זיעת טמבל היא בלתי נמנעת, וזה דבר טוב (מבחינה ביולוגית) מכיוון שהזעה היא הדרך שבה אתה נשאר קריר בימים חמים צורבים או במהלך אימונים אינטנסיביים. אבל זיעת טמבל שטפטפת במורד החזה שלך ונספגת דרך הבגדים יכולה להיות לא נוחה פיזית מסיבות רבות. וכאשר הלחות מצטברת ליצירת זיעת תת-הציץ, אתה עלול לחוות גירוד עז, גירוי בעור או זיהום, שמספיק כדי להרוס יום קיץ מבורך אחרת.
לחות מוגזמת על העור, במיוחד כאשר אין זרימת אוויר מתאימה, עלולה לגרום לגולמיות או למה שאנו מכנים אינטרטריגו, שהיא בעצם פריחה המופיעה בקמטים בעור, שרי יאנג, MD , עוזר פרופסור לרפואת עור ב אוניברסיטת ג'פרסון בפילדלפיה, אומר SelfGrowth.
Intertrigo נגרמת משפשוף עור על עור או שפשוף עור על חומר, אשר מחמיר כאשר אתה מזיע. אם זה הופך לבעיה כרונית, אתה עלול לפתח שברים זעירים בעור שלך, מה שיקל על התפתחות זיהום חיידקי, פטרייתי או שמרים, אומר ד'ר יאנג. אוץ'.
הזעה היא תהליך הכרחי, אבל היא לא אמורה לגרום לך כל כך לאי נוחות שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד רופאי עור ממליצים להתמודד עם זיעה בתת-החזה ואי נוחות הקשורה ללחות.
למה הציצים מזיעים? | למה לפעמים יש ריח של זיעת ציץ? | איך מתמודדים עם זיעת טמבל
למה הציצים מזיעים?
הזעה היא התפקיד הביולוגי הבסיסי לווסת את טמפרטורת הגוף ולשמור עלינו קרירים כאשר טמפרטורת הגוף שלנו עולה, אומר ד'ר יאנג.
שמות נשים מקראיים
על מנת לפעול כפי שהוא צריך, גוף האדם צריך לשמור על ליבה - כלומר טמפרטורת גוף פנימית שנעה בין 97 ל -99 מעלות פרנהייט.1אם טמפרטורת הליבה שלך מתחממת מדי, המוח שלך אומר לבלוטות הזיעה שלך שהגיע הזמן לשחרר לחות אל פני העור שלך. ואז הזיעה שלך מתאדה, מה שמאפשר לגוף שלך להתקרר ולחזור למצבו האידיאלי. טמפרטורת הגוף עולה ממגוון סיבות כולל מזג אוויר חם, פעילות גופנית וגלי חום. רמז על ההזעה. בכל הנוגע להזעת ציצים, הזעה נוטה להצטבר במחשוף ומתחת לציצים הודות לקפלי עור שמונעים מהלחות להתייבש.
למה ריח הזיעה בין השדיים שלי?
אנשים מסוימים עשויים להבחין בריח כאשר הם מזיעים למרות שהזיעה עצמה נטולת ריח. ישנם שני סוגים של בלוטות זיעה, אקרינית ואפוקרינית,2והאחרון גורם לזיעה מסריחה. בנוסף לזיעה, בלוטות האפוקריניות משחררות חומרים כמו שומן וחלבונים שעלולים להוביל לריח גוף כאשר הזיעה מתערבבת עם החיידקים הרגילים המצויים על העור. בלוטות אפוקריניות ממוקמות בעיקר במפשעה, בבתי השחי ומסביב לפטמות, כך שלאזורים אלו עלול להיות ריח.
מה אני יכול לעשות עם זיעה מתחת לשדיים?
אתה לא יכול לעצור זיעת טמבל, אבל אתה יכול לעשות כמה שינויים באורח החיים ובטיפוח העור כדי להפחית את ההזעה, להפחית ריח ולמנוע גירוי. נסה את הטיפים הבאים שיעזרו לך לעבור את חודשי הקיץ האכזריים האלה.
1. הימנעו מלבישת חולצות צמודות לעור.חולצות רפויות מאפשרות זרימת אוויר רבה יותר בין השדיים, מה שמונע מהזיעה להתקבץ בקמטי העור. סיבה נוספת לשמור על זרימה? בגדים צמודים יוצרים את הסביבה הלחה המושלמת לצמיחת חיידקים, שמרים ופטריות, מה שעלול להוביל לזיהום אם יש לך אינטרטריגו משפשוף.
2. בחרי בבדים נושמים.בגדי כותנה שומרים על העור שלך קריר הרבה יותר מהרבה בדים סינתטיים לא נושמים, שבאמת לוכדים לחות לתוך העור, מה שיכול לגרום לאנשים להיות הרבה יותר נוטים להזעה ולגירוי, מייגן רוג, MD , רופא עור מוסמך עם בית הספר לרפואה מקגוורן ב-UTHealth יוסטון, אומר ל-SelfGrowth. במיוחד בגדי פוליאסטר נוטים להחזיק זיעה וריח יותר מאשר כותנה.3למרות שכותנה יכולה לעזור למנוע ממך להזיע כל כך, היא לא הכי טובה בהקלת האידוי מכיוון שהיא סופגת לחות. אז אם אתה יודע שאתה הולך להזיע ממש - למשל, כשאתה מתאמן - בחר בגדים העשויים מבדים מנדפי לחות כמו פוליאסטר או פוליפרופילן שיכולים לעזור להרחיק זיעה מהעור, לפי קליבלנד קליניק .
3. בחרי בגדים בהירים יותר.בדים כהים טובים יותר בהסתרת כתמי זיעה, אך הם נוטים לספוג חום מהסביבה, אשר מועבר לאחר מכן אל גופך.4כדי לשמור על קור רוח במהלך החודשים החמים, לבשו צבעים בהירים יותר כמו לבן כדי לעזור להחזיר את החום.
4. החלק אנטי-פרספירנט על החזה שלך.אנטי-פרספירנטים אינם מיועדים רק לבתי השחי שלך - הם יכולים לעזור להפחית את הזיעה גם על החזה שלך. בדרך כלל, ניתן להשתמש במוצרים שאינם מגרים את בית השחי שלך על החזה שלך, אומר ד'ר רוג. זכור כי אנטי-פרספירנטים ודאודורנטים ללא מרשם, המסומנים כחוזק קליני יכולים לעצבן עבור אנשים מסוימים, כך שאם מוצר גורם לפריחה מתחת לזרועותיך, אינך רוצה להשתמש בו על החזה שלך, ד'ר רוג. אומר.
5. לספוג זיעה עם תוספות כותנה.ספינות חזייה מכותנה הן דבר אמיתי והן יכולות להציל אותך מהתמודדות עם זיעה ופריחה בבטן, לדברי ד'ר רוג. התוספות הללו, שניתן לשטוף לאחר כל שימוש, ממוקמות בין החזייה לעור שלך כדי לספוג זיעה כדי שהלחות לא תתאגרף מתחת לציצי. ישנם סוגים רבים של ספינות, אבל ד'ר רוג ממליץ להשתמש בספינות כותנה כמו האפשרות הזו עם דירוג גבוה מ-More of Me to Love (30$, אמזון). בקיצור, אתה יכול להשתמש במכסת תחתונים מכותנה אורגנית במקום, אומר ד'ר יאנג. רפידות מקסי סופגות מאוד, כידוע, היא אומרת.
6. החליפו בגדים לעיתים קרובות.זה לא מעשי תמיד לשאת חולצת גיבוי וחזייה שתוכלו להחליף אליהן לאחר שהזיעו. אם אתה רוצה ויכול, אז מעולה. לכל הפחות ד'ר רוג ממליץ להחליף את בגדי האימון ואת חזיית הספורט שלך בהקדם האפשרי כדי למזער את הסיכון לפתח גירוי בעור וזיהומים.
7. לכי ללא חזייה אם את מרגישה בנוח לעשות זאת.זוכרת שאמרנו שהשדיים שלך צריכים זרימת אוויר? דרך קלה אחת לתת להם מרחב נשימה נרחב היא ללכת ללא חזיות לעתים קרובות ככל שתוכל. אין זמן טוב יותר לזה מאשר בחום הקיץ.
8. נסו להשתמש באבקת גוף סופגת כדי לספוג זיעה.כאשר המטרה הכללית היא להישאר יבש, ד'ר יאנג ממליץ להשתמש באבקת Gold Bond TalcFree ללא מרשם (4$, אמזון), הכוללת עמילן תירס כדי לסייע בספיגת הלחות ולהפחית את החיכוך. אם יש לך סיכון גבוה יותר לפתח זיהומים פטרייתיים, כמו אם אתה משתתף בספורט מגע או שיש לך מערכת חיסונית מוחלשת, אז אולי תרצה להשתמש במוצר תרופתי כמו Zeasorb Antifungal Treatment Powder (, אמזון), אומר ד'ר יאנג. זה הולך להיספג, ובדרך כלל יש לו גם מרכיב פעיל כדי להילחם בצמיחת יתר של שמרים, היא מסבירה. לפני השימוש במוצר כלשהו, נסה לבדוק כמות קטנה על אזור המטרה כדי לוודא שהוא לא מגרה את העור שלך.
9. שטפו עם חומר ניקוי אנטיספטי אם אתם נוטים לזיהומים חיידקיים.אם יש לך זיהומים חיידקיים חוזרים באזור השד, שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתכשיר ניקוי אנטיספטי ללא מרשם כמו Hibiclens, אומר ד'ר יאנג. הסבון מכיל כלורהקסידין גלוקונאט, שהוא מרכיב המסייע בהפחתת חיידקים פתוגניים.5חלק מהאנשים עם עור רגיש עשויים למצוא חומרי ניקוי אנטיספטיים מגרים, לכן חשוב לעקוב אחר הוראות השימוש המומלצות על הבקבוק.
10. השתמש בתכשיר ניקוי בנזואיל מי חמצן כדי לנהל בליטות דלקתיות.לפעמים, אנשים מקבלים דלקת זקיקים באזורים של זיעה מוגזמת, אומר ד'ר יאנג. פוליקוליטיס מתרחשת כאשר חיידקים לא מדבקים גורמים לדלקת בזקיקי השיער שלך, ומייצרים מהמורות שיכול להיראות הרבה כמו אקנה. במקרה כזה, ד'ר יאנג ממליץ לשטוף את החזה עם תכשיר ניקוי ללא מרשם המכיל בנזואיל פרוקסיד כדי להרוג את החיידקים ולהפחית את הדלקת.
11. מרחי מזור לעור כדי להפחית את הגירוי.לאנשים שיש להם בעיות עם שפשוף כרוני, אני ממליץ להשתמש במקלות Body Glide, אומר ד'ר יאנג. זכור כי אלה לא יפחיתו זיעה, אך ניתן להשתמש בהם בשילוב עם תוספות כותנה כדי לסייע בהפחתת שפשוף לא נוח. אתה יכול למצוא את BodyGlide בחנויות תרופות או קמעונאים מקוונים (, אמזון). או שאתה יכול לחפש את וזלין All-Over Body Balm, שאולי קל יותר למצוא בבתי מרקחת (19 $ לחבילה של שלושה, אמזון).
12. היו מודעים למזונות ומשקאות מעודדי ריחות.אם אתם צורכים באופן קבוע משקאות אלכוהוליים, קפאין ואוכל חריף כמו פלפל צ'ילי, אנו מצטערים להודיע לכם שכל השלושה עלולים להוביל להגברת תפוקת הזיעה. בנוסף, אכילת מזונות עשירים בגופרית כמו כרוב וברוקולי עלולה להוביל לזיעה מסריח, לפי קליבלנד קליניק. גופרית, שמריחה מאוד כמו ביצים רקובות, יכולה להיות מופרשת באמצעות זיעה ולהפיק ריח. אם ריח הגוף שלך או הכמות שאתה מזיע משתנה לאחר צריכת פריט מסוים, כדאי לשקול לצמצם את האוכל או המשקה הזה. (או לפחות למזער את הטריגרים שלך במהלך החודשים החמים יותר כאשר חם במיוחד או לפני השתתפות באירוע שבו אתה מעדיף להישאר יבש ורענן.)
13. שדרג את האופן שבו אתה ישן כדי להתמודד עם הזעות לילה.אם אתה מתעורר עם זיעת טמבל, ד'ר רוג ממליץ לישון ללא חזייה על הגב מכיוון ששכיבה על הבטן מגבילה את זרימת האוויר. אם אתה יכול, שמור את החדר שלך בין 60 ל-67 מעלות פרנהייט, שהיא טמפרטורת השינה המומלצת לשינה טובה, על פי קליבלנד קליניק . אחרת, השתמש במאוורר ולבש פיג'מה נושמת אם אתה מעדיף ללבוש בגדים בזמן השינה.
14. גשו לרופא עור מוסמך אם שום דבר לא עוזר.אם אתה לא יכול להישאר יבש גם כשמזג האוויר מתון ואתה מודאג כל הזמן מזיעה, כדאי להתייעץ עם רופא עור. הם יכולים לעזור לקבוע אם משהו אחר גורם לתסמינים שלך, כגון הזעת יתר , שזה מצב שקורה כאשר בלוטות הזיעה שלך מעוררות יתר על המידה ומייצרות זיעה מוגזמת. בדרך כלל, הזעת יתר משפיעה על הידיים, בתי השחי והרגליים, אך היא עלולה להשפיע על השדיים שלך.6למרבה המזל, ישנם מספר טיפולים, כולל תרופות נוגדות זיעה בעלות מרשם, כמו גם תרופות מקומיות ופאליות כמו גליקופירולאט המסייעות בהפחתת ייצור הזיעה, על פי מאיו קליניק .
חשוב גם: אל תתעלם מפריחה מתמשכת, אומר ד'ר רוג. ייתכן שאתה מאבחן את עצמך וחסר לך משהו שניתן לטפל בו, ואתה לא רוצה להתעכב בקבלת האבחנה הזו, היא אומרת. פריחות יכולות להיות סימפטום של סוגים שונים של זיהומים, אטופיק דרמטיטיס ושלבקת חוגרת. אתה רוצה לדעת עם מה אתה מתמודד כדי שתוכל לקבל את הטיפול המתאים.
ציצים מיוזעים יכולים להיות יותר ממעצבנים, אבל אתה לא צריך פשוט להתמודד. עם קצת עדינות - ובעזרת רופא עור במידת הצורך - תוכל לצמצם את הזיעה, הריח והגירוי למינימום.
מקורות:
- StatPearls , פיזיולוגיה, ויסות טמפרטורה
- טֶמפֶּרָטוּרָה , פיזיולוגיה של תפקוד בלוטת הזיעה: תפקידי ההזעה והרכב הזיעה בבריאות האדם
- מיקרוביולוגיה יישומית וסביבתית , פרופיל ריח מיקרוביאלי של בגדי פוליאסטר וכותנה לאחר סשן כושר
- עסקאות פילוסופיות ב', השלכות תרמיות של צבע והשתקפות כמעט אינפרא אדום
- PLoS One, יישום טיפול יומי של כלורהקסידין גלוקונאט למניעת זיהומים הקשורים לטיפול רפואי במסגרות של טיפול נמרץ
- StatPearls , הזעת יתר
קָשׁוּר:
