איך לגרום למקלחות שלך להרגיש מרגיעות ויוקרתיות במיוחד

שבוע מנוחה לצמיחה עצמית

מאמר זה הוא חלק מ שבוע המנוחה של SelfGrowth , חבילת עריכה המוקדשת לעשות פחות. אם השנים האחרונות לימדו אותנו משהו, זה שלדאוג לעצמך, פיזית ורגשית, אי אפשר בלי זמן השבתה אמיתי . עם זאת בחשבון, נפרסם מאמרים עד השנה החדשה כדי לעזור לך לעשות הרגל לקחת הפסקות, להירגע ולהאט את הקצב. (ואנחנו לוקחים את העצה שלנו: ה צמיחה עצמית הצוות יהיה OOO במהלך תקופה זו!) אנו מקווים לתת לך השראה לקחת את זה בקלות ולנוח קצת, איך שזה לא נראה לך.

אתה לא שומע לעתים קרובות מקלחות המתוארות כמפנקות. אמבטיות זוכות לכל התהילה כשמדובר בהקצפה מפוארת, בעוד שמקלחות הן בדרך כלל תועלתניות: אתה קופץ פנימה, אתה מסיים את העבודה ואתה ממשיך בחייך. מקלחת שגרתית יכולה להיות מרעננת ומרגיעה, כמובן, אבל זה לא בהכרח מרגיש כמו טיפול עצמי. אם הימים שלך עמוסים, מקלחת יכולה להרגיש כמו עוד דבר ברשימת המטלות שלך (או שאין לך זמן לעשות). רבים מאיתנו נדחסים במקלחות לפני העבודה, בחדר הכושר או בזמנים עמוסים אחרים, ולכן הם ממהרים לעתים קרובות. (אני לא יודע מה איתכם, אבל אני אף פעם לא מרגיש רגוע לגמרי אם השעון מתקתק).

המקלחות המרגיעות היחידות שאני עושה הן אחרי הריצות שלי ביום ראשון בבוקר. לא רק שהגוף שלי מזיע, מבלה ומשתוקק לזרם קבוע של מים חמים בלחץ, אלא שעד אז, בדרך כלל הוצאתי את רוב מטלות סוף השבוע שלי מהדרך, כדי שאוכל ליהנות מהמותרות הנחשקת מכולם: זְמַן. כשאני יכול לקחת את הזמן שלי, פתאום המוח שלי פחות מתמקד בכל מה שעלי לעשות אחר כך, לגלח את הרגליים שלי זה פחות מייגע, ואני בעצם מרוצה להיות בדיוק איפה שאני נמצא.

הדרך שבה אני באמת מצפה למקלחות של סוף השבוע גרמה לי לחשוב לא רק על דרכים לשפר את היוקרה שלהן, אלא גם על איך אני יכול להביא חלק מהאנרגיה המחייה שלהם לשגרת היומיום שלי - גם כשאני עסוק. בין אם אתה קופץ לקפיצה או שיש לך את כל הזמן שבעולם, אני מקווה שרשימת הטיפים הזו - שמקורה במומחים ומחיי - תעזור להפוך את חווית המקלחת שלך לקצת יותר יוקרתית, מִגרָשׁ מרגיע יותר.

1. מקד את תשומת הלב שלך במה שנמצא ממש מולך.

מיינדפולנס היה מוצג להיות בעל השפעה מרגיעה על הנפש והגוף, כפי ש-SelfGrowth דיווח בעבר, אבל אתה לא צריך לעשות משפט רשמי תרגול מדיטציה לקצור כמה מהיתרונות המרגיעים האלה. תרגול מיינדפולנס לא פורמלי יכול להיראות כמו פשוט התכווננות לחושים שלך במהלך משימות שגרתיות, כמו להתקלח, Beverly Ibeh, PsyD , מטפל עם קבוצת פסיכולוגיה לשגשג שמתמחה במיינדפולנס, אומר ל-SelfGrowth.

כדי לעשות מקלחת מודעת יותר, בדוק את המחשבות שלך, אומר ד'ר איבה. אולי, בהתחלה, אתה מתאמן על מצגת עבודה, דואג לגבי התוכניות שלך לאחר המקלחת, או משחזר בדאגה משהו שקרה בעבר. פשוט על ידי שימת לב למחשבות שלך, אתה יכול להתרחק מהן, מה שיכול להקל על הפניית תשומת הלב שלך לסביבתך, מסביר ד'ר איבה.

התקשר לתחושות הפיזיות שלך. זה עשוי להיראות כמו התמקדות בצליל של ריסוס המים מתוך ראש המקלחת, להבחין בתחושה של קרצוף הגוף שלך כשאתה מעסה אותו על העור שלך, או לשאוף את ריח השמפו שלך. אתה יכול לנענע את בהונותיך ולהרגיש את קשתות הרגליים על רצפת האמבטיה, אומר ד'ר איבה, או להביט סביב המקלחת ולראות אם אתה מבחין בדברים שאולי לא הבחנת בהם בעבר, כמו קווי האריחים או הקמטים על המקלחת. וילון מקלחת.

אם עולות מחשבות או רגשות מלחיצים, ד'ר איבה אומר פשוט לשים לב גם לאלה - מבלי לשפוט אותם - ואז להחזיר את תשומת הלב שלך למה שאתה יכול לראות, לשמוע, להרגיש ולהריח. לא משנה כמה זמן יש לך להתקלח או מה הלאה בלוח הזמנים שלך, התמקדות ברגע יכולה להפוך את החוויה לרגועה יותר.

2. הוסף שמנים אתריים לאווירת ספא.

שמנים אתריים אינם מיועדים רק לאמבטיות מפוארות. הם יכולים גם להוסיף מגע דמוי ספא למקלחות שלך. על מטלית רחצה נקייה, הניחו שלוש עד חמש טיפות מהשמן האתרי הטהור לבחירתכם והניחו את המטלית מתחת לזרם המקלחת, קים קרמייקל, מנהלת הספא ב-Fairmont Pacific Rim's. ספא ווילו סטרים בוונקובר, קולומביה הבריטית, אומר ל-SelfGrowth. זה ייצור אפקט ארומתרפי, אם כי הריח לא יהיה חזק מדי. (זה יכול להיות דבר טוב, במיוחד אם, כמוני, אתה רגיש לריחות מסוימים .)

קרמייקל גם אוהבת את ה-Caming Lavender + Eucalyptus ShowerSpa Mist (40$, מקור ספא אירופאי) - היא מבצעת כמה זרזים מהניקוז לכיוון רצפת המקלחת כדי שהאדים העולה יוכלו לפזר את הריח - ואני אוהב את כלי המקלחת הארומטי של Esker סט (, Esker), אבל אתה יכול גם לעשות את זה עם השמן האתרי האהוב עליך מעורבב עם מים בבקבוק ספריי.

משמעות השם ג'וליה

3. שקול להשתמש ברמקול Bluetooth מוכן למקלחת.

אם כבר מדברים על אווירת ספא, אתה יכול להזרים מוזיקה מרגיעה במקלחת עם רמקול בלוטות' עמיד למים, כמו הרמקול האהוב עליי ביותר של Ultimate Ears Wonderboom (, אמזון), שיש לו לולאת תלייה נוחה ומחזיק מעמד שלוש שנים ומאות מקלחות . גם ד'ר איבה וגם כרמיכאל אומרים שהאזנה למוזיקה רגועה במקלחת יכולה ליצור סביבה מרגיעה במיוחד. אתה יכול לחפש מוזיקת ספא ב-Spotify או להפעיל את המועדף עליך רשימת השמעה רגועה .

או שאתה יכול למשוך אותי ולהשמיע פודקאסט אהוב בזמן שאתה מתקלח במקום. האם זה הדבר הכי מודע לעשות? כנראה שלא, אבל לפעמים הסחת דעת היא טיפול עצמי. אם מקשיבים לפודקאסטים, פרק את החבילה זיכרונות מפורסמים או לטעון שציפורני ג'ל ארוכות יכולות להגדיל את הערך העצמי שלך מצמרר אותך יותר ממוזיקה לעיסוי, אז אני אומר לך על זה. אני גם מאוד אוהב את רמקול המקלחת AquaEase Bluetooth (, אמזון), שיש לו שעון בחזית, כך שלא תקבל גַם אבודים בארץ הפודקאסטים ביום עבודה.

4. לחות, לחות, לחות.

לא רק לחות לעור שלך חשוב לשמירה על א מחסום עור בריא , אבל זה גם פשוט מרגיש טוב. אני רואה בשימוש בתכשיר ניקוי גוף לחות כמרכיב חיוני של מקלחת יוקרתית. סבוני הגוף והכביסה האהובים על SelfGrowth כוללים אפשרויות שיתאימו למגוון העדפות וסוגי עור. אני גם אובססיבית ל-All Body Wash של Fur (32$, Ulta), שמרגישה עשירה, בעלת ריח צמחי מעודן מאוד, ואף פעם לא משאירה את העור שלי יבש או מתוח.

עד כמה שזה מעצבן (רק אני?), לחות לאחר המקלחת היא סופר חשובה אם אתה רוצה להימנע מעור יבש, מגרד ומגורה, מה שיכול באמת להרוג את מצב הרוח הקור שעבדת כל כך קשה כדי ליצור. מים חמים מייבשים, אז מריחת קרם לחות מיד לאחר המקלחת, בזמן שהעור שלך עדיין לח, יכולה לעזור לנעול לחות, כפי שדיווח SelfGrowth בעבר.

מלבד תשומת לב לאופן ההרגשה של קרם הלחות על העור והידיים שלכם בזמן שאתם מורחים אותו (א-לה עצות המיינדפולנס של ד'ר איבה למעלה), גיליתי שבחירה בפורמולה הנכונה יכולה לסייע רבות ביצירת תחושת לחות לאחר המקלחת. מַרגִיעַ. אני ממליץ בחום לנסות שמן גוף - יש משהו כל כך דקדנטי בלמשוח את עצמך בשמן, מה שיכול לגרום ללחות להרגיש יותר כמו פינוק מאשר מטלה. אני אישית אוהב את Sahajan Ritual Oil (, Sahajan), שמן גוף Beurre (, Beurre), ושמן גוף NakedPoppy Radiance (, Naked Poppy) - הם סופגים היטב, אין להם ריח משתלט, ו לשמור על לחות העור שלי הרבה אחרי שאני יוצא מהמקלחת. ואני אמשיך לקנות את ה-Oi the People's Hydrating Body Gloss נטול ריח (, Oui the People) כל עוד הם ימשיכו לייצר אותו. אני תמיד משתמש בו אחרי שאני מגלח את הרגליים שלי כי זה מותיר אותן בתחושה כל כך רכה ואפילו לא קצת שמנונית.

מפוארים ככל שיהיו, השימוש בשמני גוף יכול לקחת קצת יותר זמן מאשר בקרמים - אתה צריך למרוח אותם בזהירות כדי לא להכתים את המגבת או שטיח האמבטיה שלך, ומכיוון שלעתים קרובות הם נספגים מהר, ייתכן שיהיה עליך להשתמש יותר מוּצָר. אם אתה במצוקת זמן, פורמולת קרם לחות מסורתית עשויה להיות הצעד הטוב יותר. אם מריחת קרם על כל הגוף נשמעת יותר מדי עבודה (כמו שזה עושה לי בבקרים של ימי חול), שקול לנסות פורמולת תרסיס. כך, אתה יכול לשפוך במהירות את כל גופך בקרם לחות, ואז פשוט להשתמש בידיים שלך כדי לשפשף אותו פנימה (או לרסס אותו על הידיים שלך כדי להבטיח שלא תניח אותו על רצפת חדר האמבטיה שלך). אני אוהב את תרסיס הלחות הקל של פלמינגו (, מטרה) מתיז באופן שווה כדי שלא אסיים בטעות לחות גם את וילון המקלחת שלי.

5. פרוס את התלבושת שלך לאחר המקלחת לפני שאתה קופץ.

אתה יודע מה בהחלט לא מרגיע? מסתובבת בשידה שלך ומנסה לבחור משהו ללבוש בזמן שאתה רטוב מטפטף. עשיתי הרגל לפרוס את הבגדים שלי אחרי המקלחת לפני שאני קופץ פנימה - זה גורם לי להרגיש פחות מבולבל כשאני יוצא (ועוזר לי להרגיש קצת יותר רגוע גם בזמן שאני מתקלח, מכיוון שאני יודע שזה כבר טופל). קרמייקל ממליצה על הכנה קטנה לתלבושת לפני המקלחת ומציעה לך לבחור משהו נוח במיוחד ללבוש אם אינך צריך להתלבש לעבודה או לבית הספר. אם אי פעם הייתם בספא ונכנסתם לחלוק קטיפה אחרי טיפול גוף מאושר, זה הרעיון - להרכיב בגד נעים זה כמו לתת לעצמכם חיבוק לאחר המקלחת.

קָשׁוּר: