שינה היא שמחה פשוטה - והכרחית - בחיים, אבל אם אתה מישהו שמתעורר כל הזמן שטוף, אולי אתה תוהה מה לעזאזל גורם להזעות הלילה שלך ואיך לשים קץ לסבל. יֵשׁ טונות של דברים שיכולים לגרום לך להזיע בזמן שאתה נודניק, כלומר יחידת ה-AC הישנה שכל הזמן מתמסרת או הסיוט החוזר הזה שאתה פשוט לא יכול להתנער. מבחינה רפואית, עם זאת, אתה עובר מזיעה בלילה להזעת לילה ברגע שאתה מגיע לטריטוריה הספוגה ברצינות. הזעות לילה הן פרקים חמורים של הזעת יתר שעלולה להטביע את הפיג'מה והסדינים שלך, מומחה לרפואה פנימית קרי פיטרסון, MD , רופא ב Northwell Health בניו יורק, אומר SelfGrowth.
סוג זה של הזעה נוטה להיות מתמשך וקשור בדרך כלל לבעיה בריאותית בסיסית, על פי מאיו קליניק. אז אם הזעות הלילה שלך משולבות עם תסמינים חדשים או חריגים אחרים, כמו נחירות פתאומיות, אנדרו ורגה, MD , מדען מוח ורופא ב מרכז השינה האינטגרטיבי הר סיני בניו יורק, אומר ל-SelfGrowth שזהו הרמז שלך להתחיל שיחה עם הרופא שלך
החדשות הטובות? ברוב המקרים, הזעות לילה אינן דבר מסוכן, דאגלס ס. פאו, MD , רופא פנימי כללי ב UW Medicine , אומר SelfGrowth. אבל התעוררות כרונית בהרגשה כאילו זה עתה יצאת ממקלחת (לא כל כך נהדרת) כנראה אומרת שיש משהו עמוק יותר שצריך לטפל בו. להלן, מומחים מסבירים את הגורמים השונים להזעות לילה שעליכם לקחת בחשבון - כדי שתוכלו לעשות את הצעד הראשון במציאת הקלה מתוקה.
גורמים להזעות לילה | איך להפסיק הזעות לילה | מתי לפנות לרופא לגבי הזעות לילה
זיעת לילה גורם
אתה צריך לאתר את הנושא הבסיסי שתורם להזעות הלילה שלך לפני שאתה יכול להגיע לפתרונות. להלן 9 גורמים אפשריים להזעות לילה.
1. הזעת יתרהזעת יתר, מצב המאופיין בהזעת יתר, מגיע בשתי צורות: ראשונית ומשנית.1הזעת יתר ראשונית מתרחשת כאשר אין סיבה בסיסית, כמו מצב בריאותי או תרופה, להזעה המוגברת שלך. הזעת יתר משנית היא כאשר הזעת יתר שלך מתרחשת בגלל דאגה רפואית ספציפית, בין אם זו בעיה בריאותית או תרופה שאתה לוקח לטיפול.
בעוד שהזעת יתר ראשונית מתרחשת בדרך כלל רק כאשר אתה ער, הזעת יתר משנית יכול להציף את הגוף שלך בהזעות לילה, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה . כדי לטפל בהזעות לילה הנגרמות מהזעת יתר משנית, תצטרך לטפל בבעיה הרפואית הבסיסית שעל הפרק. אם אין לך מושג אם בעיה רפואית אשמה, זה הזמן להתחיל שיחה עם רופא כדי לצמצם אותה. רופא ראשוני או רופא עור מוסמך הוא מקום טוב להתחיל בו.
2. הפרעות חרדהלעתים קרובות אנשים חושבים שחרדות נוגעות רק לחווית דאגה ופחד מוגזמים, אבל הרגשות האלה יכולים לעורר שורה שלמה של תסמינים פיזיים גַם. אחד מהם יכול להיות, ניחשתם נכון, מזיע יותר מדי, במיוחד אם החרדה שלכם מסלימה להתקפי פאניקה. (תופעות לוואי פיזיות אחרות של חרדה יכולות לכלול מתח שרירים, א דופק מהיר , בעיות נשימה ובעיות קיבה כמו בחילות ושלשולים, בין היתר.)
אם חשת לחץ או חרדה כבדים ואתה מאמין שזה עלול לגרום להזעות הלילה שלך, נסה להביא זאת לרופא שלך - אולי רופא ראשוני אם אתה לא פונה באופן קבוע מטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש . הם יכולים לשאול אותך כמה שאלות כדי להבין את הדרך הטובה ביותר לטפל בחרדה שלך, שעשויה להיות כרוכה בטיפול, תרופות נגד חרדה, שינויים באורח החיים או שילוב כלשהו של אפשרויות אלה.
כינויים לג'וזפה3. גיל המעבר
אם למישהו יש הזעות לילה, המחשבה הראשונה שלי היא לשאול אותו לגבי המחזור שלו כדי לראות אם הם בגיל המעבר, בארי ויינשטיין, MD, עוזר פרופסור לאנדוקרינולוגיה, סוכרת ומחלות עצמות ב- בית הספר לרפואה של איקאן בניו יורק, אומר SelfGrowth.
גיל המעבר יכול להתרחש בכל נקודה בשנות ה-50, ה-40 של אדם, או אפילו כבר בשנות ה-30 לחייו, אם הוא חווה גיל המעבר בטרם עת, על פי מאיו קליניק . הודות להורמונים משתנים - ספציפית, מופחתת אסטרוגן ופרוגסטרון - גיל המעבר עלול לגרום לשלל תסמינים לא נעימים, כולל גלי חום שמובילים להזעות לילה, צמרמורות, מחזור לא סדיר או נעדר, שינויים במצב הרוח, יובש בנרתיק, חילוף חומרים איטי יותר ושיער דליל. , לפי Mayo Clinic.
גיל המעבר הוא מצב נורמלי לחלוטין שאינו מצריך טיפול באופן אוטומטי (אלא אם הוא מתחיל מוקדם מדי, וזה יכול להיות סיפור אחר), אבל זה לא אומר שאין לך אפשרויות אם תסמינים כמו הזעות לילה מפריעים לך בחיים . אם חולים סובלים מהזעות לילה בלתי נסבלות, הם יכולים לדון עם הרופא שלהם אם החלפת הורמונים תהיה אופציה טובה עבורם, אומר ד'ר ויינשטיין. סוגים שונים של טיפול הורמונלי יכולים לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר השונים, לפי הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגים . אבל אם זה לא משהו שאתה מעוניין בו או שהרופא שלך לא ממליץ על זה כבחירה בטוחה עבורך, ישנן תרופות אחרות, כולל כמה תרופות נוגדות דיכאון במינון נמוך, שיכולות לעזור להפחית את גלי החום המפחידים האלה, על פי המכון הלאומי להזדקנות .
4. דום נשימה חסימתי בשינהדום נשימה חסימתי בשינה, או OSA, היא הפרעת שינה נפוצה שגורמת לנשימה שלך להפסיק ולהתחיל לזמן קצר בזמן שאתה נודניק.2אם יש לך OSA, שרירי הגרון שלך נרגעים כשהם לא צריכים, מה שמפריע ליכולת של דרכי הנשימה שלך לקבל מספיק חמצן בזמן שאתה ישן.
וכן, זה יכול לגרום לך להזיע. אחד מהקולגות שלי אומר שזה כאילו אתה הולך לאולימפיאדה כל ערב כי אתה עובד כל כך קשה כדי לנשום, רפאל פלאיו, MD , פרופסור קליני בחטיבה לרפואת שינה ב אוניברסיטת סטנפורד ומחבר של איך לישון: הפתרונות החדשים מבוססי המדע לשינה לאורך הלילה, אומר SelfGrowth. מלבד הזעות לילה, תסמינים אחרים של OSA כוללים נחירות רמות, עייפות יתר במהלך היום, באופן פתאומי להתעורר במהלך הלילה בזמן התנשפות או חנק, כאבי ראש בבוקר, שינויים במצב הרוח, דחף מיני נמוך ועוד. אם זה נשמע מדאיג, ובכן, אתה בדיוק על המטרה. OSA יכול להיות רציני ודורש טיפול מהיר.
אפשרויות הטיפול כוללות שינויים באורח החיים כמו שימוש בחומר מונע גודש באף לפני השינה, הימנעות משינה על הגב, שימוש במגן פה או שינה עם מכונת לחץ אוויר חיובי מתמשך (CPAP) כדי לשמור על דרכי הנשימה פתוחות, ואפשרויות אינטנסיביות יותר, כמו ניתוח להסרה הרקמה שחוסמת את דרכי הנשימה שלך.
5. ריפלוקס חומציריפלוקס חומצי מתרחש כאשר חומצת הקיבה עוברת חזרה אל הוושט, מה שבדרך כלל מעורר את תחושת הצרבת.3כאשר זה קורה באופן כרוני - יותר מפעמיים בשבוע - זה ידוע בשם מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי (GERD). באופן אנקדוטי, חלק מהאנשים שיש להם ריפלוקס חומצי או GERD חווים הזעות לילה, אשר נוטות להיפתר לאחר טיפול ברפלוקס החומצי, אומר ד'ר פאו. יש מעט מאוד מחקרים שחוקרים את הקשר בין הזעות לילה וריפלוקס חומצי, כך שמומחים אינם בטוחים ב-100% מדוע השניים קשורים. עם זאת, ד'ר פאו מאמין כי ריפלוקס חומצי עשוי לעורר את מערכת העצבים האוטונומית,4המווסתת תהליכים גופניים כמו נשימה, להגברת קצב הלב. וקצב לב מוגבר עלול להוביל להזעה מוגזמת, הוא אומר. כשמישהו שוכב, אין לו היתרון של כוח המשיכה כדי למנוע חומצת הקיבה לזרום לוושט, מה שעשוי להסביר מדוע אנשים עם ריפלוקס חומצי חווים הזעות לילה, אומר ד'ר פאו.
למרבה המזל, ישנן מספר תרופות ללא מרשם שעוזרות למזער ריפלוקס חומצי. אתה יכול לנסות חוסם H2 כדי לעזור להפחית את ייצור חומצת הקיבה (כגון Pepcid), או מעכבי משאבת פרוטון (כמו Nexium או Prilosec), שהם חוסמי חומצה חזקים יותר שמומחים משתמשים בהם כטיפול חזיתי ב-GERD, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות . זמינות גם גרסאות בעלות מרשם של תרופות אלו. בנוסף, ביצוע שינויים באורח החיים, כגון אכילה לפחות שלוש שעות לפני השינה והימנעות ממזונות מעוררי ריפלוקס נפוצים כמו קפה, רוטב עגבניות ושוקולד, בין רבים אחרים, הוא גם המפתח להפחתת התסמינים, מאיו קליניק מסביר.
6. תופעות לוואי תרופתיותמספר תרופות עלולות לגרום להזעות לילה כתופעת לוואי, אדם פרלמן, MD , רופא לרפואה אינטגרטיבית ב- Mayo Clinic בג'קסונוויל, פלורידה, מספר ל- SelfGrowth. זה יכול לכלול כמה תרופות נוגדות דיכאון כמו SSRI, תרופות לטיפול בסוכרת, תרופות לסרטן, כמה תרופות ללחץ דם גבוה וכמה משככי כאבים ללא מרשם, על פי קליבלנד קליניק .
פנה לרופא שלך אם אתה חושב שתרופה שהתחלת לקחת לאחרונה עשויה לגרום להזעות הלילה שלך; הם יכולים להמליץ לשנות את המינון שלך (אם זה הגיוני למצב שלך) או לבדוק תרופה אחרת לגמרי. לא משנה כמה זה מפתה, אל תפסיק עם התרופה אם אתה מודאג מהזעות לילה או תופעות לוואי אחרות. יציאה לטורקיה קרה עלולה לגרום לתופעות לוואי חמורות, תלוי בתרופה. הפסקת תרופות נוגדות דיכאון באופן פתאומי, למשל, עלולה להוביל לתסמונת הפסקת תרופות נוגדות דיכאון, המתרחשת כאשר ירידה חדה ברמות של נוירוטרנסמיטורים מסוימים גורמת לתסמינים כמו סחרחורת, נדודי שינה, עצבנות, כאבי ראש, ולמעשה, הזעת יתר.5לדבר תחילה עם הרופא שלך היא תמיד האפשרות הטובה ביותר.
7. מחלות זיהומיותידוע שזיהומים מסוימים גורמים להזעות לילה. הסיבה לכך היא שכל סוג של זיהום - בין אם זה חיידקי, ויראלי,6או פטרייתי - יכול לגרום לחום, המופעל כאשר החלק במוח שלך השולט בטמפרטורת הגוף (ההיפותלמוס שלך) גורם לטמפרטורה הפנימית שלך לעלות, מאיו קליניק מסביר. כתוצאה מכך, אתה עלול לחוות צמרמורת או רעד, התייבשות, וכן, הזעות לילה. טכנית טמפרטורה של 100.4 מעלות או יותר נחשב לחום. אתה יכול גם להרגיש חם למגע.
באופן כללי, חום הוא א טוֹב דבר - זה סימן שהגוף שלך נלחם בזיהום. אבל אם הטמפרטורה שלך מגיעה ל-103 מעלות פרנהייט ומעלה או אם יש לך חום חוזר, במיוחד לצד תסמינים חדשים או יוצאי דופן אחרים, מומלץ לפנות לרופא שלך.
מכונית עם האות i8. יתר פעילות בלוטת התריס
פעילות יתר של בלוטת התריס הוא מצב שבו בלוטת התריס שלך - בלוטה בצורת פרפר בצוואר שלך שמשחקת תפקיד באופן שבו הגוף שלך משתמש בהורמונים מסוימים לאנרגיה - משחררת יותר מדי מהורמון התירוקסין למערכת שלך, מאיו קליניק אומר. זה יכול להוביל לתסמינים כמו הזעות לילה, ירידה לא מכוונת במשקל, תיאבון מוגבר, לב דוהר, חרדה ועוד.
אם הרופא שלך חושב שאולי יש לך יתר פעילות בלוטת התריס (אין לבלבל עם תת פעילות של בלוטת התריס, שבה הגוף שלך לא משחרר מספיק הורמון בלוטת התריס, מה שגורם לתסמינים שונים, לפי קליבלנד קליניק ), הם יכולים לבדוק את הדם שלך כדי לראות אם יש לך יותר מדי תירוקסין ומעט מדי הורמון מגרה בלוטת התריס, שהוא איתות שהרמות שלך אינן מופרכות, על פי Mayo Clinic. אם יש לך, למעשה, מצב של בלוטת התריס, יש הרבה שיטות טיפול לבחירה, כולל תרופות שמונעות מבלוטת התריס שלך להפיק רמה גבוהה מדי של תירוקסין, חוסמי בטא שיכולים להאט את פעימות הלב הדוקות, ועוד.
9. מצבים אוטואימוניים מסוימיםהמערכת החיסונית שלך ידועה במלחמה בפולשים כמו וירוסים וחיידקים שעלולים לגרום לך לחלות. אם יש לך מחלה אוטואימונית, לעומת זאת, המערכת החיסונית שלך תוקפת בטעות רקמת גוף בריאה, מה שמדרבן דלקת נרחבת.
ודלקת עלולה לגרום לחום, שעלול להוביל להזעות לילה. ישנם סוגים רבים של מחלות אוטואימוניות - הנפוצות כוללות דלקת מפרקים שגרונית, פסוריאזיס, דלקת מפרקים פסוריאטית וזאבת - והתסמינים משתנים עבור כל אחת מהן. באופן כללי, עם זאת, מחלות אוטואימוניות יכולות לגרום לחום חוזר, עייפות, נפיחות או כאב במפרקים ו/או בלוטות נפיחות, על פי רפואה של ג'ונס הופקינס . אם אתה חווה חום חוזר ותסמינים חדשים ומסתוריים אחרים שאתה מתקשה להסביר, אז כדאי לקבוע ביקור רופא כדי להיבדק.
איך להפסיק הזעות לילה
אם אתה כל הזמן מתעורר מיוזע, ד'ר וארגה ממליץ לעבור על רשימת בדיקה בסיסית להיגיינת שינה לפני שאתה פונה לרופא שלך. ראשית, ודא שהחדר שלך בטמפרטורה נוחה. זה יכול להיות סובייקטיבי, אבל מומחים אומרים שאיפשהו בין 60 ל-67 מעלות פרנהייט צפוי להיות הנוח ביותר, על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן .
כדאי גם לרכוש סדינים ופיג'מות שמרגישים בהירים יותר על העור, אומר ד'ר פאו. חומרים נושמים, כגון פשתן, במבוק,7או כותנה, עשוי לעזור לך להזיע פחות, על פי קליבלנד קליניק . במונחים של סדינים העשויים מבד קירור, המומחים עימם דיבר SelfGrowth אומרים שהטענות הללו בדרך כלל אינן מאומתות. במילים אחרות, אתה צריך לבדוק אותם כדי לראות אם הם באמת עוזרים לך לישון בצורה נוחה יותר.
אם יש לך בן זוג, דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא האם אתה תואם שינה, אומר ד'ר פלאיו. אם אחד מכם אוהב להיות קר כקרח בלילה והשני רועד בכל טמפרטורה מתחת ל-70 מעלות, ייתכן שבן הזוג שמזיע לילה לא ישן בסביבה הנכונה. פתרון אפשרי: נסה שמיכות נפרדות.
מתי כדאי לפנות לרופא לגבי הזעות לילה?
הזעות לילה הן תלונה נפוצה מאוד, אומר ד'ר וינשטיין. אם זה באמת מטריד ומפריע לחיים, הגיע הזמן לפנות לרופא. אם הזעות הלילה שלך מגיעות יחד עם חום, ירידה לא מכוונת במשקל, כל כאב חדש (כגון כאבי מפרקים או שרירים), שלשול, שיעול או תסמינים אחרים שהם חדשים או אולי מדאיגים, אז עליך לקבוע פגישה עם רופא. סוגים מסוימים של סרטן עלולים לגרום להזעות לילה ולירידה בלתי מוסברת במשקל, ולכן חשוב מאוד לא להתעלם מתסמינים פתאומיים.
עם כל כך הרבה גורמים פוטנציאליים להזעות לילה, זה אולי נראה כמו NBD, אבל אתה בהחלט בזכותך להתייעץ עם רופא - גם אם זה פשוט כדי להרגיע את החששות שלך. ברוב המקרים, הרופא שלך יבדוק את הסימפטומים שלך, יבצע בדיקה גופנית, וכנראה יבצע בדיקות דם או בדיקות מעבדה אחרות כראות עיניו. משם, אתה והרופא שלך יכולים לעבוד יחד כדי לקרב אותך לשינה נטולת זיעה.
מקורות:
- StatPearls , הזעת יתר
- BMJ פתוח , הזעה לילית - סימפטום שכיח של דום נשימה חסימתי בשינה: קבוצת דום נשימה בשינה האיסלנדית
- הסוכנות למחקר ואיכות שירותי בריאות, אפשרויות טיפול עבור GERD או Acid Reflux Disease
- SAGE Journals , הערכת מערכת העצבים האוטונומית בחולים עם רפלוקס גרוני
- קליבלנד קליניק כתב עת לרפואה , הפסקת תרופות נוגדות דיכאון: פנינים ומלכודות
- StatPearls , פיזיולוגיה, ויסות טמפרטורה
- איסוף חירום לבריאות הציבור בטבע , אסטרטגיית חדשנות על הדוגמה של חברות המשתמשות בבמבוק
קָשׁוּר:
