אחרי שאבי מת במפתיע שום דבר לא נגע במשקל הרגשי והפיזי של צַעַר . זה חי בגוף שלי - חזק בחזה כבד בבטן כואב בשרירים. טיפול מסורתי הרגיש כמו לדבר במעגלים. ייעוץ האבל נפל. אבל זיהוי מוח? זה פצח משהו.
בפגישה הראשונה שלי המטפלת ביקשה ממני להתמקד בנקודה ספציפית על המסך - נקודה אקראית לכאורה שהיא זיהתה לאחר שתיארתי את התחושות המחליאות שחשתי כשדיברתי על סיוט חוזר ונקשר אליו לאבד הורה . בהיתי ופתאום הרגשתי את זה: הבטן שלי התפתלה הגוף שלי מתוח וגל של בהלה שטף אותי. זה היה כאילו הצער היה קפוא במערכת העצבים שלי ועכשיו סוף סוף היה לה מקום לזוז.
השעה ההיא שינתה את איך שהבנתי טראומה וריפוי. זיהוי מוח של טיפול בטראומה מתהווה צובר באז בזכות יכולתו לעזור לאנשים לעבד חוויות רגשיות כואבות מבלי צורך לספר אותן מחדש בפירוט. אבל איך זה עובד? והאם יש מדע מאחורי זה או שזה סתם עוד מגמה טיפולית בלי שום ראיה שתגבה אותה? הנה מה שלמדתי מניסיון אישי ומומחים שמשתמשים בו בפרקטיקה הקלינית.
מה זה זיהוי מוח?
חוויות טראומטיות לא חיות רק בזיכרונות שלך - הן יכולות להשאיר חותם מתמשך על הגוף שלך. במהלך אירוע טראומטי הגוף שלך נכנס למצב הישרדות כאמצעי הגנה. אבל אם הזיכרון של הטראומה הזו מכריע מדי מערכת העצבים שלך עשויה לכבות אותה לפני שתעבדו אותה במלואה.
זה אומר שהמוח לא מסיים לעבוד דרך החוויה. כתוצאה מכך הטראומה לא נפתרת וממשיכה לגרום למצוקה הרבה אחרי שהחוויה הראשונית חלפה. זה יכול להוביל לכרוני תסמינים פיזיים כמו מתח שרירים קשיי שינה או בעיות עיכול כמו גם חרדה מוגברת.
כאן נכנסות לתמונה גישות סומטיות לריפוי. במקום להסתמך רק על דיבור שיטות אלו מתמקדות בגישה ושחרור טראומה האצורה בגוף. טכניקה אחת כזו היא זיהוי מוח של גישה טיפולית שעוזרת לך להתחבר לטראומה בלתי פתורה על ידי מיקוד המבט שלך בנקודה ספציפית בשדה הראייה שלך.
זיהוי מוח הוא טכניקה טיפולית המתמקדת בעיבוד מחדש של אירוע טראומטי ג'פרי דיצל DO אומר ל-SELF פסיכיאטר בפרקטיקה פרטית בניו יורק. מטפל מנחה את עיני הלקוח שלו לתנוחות ספציפיות כדי 'להפעיל' את התגובה הפסיכופיזיולוגית לזיכרון טראומטי. זה לא מצריך לחיות מחדש את הטראומה אלא לחוות את הביטוי הסומטי שלה במקום זאת.
במילים פשוטות איפה אתה מסתכל משפיע על איך אתה מרגיש לאה קיילור PhD MSCP פסיכולוג קליני מורשה בפרקטיקה פרטית בדרום מערב פנסילבניה אומר ל-SELF. והחזקת המבט שלך בנקודה הספציפית הזו יכולה לפתוח את התחושות הפיזיות הקשורות לטראומה שלך - תחושות שאולי קשה להגיע אליהן באמצעות טיפול בשיחות בלבד.
גישה זו פותחה בשנת 2003 על ידי הפסיכותרפיסט David Grand PhD שהוכשר במקור טיפול EMDR (חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים). במהלך פגישה עם לקוחה ד"ר גרנד שמה לב שכאשר עיניה נעוצות בנקודה מסוימת נראה שהיא ניגשת לעומק רגשי יותר ריאן סולטן MD פסיכיאטר מוסמך ומנהל מחקר ב-Integrative Psych בניו יורק אומר ל-SELF. ד"ר גרנד עודד את הלקוחה להשאיר את מבטה שם כדי לגשת ולעבד את הרגשות והבום האלה: זיהוי מוח נולד.
בניגוד ל-EMDR שכוללת בדרך כלל תנועת עיניים דו-צדדית (כמו מעקב אחר אצבע הנעה של מטפל קדימה ואחורה), זיהוי מוח מתאפס בנקודת מוח אחת שנראה כמתאם עם תוכן רגשי לא פתור. משם אתה מחזיק את מבטך תוך כדי התכווננות לתחושות הפיזיות שלך.
כיצד פועלת זיהוי מוח?
כשאתה מדמיין טיפול אתה עשוי לדמיין שאתה שוכב על הספה ומדבר על הבעיות שלך בזמן שמטפל מהנהן ורושם הערות. אבל זיהוי מוח הוא בדרך כלל איטי יותר ומאפשר יותר מקום לתגובות הגוף להנחות את התהליך אברה ספרונג דוקטורט פסיכולוג קליני מורשה ומייסד של Parkview Counseling באנגלווד ניו ג'רזי אומר ל-SELF.
אתה בדרך כלל מתחיל בצ'ק-אין קצר כדי ליידע את המטפל שלך מה מפריע לך לאחרונה - אבל חֲרָדָה או אירוע טראומטי ספציפי. עבורי ההתמקדות הייתה לעתים קרובות בזיכרונות שמאחורי הסיוטים שלי נדודי שינה ופלאשבקים. ואז מתחילה גילוי המוח. המטפל שלך מנחה את עיניך על פני שדה הראייה שלך באמצעות מצביע או אצבע; שלי השתמש במצביע דיגיטלי על המסך מכיוון שהמפגשים שלנו היו וירטואליים. כשהרגשתי תזוזה בגוף שלי כמו הלב שלי דופק או תחושה שוקעת בבטן, הייתי אומר לה להפסיק. היא הייתה מאבטחת את המצביע ואז הייתי בוהה.
שם שחקן
כאשר אתה מתמקד בכתמי המוח, מתחילות לצוץ תחושות פיזיות הקשורות לטראומה שלך, אומר ד"ר קיילור. עבורי זה אומר לעתים קרובות לב דוהר שרירים תפוסים בחילות וקושי בבליעה. המטפל שלי היה מנחה אותי לשים לב לתחושת השם ולשבת עם התחושות האלה מבלי לנסות להדוף אותן.
מַדוּעַ? מבחינה נוירולוגית, נקודת מבט נוירולוגית נחשבת לתוכנת באזורים התת-קורטיקליים של המוח את החלקים האחראים לזיכרון הרגשי ולתגובות אינסטינקטיביות, אומר ד"ר ספרונג. באזורים עמוקים יותר אלה טראומה "נתקעת" לעתים קרובות. זיהוי מוח מספק דרך עדינה לגשת לחומר המאוחסן ולהתחיל לשחרר אותו.
למרות שמחקר על זיהוי מוח עדיין מתעורר מחקר אחד מצביע על כך שקיבוע המבט שלך עשוי להפעיל גם חלקים במוח הנקראים קוליקולי עליונים, שעוזרים לך לעבד את מה שאתה רואה לכוון את תשומת הלב שלך ולתאם את תנועות העיניים והראש. זיהוי מוח מפעיל את מבני המוח הללו בתיאום אשר עשוי לאפס את האופן שבו המוח שלך מגיב לזיכרון מסוים. זה מלמד את המוח שלך שהטראומה כבר לא מתרחשת כך שבאופן אידיאלי הגוף שלך מפסיק להגיב כאילו הוא כן.
מיינדפולנס כנראה משחק תפקיד גם כאן. גילוי מוחות מחייב אותך להתמקד ברגע הנוכחי ולהתכוונן לאיך שאתה מרגיש. זוהי בעצם דרך נוספת לתרגל מיינדפולנס אשר מֶחקָר מופעים יכולים לעזור בהפחתת תסמיני PTSD. לאפשר לעצמך להרגיש את התחושות הגופניות הללו ולתת להן לנוע דרכך (במקום להימנע מהן) זה ממש פשוטו כמשמעו עיבוד טראומה בִּפְעוּלָה. בסופו של דבר הזיכרון עדיין יהיה שם אבל באופן אידיאלי הוא כבר לא יגרום לאותה תגובה פיזית ורגשית סוחפת.
יתרונות פוטנציאליים של זיהוי מוח
בעוד שהמחקר על זיהוי מוח עדיין מוגבל, מטפלים ומטופלים רבים מציינים כמה השפעות חזקות במיוחד לחרדת טראומה ואבל.
לקוחות מדווחים לעתים קרובות על תחושת שחרור רגשי עמוק מוגברת במודעות עצמית והפחתה בתסמיני טראומה כגון הימנעות מדריכות יתר והצפה רגשית אומר ד"ר קיילור. רבים חווים שינוי מתמשך לאחר מספר פגישות בלבד.
מחקר ראשוני מגבה זאת: אחד מחקר קטן מצאו שרק שלושה מפגשי איתור מוח הפחיתו תסמיני PTSD (כמו לב דוהר מזיע וחלומות הקשורים לטראומה) לאחר אירוע טראומטי ביעילות כמו 8 עד 12 מפגשים של EMDR. עוד מחקר קטן הראה ששישה מפגשים עזרו להקל על תסמיני PTSD ודיכאון תוך שיפור התפקוד היומיומי.
למרות שלקח לי יותר זמן לקצור את היתרונות של זיהוי מוח, היה שווה לחכות. אחרי ארבעה חודשים של מפגשי גילוי מוח שבועיים הפלאשבקים שלי ו סיוטים ירד בצורה ניכרת - מה שהיה קורה מדי שבוע התרחש כעת רק כל כמה חודשים. גם גלי האבל העזים התרככו. במקום לעצור אותי, התחושות הפכו למשהו שאוכל לשבת איתו ולעבור דרך ולאפשר לי לחזור ליומי מבלי להיסחף לתגובת פאניקה מלאה.
מה גם שראיית מוח מציעה דרך ייחודית לריפוי - כזו שלא דורשת מילים בלבד. חלק מהלקוחות מעריכים את הגישה הפחות מכוונת הזו במיוחד אם הם רגישים לגירוי יתר או שחוו טראומה מורכבת אומר ד"ר ספרונג. [זה] יכול להוביל לשחרורים רגשיים עמוקים ולתובנה לעתים קרובות ללא צורך בביטוי כל פרט.
חסרונות פוטנציאליים של זיהוי מוח
עדיין זה לא תיקון קסם. זיהוי מוח יכול להיות אינטנסיבי - לפעמים אינטנסיבי מדי אם אתה לא מוכן. מפגשים יכולים לעורר זיכרונות בלתי צפויים לתחושות גוף או גלים רגשיים שמשאירים אותך סחוט. זיהוי מוח עלול להעלות רגשות עזים או תחושות גופניות במהלך או לאחר הפגישות שיכולות להיות מכריעות ללא תמיכה מתאימה אומר ד"ר ספרונג. לכן חיוני לעבוד עם מטפל מיומן שיכול להחזיק מרחב בטוח.
ד"ר סולטן מסכים: מכיוון שזיהוי מוח יכול לפעמים לעורר שחרור רגשי חזק, ייתכן שהוא לא מתאים לאנשים עם סובלנות נמוכה למצוקה, אלא אם כן המטפל מיומן בקצב האינטנסיביות הרגשית.
אני יכול להעיד: עזבתי את רוב הפגישות סחוט רגשית ומותש, ולעתים קרובות צריך את שאר היום כדי להתאושש. וייתכן שתצטרך להתמודד עם ההנגאוברים המדהימים האלה לזמן מה. בעוד שרבים מדווחים על תוצאות מהירות ניתוק טראומה מורכב או דפוסים מוטבעים עמוקים עשויים לדרוש עבודה לטווח ארוך שמתחילה לאט ונבנית לאורך זמן, אומר ד"ר קיילור. עדיף ללקוחות פוטנציאליים לדעת שזה לא פתרון מהיר.
בנוסף המדע עדיין מדביק את הקצב. בְּעוֹד EMDR זוכה לתמיכה רחבה על ידי עשרות שנים של מחקר, זיהוי מוח הוא אופציה חדשה יותר עם גוף גדל אך קטן יותר של מחקרים אמפיריים אומר ד"ר סולטן. אז אמנם יש ראיות ראשוניות מבטיחות נדרשים מחקרים נוספים כדי להבין טוב יותר את ההשפעות של טיפול זה.
האם זיהוי מוח מתאים לך?
לדברי ד"ר קיילור, הטיפול הראה הבטחה למגוון מצבים נפשיים כולל טראומה PTSD הפרעות פאניקה חרדה דיכאון כאב כרוני חסימות ביצוע ואבל. זה גם יכול לעזור בטיפול הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית חרדה ודיכאון מוסיף ד"ר סולטן.
זיהוי מוח עשוי להיות מועיל במיוחד אם אתה מרגיש תקוע בטיפול בדיבור מסורתי או נאבקים לבטא את הרגשות שלך במילים. תחשוב על מישהו שיודע שהוא מרגיש חרדה או נסגר אבל לא יכול להסביר למה אומר ד"ר ספרונג. זיהוי מוח מציע מסלול שונה להבנה וריפוי שאינו מסתמך על מילים. זה בהחלט היה נכון עבורי. טיפול בשיחות לא הספיק כדי לנהל את ההצפה הרגשית והפיזית האינטנסיבית של האבל המוקדם ולכן הייתי זקוק לגישה אחרת.
בסופו של דבר למרות שההחלטה מסתכמת בצרכים וההעדפות האישיות שלך אומר ד"ר סולטן. למי שסקרן לנסות את זה אני בדרך כלל מציע לחקור התייעצות עם א מטפל מוסמך באיתור מוח כדי לראות אם הגישה שלהם מהדהדת אומר ד"ר ספרונג. לא מדובר בהחלפת טיפול מסורתי אלא בהרחבת ארגז הכלים במיוחד עבור אנשים שמרגישים שהסיפור שלהם 'מעבר למילים' או שרוצים דרך אחרת לעסוק בתהליך הריפוי שלהם.'
אכן, זיהוי מוח לא מחק את הצער שלי אבל זה נתן לגוף שלי הקלה נחוצה מהלחץ של נשיאתו. מכל מה שניסיתי אני רואה בזה הכלי המשפיע ביותר במסע הריפוי שלי. עכשיו האבל מרגיש פחות כמו פצע ויותר כמו חוויה שאני יכול להחזיק בזהירות.
שבחים עתיקים
קָשׁוּר:
- איך למצוא מטפל מעולה שאתה יכול להרשות לעצמך
- 6 דברים קטנים שמטפלים עושים כדי להישאר רגועים כשהכל מרגיש לא בטוח
- הנה מתי זה הזמן לראות מישהו על האבל שלך
קבל יותר מעיתונות השירות הנהדרת של SELF מועברת ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך .
