הנה כל מה שוויטמין E יכול לעשות לעור שלך, על פי רופאי עור

ויטמינים מקומיים זוכים לשבחים רבים מחובבי טיפוח העור, אבל יש אחד חשוב שנשאר לעתים קרובות מחוץ לאור הזרקורים: ויטמין E. אולי שמעתם שוויטמין A (הידוע גם בשם רטינול) הוא תקן הזהב להחלקת קווים עדינים והגברת הגמישות, ויטמין B3 (בצורה של ניאצינמיד ) יכול להפחית דלקת ולשפר אקנה, וזה ויטמין C הוא נקודת מוצא למיקוד היפרפיגמנטציה.^{1 2 3}אבל הרשימה (אלפביתית) ממשיכה לוויטמין E, שראוי לקצת יותר תשומת לב.

ישנם לא מעט יתרונות של ויטמין E שהעור שלך עשוי להעריך, והחדשות הטובות הן שרוב האנשים מקבלים מספיק ממנו מהתזונה שלהם, סוזן צ'ון, MD , רופא עור מוסמך ופרופסור ב אוניברסיטת טקסס MD Anderson Cancer Center ביוסטון, אומר SelfGrowth. עם זאת, מעט ויטמין E אקטואלי (נניח, בצורה של סרום משיי או קרם לחות עשיר) יכול גם לתת דחיפה לעור הפנים שלך.

SelfGrowth ביקשה מרופאי עור לפרק את היתרונות הגדולים ביותר של ויטמין E עבור העור שלך וכיצד תוכל לשלב אותו בשגרת היומיום שלך - מה שעשוי לשרת אותך היטב בחודשים הקרירים שלפניכם.

מהו ויטמין E ואיך הוא עושה את שלו?

ויטמין C ידוע כאחד הטובים ביותר נוגדי חמצון לעור , אבל ויטמין E שייך גם לקבוצה זו. ישנם כמה סוגים שונים של ויטמין E, על פי הרווארד T.H. בית ספר צ'אן לבריאות הציבור , אבל הצורה הכי שימושית לגוף שלך היא אלפא-טוקופרול, שתוכל למצוא באופן טבעי במגוון מזונות שונים, כולל שמן זית, בוטנים, שקדים, תרד, אבוקדו, דלעת, פלפל אדום, אספרגוס ומנגו. (מסיבה זו, מחסור בוויטמין E נדיר בארה'ב.)

כאשר מומחים אומרים שוויטמין E פועל כנוגד חמצון בגוף, זה אומר שהוא נלחם בחלקיקים מזיקים לתאים (הנקראים רדיקלים חופשיים) שידועים כתורמים למגוון בעיות בריאות, כולל מחלות אוטואימוניות, אסטמה, אקזמה, מחלות לב, וסרטן.⁴המהלכים הרדיקליים האלה חלים גם על העור, והם יכולים במיוחד לעזור להגן על התאים מפני נזקי אור אולטרה סגול (UV) (ככה כֶּלֶף קיבלת בטעות כשנמנמת על החוף) וסרטן העור.⁵

אז מה הם היתרונות הגדולים ביותר של ויטמין E לבריאות העור?

כשזה מגיע להגנה מפני קרינת UV שהזכרנו זה עתה, תפקידו של ויטמין E הוא גם מונע וגם תגובתי. תכונותיו נוגדות החמצון יכולות למזער את נזקי הרדיקלים החופשיים מקרני השמש, מסביר ד'ר צ'ון.⁶(שיעור מדעים מהיר: אם אתה מקבל יותר מדי חשיפה לאור UV בלי מספיק קרם הגנה אוֹ ביגוד מגן , שהקרינה פוגעת ב-DNA של תאי העור שלך.) נוסף על כך, ויטמין E עשוי לסייע בהפחתת נזקי UV על ידי ניקוי הרדיקלים החופשיים שפוגעים ב-DNA של התאים, כפי שמגדיר זאת ד'ר צ'ון. וזה גם יכול להגביל תופעות לוואי נפוצות של חשיפה לשמש, כולל אדמומיות ורגישות הנגרמות על ידי דלקת. בהערה הזו…

מכיוון שוויטמין E תוקף את הרדיקלים החופשיים המציקים, הוא יכול להיות גם אנטי דלקתי, רייצ'ל ווסטביי, MD , רופא עור מוסמך ב-Marmur Medical בניו יורק ומדריך קליני ב בית החולים הר סיני , אומר SelfGrowth. לצד הרגעה ותיקון של עור פגום שמש, יש גם כמה עדויות לכך שוויטמין E יכול להיות שימושי לריפוי פצעים חמורים - כולל כוויות, אשר נגרמות בחלקן גם על ידי דלקת מרדיקלים חופשיים.⁷לעתים קרובות זה משולב עם ויטמין C ואבץ במקרים אלה, כדי להגן מפני מתח חמצוני (חוסר איזון בין רדיקלים חופשיים לנוגדי חמצון בגוף שלך) ולהאיץ את תהליך הריפוי, מסביר ד'ר ווסטביי.^{8 9}עם זאת, אין מספיק מחקר על ויטמין E אקטואלי עבור פציעות יומיומיות קלות (כמו כשאתה חותך את הרגל שלך בגילוח במקלחת), היא מוסיפה.

יש סיבה טובה לכך שוויטמין E תורם קבוע לקרמי לחות סמיכים ולשמני לחות לגוף: הוא יכול להיספג בקלות בשכבות העליונות של העור, מה שמאפשר לו לחזק את השכבה הקרנית (השכבה החיצונית ביותר) ולשאוב לחות, אומר ד'ר צ'ון. (א מוחלש מחסום עור אינו מצויין בלהחזיק מים, כפי שדווח בעבר על ידי SelfGrowth.) לכן ויטמין E מקומי יכול לעזור ליובש ומצבי עור דלקתיים הכרוכים במחסום נפגע, כולל אקזמה ופסוריאזיס.¹⁰(ויטמין E לבדו אינו חזק מספיק לטיפול באקזמה בינונית עד חמורה או פסוריאזיס - אם אתה מתמודד עם מצבים אלה, לעתים קרובות תזדקק לטיפולים נוספים בעלות מרשם מרופא עור, מציין ד'ר צ'ון).

יתרונות הלחות הללו פירושם גם שוויטמין E יכול לעזור לטפל במרקם לא אחיד, מכיוון ששכבה קרנית פגומה יכולה להוביל לעור מתקלף שעלול להיות בעל כתמים גסים. בעיקרון, ככל שמחסום העור שלך חזק יותר ולחות יותר, כך גוון העור שלך יהיה חלק יותר, טוין פאלולה, MD , רופא עור מוסמך ופרופסור במחלקה לרפואה פנימית בבית הספר לרפואה של Dell באוניברסיטת טקסס באוסטין, מספר ל-SelfGrowth.

מה לחפש על תוויות המרכיבים

ויטמין E הוא מרכיב מפתח בהרבה מוצרי פנים וגוף, כגון קרמים, קרמים או שמנים - ולעתים קרובות הוא משולב עם מרכיבים אחרים המעניקים לחות, כולל סרמידים, חמאת שיאה ושמן שקדים. אם יש לך עור סופר יבש או נוטים להבחין בסימני התייבשות ברגע שהטמפ' יורדת, ד'ר צ'ון מציע למרוח קרם סמיך המכיל ויטמין E (ובאופן אידיאלי גם סרמידים, שיכולים גם לחזק את מחסום העור) מיד כשאתה יוצא. של המקלחת, מכיוון שעור לח יכול לספוג טוב יותר את כל הדברים הטובים האלה. כמה מוצרים שכדאי לנסות:

שמן גוף של Burt's Bees עם לימון וויטמין E

חמאת גוף ויטמין E של פאלמר

קרם מעשיר של רו דרם

DERMA-E ויטמין E לבנדר וקרם גוף טיפולי שיאה נרולי

ראוי גם לציין שוויטמין E יכול להיות יעיל אף יותר בשילוב עם ויטמין C וחומצה פרולית, שהם גם נוגדי חמצון רבי עוצמה. מוצרים המכילים גם ויטמין C וגם ויטמין E הראו יעילות רבה יותר בהגנה מפני קרינת UV מאשר כל נוגדי חמצון בלבד, אומר ד'ר ווסטביי. ואולי תקבל כמה הטבות בונוס אם תוסיף חומצה פרולית לתערובת. מחקרים מראים שהטריפקטה של ​​ויטמין C, ויטמין E וחומצה פרולית יכולה להפחית משמעותית את הנזקים מחשיפה לשמש ולמזער כתמים כהים.^{11 12}סרום אחד המכיל את כל שלושת המרכיבים הוא ה-CE Ferulic מבית SkinCeuticals (182$, Dermstore), עליו ממליץ ד'ר ווסטביי מכיוון שיש בו ריכוז גבוה של ויטמין C (15%). אפשרות נוספת לשקול: סרום 20% ויטמין C + E Ferulic Acid של Timeless Skin Care ($25, אמזון).

SkinCeuticals C E Ferulic

טיפוח עור נצחי 20% ויטמין C + E סרום חומצה פרולית

האם יש חסרונות לשימוש במוצרי ויטמין E?

באופן כללי, ויטמין E נחשב בטוח לכל סוגי העור, אומר ד'ר פאלולה. אבל אם יש לך מצב עור כרוני כמו אקזמה או פסוריאזיס, מומלץ לבדוק שוב עם רופא עור לפני שילוב זה שגרת טיפוח העור , כדי להבטיח שזה לא יגרום לגירוי.

עם זאת, מוצרים המכילים שמן ויטמין E (כולל הסרומים שהזכרנו לעיל) עשויים שלא להתאים לכולם. ויטמין E בדרך כלל אינו מומלץ לעור שמנוני או נוטה לאקנה מכיוון שיש לו פוטנציאל להיות קומדוגני, כלומר הוא סותם את הנקבוביות, אומר ד'ר ווסטביי. בעיקרון, מכיוון שהוא מסיס בשומן (הוא יכול להתמוסס בקלות בשומן ובשמנים), הוא מתווסף לפעמים לתכשירי שמנים, שסביר להניח שלא יגללו היטב עם עור שכבר שומני או רגיש להתפרצויות, היא מסבירה.

אזהרה נוספת, במיוחד עבור אנשים עם עור רגיש: ויטמין E מקומי יכול לגרום לתגובה אלרגית אצל אנשים מסוימים. זה נדיר, אומר ד'ר צ'ון, אבל אם אתה חווה צריבה, צריבה, אדמומיות (או שינוי צבע אחר), או גירוי כללי לאחר שימוש במוצר ויטמין E, הפסק להשתמש בו מיד, היא מייעצת.¹³(הנה עוד כמה עצות כיצד להתמודד עם תגובה אלרגית , לכל מקרה.)

לא בטוחים אם ויטמין E והעור שלך יסתדרו? ד'ר צ'ון ממליץ לעשות א בדיקת תיקון לפני שמשחים אותו כדי למנוע תופעות לוואי לא רצויות. טיפ מועיל נוסף: ריכוז ויטמין E יהיה בדרך כלל נמוך יותר בקרם לחות לגוף לעומת סרום, אז אולי כדאי לבדוק תחילה קרם כדי לראות אם העור שלך יכול לסבול אותו לפני שתמשיך לדברים החזקים יותר, ד'ר צ'ון מייעץ.

עבור רוב האנשים, היתרונות של ויטמין E עולים על הסיכונים הפוטנציאליים. זהו נוגד חמצון שיכול להגן, להרגיע ולהעניק לחות לעזאזל מהעור שלך. במילים אחרות, זו חביבת עור מסיבה כלשהי, והיא ראויה למיקום לצד ויטמינים אקטואליים זמזומים יותר כמו A ו-C.

מקורות:

1. חומרים מזינים , ויטמין A בעור ובשיער: עדכון
2. כתב עת לדרמטולוגיה קלינית ואסתטית, השוואה קלינית של 2.5% בנזואיל פרוקסיד מקומי בתוספת 5% ניאצינמיד ל-2.5% בנזואיל פרוקסיד לבד בטיפול באקנה פנים קל עד בינוני Vulgaris
3. כתב עת מקוון לדרמטולוגיה הודית , ויטמין C ברפואת עור
4. גבולות בפיזיולוגיה , אורח חיים, מתח חמצוני ונוגדי חמצון: קדימה ואחורה בפתופיזיולוגיה של מחלות כרוניות
5. PLOS ONE , השפעות דיפרנציאליות של טיפולי ויטמין E ו-C E Ferulic מקומיים על התפתחות גידול עורית המושרה על ידי אור אולטרה סגול בעכברי Skh-1
6. סַרְטָן , מתח חמצוני
7. ארכיון רפואת חירום אקדמית , מתח חמצוני הנגרם לכוויות ודלדול גלוטתיון בסרום; מחקר חתך
8. כתב עת מקוון לדרמטולוגיה הודית , ויטמין E ברפואת עור
9. PLoS One, רמות ויטמין E בסרום ומחלות עור דלקתיות כרוניות: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה
10. כתב עת לתרופות בדרמטולוגיה , השפעות הגנה של קומפלקס נוגד חמצון מקומי המכיל ויטמינים C ו-E וחומצה פרולית נגד נזקי צילום שנגרמו כתוצאה מהקרנה אולטרה סגולה בנשים סיניות
11. דֶרמָטוֹלוֹגִיָה , ויטמין E באטופיק דרמטיטיס: ממחקרים פרה-קליניים לקליניים
12. כתב עת לרפואת עור קוסמטית , השפעת סרום נוגד חמצון מקומי המכיל ויטמין C, ויטמין E וחומצה פרולית לאחר Q-switched 1064-nm Nd: YAG לייזר לטיפול בפיגמנטציה של עור הנגרמת על ידי הסביבה
13. קארגר , ויטמין E באטופיק דרמטיטיס: ממחקרים פרה-קליניים לקליניים

קָשׁוּר:

• מדריך לחומצת חלב, אחת הדרכים העדינות ביותר לקלף את העור
• הנה בדיוק איך להתמודד עם שפתיים מתקלפות וסדוקות
• 17 המשחות הטובות ביותר לניקוי הפנים, על פי רופאי עור