ה-P.M. שגרות שעוזרות לנו לישון טוב יותר ולהתעורר זוהר

יש רק כל כך הרבה שעות בין היציאה מהמשרד ועד שהראש שלך מכה על הכרית ומה שאתה בוחר לעשות איתם יכול להשפיע באופן משמעותי על מידת המוכנות שלך לקחת על עצמך למחרת.

אני יודע מה אני צריך לעשותלהירגע כמו שצריךולישון טוב - אבל הייתי סקרן מה זה אומר עבור עובדי SELF אחרים. בין התגובות הפופולריות ביותר: מוקטייליםיומןולהתכרבל עם כמה כריות בעלות צורה מוזרה.

מפרקטים מאוד ועד יוקרתיים למדי, הטקסים שאנו נשענים עליהם עוזרים לנו להרגיש משוחזרים ומוכנים ליום המחרת. המשיכו לגלול - אנחנו מגישים את כל המועדפים שלנו לשנת לילה טובה יותר למטה.

הבחירות המובילות שלנו

1. Amazon Kindle Paperwhite
2. חבילת גיליונות הארדקור קלאסית ברוקלין
3. מסכת גמילה מיידית של Caudalie
4. Coyuchi Cirrus סופרסופט כותנה אורגנית
5. L'Occitane Cocon de Sérenité מרגיע ערפל כרית
6. Papier Rise and Shine Gratitude Journal

סופרת מסחר ג'סיקה קספריאנית

אוהבת מוצרים שחוסכים זמן שעוזרים לה להתפתח בצורה חלקה לערב

ברגע שאני חוזר הביתה מהמשרד אני מתחלףבגדי אימוןואכלו חטיף לפני היציאה לחדר הכושר. אני מתאמן בכוח שזה אומר לפעמים להביא איתי ציוד קטן (כמואזיקי קרסולאו אכרית דחף ירך) אבל בעיקר אני מסתמך על שלושה דברים: אוזניות, בקבוק מים ונעליים חזקות.

שֶׁלִיAirPods Proלקבל הרבה אהבה כי אני לא יכול להתאמן בלי סוג של בידור בין אם זה מוזיקהפודקאסטאו ספר שמע. בנוסף הם מבטלים רעשים כך שאני לא צריך לשמוע אנשים אחרים (או את עצמי) נושפים ומתנפחים או משקולות רועשות מתרוצצות.

תַפּוּחַ

AirPods Pro 2

כדי להישאר לחות אני ממלאת את שליבקבוק מים אוולהוללגום דרך פיית הקש בין סטים של תנועות סקוואט או כל מה שיש בתוכנית שלי לאותו יום.

הסניקרס Nike Metcon 6הם תוספת חדשה לשגרת הכושר שלי - יש להם תמיכה מצוינת בקשת, אבל הם עדיין שטוחים בקופסת האצבעות ומתחת לעקב כדי לשמור על יציבות, וזה המפתח להרמת משקולות.

• של דיק
• של דיק

בהירים

בקבוק מים מפלדת אל חלד מבודד FreeSip (32 אונקיות)

נייקי

Metcon 6 בחינם

אחרי חדר הכושר הגיע הזמן להתקלח ולתדלק. בכל פעם שאני נכנס לסעודה אני נרשם ל-aשירות משלוחי ארוחותלתת לי קצת השראה ולחסוך לי כמה נסיעות למכולת. אחד האהובים עלי הואשלום פרש- כל מנה מגיעה עם רטבים ותבלינים שמעניקים המון טעם. ההוראות סופר קלות לביצוע והאוכל מתבשל די מהר אבל אני מרגיש שאני אוכל ארוחה באיכות מסעדה.

שלום פרש

היום שלי פשוט לא יסתיים עד שיהיה ליפינוק מתוקאז אני אף פעם לא מדלגת על קינוח. בשנה האחרונה הייתי אובססיבי לגביפטל שלם קפוא משוקולד לבן ומריר של Tru Fru- וזה אומר משהו כי פירות ושוקולד זה לא שילוב שאני בדרך כלל אוהב. הם קינוח 10/10 (ללא הערות).

• יַעַד
• יַעַד

טרו פרו

שוקולד לבן ומריר פטל שלם קפוא

בדרך כלל יש לי רוח שנייה אחרי שאוכלים ארוחת ערב אז אני מנסה להירגע במקום לומר לארגן מחדש את כל הארון שלי או להתחיל מלאכה מסובכת ב-22:00. זה המקום שלילְלַבּוֹתנכנס. הגאדג'ט הקטן הזה הוא גאוני: הוא שומר על טעינה במשך ימים ואני יכול לעמעם את המסך ולהוסיף אור חם שלא יתעסק עם העיניים העייפות שלי. אני אוהב להיות מסוגל לשנות את מה שאני קורא גם בכמה לחיצות.

אֲמָזוֹנָה

Kindle Paperwhite (16-GB.)

לבסוף אני לא יכול לדבר על הדברים החיוניים שלי בלילות בלי לצעוק את הסדינים שלי ברוקלין. היה לי את זה של המותגחבילת גיליונות הארדקור קלאסיתוהכנסת שמיכת פוךבמשך שנתיים והם נותנים למיטה שלי את המראה והתחושה של המלון המלוטש.

באמת מעולם לא רציתי סדינים אחרים עד שאמא שלי נתנה לי את המתנהסט סדינים ליבות פשתן שטוף. פשתן נראה כאילו זה יהיה שרוט ולא נוח לישון עליו אבל זה כמו גרסה נושמת יותר של פלנל אם תשאלו אותי. הם רכים וחמים וחלומיים לחלוטין לחודשים הקרירים יותר.

שרה פלבין עורכת מסחר בכירה

נותנת עדיפות לטיפול עצמי למילוי הכוס שלה ליום המחרת

עורכת המסחר הבכירה של SELF משחררת את הדחיסת על ידי צפייה בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליה ולגימה של משקאות לא אלכוהוליים. אני חושב שחשוב שיהיה משהו קטן לצפות לו כל יום - אני תמיד מתרגש לקראת שלימוקטייליםבמהלך הנסיעה שלי אחר הצהריים, כי זה משהו שאני יכול לעשות רק בשביל עצמי. זה עוזר למוח שלי לעבור ל'מצב ערב' היא אומרת.

כמעט תמיד יש לה בקבוק שללָגַעַתבמקרר שלה: זה תה קר מבעבע בהיר שמרגיש כמו פינוק אמיתי! לאחרונה היא גם הצטיידהג'ינג'ר אייל של ברוס קוסט עם רימון והיביסקוס: יש לו נגיסה קלה מהג'ינג'ר הטרי אבל תווים מתוקים וטוטטים ממש מקסימים מהרימון וההיביסקוס, היא אומרת.

טיפ מקצוען: אני תמיד מוזג אותם לכוס יין כדי שזה ירגיש מיוחד במיוחד.

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

לָגַעַת

משקה מבעבע ללא אלכוהול טבעי לחלוטין

• ברוס
• ברוס

ברוס

עלות היביסקוס ג'ינג'ר אייל טרי (12 חלקים)

אחרי המוקטייל שלי הגיע הזמן למסכת פנים שרה אומרת. יש לי עור רגיש ואזור T שומני. תרגום: שטיפת הפנים שלי (אפילו ניקוי כפול!) לא תמיד מספיקה כדי להוציא את כל הלכלוך, הזיעה והזיעה הכללית. מסכות אלו עדינות אך יעילות.

עִםמסכת שינה זוהרת אבטיח של Glow Recipeהיא רואה תוצאות בן לילה: הפנים שלי נראות חלקות ואחידות יותר בכל פעם שאני משתמשת בהן, היא אומרת. בזמן שאני בודקת מוצרי יופי חדשים לעתים קרובות, זה אחד שאני תמיד חוזרת אליו.

כשהיא רוצה טיפול פנים בבית היא שולחת ידמסכת גמילה מיידית של Caudalieאשר (בנוחות) מתהדקת ושולפת את האקדח מהנקבוביות שלה. אני אוהב להיות מסוגל לראות את העדויות מקרוב - זה טוב במיוחד בפריצת חוטי חלב עיקשים על האף והסנטר שלי.

פופ פאנקו של fred flintstone

• ספורה
• אֲמָזוֹנָה

מתכון זוהר

מסכת שינה מיני אבטיח

קאודלי

מסכת גמילה מיידית

ברגע שהיא מוכנה לשינה, הגיע הזמן לשרה להתארגן כדי שתוכל להכות את החציר. ניו יורק רועשת! כדי לחסום את צופרי המכוניות והשונא שלי - משאית האשפה - רק מסכת השינה ואטמי האוזניים הטובים ביותר יצליחו, היא אומרת.

שֶׁלִימתחתהוא משוקלל - הלחץ המרגיע עוזר לי להיסחף מהר יותר לישון (מבלי לגרום לי להרגיש שאני נחנק כמו שמיכה משוקלת עושה לעתים קרובות). צד אחד של המסכה חלק ונשאר קריר למגע מה שמרגיע במיוחד בחודשים חמים, בעוד שהצד השני רך ומטושטש להפליא.

לסנן את צלילי העיר שבה היא נשבעתלולאה שקטה 2אטמי אוזניים: כל זוג מגיע עם קצות אוזניים נוספות בגדלים שונים כדי שתוכל למצוא את ההתאמה המושלמת לדבריה. הם מתמקמים בצורה מושלמת בתוך האוזן שלך כך שלא תרגיש אותם בין הראש והכרית אם אתה ישן בצד או בבטן. בנוסף הם מגיעים עם נרתיק זעיר לנסיעות (או סתם לשמור אותם יחד).

• אֲמָזוֹנָה
• מוצרים לא נפוצים

מתחת

מתחת

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

לוּלָאָה

שקטים 2 אטמי אוזניים

שרה קוקלין כותבת מסחר בכירה

סוף סוף מפסיקה לזוז במשך היום ועושה מה שהיא יכולה כדי להפחית את הכאב של היום הבא

בין עבודהטיפוס צוקיםולוקחת את הגור שלה לטיולים תכופים עורך המסחר הבכיר של SELF נשאר עסוק במהלך היום. עד ארוחת הערב אני מוכנה לעצור לגמרי ולהחנות אותו על הספה עם הכלב והחבר שלי, היא אומרת.

בזמן שאנחנו נרגעים להתעדכן בימיו של זה ולצפות בתוכניות המועדפות שלנו, אני רוצה להיות הכי נוח. בגדי הסלון שלה חובה?גרבי דחיסה גבוהות ברכיים של Wellow's Knee. הם לוחצים ומעסים בעדינות את השוקיים שלי ומרגישים רכים להפליא כנגד הרגליים שלי.

כשהיא נסוגה לאחור היא מתפנקת איתהזריקת כותנה אורגנית של Cirrus Supersoft של Coyuchi. לכלב שלי יש כמה זריקות שהן אך ורק שלה אבל הכותנה הבינונית הזו מ-Coyuchi היא שלי (בעיקר), היא אומרת. זה רך ומפנק וחם באופן מפתיע. זו בקלות השמיכה הנראית הכי יפה שבבעלותי אז אני אוהב להשאיר אותה בחוץ ולכרך על גב הספה.

וולו

גרבי דחיסה גבוהות ברכיים

• קויוצ'י
• קויוצ'י

קויוצ'י

כותנה אורגנית של Cirrus Supersoft

לפני ההחלקה למיטה, אני משפשפת את עצמי במוצרי לחות כמעט מכף רגל ועד ראש, אומרת שרה. כדי להרטיב את פניה היא הולכת איתהקרם שינה אינטנסיבי של Naturiumשזה קרם הלחות העשיר והסמיך ביותר שהיא ניסתה: זה מרגיש כמו משחה מרגיעה ששוקעת לאט לאט לתוך העור הצמא שלי, הנוטה לאדמומיות, היא אומרת.

הוצאת דף מתוךsluggingספר משחק שהיא מורחת שכבה דקה ממנווזלין ג'לי נפט מקורילמעלה כדי לאטום את כל הלחות הזו פנימה.

• Ulta Beauty
• Ulta Beauty

טֶבַע

קרם שינה אינטנסיבי ללילה

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

וָזֵלִין

ג'לי נפט מקורי (חבילה 3)

לכל מקום אחרתחליב הלחות היומי של אלבה בוטניקה לעור רגישעושה את העבודה. זה נספג במהירות ומקל על לחות לשאר הגוף שלי, היא אומרת. כשאני רוצה להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזורים יבשים במיוחד, אני אטפף על כמה מהםRen's Clean Skincare Evercalm Barrier Support Body Balm. זה חלק כמשי נמס לתוך העור שלי ומריח מדהים.

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

אלבה בוטניקה

תחליב לחות יומי לעור רגיש

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

REN Clean Skincare

Evercalm Barrier Support Body Balm

ואז הגיע הזמן לישון. אני מעביר את הגב שלי הרבה מדי יום, אז המעט שאני יכול לעשות הוא לתת לו כמה שעות של נחמה בזמן שאני נודניק, שרה אומרת. היא מושיטה יד לכרית נוחות הברך של Everlasting: אני ממקמת אותו בין רגליי כדי ליישר טוב יותר את פלג הגוף התחתון שלי לפני שאני נסחפת לארץ החלומות, היא אומרת.

כדי לתמוך בצוואר ובכתפיה בתנוחת שינה צדדית היא מסתמכת עלכרית קוביית צד קובייה- כרית קצף מלבנית שלדבריה מרגישה רכה מתחת לראשה אבל עדיין תומכת מספיק כדי למנוע מהכתף התחתונה שלה להתכווץ. עם שתי הכריות המצחיקות האלה אני מתעוררת מרגישה יותר כמו עצמי (ופחות כמו כדור של קשרים).

• אֲמָזוֹנָה
• קוביית כרית

קוביית כרית

קוביית צד

שמות של כלבים

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

נוחות נצחית

כרית ברכיים

קייטי גונדרמן מנהלת מדיה חברתית

לא יכול לחכות לאפס ולמקסם את הזמן האופקי שלה

רוב הימים מנהלת המדיה החברתית המשותפת שלנו יוצאת היישר מהמשרד לחדר הכושר אליו היא מצטרפתשיעור HIITאו ריצה והרמת משקולות.

ההזמנה הראשונה שלה כשהיא סוף סוף נכנסת לדירתה? מקלחת משנה חיים כדי לשטוף את יום העבודה ואת הזיעה מהאימון שלי. מוצרי המקלחת שלה צריכים לעשות את המקסימום כדי לגרום לה להרגיש שוב רעננה.

שמפו היל של מריה נילהומְרַכֵּך שֵׂעָרלהריח מדהים ולגרום לשיער ולקרקפת שלי להרגיש כל כך נקיים היא אומרת. ושטיפת גוף לחות של יום שנימשאיר את העור שלי רך כל כך. כדי לנעול את הלחות הזו היא שמה שכבות על היוקרתי אך זולשמן הגוף של ניוטרוגניה. זה מריח כאילו שכבתי בשדה של יסמין קייטי אומרת.

• מריה נילה
• מריה נילה

מריה נילה

שמפו לרפא

• מריה נילה
• מריה נילה

מריה נילה

מרכך לרפא

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

יוֹם שֵׁנִי

שטיפת גוף לחות

• אֲמָזוֹנָה
• 

ניוטרוגניה

שמן גוף

לאחר המקלחת קייטי עוברת את שגרת טיפוח העור שלה ונכנסת לפיג'מה. היא מתחילה עםניקוי הפנים המקציף של CeraVeכדי להיפטר מכל עקבות אחרונים של איפור או זיעה. בזמן שהפנים שלי עדיין לחות אני משתמשסרום ויטמין C של Hyper's Brightening Dark Spotמה שגורם לי להרגיש זוהר ועוזר להאיר את העור שלי, היא אומרת. ברגע שהוא מתייבש היא עוקבת עםקרם לחות מחסום העור Ceramidin של Dr. Jart: זה נועל לחות אבל נספג מהר ולא מרגיש כבד מדי על העור שלי היא אומרת.

ואז אני משתמשחמאת הגוף של Saltair ב-Pink Beachעל הרגליים והזרועות שלי - זה מריח מדהים ושומר על לחות העור שלי.

CeraVe

ניקוי פנים מקציף

• יֶתֶר!
• יֶתֶר!

יֶתֶר!

סרום ויטמין C אפילו מבהיר כתמים כהים

• ספורה
• ספורה

דר. Jart+

קרם לחות Ceramidin Skin Barrier

• סלטר
• סלטר

סלטר

חמאת גוף בחוף ורוד

הצעד האחרון שלי לפני המשך הערב שלי - א.ק.א. לבשל ארוחת ערב ולצעוק עם החבר הכי טוב שלי - זה להזיע ונעלי בית, אומרת קייטי. האהובים עליה הםBootie של Shearling Platform של Dearfoam: הם כל כך חמודים ומפנקים - מושלמים להסתובב בבית.

• Dearfoams
• Dearfoams

Dearfoams

Shearling Platform Bootie

לאחר מכן הגיע הזמן לרדת למיטה כדי לצפות בטלוויזיה. אני והחדר שלי צופים כעת מחדששַׁעֲרוּרִיָהשאני ממליצה בחום אם עדיין לא ראית את זה היא אומרת. במקום לסיים את הלילה עם פינוק מתוק קייטי נשענת מלוח והולכת על שקית שלטריידר ג'ו'ס מגולגל טורטייה תירס צ'יפס צ'ילי וליים בטעם. הם מחזיקים בי כבר די הרבה זמן. הם בכמות הנכונה של ליים לא חריף מדי ופריך לחלוטין.

• אֲמָזוֹנָה
• טריידר ג'ו

טריידר ג'ו

שבבי טורטיה תירס מגולגל (2 חבילות)

ברגע שהמתחים גבוהים מספיק בין אוליביה פיץ וג'ייק (אם אתה יודע שאתה יודע) היא מוכנה לסגור את הדרמה ולהחזיר קצת צמרמורת לאווירה שלה. כדי להגדיר את האווירה היא מרססתערפל כרית מרגיעה Cocoon de Sérenité של L'Occitaneמעל מיטתה ומתפנקת מתחת לשמיכותיה.

הריח כל כך מרגיע ושליו ועוזר לי לעבור למצב שינה מרגיע היא אומרת. אני משתמש בזה כבר כמה חודשים וזה הפך לחלק בלתי נפרד מהשגרה שלי.

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

ל'אוקסיטן

פקעת של שלווה כרית מרגיעה

פייג' לוינסון רכזת פרויקטים מיוחדים

צריך קצת R&R איכותי כדי לפרוק את הדחיסה ולהרהר על היום

כמו שקייטי פייג' מחכה בקוצר רוח למקלחת הלילית שלה: אין באמת דבר טוב יותר אחרי יום ארוך של ריצת סידורים ואולי מקבלת ארוחת ערב בישול מבולגנת, היא אומרת.

הגביע המקלחת הקדוש שלה הואשטיפת שמן יומית של Glossier's Body Hero: אמנם זה קצת בזבזני, אבל השטיפה מריח כל כך טוב להפליא (נרולי פריחת התפוז!) ומרגישה ממש קלה וחלקה. זה גורם לי להרגיש כל כך רענן ונקי ומעלה לגמרי את משחק המקלחת שלי, היא אומרת.

• מבריק יותר
• מבריק יותר

מבריק יותר

Body Hero Wash שמן יומי

מוצר חובה נוסף שלה הוא לא טיפוח עור או שיער - זה כןGo 3 של JBLרמקול עמיד למים. איכות הצליל מדהימה עבור רמקול קטן כל כך והגודל הנייד מאפשר לך לקחת אותו לכל מקום. זה מושלם לקונצרט מקלחת או ג'אם סולו! אומרת פייג'. וכן, אני מודה בזה - אני כן שר במקלחת.

• JBL
• JBL

JBL

לך 3

בזמן ההמתנה לייבוש השיער שלי אני פונה ישר אל הספה ומדליקה את הטלוויזיה לפרק או שניים של סיטקום קליל כדי להכניס אותי למצב רוח טוב לפני השינה, אומרת פייג'. כמובן שהיא צריכה חטיף. אני בדרך כלל מתפנק עם תירס קומקום (בום צ'יקה פופ תירס קומקום מתוק ומלוחהוא הפייבוריט שלי) אוכוסות PB שוקולד מריר של טריידר ג'ו. אני אוהב לסיים את הלילה עם פינוק קטן, וכל חטיף יוצר ביס קל ומשביע לחלוטין.

• BOOMCHICKAPOP
• BOOMCHICKAPOP

BOOMCHICKAPOP

תירס קומקום מתוק ומלוח

• טריידר ג'ו
• טריידר ג'ו

טריידר ג'ו

כוסות חמאת בוטנים שוקולד מריר

פייג' מסיימת את יומן הלילה שלה. אני מוצא שהשתקפות על היום שלי יכולה לעזורלהרגיע את מוחי המרוציםלפני השינה בין אם זו מזבלה מוחית של זרם תודעה או צלילה עמוקה מכוונת לתוך הרגשות שלי, היא אומרת.

היא מושיטה יד לעטי הפלייר של Paper Mateכי הם באים בהמון צבעים ולא יכתמו או ידממו דרך הנייר. היה להמחברת הכיס הקלאסי של Moleskineבמשך שנים ואומר שזה מחזיק מעמד היטב; בנוסף יש לה סימנייה עם סרט כך שהיא לא תצטרך לדפדף כדי למצוא את הערך האחרון שלה.

שמות לאש חופשית

אני גם מאוד אהבתי את היומנים המתבקשים מ-Papier - במיוחד אתיומן הכרת תודהאומרת פייג'. זה מגיע בכל כך הרבה כריכות קשות אסתטיות וחלקו הפנימי של היומן ממש קל לעקוב, היא אומרת. זה מרגיש ממש טוב להירדם לחשוב על כל מה שאתה אסיר תודה עליו ומה אתה מצפה לעשות מחר.

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

Paper Mate

עטי לבד פלייר (12 חבילות)

מולסקין

מחברת קלאסית

• נְיָר
• נְיָר

נְיָר

יומן הכרת תודה עלייה ובוהק

קָשׁוּר:

• תרסיס שינה יכול לעזור לאמן את המוח שלך להירגע - קנה את המועדפים שלנו
• מסתבר שכרית ברכיים עשויה להיות התיקון לכאבי הגב שאתה צריך
• 19 דברים קטנים שהופכים את הבוקר שלנו להרבה יותר טוב

קבל יותרשל עצמיהמלצות על מוצרים מהממים נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).