3 דברים לעשות אם אתה לא יכול להפסיק להשתעל בלילה

שיעול מספיק מעצבן במהלך היום, אבל בוא לפני השינה, מתיתסמיני הצטננות נוטים להחמיר, פריצת הריאות יכולה להפוך לסיוט אמיתי.

הודות לכוח הכבידה, כאשר אתה שוכב לישון, כל ליחה באף שלך עלולה להתחיל להתנקז (ולהתקבץ) לחלק האחורי של הגרון. זה ידוע בשםטפטוף לאחר האף- נגרמת בדרך כלל מאלרגיות לנפילה, הצטננות וזיהומים בסינוסים - וזה מפעיל את רפלקס השיעול שלך. במקביל,מֶחקָרמראה שאם אתה נלחם בזיהום ויראלי או חיידקי, המערכת החיסונית שלך מגבירה אותו מדרגה בלילה, מה שגורםדַלֶקֶתבדרכי הנשימה העליונות שלך. התוצאה: אתה משתעל. הרבה.

שיעול לילי, כפי שזה נקרא, יכול להיותבצורה מדהימהמַטרִיד. עצם כחכח הגרון, במיוחד אם זה כבר מרגיש גולמי, יכול להיות סופר לא נוח. זה יכול גם להרוס את היכולת שלך לישון טוב, מה שעלול להאריך את ההתאוששות שלךמאיו קליניק, ולגרום לך להרגיש אפילו יותר מחורבן.

אם אתה מחפש נואשות דרכים להפסיק להשתעל כדי שתוכללישון בשקט-לפחות לכמה שעות עד להתקף העווית הבא שלך - הגעתם למקום הנכון. שאל SelfGrowthקייל אנפילד, MD, רופא פנימי ב-UVA Health, לכמה דרכים לפרוץ את הבעיה הזו ולמצוא הקלה.

כינוי נטאריו

דלג על תרופות המדכאות שיעול OTC.

כן, ד'ר אנפילד ממליץ לוותר על תרופות ההצטננות והסינוסים ללא מרשם (אם המטרה שלך היא להפסיק את השיעול). תרופות לדיכוי שיעול OTC, המתיימרים להפחית את הדחף לשיעול, וחומרים משחררי גודש, שמכווצים כלי דם באף כדי לנקז ולייבש ריר, אולי לא כל כך יעילים, הוא אומר.

לְמַעֲשֶׂה,לימודיםגילו שכמה תרופות להצטננות OTC - כמו פסאודואפדרין (סודאפד) ודקסטרומתורפן (Delsym או Robitussin) - אינן טובות יותר בהקלה על תסמיני שיעול מאשר פלצבו. הם בדרך כלל לא עוזרים ולכולם יש תופעות לוואי אפשריות, אומר ד'ר אנפילד. למשל, הם יכוליםלשבש את השינה שלך(שזה לא אידיאלי כשאתה רוצה שהגוף שלך ינוח ויתאושש) ויגרום לבחילות, כאבי בטן ונוּמָה.

מכוניות עם האות k

שקול להשתמש בתרסיס לאף סטרואידי או בכסניות במקום. לכסניות גרון מרדימות את דרכי הנשימה שלך, ונפטרות זמנית מהדגדוג הזה שגורם ל-שיעול מתמשך, אומר ד'ר אנפילד. (עם זאת, הימנע מלמצוץ אותם בזמן שאתה נרדם, מכיוון שאתה עלול להיחנק! נסה לקבל אחד בתוך 45 דקות לפני השינה.) תרסיסים לאף קורטיקוסטרואידים, כמו פלונאז, לעומת זאת,להפחית דלקתבדרכי הנשימה שלך והם די טובים בפינוי הגודש. ד'ר אנפילד אומר שהיעילות שלהם משתנה מאדם לאדם: אני אומר לאנשים לנסות אותם ואם הם עובדים, מצוין, ואם לא, אז אל תמשיכו להשקיע בהם.

(טיפ מהיר: תרסיסים לאף המבוססים על אוקסימטאזולין יכולים לנקות את הגודש שלך במהירות, אולם אם אתה משתמש בהם יותר משלושה ימים, הם יכולים לעוררגודש ריבאונד, ולגרום לך להיסתם עוד יותר, אז שים לב אם אתה בוחר בתרסיסים אלה.)

שתו מעט דבש לפני השינה.

כף דבש בלילה עשויה גם היא לעשות את העבודה, לדברי ד'ר אנפילד.לימודיםהראו שאצל ילדים, דבש מדורג כטיפול היעיל ביותר לשיעול לילי, ונחשב שיש לו אותה השפעה אצל מבוגרים, הוא אומר.

זה לא לגמרי ברורמַדוּעַדבש כל כך יעיל.עֵדוּתמציע להרגיע את דרכי הנשימה המגורות, הדלקתיות ומשתיקה את רפלקס השיעול שלך. יהיה המנגנון אשר יהיה, רופאים רבים מסכימים: דבש עוזר. היו לי הרבה מטופלים שזה עובד עבורם, אומר ד'ר אנפילד. תן לזה זריקה והוריד כפית דבש - זה לא יכול להזיק. (אם יש לך סוכרת, לעומת זאת, דבר עם הרופא שלך, כי דבש עלול להשפיע לרעה על רמות הסוכר בדם).

שמות נשים קוריאניים

שתו מים - או נוזלי לחות אחרים - במהלך היום.

אתה בטח יודע ששתיית נוזלים היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כאשר אתה נלחם במחלה באופן כללי - וזה יכול להיות מועיל במיוחד לשיעול בלתי פוסק, אומר ד'ר אנפילד. מים מגנים על רירית דרכי הנשימה ומדללים ומשחררים ריר, מה שמקל על פינוי הדביקנַזֶלֶת. שלא לדבר, התייבשות יכולהלהחמיר את הדלקת- ומכיוון שאתה חולה, אתה כנראה כבר מתמודד עם דלקת ורקמות מגורות, הוא מסביר.

כל זה אומר: השיעול שלך נוטה להחמיר כשאתהמְיוֹבָּשׁ. עצם הגדלת כמות המים שאתה שותה במהלך היום יכולה למזער את השיעול, אומר ד'ר אנפילד. משקאות ספורט ופתרונות אלקטרוליטים כמו Pedialyte הם בדרך כלל שימושיים יותר עםפשפשי קיבהאוֹהרעלת מזון, מכיוון שלעתים קרובות הם גורמים להתייבשות, אבל H. הישנה והטובה₂O הוא באמת כל מה שאתה צריך כשאתה מחלים מזיהום בדרכי הנשימה העליונות, הוא מוסיף.

עם זאת, כוס מים רגילה היא לא האפשרות היחידה שלך. אתה יכול גםלהישאר לחותעל ידי צריכת פירות וירקות עשירים במים, כמו תרד ואבטיח, על פי המאיו קליניק. חלב, מיץ ותה צמחים יכולים גם הם לעשות את העבודה. אם אתה נשאר עם מים, כוון ל-11.5 עד 15.5 כוסות מים ביום, תלוי בגודל הגוף שלך - אבל אתה בעיקר רוצה שהשתן שלך יהיה צלול או צהוב בהיר מאוד (הנהתרשים מהנהמראה איך נראה פיפי בריא).

אם השיעול שלך כןבֶּאֱמֶתלהפריע לשינה שלך, סביר להניח שכדאי לך להתייעץ עם הרופא הראשי שלך או עם רופא דחוף. ישנן כמה תרופות מרשם (כמו בנזונאט) שיכולות להקהות את רפלקס השיעול שלך, ולמנוע ממך להרגיש צורך לנקות את הגרון כל כמה דקות, אומר ד'ר אנפילד.

זה נורמלי לחלוטין (אם כי מחמיר להפליא) ששיעול משגע אותך לפני השינה - אבל זה לא אומר שזה צריך להיות כל כך מעיק. נסה את הטריקים לעיל כדי שתוכל סוף סוף,בתקווה, לישון כל הלילה ללא התקפת פריצה.

קָשׁוּר: