נוגדי החמצון הטובים ביותר לעור שלך, על פי רופאי עור

נוגדי חמצון הם ללא ספק מונח תוסס בתחום הבריאות והבריאות. סביר להניח ששמעתם עליהם בהקשר של מזון, אבל נוגדי חמצון (אקטואליים) לעור הם גם פופולריים מאוד. ומסיבה טובה: לא רק שהתרכובות העוצמתיות הללו יכולות לעשות הרבה לבריאות הכללית שלך, אלא נוגדי חמצון יכול גם להגן על העור מפני תוקפנות סביבתית, כמו גם למזער סימני הזדקנות.

כדי להבין איך הם עובדים, בדיוק, נתחיל בשיעור מדעי מהיר: נוגד חמצון הוא חומר שעוזר להגן מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים, מולקולות תגובתיות מאוד הפוגעות בתאים, ב-DNA ובחלבונים בגוף, רובין גמירק, MD , רופא עור מוסמך ב-Union Derm בניו יורק, מספר ל-SelfGrowth. במילים פשוטות, רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות; נוגדי חמצון עוזרים לייצב (ולכן לנטרל) אותם לפני שהם יכולים לגבות את מחירם.

נוגדי חמצון הם גם ייחודיים בכך שהם אחד מאותם מרכיבים אוניברסליים לטיפוח העור (כמו חומצה היאלורונית) שכל אחד וכולם יכולים - וצריכים, אם תשאלו את רופאי העור איתם שוחחנו - להשתמש, לא משנה גילו, סוג העור או דאגה לעור הפנים. האזהרה האחת? לא כולם נוצרו שווים. יֵשׁ טונות של נוגדי חמצון מקומיים לעור בחוץ - פשוט חפש בגוגל סרום נוגדי חמצון ותראה למה אנחנו מתכוונים - ויש ביניהם ניואנסים חשובים. אפילו בתוך קבוצת המשנה המובחרת של אפשרויות הנחשבות באופן נרחב לטובות שבטובות ביותר, יש כמה הבדלים ראויים לציון שתרצה לזכור.

כאן, רופאי עור מסבירים מדוע נוגדי חמצון ראויים לנקודה אצלכם שגרת טיפוח העור ושתפו את העצות הטובות ביותר שלהם לבחירה והשימוש בהם.

יתרונות העור של נוגדי חמצון | חסרונות של נוגדי חמצון לעור | ט נוגדי החמצון הטובים ביותר לעור | כיצד להשתמש בנוגדי חמצון בטיפוח העור

מהם היתרונות של נוגדי חמצון לעור?

בקיצור, הם נלחמים ברדיקלים חופשיים - שוב, אותן מולקולות תגובתיות קטנות ומגעילות שיכולות לזרוע הרס על העור שלך. חשבו על נוגדי חמצון כעל ספוג שסופג רדיקלים חופשיים, סנדי סקוניצקי, MD , רופא עור מוסמך ועוזר פרופסור במחלקה לרפואה של אוניברסיטת טורונטו, מספר ל-SelfGrowth. רדיקלים חופשיים (שיכולים לנבוע בתוך הגוף או באמצעות גורמים חיצוניים כמו זיהום אוויר וקרינת UV מהשמש) גורמים למה שמכונה נזק חמצוני.¹זה לא רק פוגע ב-DNA של תאי העור ופוגע ביכולתם לתפקד כראוי, אלא הוא גם הורס את הקולגן והאלסטין, שני החלבונים שאחראים לתת לעור את הגמישות או הקפיצה שלו, מסביר ד'ר סקוטניצקי.

רדיקלים חופשיים גם מעכבים את היכולת הטבעית של העור לתקן את עצמו, פוגעים בך במכה אחת-שתיים, ג'ולי רוסק, MD , רופא עור מוסמך בעיר ניו יורק ועוזר פרופסור קליני בבית החולים הר סיני, מספר ל-SelfGrowth. ויזואלי מועיל עד כמה הם בעייתיים? חותכים תפוח לשניים והשאירו אותו על השיש במטבח למשך יום. המראה החום והמצומק שהוא מקבל במהירות? זה נזק חמצוני וזה ייצוג טוב של מה שיכול לקרות עם העור שלך כשהוא נחשף לרדיקלים חופשיים, לדברי ד'ר רוסק. באופן ספציפי, כל דבר, מקמטים עדינים וקמטים ועד גוון לא אחיד ועד רפיון, כולם יכולים להיות סימנים מובהקים של נזק של רדיקלים חופשיים, היא מציינת.¹

ראוי להזכיר שבעצם אי אפשר להימנע מרדיקלים חופשיים. כמויות קטנות שלהם נוצרות בתהליכי גוף רגילים מדי יום, אבל לעור יש מערכת הגנה פנימית נוגדת חמצון כדי לנטרל אותם ולהגן על עצמו, מסביר ד'ר גמירק.²עם זאת, הבעיה היא שיש הרבה גורמים חיצוניים סביבתיים אחרים - כלומר חשיפה ל-UV, זיהום ועשן סיגריות - שמייצרים טונות של רדיקלים חופשיים. כשזה קורה, מערכת ההגנה הטבעית של העור מוצפת ונגרם נזק, היא אומרת. היכנס, אממ, ליופי של הגברת ההגנה שלך באמצעות נוגדי חמצון מקומיים, שיכולים לעזור גם למנוע וגם לתקן חלק מההרס הזה.

מכונית עם האות v

חזרה למעלה

האם יש חסרונות לשימוש בנוגדי חמצון?

כל המומחים שאיתם דיבר SelfGrowth מסכימים שבאמת אין הרבה. נוגדי חמצון מסוימים עשויים להיות בעלי סבירות גבוהה יותר לגרום לגירוי (גירוד, צריבה, אדמומיות בגווני עור מסוימים) מאחרים. עם זאת, ככיתה, הם בהחלט לא ידועים לשמצה בתופעות לוואי לא נוחות כגון קילוף ויובש, כפי שקורה עם מרכיבים חזקים כמו רטינול וחומצה גליקולית, מציין ד'ר סקוטניצקי.

המהומה הפוטנציאלית הגדולה ביותר היא שמוצר טיפוח עור נוגד חמצון עשוי לא להיות יעיל כפי שהוא מתיימר להיות. למצוא אחד שעובד, נשאר יציב (כלומר, נוגדי החמצון נשארים פעילים ויעילים), ולמעשה יכול לחדור עמוק מספיק כדי לעשות את שלו זה לא תמיד קל, היא מציינת. הניסוח הכולל של המוצר, כמו גם סוג וריכוז נוגדי החמצון, יכתיבו את יעילותו, מוסיף ד'ר גמירק.²עד לנקודה זו…

חזרה למעלה

נוגדי החמצון הטובים ביותר להוסיף לשגרת טיפוח העור שלך

בגדול, כל נוגד חמצון עדיף על שום נוגד חמצון, אבל יש כמה בולטים ששווה לחפש, כמו גם כאלה שעשויים להתאים יותר לסוגי עור מסוימים.

זו הייתה בחירה מובילה מומלצת אוניברסלית מבין כל המומחים ש-SelfGrowth התייעץ בה. ד'ר סקוטניצקי מציין כי יש הרבה נתונים קליניים כדי לתמוך ביעילותו, מה שלא קיים לגבי נוגדי חמצון רבים אחרים בשוק. מה הופך ויטמין C לכל כך ייחודי? לצד הלחימה הקשה נגד נזקי הרדיקלים החופשיים, היא גם מתייחסת היפרפיגמנטציה ומסייע בייצור קולגן (כלומר, הוא יכול להחליק קמטים וקמטים), היא אומרת.³

שמות לדמות גברית

כמה אזהרות: רוב המחקרים הקליניים על ויטמין C אקטואלי מבוססים על חומצה l-ascorbic, הגרסה החזקה והטהורה ביותר, שיכולה להיות מעט מגרה, במיוחד עבור אלה עם עור רגיש יותר, מציינת ד'ר סקוטניצקי. חומצה L-אסקורבית היא גם מסיסה במים, כלומר היא מתמוססת במים; זה מהווה בעיה מכיוון שתאי העור הינם הידרופוביים (הם דוחים מים), מוסיף ד'ר רוסק. ככזה, זה צריך להיות מנוסח בבסיס שמן יותר, שאולי אלה עם עור נוטה לאקנה לא יאהבו, היא אומרת.

בעוד חומצה l-ascorbic נחשבת לתקן הזהב, ישנן צורות אחרות של ויטמין C שכדאי לשקול. גם ד'ר Gmyrek וגם ד'ר רוסק קוראים טקסטרהקסילדציל אסקורבט (THD), מכיוון שהוא גם יציב מאוד ונוטה להיסבל טוב יותר אצל בעלי עור רגיש. צורות עדינות אחרות כוללות מגנזיום אסקורביל פוספט ואסקורביל פלמיטאט; אולי כדאי לחפש אחת מהגרסאות החלופיות האלה אם העור שלך מגורה בקלות. (הנה עוד הדרכה על בדיוק כיצד להשתמש בויטמין C בשגרת טיפוח העור שלך.)

אתה יכול גם לשקול ניאצינמיד, או ויטמין B3, אם אתה מודאג מגירוי. אמנם זה לא חזק כמו ויטמין C, אבל זה מאוד נסבל ואנטי דלקתי, אז זה נהדר אם יש לך עור רגיש או אפילו רוזציאה או אקזמה, מסביר ד'ר רוסק. נוסף על כך, זה יכול לעזור לשפר מחסום עור לתפקד, להסדיר את ייצור השמן ולהפחית אדמומיות והיפרפיגמנטציה, אומר ד'ר Gmyrek.³Niacinamide זמין גם בגרסאות ללא מרשם וגם בגרסת מרשם, ויש לנו חבורה של עצות כיצד להשתמש בו ומה לחפש. (לידיעתך, זה נחקר בדרך כלל בריכוזים של 2% עד 10%; 5% הוא דרך ביניים טובה לחפש, כפי שדיווחה בעבר SelfGrowth. אם האחוז אינו רשום, ניאצינמיד צריך להיות אחד המרכיבים הראשונים ב- מַדבֵּקָה.)

ויטמין E, או טוקופרול, ידוע בתכונות הלחות שלו ויכול להועיל לסוגי עור יבשים או רגישים, מכיוון שהוא גם מרגיע מאוד, אומר ד'ר Gmyrek. הסיבה לכך היא שהוא לא רק עוזר בתהליך ריפוי הפצעים ומתקן נזקים, אלא הוא גם יכול לשפר את מחסום הלחות הטבעי של העור ולהפחית דלקת, היא מוסיפה.⁴כמו חומצה פרולית, נוגד החמצון הבא ברשימה שלנו, כנראה שלא תראו בויטמין E גיבור עצמאי לטיפוח העור. במקום זאת, הוא משולב לעתים קרובות עם ויטמין C (שניהם פועלים בצורה סינרגטית, וויטמין E יכול למעשה לעזור להילחם בהשפעות הגירוי של חומצה l-ascorbic), כמו גם נוגדי חמצון אחרים, מכיוון שהוא משחק יפה עם רובם, על פי הדרמים שדיברנו אֶל.

כפי שהוזכר לעיל, בדרך כלל תראה חומצה פרולית בשילוב עם ויטמין C (ו/או ויטמין E) בסרום ובמוצרי טיפוח אחרים. הסיבה לכך היא שהוא יכול לעזור ליצור סביבה חומצית יותר המייצבת את ויטמין C, ומבטיחה שהוא יישאר חזק ופעיל לאורך זמן, אומר ד'ר סקוטניצקי. זה עובד בהרמוניה עם נוגדי חמצון אחרים, כולל ויטמין E, גם כן, מוסיף ד'ר Gmyrek, למרות שהוא עדיין חזק בפני עצמו.⁴לידיעתך: חפש חומצה פרולית הרשומה על תווית המרכיבים.

זהו כינוי גג למגוון נוגדי חמצון על בסיס צמחי. הגיוני שצמחים עשירים בנוגדי חמצון, בהתחשב בכך שהם נאלצו להגן על עצמם מפני השמש במשך מיליארדי שנים, אומר ד'ר סקוטניצקי. פוליפנולים טובים בדרך כלל לכל סוגי העור, וסביר להניח שתמצאו אותם במוצרים אורגניים, או כאלה המשווקים את עצמם כטבעיים, מציינת ד'ר רוסק. הנפוצים שכדאי לחפש כוללים: תמצית תה ירוק ולבן (בדרך כלל תראה את הראשון מופיע בתור EGCG על תוויות המרכיבים), ליקופן (נמצא בפירות אדומים ורודים כגון אבטיח), תמצית רימון ואשחר ים.

תחפושת ליצנית נשית

רזברטרול הוא פוליפנול נוסף שעושה אגרוף. אתה אולי מכיר את זה כנוגד החמצון הבולט ביין אדום, אבל זה יכול להיות טוב גם לעור שלך. ד'ר סוטניצקי משבחת אותו על היותו עוצמתי מאוד, אם כי היא מציינת שהנתונים הקליניים מאחורי יתרונות העור שלו חסרים מעט בהשוואה לוויטמין C. ובכל זאת, רזברטרול נמצא כבעל תכונות אנטי-דלקתיות ואנטי-מיקרוביאליות, מוסיף ד'ר. גמירק.⁵כדי לקבל את המרב עבור הכסף שלך - עם רזברטרול או כל פוליפנול, לצורך העניין - חפש מוצרים שמפרטים אותו כאחד המרכיבים הראשונים. בדרך זו, אתה יכול לעזור להבטיח שאתה מקבל מספיק ממנו כדי לעשות את ההבדל בעור שלך.

חזרה למעלה

כיצד להשתמש בנוגדי חמצון

קצירת רשימת הכביסה של היתרונות הפוטנציאליים של נוגדי החמצון היא למעשה קלה למדי. ראשית, תרצו לבחור בסרום נוגד חמצון; קל משקל יותר מתחליב, בדרך כלל יהיה לו ריכוז גבוה יותר של חומרים פעילים. כמו כן, מומלץ לחפש מוצר המכיל יותר מנוגדי חמצון אחד. כל נוגד חמצון מציע יתרונות ייחודיים, כך ששילוב שלהם יכול לספק הגנה מקיפה יותר מפני רדיקלים חופשיים, אומר ד'ר גמירק. (שלא לדבר על כך שרבים מהם עובדים במקביל, כמו, שוב, המקרה עם שלישיית הכוח של ויטמין C, ויטמין E וחומצה פרולית.)⁶

אם אתה מתכוון להשתמש בסרום נוגד החמצון שלך רק פעם ביום, עשה זאת בבוקר, על עור נקי, לפני מריחת קרם לחות ו קרם הגנה . גם אם אתה חרוץ לגבי מריחת קרם הגנה ו יישום מחדש , המציאות היא שאתה עדיין הולך לקבל קצת נזק של רדיקלים חופשיים הן מאור UV והן מזיהום, אומר ד'ר סקוטניצקי. נוגדי חמצון פועלים כשכבה שנייה של הגנה לאורך כל היום. אתה לגמרי יכול גם להשתמש בסרום נוגד חמצון בלילה אם אתה רוצה - והעור שלך יכול לסבול את המינון הכפול - אבל זה יותר חובה בבוקר.

רק נסו להתאזר בסבלנות: נזקי הרדיקלים החופשיים לא מופיעים בן לילה, וגם לא היתרונות של נוגדי חמצון. במילים אחרות, זה משחק ארוך. אם תתחיל בשנות ה-20 שלך, סביר להניח שההשפעות יהיו הרבה יותר עדינות, מכיוון שאתה מונע מחלק מהנזק הרדיקלי החופשי להתרחש מלכתחילה, שיכול להדוף סימני הזדקנות חיצוניים, אומר ד'ר רוסק. אבל נוגדי חמצון הם גם מרפאים. אם אתה מנסה לבטל נזקים קודמים, זכור שיכול לחלוף שבועות או יותר עד להבחין בשינוי: בהתחלה, סביר להניח שזה יהיה רק ​​שמנמנות מוגברת ומראה זוהר יותר לעור, וייתכן שזה יהיה כמה חודשים לפני שאתה רואה ירידה בקמטים עדינים, היא מסבירה.

חזרה למעלה

מה לגבי נוגדי חמצון דרך הפה?

עד כמה בדיוק תהיה ההשפעה של נוגדי החמצון שאתה מקבל מהתזונה שלך (או תוספי מזון) על העור שלך נותרה לראות. ישנם מעט מאוד מחקרים מבוקרים המראים כי נוגדי חמצון דרך הפה יכולים להיות בעלי השפעה משמעותית על העור, אומר ד'ר גמירק. (למרות שהיא מצטטת מחקר אחד מה שמציע שצריכת הפוליפנולים בתה ירוק וקפאין עשויה לסייע במניעת הזדקנות צילום, כפי שניתן לראות בקבוצה של 244 נשים יפניות שמילאו שאלון לגבי צריכת הפוליפנולים שלהן לפני ניתוח העור שלהן.) עם זאת, זה תמיד חכם לעבור לאכול מגוון של מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות וירקות צבעוניים; הם בדרך כלל נהדרים לבריאות הכללית שלך ובוודאי לא יפגעו בעור שלך. אבל נוגדי חמצון המיושמים באופן מקומי הם עדיין הדרך ללכת במרדף אחר זוהר בריא.

הסיכום ברמה הגבוהה: כן, נוגדי חמצון יכולים להיות תוספת כדאית ויעילה לשגרת טיפוח העור שלך. יש מגוון אפשרויות נהדרות לבחירה, שלכל אחת מהן כמה ניואנסים ויתרונות משלה. עם זאת, הדבר החשוב ביותר כאן הוא שכל סרום נוגד חמצון הוא כנראה טוב יותר מאשר ללא סרום נוגד חמצון. מחפש הדרכה קטנה לקניות שקול את הבחירות האלה שאושרו על ידי עור:

שמות נשים אמריקאים

SkinCeuticals C E Ferulic

Caudalie Resveratrol-Lift Instant Firming Retinol Alternative Serum

סרום נוגד חמצון נוגד חמצון של יום ראשון בבוקר

סרום תרכיז נוגד חמצון סופר קל של Paula's Choice

חזרה למעלה

מקורות:

1. כתב העת הבינלאומי למדע קוסמטי , מתח חמצוני בעור: השפעה והגנה קשורה
2. תולדות דרמטולוגיה ברזילאי , נוגדי חמצון בדרמטולוגיה
3. ניתוח דרמטולוגי , ניאצינמיד: ויטמין B המשפר את מראה עור הפנים המזדקן
4. כתב עת מקוון לדרמטולוגיה הודית , ויטמין E ברפואת עור
5. כתב עת לטיפול קוסמטי ולייזר , רזברטרול כמרכיב פעיל ליישומים קוסמטיים ודרמטולוגיים: סקירה
6. כתב עת קוסמטיק דרמטולוגיה , השפעת סרום נוגד חמצון מקומי המכיל ויטמין C, ויטמין E וחומצה פרולית לאחר לייזר Nd:YAG עם Q-switched 1064 ננומטר לטיפול בפיגמנטציה של עור הנגרמת על ידי הסביבה

קָשׁוּר:

• האם העור שלי 'מתנקה', או שמשהו אחר גורם לפריצה המעצבנת הזו?
• 33 מקרמי העיניים הטובים ביותר עבור כל סוג עור, על פי רופאי עור
• איך בדיוק מדבקים מוצרי טיפוח לעור כדי לראות אם הם גורמים לגירוי