אמפתיה חשובה לרווחתך. פתח את כישורי האמפתיה שלך ולמד כיצד להפוך לאמפתי יותר עם 8 תרגילים כדי להראות ולתקשר אמפתיה.
אתה יודע שיש לך יום קשה ומישהו פשוט מבין את זה? התחושה הזו של שרואים ומבינים אותך היא אמפתיה בפעולה.
כאשר אנו מראים לאנשים אמפתיה, אנו מטפחים פתיחות וחיבור שעוזרים לכולם להרגיש נתמכים יותר ופחות לבד. אֶמפַּתִיָה יכול להיות מחליף משחק אמיתי בכל הנוגע לדאגה לרווחתנו ולמערכות היחסים שלנו. למרבה המזל, אתה יכול לשפר את כישורי האמפתיה שלך עם מעט מודעות , נכונות ומחויבות.
מהי אמפתיה?
המילה אמפתיה משמשת לעתים קרובות לסירוגין עם המילים סימפטיה וחמלה, אך הן אינן אותו דבר.
אמפתיה היא להרגיש עם אנשים, לא רק להרגיש כלפיהם. כשאתה אמפתי, אתה לא רק מנחש איך מישהו מרגיש. אתה ממש שם איתם, מרגיש את זה גם.
למה חשובה אמפתיה? היתרונות של אמפתיה
אמפתיה היא הדבק שמחזיק את האינטראקציות שלנו יחד. כאשר אנו מבינים מה עובר על מישהו אחר, אנו יכולים להגיב בצורה הגיונית ומרגישה אותנטית. הנה כמה מהן יתרונות נפשיים ופיזיים רבים להיות יותר אמפתי.
אמפתיה מעודדת פתיחות
כשאתה יודע שמישהו מבין אותך, סביר יותר שתשתף את שלך רגשות אמיתיים . הפתיחות הזו יכולה להפוך מכרים מזדמנים לחברים קרובים ולשפר עוד יותר מערכות יחסים טובות.
אמפתיה יכולה לגרום לך ולאדם האחר להרגיש טוב יותר
שיתוף שמחה הוא עסקה של שניים על אחד. כשאתה שמח בשביל מישהו אחר, זה מכפיל את האושר שלך. וכשאתה שם בשביל מישהו בזמנים קשים, אתה עוזר לשאת את העומס, מה שהופך אותו לקל יותר עבור שניכם.
שמות אמריקאים לגברים
אמפתיה יכולה לשפר את התקשורת
האם שיחקת פעם במשחק טלפון שבו ההודעה מתעוותת עד הסוף? חוסר אמפתיה יכול לעשות את זה לשיחות האמיתיות שלך. הבנה של אחרים עוזרת לנקות אי הבנות לפני שהם מתחילים.
אמפתיה עוזרת לחיזוק האינטליגנציה הרגשית
אמפתיה עוזרת לנו להבין ולהעריך אחרים על מי שהם. זה מעודד קבלה, פתיחות ראש ו סבלנות בעת אינטראקציה עם אלה שיש להם ערכים או אמונות שונים משלנו. אמפתיה לחוויות של אנשים אחרים גם עוזרת לנו לסלוח ולהרפות .
אמפתיה מעודדת חיבור
להיות אמפתי זה כמו להיות בעל חוש שישי. סביר יותר שתהיה מודע למה שקורה לאנשים סביבך, מה שהופך אותך לחבר, בן משפחה ועמית לעבודה טובים יותר.
איך להיות יותר אמפתי: 8 תרגילים לפיתוח והפגנת אמפתיה
בניית אמפתיה היא כמו להפעיל שריר - ככל שאתה עובד עליו יותר, כך הוא מתחזק. יש כמה צעדים פשוטים ופשוטים שאתה יכול לנקוט כדי לעבוד על הכישורים האמפתיים שלך.
זכרו שפיתוח אמפתיה לא קורה בן לילה. זה מסע שבו כל צעד שאתה לוקח משנה את האינטראקציות שלך, מערכות היחסים שלך , והבריאות הנפשית שלך. אז זכרו היו סבלניים עם עצמכם.
1. תרגל מיינדפולנס לבניית מודעות
כשזה מגיע להתקדם לעבר להיות אדם יותר אמפתי, ייתכן שיהיה עליך לבנות מודעות לפני שתוכל לפתח אמפתיה. על ידי עיסוק בתרגולי מיינדפולנס בחיי היומיום שלך, תחזק את יכולתך להיות נוכח באופן מלא עם מה שסביבך, מיומנות הכרחית כדי להפוך לאדם אמפתי יותר.
אם תרגול מיינדפולנס חדש לך, בדוק.
2. היה סקרן לגבי חוויות של אנשים אחרים
צלול לתוך ספרים, סרטים ושיחות כדי לעזור לך לדמיין איך יכולה להיות החוויה של מישהו אחר. לשים את עצמך בנעליו של אדם אחר יכול לעזור לך להעמיק את ההבנה שלך לגבי אחרים. שאלו את עצמכם אילו רגשות תרגישו במעמדם ואיזה סוג תמיכה הייתם רוצים שיציעו לכם.
סקרנים מה מפריד בין אמפתיה לחמלה? למד עוד עם מפגש אמפתיה לעומת חמלה עם ג'יי שטי.
3. הקשיבו במלוא תשומת הלב
הקשבה פעילה היא מיומנות שניתן לפתח. כשמישהו מדבר, התמקד במילים וברגשות שלו, לא במה שתגיד אחר כך. החזר את מה שהם אומרים כדי להראות שאתה באמת מקשיב.
למד עוד על תרגול אמפתיה עם מפגש זה מסדרת יחסים עם אחרים.
4. שימו לב לרמזים לא מילוליים
אנשים אומרים הרבה בלי מילים. שימו לב להבעות פנים, מחוות ויציבה. האותות השקטים האלה יכולים לספר לך איך מישהו מרגיש.
5. ספק את ההטיות שלך ואת מה שאתה 'חושב' שאתה יודע
כולנו עושים לפעמים שיפוט מהיר ורובנו נוטים לראות את העולם דרך עדשה ספציפית שאולי לא שותפה לכולם. שימו לב מתי אתם עושים שיקול דעת וחפשו להבין נקודות מבט אפשריות אחרות על הנושא או המצב.
6. שאל שאלות במקום להניח הנחות
במקום לנחש מה מישהו אחר מרגיש, שאל אותו. שאלות מתחשבות מדגימות רמת אכפתיות וסקרנות להבין את החוויות הייחודיות ונקודת המבט של אדם אחר.
פופ פאנקו של fred flintstone
7. בקשו משוב
אחת הדרכים היעילות ביותר לפתח את האמפתיה שלך היא לבקש משוב מאחרים. בפעם הבאה שאתה מתחבר למישהו, המתן ושאל אותו אם הוא מרגיש שהבנת אותו.
גלה דרכים משמעותיות אחרות להתחבר לאנשים שלך עם הסדרה שלנו.
8. טפחו ענווה על ידי יציאה מאזור הנוחות שלכם
שום דבר לא עוזר לנו לפתח אמפתיה כמו לצאת מאזור הנוחות שלנו. חוויות ואתגרים חדשים מטפחים תחושת ענווה שיכולה לעזור לנו להעריך רגשות שאולי לא הכרנו. זה, בתורו, יכול לעודד אותנו לפגוש אחרים עם יותר אמפתיה.
איך להיות יותר אמפתי שאלות נפוצות
כיצד אוכל לשפר את כישורי האמפתיה שלי?
שיפור הכישורים האמפתיים שלך הוא הכל עניין של תרגול. הקשיבו היטב למה שאחרים אומרים, נסו להרגיש את מה שהם מרגישים ולמד על אנשים ותרבויות שונות. ככל שתתרגל הבנה ושיתוף רגשות עם אחרים, כך תשתפר בזה.
מה גורם לחוסר אמפתיה?
כמה דברים יכולים להוביל לחוסר אמפתיה. לפעמים, זה בגלל שמישהו מתמודד עם הרגשות המאתגרים שלו, והוא לא יכול להתמקד באחרים. פעמים אחרות, זה יכול להיות בגלל שלא היה להם הרבה ניסיון עם סוגים שונים של אנשים או מצבים. ובמקרים מסוימים, מצבים בריאותיים מסוימים יכולים להקשות על הבנה ושיתוף ברגשות של אחרים.
מהן 5 דרכים לגלות אמפתיה?
להלן חמש דרכים פשוטות להפגין אמפתיה:
הקשיבו היטב למה שאחרים אומרים
שתף את הרגשות והחוויות שלך
שמות אמריקאים לגברים
אל תקפוץ למסקנות לגבי איך מישהו מרגיש
היו מודעים לדעות שלכם ולאופן שבו הן עשויות לצבוע את ההבנה שלכם לגבי אחרים
הציעו את תמיכתכם, בין אם זו יד עוזרת או אוזן קשבת.
איך אני יכול להיות אמפתי בלי להגיד סליחה?
להיות אמפתי זה לא רק להגיד סליחה. מדובר בהבנה והכרה ברגשות של מישהו אחר. במקום להתנצל, אתה יכול להגיד דברים כמו, זה חייב להיות ממש קשה בשבילך או שאני כאן בשבילך. זה מראה שאתה מבין ואיכפת לך ממה שהם עוברים.
מה ההבדל בין אמפתיה לאהדה?
אמפתיה ואהדה הן שניהם על דאגה לאחרים, אבל הם קצת שונים. אמפתיה היא כאשר אתה באמת מבין ומרגיש רגשות של מישהו אחר. זה כמו להיכנס לנעליים שלהם. סימפטיה, לעומת זאת, היא יותר על רחמים על מישהו בלי בהכרח להרגיש את הרגשות שלו באותה צורה שהם מרגישים.
