מהם היתרונות המובילים של ניאצינמיד לעור?

Niacinamide נשמע כמו המצאת מעבדת כימיה של מותג יופי (רק אנחנו?), אבל המרכיב הפופולרי יותר ויותר לטיפוח העור הוא למעשה רק סוג של ויטמין B3. היתרונות של ניאצינמיד לעומת זאת? לא כל כך רגיל: הם כוללים פוטנציאל שיפור של כל מיני בעיות עור, מאקנה ועד היפרפיגמנטציה ועד לסימני הזדקנות.

אתה עשוי לראות ניאצינמיד צץ במוצר מקומי ובצורת תוסף (נסביר את ההבדלים בין השניים וכל תופעות לוואי אפשריות בהמשך) ותוהה באיזה מהם לבחור. או שאולי כבר תפסת מוצר עם ניאצינמיד מהמדף של Sephora ללא וודאות של 100% לגבי ההטבות הפוטנציאליות שלו. אם אתה לא ממש בטוח מה זה ניאצינמיד או מה זה עושה אצלך קרם לחות , אתה לא לבד. הנה מה שאתה צריך לדעת על היתרונות של ניאצינמיד - וכיצד להשתמש בניאצינאמיד - לפני הוספתו לשגרת טיפוח העור שלך.

מה זה ניאצינמיד? | מה עושה ניאצינמיד לעור שלך? | אילו מרכיבים אפשר לשלב עם ניאצינמיד? | איך משתמשים בניאצינאמיד?

מה זה ניאצינמיד?

ניאצינמיד, הנקרא גם ניקוטינמיד, הוא א צורה של ויטמין B3 (ניאצין) נמצא בתוספי מזון, מוצרי טיפוח ומזון. ויטמין B3 הוא נוגד חמצון שחשוב לתיקון התא, סנהל אמין, MD , רופא עור מוסמך של MDCS דרמטולוגיה ועוזר קליני לרפואת עור ב מכללת וייל-קורנל לרפואה , אומר SelfGrowth. ויטמין B3 באופן כללי נמצא במגוון מקורות תזונתיים, כולל עופות, קטניות וביצים. לפיכך, ליקויים אינם נפוצים בארה'ב, לדברי ד'ר אמין.

ואז יש ניאצינמיד, תרכובת ויטמין B3. זה מקובל לעתים קרובות כדי לסייע בניהול אקנה, רוזציאה, בעיות פיגמנטציה וקמטים. אבל האם יש מדע מאחורי הטענות הללו?

מדענים משערים שניאצינאמיד עשוי להיות יעיל במוצרי טיפוח מכיוון שהוא מבשר לשני אנזימים סופר חשובים בתוך התאים שלך: ניקוטינמיד אדנין דינוקלאוטיד (NAD+/NADH) וניקוטינמיד אדנין דינוקלאוטיד פוספט (NADP+). שתי המולקולות הללו מהוות חשיבות מרכזית בתגובות הכימיות שהתאים שלך - כולל תאי עור - צריכים כדי לתקן נזק, להתרבות ולתפקד כרגיל. רבות מהתגובות החיוניות הללו אינן יכולות להתרחש כלל ללא NAD+, שהתאים שלך לא יכולים ליצור ללא ניאצינמיד.¹

על ידי מתן לגוף שלך ניאצינמיד, התיאוריה היא שזה מאפשר לך לייצר יותר NAD+, ג'ון ג'י זמפלה, MD , פרופסור עוזר במחלקה לדרמטולוגיה של רונלד או. פרלמן ב NYU Langone Health , אומר SelfGrowth. NAD+ אז מתדלק את התאים שלך להתרבות וגם מאפשר לגוף שלך לספוג ולנטרל עוד רדיקלים חופשיים (מולקולות לא יציבות שעלולות להזיק לתאים).

במילים אחרות (פחות מבלבלות), היכולת לעזור לגוף שלך ליצור יותר NAD+, ולכן, הנזק לתיקון נחשב לשורש היתרונות הפוטנציאליים לטיפוח העור של ניאצינמיד, הן בצורת נקודתיות ואפילו פוטנציאלית של תוספת. יש גם עֵדוּת שניאצינאמיד מקומי יכול להגביר את הייצור של סרמידים (ליפידים המסייעים בשמירה על מחסום ההגנה של העור), מה שעשוי לתרום להשפעותיו המקומיות על קמטים, קמטים עדינים ומחסום הלחות של העור.²כל זה כנראה הסיבה שאתה רואה ניאצינמיד ברשימה בחבורה של מוצרי טיפוח לעור.

שמות רשימות השמעה

חזרה למעלה

מה עושה ניאצינמיד לעור שלך?

אם ניאצינמיד מעורב ברוב תפקודי התא החשובים, אז אין דבר שהוא לא יכול לרפא, נכון? ובכן, לא - אם ניתן היה לשכלל כל תהליך תאי בגופנו באמצעות תוספי ויטמינים, לא היינו צריכים אנטיביוטיקה או טיפול בקרינה. עם זאת, לניאצינאמיד דרך הפה והמקום עשויות להיות כמה יתרונות ממשיים לבריאות העור:

מניעת סרטן העור:

שאל רופא עור מה הניאצינמיד עושה הכי טוב, והתועלת הראשונה של הניאצינמיד היא כנראה מניעת סרטן העור. במחקר משנת 2015 ב- New England Journal of Medicine, חוקרים נתנו ל-386 מטופלים 500 מ'ג של ניאצינמיד פומי או פלצבו פעמיים ביום במשך שנה שלמה. לכל המשתתפים היו לפחות שני סוגי סרטן עור שאינם מלנומה בחמש השנים הקודמות, ולכן היו בסיכון גבוה לפתח סרטן עור נוסף. התוצאות הראו כי במהלך המחקר, היו 23% פחות מקרים חדשים של סרטן העור בקבוצה שקיבלה ניאצינמיד (336 סוגי סרטן) בהשוואה לאלו שקיבלו את הפלצבו (463 סוגי סרטן).³

גם ד'ר זמפלה וגם לורה פריס, MD, PhD , פרופסור חבר במחלקה לרפואת עור ב- אוניברסיטת פיטסבורג , אמרו ל-SelfGrowth שהם מרבים להציע ניאצינמיד פומי למטופלים שלהם עם סיכון גבוה לסרטני עור שאינם מלנומה, וציינו את המחקר הזה כסיבה לכך.

זה לא אומר ששתי כמוסות ניאצינמיד ביום (וזה מה שהמשתתפים לקחו במחקר) ימנעו סרטן העור לנצח. המחקר התמקד באנשים שחוו סרטן עור בעבר - לא בציבור הרחב. וזה לא אומר לנו כלום על השימוש בניאצינאמיד כדי לסייע במניעת סרטן עור מלנומה (והמחקר שיש לנו מצביע על כך שהוא מועיל יותר עבור מניעת קרצינומה של תאי קשקש ).⁴אבל אם היו לך כמה סוגי סרטן עור שאינם מלנומה בחייך, עליך לשאול את רופא העור שלך לגבי ניאצינמיד דרך הפה.

לכן, יש כמה ראיות שניאצינאמיד דרך הפה יכול להועיל לבריאות העור במצב ספציפי זה. אבל האם ניאצינמיד אקטואלי מועיל מדי?

אקנה, רוזציאה ומחלות עור דלקתיות אחרות:

התכונות האנטי דלקתיות של Niacinamide הופכות אותו לטיפול אטרקטיבי עבור מצבי עור המסומנים על ידי דלקת, כמו אקנה. ניאצינמיד מקומי עשוי לשמש כמרכיב של משטר אקנה רב-שלבי, סטפני טרובאטו, MD , עוזר פרופסור לרפואת עור ב המרכז הרפואי וקסנר של אוניברסיטת אוהיו , אומר SelfGrowth. (כמובן, משטר אקנה יעיל הוא ייחודי לכל אדם, אז כנראה שעדיף, אם אתה מסוגל, לראות רופא עור מוסמך כדי להבין מה הגיוני עבורך.) למעשה, מחקר שפורסם ב-2013 ב- כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה מצא כי תכשיר מקומי של 4% ניאצינמיד שיפרה משמעותית את האקנה המתון כאשר מיושם פעמיים ביום במשך שמונה שבועות.⁵

מחקר משנת 2006 שפורסם ב- כתב עת לטיפול קוסמטי ולייזר מצביע על כך שניאצינאמיד אקטואלי של 2% עשוי גם לעכב את ייצור השמן, מה שעשוי להיות מועיל עבור אנשים מסוימים המתמודדים עם אקנה (חלק מהמשתתפים במחקר זוהו כיפנים ואחרים כקווקזים).⁶בנוסף, שני רופאי העור איתם שוחחנו אומרים שניאצינאמיד אינו מגרה יחסית לטיפולי אקנה אחרים, כגון רטינואיד או חומצה סליצילית, מה שהופך אותו לאופציה אטרקטיבית במיוחד עבור אנשים עם עור יבש או רגיש.

בנוסף להכנות מקומיות, תוספי ניאצינמיד דרך הפה הוכחו כמפחיתים דלקת הקשורה לרוזציאה קלה עד בינונית ואקנה, במיוחד כאשר אנטיביוטיקה דרך הפה אינה אופציה.⁷אבל לפי שתיהן ד'ר זמפלה וד'ר פריס, מילות המפתח כאן הן קלות עד בינוניות. הם מייעצים שמקרים חמורים בדרך כלל דורשים תרופות חזקות יותר כמו טיפולי רטינואידים או סטרואידים מערכתיים במקרה של אקנה, לא ויטמינים.

יש גם עדויות שניאצינאמיד מקומי יכול לעזור לתקן את תפקוד השכבה הקרנית, השכבה החיצונית המגנה של העור, מה שמוסיף להשפעות האנטי דלקתיות שלו.⁸

שבחים ישנים ויפים

בעיות פיגמנטציה, קווים עדינים וקמטים:

ישנם מעט מאוד מחקרים קליניים על ההשפעות של ניאצינמיד על קמטים עדינים, כך שהראיות שיש לנו על אנטי אייג'ינג כתועלת של ניאצינמיד מעטים מעטות. אבל יש כמה מחקרים. לדוגמה, במחקר אחד שפורסם ב-2004 ב- כתב העת הבינלאומי למדע קוסמטיקה, לחוקרים היו 50 נשים (כולן לבנות ובין הגילאים 40 עד 60) למרוח קרם לחות המכיל 5% ניאצינמיד על חצי אחד של הפנים שלהן וקרם לחות פלצבו על המחצית השנייה למשך 12 שבועות. התוצאות שלהם הראו שלחצאי הפנים שלהם שקיבלו ניאצינמיד היו שיפורים משמעותיים בכתמי היפרפיגמנטציה, קמטים וקמטים בהשוואה לצד הביקורת.⁹ד'ר Trovato מהדהד שניאצינאמיד עשוי לשפר היפרפיגמנטציה על ידי הפחתת העברת התאים הגורמים לפיגמנטציה, הנקראים מלנוציטים. אמנם אין מחקר עדכני ספציפית על היעילות של ניאצינמיד באופן כללי על עור עשיר במלנין, אך סביר להניח שהוא יוכל להפחית נזקי שמש וכתמים כהים בגלל יכולתו להפחית את ייצור המלנין, אומר ד'ר אמין.

עוד מחקר מפוצל, זה שפורסם ב-2011 ב מחקר ותרגול רפואת עור, מצא שטיפול מקומי של 4% ניאצינמיד היה יעיל לטיפול במלזמה במשך שמונה שבועות ב-27 משתתפים. באופן ספציפי, 44% מהמטופלים ראו שיפור טוב עד מצוין עם ניאצינמיד ו-55% ראו את אותו הדבר עם 4% הידרוקינון (בדרך כלל נחשב תקן הזהב ).¹⁰אז בעוד שהניאצינמיד היה מעט פחות יעיל בסך הכל, הוא הגיע עם פחות תופעות לוואי (הקיימות ב-18% מהמשתתפים) מאשר ההידרוקינון (נוכח ב-29%).

חזרה למעלה

אילו מרכיבים אפשר לשלב עם ניאצינמיד?

עם זאת, ניאצינמיד נחקר לעתים קרובות יותר בשילוב עם תרופות מקומיות אחרות, לא בפני עצמו, מה שמקשה לדעת עד כמה הוא עשוי להיות יעיל כשלעצמו. בהתבסס על העדויות הזמינות, אפשרויות שנחקרו היטב כמו רטינואידים מרשם (וקרם הגנה!) או נוגדי חמצון אחרים, כמו ויטמין C, כנראה יעשו יותר עבורך מאשר ניאצינמיד אם היפרפיגמנטציה, קמטים עדינים או קמטים הם הדאגות העיקריות שלך. אבל אם העור שלך רגיש מדי להתמודד עם האפשרויות האחרות האלה, או שאתה פשוט מחפש טיפול עדין יותר מכל סיבה שהיא, ניאצינמיד עשוי להיות חלופה מועילה.

לדוגמה, הגנת מחסום העור שמגיעה עם ניאצינמיד יכולה לקזז את היובש והגירוי שמגיע עם מוצרי רטינול, אומר ד'ר אמין. Niacinamide עובד בצורה דומה עם חומצה סליצילית, שעלולה גם להתייבש לעור שלך. ולמרות שבטוח לשלב ניאצינמיד עם ויטמין C, גם השילוב עלול להוביל לגירוי אצל אנשים מסוימים, הוא מוסיף.

חזרה למעלה

איך משתמשים בניאצינאמיד בטיפוח העור?

הוספת ניאצינמיד מקומית לשגרת טיפוח העור שלך היא פשוטה ובעלת סיכון נמוך: קנה מוצר שמכיל אותו, כגון מסכת לחות לפנים, ומרח לפי ההוראות. יש אנשים שחווים גירוי קל, שסביר שיעבור בשימוש חוזר. (אם זה לא קורה, או שיש לך שאלות כלשהן לגבי סוג תופעות הלוואי שאתה חווה, בהחלט בדוק עם העור שלך כדי לוודא שאתה לא בסופו של דבר עם משהו רציני יותר.)

ד'ר אמין נותן לך אור ירוק להשתמש בניאצינאמיד לטיפוח העור בכל יום, במיוחד בקרם לחות ליום. רוב המחקרים העיקריים שציטטנו כאן השתמשו בתכשירים מקומיים המכילים 2-10% ניאצינמיד, אז חפשו מוצר בטווח הזה אם אתם יכולים - ד'ר. אמין מציע ריכוז של 5% כדי לראות כל שיפור אנטי אייג'ינג או היפרפיגמנטציה. אם אתם מחפשים קרם לחות עם ניאצינמיד, מומלץ לבדוק את קרם לחות הפנים של CeraVe PM (), וד'ר זמפלה ממליץ גם על The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% סרום ().

אין גרסת מרשם של ניאצינמיד מקומי, אבל ייתכן שרופא העור שלך יוכל להוסיף אותו למרשמים מקומיים בתהליך שנקרא תרכובת. לדברי ד'ר פריס, אם אתה עובר בבית מרקחת שמתמחה בתרופות משולבות, זה יכול להיות זול יותר מאשר גנרי. העלות בפועל תלויה בביטוח שלך ובבתי המרקחת המורכבים באזור שלך, אז הקפד לשאול את רופא העור שלך לקבלת מידע נוסף.

יש רופאי עור שמרגישים שניאצינאמיד מקומי יעיל יותר באופן כללי. לדאגות לטיפול בעור, ליישום מקומי יש השפעה ישירה יותר על מראה העור והוא בטוח יותר מתוספי מזון דרך הפה, אומר ד'ר אמין. אם תחליט לקחת תוסף ניאצינמיד דרך הפה בגלל שאתה נמצא בסיכון גבוה לסרטני עור מסוימים או שיש לך מחסור בויטמין B3, עליך להגביל את המינון שלך ל-35 מ'ג מדי יום, אומר ד'ר אמין. חריגה שעלולה לגרום לרעלת כבד - התסמינים כוללים סומק ו/או עקצוץ בעור, בחילות והקאות.

באופן כללי, אתה בטוח עם ניאצינמיד מקומי, לא משנה איזה סוג עור יש לך, לפי ד'ר אמין. עם זאת, אנשים עם נטיות אלרגיות עלולים לחוות תגובת שטיפה עקב שחרור היסטמין. וצריבה, אדמומיות, גירוי בעור וגרד הן תגובות עור שמתרחשות לפעמים עם מריחה מקומית, הוא מוסיף. זה עלול לקרות כאשר אתה מרחה סביב אזורים רגישים, כמו העיניים שלך, אבל, שוב, העור שלך צריך לבנות סבילות לשימוש בניאצינמיד לאורך זמן.

מכוניות עם האות w

אתה יכול להשתמש בניאצינאמיד שגרת טיפוח העור על בסיס ארוך טווח, במיוחד אם אתה משתמש בו לדאגות אנטי-אייג'ינג, אומר ד'ר אמין. מחקרים הראו כי לאחר 12 שבועות, יש שיפור בקמטוטים, קמטים, גמישות העור וגוון העור, הוא מוסיף. מחקרים אחרים מראים שריכוז של 5% של ניאצינמיד מועיל להיפרפיגמנטציה לאחר פוטנציאל של ארבעה שבועות בלבד.¹¹

זכור שלמרות שניאצינאמיד מקומי וניאצינמיד פומי מתחת ל-35 מ'ג לא סביר לפגוע בך, זו לא תרופת פלא - אם אתה חושב שניאצינאמיד הוא הפתרון לכל הבעיות שלך, אתה עלול להיות מאוכזב מאוד. לא כל מה שאדום על הפנים שלך הולך להיות אקנה או רוזציאה, מזכיר לנו ד'ר פריס, אז וודא שיש לך את האבחנה הנכונה לפני שאתה מנסה להמציא תוכנית טיפול. רופא עור יכול לעזור לך להחליט אם כדאי לנסות ניאצינמיד או אם יש אפשרות אחרת שעשויה להיות טובה יותר עבורך ועבור העור שלך.

חזרה למעלה

מקורות: