במשך שנים, ג'ניפר אניסטון הרגישה כמוה היה לעשות בעצימות גבוהה אימוני אירובי כדי להרגיש בכושר.
זה היה כמו לרוץ, לרוץ, לרוץ, לרוץ, לרוץ, לאגרוף, לאגרוף, לאגרוף, לאגרוף, אומר השחקן ל-SelfGrowth. באמת פשוט דפקתי את הגוף שלי.
שמות רשימות השמעה
ואז היא למדה על כושר תפקודי , סוג של פעילות גופנית המכינה את הגוף שלך להתמודד טוב יותר עם התנועות הנדרשות בחיי היומיום. למרות שהמונח הזה אולי נשמע כמו מלא פה, זה למעשה די פשוט: עמוד השדרה של סוג זה של אימון כרוך תרגילי יסוד אתה בטח כבר מכיר, כמו קרשים , כפיפות בטן , lunges curtsy, ו גשרי גלוטה , ומאתגר אותך לבצע אותם במספר מישורי תנועה - לא רק קדימה ואחורה או למעלה ולמטה שהיית עושה עם מכשירי משקל בחדר הכושר.
המטרה של סוג זה של תרגיל היא לעזור לך לנוע ביעילות רבה יותר ולבצע משימות כמו להרים קופסה מהרצפה, לשאת מטען של מצרכים לתוך הבית, או להסתובב במהירות הצידה כדי לקפוץ על המדרכה, מבלי להיפגע. . בעיקרון, כושר פונקציונלי עוזר לך לנווט בחיי היום יום שלך בקלות ובבטחה ככל האפשר.
אניסטון סבלה מפציעת גב בשנת 2021 כשניסתה כושר תפקודי בפעם הראשונה: בהמלצת חברה, היא בדקה Pvolve - חברה שמשתמשת בסוג זה של הכשרה כבסיס לתכנות שלה - והיתה מכור. כעת, שותפה רשמית של המותג, אניסטון אומרת שהמושג של כושר פונקציונלי פשוט שינה את כל ההשקפה שלי לגבי מה זה אומר להתאמן.
השיעורים אניסטון התמקדו בכלים משומשים כמו רצועות התנגדות ומחוונים כדי להגביר את הקושי של תנועות משקל גוף. התרגילים משלבים את כל טווחי התנועה, לרבות מלפנים לאחור (בעיטות כדורגל בעמידה), מצד לצד (זריקות צד לסירוגין) וסיבובי (צעדים עם סיבוב), במטרה לבנות כוח מעוגל היטב, יציבות , ו ניידות . אחרי אימון עכשיו, היא אומרת, התחושה הפיזית שנותרה לה היא כוח ולא עייפות.
שם פולני גבר
צורה ותנועה זהירה הם המפתח לתרגילים מסוג זה, והמיקוד האינטנסיבי שהוא דורש עוזר לאניסטון להרגיש אנרגיה, היא אומרת. היא מנוגדת את זה לאימונים כמו ריצות הליכון שבהן אתה יכול לעבור את התנועות בלי להפעיל את המוח שלך במלואו.
שמות כנופיות אמריקאיות
לפני תחילת שגרת כושר פונקציונלית, אניסטון נלחמה לעתים קרובות בפציעות, היא אומרת. אבל עכשיו, היא מרגישה חזקה והגוף שלה לא כואב כמו פעם.
למרות שהכושר הפונקציונלי הוא בעל השפעה נמוכה, עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לעשות את זה כל יום. וזה משהו שאניסטון לקחה ללב - וכנראה משהו אחר שמשחק תפקיד בהרגשה של הגוף שלה טוב יותר ממה שהיה קודם לכן. אימון חמישה, שישה או שבעה ימים בשבוע, היא אומרת, אינו הכרחי. נכון לעכשיו, אניסטון מתאמנת פעמיים עד ארבע פעמים בשבוע - היא גם מפזרת קצת יותר עדין פילאטיס מפגשים עם אימונים אחרים שלה - ולוקחת באופן קבוע ימי מנוחה . מנטרה של כושר ללא כאב, ללא רווח, היא אומרת, היא קשקוש.
קיום שגרת כושר פונקציונלית עקבית - וזמן קבוע למנוחה - הוא רק חלק אחד מתרגול הבריאות של אניסטון. היא גם נותנת עדיפות לבריאות שלה על ידי שמירה על לחות, מנסה לישון טוב (משהו שהיא מודה שהיא נאבקת בו, אבל ממש עובדת עליו), והתכוונות מכוונת לגבי מי היא מבלה את זמנה. כל זה, לדבריה, חשוב.
קָשׁוּר:
- מריה שראפובה משתפת את האימונים שעוזרים לה להרגיש נמרצת כאמא טרייה
- למייסד 'יוגה עם אדריין' יש כמה טיפים לתחילת העבודה
- 4 דרכים שבהן האלי ברי יוצרת שגרת אימון שהיא באמת רוצה לעשות
