חקור מהי חברויות רעילות, כיצד הן משפיעות עליך ועל בריאותך הנפשית, ו-10 סימנים שאתה עשוי להיות באחד. בנוסף, איך לסיים חברויות רעילות ולהמשיך הלאה.
החברים שלנו הם מהאנשים החשובים ביותר בחיינו, אבל זה לא אומר שכל ידידות היא בריאה. לפעמים, אנו עשויים לגלות שמערכות היחסים הקרובות שלנו למעשה לרוקן את האנרגיה שלנו ולהשפיע לרעה על הרווחה שלנו. אלה נקראים לעתים קרובות 'חברויות רעילות'. למידה לזהות את הסימנים של ידידות רעילה יכולה לעזור לך לזהות דפוסים או התנהגויות לא מועילות במערכות היחסים שלך ולנקוט פעולה כדי להגן על בריאותך הנפשית ועל רווחתך.
מהן חברות רעילות?
חברויות רעילות הן מערכות יחסים שמשפיעות באופן עקבי על הרווחה הרגשית והפסיכולוגית שלך בצורה שלילית. בניגוד חברויות בריאות , חברויות רעילות מתרוקנות. מערכות יחסים אלו בדרך כלל חסרות יסודות חשובים, כגון הנאה הדדית, הערכה , והתנהגויות תומכות.
המילה 'רעיל' משמשת לתיאור מערכות יחסים שגורמות לנו בעקביות להרגיש רע או לרוקן את האנרגיה שלנו, באמצעות מניפולציות או חוסר כבוד. עם זאת, לא כל אינטראקציה קשה או תיקון גס אומר שחברות היא רעילה. לפעמים אנשים פועלים בגלל שהם מתמודדים עם הבעיות או הלחץ שלהם, וזה לא הופך אותם לרעילים באופן אוטומטי. תמיד הסתכלו על כל הסיטואציה ותקשרו בפתיחות. עצם תיוג מישהו כרעיל יכול להפחית. זה גם יכול להתעלם מהמורכבות של יחסי אנוש ומהאפשרות שדברים עשויים להשתפר עם מאמץ והבנה.
10 סימנים לחברות רעילה
זיהוי הסימנים של ידידות רעילה יכולה לעזור לך להחליט אם מערכת היחסים בריאה, או אולי הגיע הזמן קח צעד אחורה כדי להגן על רווחתך.
1. חוסר כבוד לגבולות
אנשים בחברות בריאהלכבד גבולות. חברים רעילים לרוב מתעלמים וחוצים את הגבולות האלה, בין אם הם קשורים לזמן, למרחב או למגבלות אחרות שהצבת לרווחתך.
2. שליליות מתמדת
אינטראקציות בחברות רעילה לרוב מלאות בשליליות. במקום להרגיש מרומם, אתה יכול כל הזמןלהרגיש סחוטאו מוערך בחסר לאחר בילוי עם חבר מסוים.
3. ביקורת מתמדת
בעוד שביקורת בונה יכולה להיות חלק ממערכות יחסים בריאות, בחברות רעילה, ביקורת יכולה להיות תכופה, קשה ובלתי מוצדקת. זה יכול להוביל לירידה הערכה עצמית ותחושה של חוסר הערכה או חוסר כבוד.
4. חוסר תמיכה
בחברות בריאה, הישגים והצלחות זוכים לחגיגה ואושר. אם חבר שלך מגיב לעתים קרובות לחדשות הטובות שלך עםקנאה, אדישות או רוגז, זה משקף חוסר תמיכה.
5. חוסר אמפתיה
חברים רעילים חסרים לעתים קרובות אֶמפַּתִיָה כלפי הרגשות שלך. הם עשויים לבטל את הרגשות שלך, להמעיט בבעיות שלך, או להגיב באדישות כאשר אתה משתף משהו חשוב.
כינויים לחבר
6. חוסר איזון במאמץ
בחברות בריאה, שני האנשים משקיעים כמויות דומות של זמן ואנרגיה. עם זאת, ב חברויות רעילות , איזון זה מוטה. ייתכן שתבחין שאתה תמיד זה שמתכנן תוכניות, יוצר קשר ומציע תמיכה תוך קבלת מעט תמורה.
7. התנהגויות מניפולטיביות
מניפולציה בחברות רעילה יכולה לכלול אדם אחד המשתמש בסחיטה רגשית, נסיעות אשמה או הונאה כדי להשפיע על ההחלטות והפעולות שלך. מניפולציה זו היא בדרך כלל לטובתם ועל חשבוןהצרכים שלךורווחה.
8. קונפליקטים תכופים
בעוד שחילוקי דעות הם נורמליים בכל מערכת יחסים, קונפליקטים תכופים וטריוויאליים שמסלימים לוויכוחים שכיחים בחברות רעילה. חבר שלך עשוי להשתמשמעידת אשמהאו הדלקת גז כדי לנצח במחלוקות.
9. בעיות אמינות
התנהגות לא אמינה באופן עקבי, כמו הפרת הבטחות או אי עמידה בהתחייבויות, עלולה להשאיר אותך חסר תמיכה וחוסר כבוד.
10. רכילות ובגידה
אם חבר שלך מרבה לדבר על אחרים מאחורי גבם, סימן שהוא עשוי לא להיות אמין . רכילות ובגידה עלולות לשחוק את האמון בחברות.
כיצד חברות רעילה יכולה להשפיע עליך ועל בריאותך הנפשית
חברויות רעילות יכולות להשפיע עליךנַפשִׁי, רִגשִׁי , ולפעמים אפילו בריאות גופנית. חשוב להתייחס ולפתורדפוסי יחסים לא בריאיםכדי להגן על רווחתך.
ירידה בהערכה העצמית: ביקורת מתמדת, חוסר תמיכה וחוסר כבוד עלולים להוביל לתחושות של חוסר התאמה וערך עצמי נמוך. עם הזמן, זה יכול להפיל אותך אֵמוּן , גורם לך לפקפק בערך וביכולות שלך.
מתח מוגבר: התמודדות עם קונפליקטים מתמשכים, מניפולציות ושליליות מצד חבר יכולה לגרום למשמעותית לחץ , אשר עשוי להופיע כחרדה, עצבנות ותסמינים גופניים כמו כאבי ראש אוֹ בעיות שינה .
תשישות רגשית: האנרגיה הנדרשת לניהול ידידות רעילה יכולה להשאיר אותך בתחושה סחוט רגשית . תשישות זו יכולה להשפיע על תחומים אחרים בחייך, להפחית את יכולתך להתמקד, לעבוד ביעילות וליהנות ממערכות יחסים אחרות.
בידוד: חברים רעילים משתמשים לעתים קרובות בטקטיקות כמו אשמה ומניפולציה כדי לשמור אותך לעצמם, מה שיכול להוביל אותך לבודד את עצמך מחברים ובני משפחה אחרים. זה יכול להגביר את הרגשות של בְּדִידוּת ודיכאון.
פחד מקונפליקט: ויכוחים תכופים ואינטנסיביים יכולים לגרום לך להיזהר מקונפליקט, ולהשפיע על האופן שבו אתה מתמודד עם אי הסכמות במערכות יחסים אחרות. אתה עלול למצוא את עצמך נמנע מעימותים או חש חרדה לגבי הבעת דעות.
חוסר אמון במערכות יחסים חדשות: אם בגידה ורכילות קורות בחברות רעילה, אתה עלול למצוא את עצמך מהסס לסמוך על אנשים חדשים. זה יכול לעכב את הפיתוח של חדשים, מערכות יחסים בריאות .
בעיות בריאות גופניות: מתח כרוני ממערכות יחסים רעילות עלול להוביל לבעיות בריאות גופניות, כולל לחץ דם מוגבר , בעיות עיכול, חסינות מוחלשת או החמרה במצבים בריאותיים קיימים.
איך לסיים חברויות רעילות: 5 צעדים שיעזרו לך להתרחק
לסיים ידידות רעילה יכול להיות קשה, אבל לפעמים זה הכרחי לבריאות הנפשית שלך רווחה . עם כמה צעדים, אתה יכול להתחיל לפעול בביטחון ובהירות, כך שאתה יכול להתקדם לעבר מערכות יחסים שמכניסות חיוביות, תמיכה ושמחה לחייך.
1. לזהות את הרעילות
ראשית, הכירו בכך שהידידות מזיקה לרווחתכם. זה עשוי לכלול הרהור על סימני הרעילות והודאה שהקשר אינו מספק את התמיכה, הכבוד והחיוביות המגיעים לך.
לַחקוֹרכוחה של השתקפותעם ג'יי שטי לתובנה לגבי זיהוי רעילות ובאיזו תדירות אתה חווה אותה.
2. הציבו גבולות מוצקים
מַעֲרֶכֶתגבולות ברוריםכדי לעזור לך להבין אם ניתן לשפר ידידות או אם היא באמת מזיקה לרווחתך. העבר את הגבולות האלה לחברך ישירות ובתקיפות. לדוגמה, אם התלונות היומיומיות שלהם מורידות אותך, אתה יכול לומר, 'אני צריך להתמקד בדברים חיוביים עכשיו. בואו ננסה לשמור על הדיונים שלנו קלים ותומכים״.
ג'ף וורן חולק את שלוסוד לגבולות טובים יותרבמדיטציה מודרכת זו.
3. הקטנת מגע
צמצם את משך הזמן שאתה מבלה עם החבר הרעיל. אתה יכול לעשות זאת בהדרגה על ידי לא ליזום מגע לעתים קרובות כל כך ולהאריך לאט את הזמן בין התקשורת. זה יכול לעזור להתרחק רגשית ויכול להפחית את השפעת החברות על הבריאות הנפשית שלך.
4. חפש תמיכה
סיום ידידות, במיוחד חברה ארוכת שנים, יכול להיות מאתגר רגשית. פנה לחברים אחרים, בני משפחה או מטפל לקבלת פרספקטיבה, עידוד ואימות לאורך התהליך.
האזינו לסדרה שלנו כדי לגלות את החשיבות של טיפוח מערכות יחסים חיוביות.
5. היו ברורים והחלטיים
כאשר אתה מוכן לסיים את הידידות, היה ברור לגבי ההחלטה שלך. אולי תצטרך להסביר שבעוד שאתה מעריך את הזמן שביליתם יחד, הקשר כבר לא בריא עבורך. היו מכבדים אך תקיפים, והימנעו מלהשאיר דברים מעורפלים, דבר שעלול להוביל לאי הבנות ולהאריך את השליליות.
חקור לתקשר את הגבולות והבחירות שלך עםמתכוננים לדברומדברים למעלהמדיטציות.
5 טיפים לריפוי לאחר חברויות רעילות
זה עלול לקחת זמן לעבד ולהחלים לאחר התרחקות מחברות לא בריאה, בדיוק כמו כל מערכת יחסים אחרת. תן לטיפים האלה לעזור לך בדרך להחלמה.
1. חשבו על החוויה
קח זמן לחשוב על החברות וההשפעה שלה עליך. הבן מה השתבש וזיהה דפוסים שאולי תרצה להימנע מהם במערכות יחסים עתידיות כדי שתוכל ללמוד מהניסיון ולהתחזק.
2. התחבר מחדש לעצמך
לאחר סיום ידידות רעילה, התחבר מחדש לצרכים ולאינטרסים שלך. לקחת חלק בפעילויותשאתה אוהב אבל אולי היית מזניח. בין אם מדובר בחברותא, טיולים רגליים, ציור או כל דבר אחר שמביא לך שמחה, התמקדות בהם יכולה לעזור לבנות מחדש את תחושת העצמי שלך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך.
התחבר מחדש לעצמך באמצעות מדיטציה עם תמרה לויטחסד אוהבמֶדִיטָצִיָה.
3. לחזק מערכות יחסים אחרות
השקיעו בקשרים עם בני משפחה וחברים שתומכים ומרוממים אתכם. אינטראקציות חיוביות אלו יכולות לעזור להחזיר את האמונה שלך בחברות בריאה ולספק נחמה תוך כדי ריפוי.
4. תרגלו טיפול עצמי
לנוח מספיק, לאכול טוב ולפנות זמן לתנועה מודעת ופעילות גופנית. מעשים בסיסיים אלה של טיפול עצמי יכולים מאוד לשפר את מצב הרוח שלך , להפחית מתח, ולעזור לך להחלים. נסה תרגול מיינדפולנס כמו מדיטציה או יוגה כדי לעזור לרכז את המחשבות שלך ולהרגיע את המוח שלך.
קח שגרת תנועה עדינה, כמו, כדי להגביר את מצב הרוח שלך ולטפח את הגוף שלך.
5. פנו לעזרה מקצועית
לפעמים ההשפעה של ידידות רעילה יכולה לגרום לך להרגיש מְדוּכָּא או חרדה. שוחח עם מטפל לקבלת מרחב בטוח לעיבוד הרגשות שלך וללמוד אסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות יותר בעתיד.
חברות רעילות שאלות נפוצות
האם אתה יכול לתקן חברויות רעילות?
תיקון ידידות רעילה אפשרי, אבל זה דורש מאמץ ונכונות משני האנשים המעורבים. שני החברים חייבים להכיר בבעיות בחברות ולהיות מחויבים לבצע שינויים מהותיים. זה כרוך תקשורת פתוחה על הבעיות, הצבת גבולות חדשים, ואולי פנייה לעזרה של יועץ או מטפל שינחה את התהליך. עם זאת, אם רק אדם אחד מוכן לבצע שינויים, ייתכן שלא ניתן יהיה להציל את הידידות.
איך אני מתמודד עם חברים משותפים לאחר סיום ידידות רעילה?
התמודדות עם חברים משותפים יכולה להיות מאתגרת לאחר סיום ידידות רעילה. הסבר את הסיבות שלך לסיום החברות ללא הפצת שליליות או להכריח אחרים לבחור צד. עודדו את החברים המשותפים שלכם לגבש דעות משלהם, וכבדו את ההחלטות שלהם לשמור על מערכות היחסים שלהם עם האדם.
כיצד אוכל למשוך מערכות יחסים בריאות יותר בעתיד?
משיכת מערכות יחסים בריאות יותר מתחילה ב מודעות עצמית והבנה של איך מערכת יחסים בריאה מרגישה לך.
tatacaw
פיתחו את ההערכה העצמית והגבולות שלכם, שיעזרו לכם לבחור חברים שמכבדים ותומכים בך.
עסוק בפעילויות חברתיות שמתאימות לתחומי העניין שלך, שכן אלו יכולים להיות מקומות נהדרים לפגוש אנשים בעלי דעות דומות.
היו פתוחים, כנים ומכבדים באינטראקציות שלכם כדי לעזור למשוך אנשים שמעריכים ומתרגלים את התכונות הללו.
