למה ההתאהבות מכניסה אותי לגיהנום נפשי מוחלט?

כאשר לורן,* 29, פיתחה אהבה לעמית לעבודה, היא התחילה להיכנס למשרד לא רק בזמן, אלא מוּקדָם . לורן, אדם שהוכרז בעצמו באיחור כרוני שעובד במשאבי אנוש בוושינגטון די.סי., אומר ל-SelfGrowth שרק נוכחות של מאוהבת בוקר שלא נתנה עליה זין יכולה להעלות אותה ולצאת מהדלת כך. למרות כל המאמצים שלה, כך התנהלו האינטראקציות שלהם: הייתי מחכה שהוא ישתה קפה, ואז הייתי הולך 48 שניות מאוחר יותר גַם תשיג קפה, אבל לא תדבר איתו, רק כדי להודיע לו שאני בחיים ובעבודה מוקדם, היא אומרת.

להתאהב זה פראי כזה. כנראה שעשיתם משהו דומה והייתם צריכים לשאול את עצמכם שאלות כמו, למה אני מפרסם את הסיפורים הכי מטורפים באינסטגרם (בסדר: ממים שאני חושב שהם יאהבו) 16 שעות ביום רק כדי להמשיך לבדוק אם הם צפו? או, למה אני קורא את עבודת הדוקטורט של סבא שלהם על JSTOR כשאני צריך לעשות קניות? (או כל דבר אחר שלא משתתף בו כשאתה נמחץ.) ולמרות שאתה אולי יודע באופן הגיוני שההתרגשות והחידוש של קראש גורמים לנו להתנהג בצורה מוזרה... למה זה מרגיש מהמם כמו שזה מרגיש, בדיוק? כדי לגלות את הסיבות המדעיות שמאחורי הייסורים/אקסטזה הנפשיים שסובלים, SelfGrowth פנתה למומחים לקבלת תשובות (מנחמות באופן מוזר). אם אתה יכול לקרוע את המוח שלך מהאדם הלוהט שמטיל עליו אימה לכמה דקות: הנה מה שקורה בנפשך חולת האהבה.

מה קורה, מבחינה מדעית, בגוף שלי כשאני מתקבע על קראש?

אתה יכול להודות למגוון של תגובות כימיות על התחושות המדורגות של תשוקה, מודעות עצמית וגעגוע שאתה עובר. התגובות האלה מתחילות כולן עם אוקסיטוצין, למונט מוס, MD , פסיכיאטר ב-Kaiser Permanente בדנבר, מספר ל-SelfGrowth. אוקסיטוצין הוא נוירופפטיד הקשור למשיכה רומנטית ומינית. זה יכול להגביר את כמות הדופמין, נוירוטרנסמיטר והורמון הידועים כמעורבים בריכוז וריגוש, המשתחררת במוח, מה שמוביל אותך להרגיש יותר מרוכז בגירוי מסוים: במקרה הזה, הריסוק שלך. אז אם אתה לא יכול להפסיק לחשוב על מישהו חמוד למרות המאמצים שלך, זה אוקסיטוצין.

שבחים ישנים ויפים

אוקסיטוצין משחרר דופמין, דופמין גורם לנו לשחרר אנדורפינים, והאנדורפינים האלה גורמים לנו להרגיש טוב, מסביר ד'ר מוס, וזה יכול להיראות כמו כלי דם בגוף שלנו שנפתחים אז בסופו של דבר אנחנו מסמיקים או ממש מרגישים קצת אופוריה. אם אי פעם הרגשת שמאושש כל כך מכניס למריונט את מיתרי הבובות הקטנים שלך - במקום שאתה שולט ברגשות האלה - זה בגלל שדופמין הופך אותך לטיפש מאהבה. דופמין יכול להניע אותנו לעשות דברים מסוימים, מסביר ד'ר מוס. במקרה של מחאה, אולי תרצה להיות ליד האדם הרצוי שלך, כי הגוף שלך רוצה שתשמור על האופוריה הזו כמה שיותר זמן. (מכאן הזריזות הפתאומית של לורן במשרד - ועוד על זה עוד מעט.)

אוקיי, זה נשמע די נעים! עם זאת: אני באמת מרגיש כאילו להתאהב זה עינוי. לְהַסבִּיר זֶה , מדענים!!

בעוד שדופמין ואנדורפינים ידועים בדרך כלל ככימיקלים שמחים, יש גם סיבה טובה לכך שריסוק חזק יכול להרגיש קצת מעורר חרדה. סרוטונין ואדרנלין משחקים, קייט טרוויט, PhD, MA, MBA , פסיכולוג קליני מורשה ומדען מוח יישומי בפסדינה, קליפורניה, מספר ל-SelfGrowth. תנודות ברמות הסרוטונין עלולות להוביל לשינויים במצב הרוח. הוסיפו פנימה את חוסר הוודאות והפחד מדחייה אפשרית שמגיעה עם טריטוריה חדשה, והאמיגדלה שלכם, האזור הקריטי לעיבוד רגשי, הופכת פעילה יותר. זה שומר אותך במצב של ערנות וחרדה מוגברת, מה שיכול לתרום עוד יותר לתחושת מערער היציבות, אומר ד'ר טרויט, בעצם: זה נותן להילחם או לברוח .

באותם קווים, מסביר ד'ר טרויט, תגובת הלחץ של הגוף שלך יכולה להתרומם בעיצומה של ריסוק: סביר להניח שתשחרר הורמונים כמו קורטיזול, הלא הוא הורמון הלחץ. אם אי פעם פיתחתם אהבה שמשבשת את תשומת הלב והמיקוד שלכם, או גורמת לכם לקשיי שינה ואובדן תיאבון: ייתכן שזו הסיבה.

שלא לדבר על כך שכאשר אנו מוחצים, תמיד מתרחשת מידה מסוימת של אידיאליזציה, לדברי ד'ר טרוויט. אנו עשויים לייחס למושא החיבה שלנו תכונות שאינן מבוססות במציאות, מה שעלול להוביל לאכזבה. זה כשלעצמו יכול להיות גלגל אוגר רע, אבל זה גם מפעיל עוד יותר את האמיגדלה לתגובת לחץ. ד'ר טרויט מתייחס לחרדה מהסוג הזה כ'מה אם'... של אבדון, שיכול להישמע משהו כמו, מה אם הם לא כל כך גדולים כפי שהגשתי אותם בראש שלי? מה אם אחרי שלושה חודשים ביחד הוא יהפוך לאדם אחר לגמרי? מה אם הוא רוכב רק על אופנוע - האם אני בסדר עם רכיבה לעבודה מאחור? (האחרון הזה היה דאגה דחופה עבור לורן כשהיא תכננה את חיי הפנטזיה שלה עם עמיתתה לעבודה, שהיה לה אופניים.)

למה כל כך קשה להרגיש שליטה על רגשות מוחצים?

העומס של תגובות כימיות לריסוק יכול להיות כל כך עז עד שד'ר מוס משווה אותו לשתיית מים מצינור כיבוי: פשוט יותר מדי בבת אחת. זה לא בר קיימא, הוא אומר. אם הגוף שלך היה מטפל ברגשות של אהבה 24/7, היית תָשׁוּשׁ .

תחושות אלו יכולות להיות כל כך חזקות עד שהן עלולות אפילו לגרום לך להרגיש סחרחורת, אומר ד'ר מוס. זה עומס עצום, וזה מרגיש טוב, אז בהחלט יש את המוטיבציה הזו לרצות לשמור עליו ולהמשיך לשחזר אותו, הוא מסביר. אנחנו רוצים לגלות אילו שירים, אוכל, הופעות, ספורט ותחומי עניין אחרים שהמאהב שלנו אוהב כדי שנוכל להתחבר אליהם, לקרב אותם פיזית אלינו, ולשמור על תרגילי המוח החמים והמטושטשים האלה.

זה אומר שגם כשהמאוד שלך לא פיזית לְיַד אתה, אולי תרגיש את הדחף להישאר מחובר איתם בדרך כלשהי. כל דבר כדי לשמור על הרגשות הנוצצים האלה בגוף שלך! עבור האנה, 28, מנהלת מדיה חברתית בלוס אנג'לס, משמעות הדבר היא למצוא משהו משותף עם המאהב שלה: לעשות את המלא (אפילו לא את המיני!) ניו יורק טיימס תשבץ יומי. עבור דניאלה, עורכת יופי בת 32 בניו יורק, משמעות הדבר הייתה רכישת קורסי שפה לאחר שגילתה שלמאהב שלה יש מורשת איטלקית. ועבור לורן, זה אומר לארגן פגישה במסעדה עם חברים לפסגת אהבה, במיוחד כדי לדון בטקטיקות כדי לפתות את ליבו, כפי שהיא מנסחת זאת. כל זה עשוי לעזור להסביר מדוע יש לך סיכוי גבוה יותר לעשות דברים כמו לעבור על כל הפלייליסט הציבורי של Spotify שלך, כאשר גרסה יציבה יותר נפשית שלך פשוט לעולם לא תקדיש 20 שעות פלוס לניתוח הדיסקוגרפיה של Tame Impala כולה.

דוד צאל, פסי'ד , פסיכולוג קליני בניו יורק, אומר ל-SelfGrowth שלהיות לא בטוח ברגשות שלך ושל המאהב שלך יכול להכניס אותך למצב מתמיד של ציפייה. אם אי פעם נשארת ער כל הלילה ושידור חוזר של אותו תרחיש של ארבע שניות ליד מצנן המים, אתה מבין.

התגובה הכימית של ריסוק יכולה להיות בלתי תלויה בכל דבר שהוא בעצם מושא החיבה שלנו מַעֲשֶׂה , מסביר ד'ר מוס, כך שהם יכולים להרגיש משתלטים גם אם האינטראקציות שלנו עם האדם שאנחנו אוהבים הן מינימליות (או אפילו לא קיימות).

על ידי התמקדות כל כך באדם הזה, אתה עלול לגרום לשינויים ברמות הנוירוטרנסמיטר שלך, מוסיף ד'ר צאל. יותר דופמין עשוי להשתחרר בכל פעם שאתה חושב על או יצירת אינטראקציה עם המאהב שלך, כשהגל מוביל לתגובות רגשיות מוגברות, גורם לך להרגיש נרגש או חרד. בעיקרון, ככל שתחשוב עליהם יותר, כך הרגשות שלך צפויים להתחזק. האדם שאתה בעניין יכול אולי להניע את התגובה הזו בך, אבל הדברים האלה אתה עשייה (מעקב אחר רשימות השמעה, בדיקה סתמית של פרופיל האינסטגרם שלהם בפעם המי יודע כמה היום) עומדים מאחורי שמירה על המחאה.

אם אתה מתחבר לקראש שלך, אתה יכול לצפות שהרגשות האלה יהיו עזים עוד יותר. לא רק בגלל שמין מרגיש טוב - יש גם את העובדה שהמפגש איתם מציע אפשרות לעוד סקס של הרגשה טובה בהמשך, מה שעלול להעיב עוד יותר על כושר השיפוט שלך, לדברי ד'ר מוס.

איך אני יכול לרדת מהנסיעה הזו? מתי התחושה הזו תיעלם?

בעוד שהטובים מבינינו יכולים לדאוג למאוד במשך שנים (קראו: אני, על כל גבר שלא אכפת לו אם אני חי או אמות), בסופו של דבר הרגשות מתפוגגים. זה חלקית בגלל שאתה פשוט לא יכול לשמור על רמת צינור האש של תגובות כימיות המתרחשות לגופנו לאורך זמן, וגם חלקית בגלל שאתה מתרגל אליהן. ככל שאתה רואה או מסתובב יותר עם הקראש שלנו, כך זה פחות מרגש בכל פעם.

גם אם זה מסתדר עם האדם שאתה אובססיבי אליו, רגשות הריסוק מגיעים בסופו של דבר לשיא, מסביר ד'ר מוס. נגיד שהמאוד שלך הופך בסופו של דבר ל אַהֲבָה . בעוד ששניהם חמים ומטושטשים, רגשות אהבה ורגשות ריסוק אינם זהים לחלוטין. אותן תגובות כימיות מבוססות אוקסיטוצין ודופמין מתרחשות - רק ברמה נמוכה ויציבה יותר כשאתה מאוהב. זה הופך את התחושות לפחות חוטפות מוח ויותר בר קיימא, כך שתוכל לשמור עליהן לאורך זמן ולא לרדת לגמרי מהפסים. תחשוב על זה כמו כשאתה משאיר את בית הילדות של המאהב שלך. ברגע שבאמת היית באולד סייברוק, קונטיקט? זה א מִגרָשׁ פחות מרגש ומהנה.

בסך הכל: התגובה דומה לתרופה, מסביר ד'ר מוס. אתה מקבל חוסר רגישות אליו כאשר זה לא מעורר ממך את אותה ההשפעה כפי שאתה נחשף אליו לעתים קרובות יותר.

איך אני יכול להתנהג בצורה יותר ישרה כשאני מוחץ?

אם אפשר, רק אולי רוצה לקבל א יום פרודוקטיבי למרות ריסוק המוח, ד'ר מוס מציע להיות זָהִיר ומנסה להבין איפה אתה נמצא ברגע זה.

קח צעד אחורה והעריך את המצב דרך עדשה לא שיפוטית. הבינו שברמה הבסיסית, ריסוק זה בסדר גמור, אומר ד'ר מוס. ברגע שאתה מקבל שהם נורמליים, אתה יכול לנסות ליהנות מהרגשות האלה - אפילו ההסמקה, אפילו העצבנות.

כפי שמזהיר ד'ר מוס: אל תיתן למאהב שלך לקבל את ההחלטות שלך עבורך. דעו שאפילו הריסוק החזק ביותר הוא זמני ואסור לכם, נניח, לבצע שינויים גדולים, כמו מעבר ערים, במרדף הלוהט אחר כימיקלים שמחים במוח. זה בסדר ליהנות מהתחושה שההסתכלות על החיים דרך משקפיים בצבע ורדרד נותן לך, אבל אל תיתן לעצמך להיכנס לבור ביוב.

אם כבר עשית כמה דברים לא מזיקים אבל מביכים במצב פוגה מעוך: זה חמוד! אל תדאג יותר מדי אם אתה כמו סיה, 35, אנליסט מקונטיקט שבודק כל הזמן את חשבון האינסטגרם הפרטי של המאושפז שלה רק כדי להסתכל על תמונת הפרופיל הקטנה שלו. זכרו שלמעשה יש כוח כימי וביולוגי מאחורי הדחפים הללו, אומר ד'ר מוס. משחק מתכווץ במרדף אחר הרגשה טובה הוא מה שעושה אותנו אנושיים.

לגבי סירת החלומות לעבודה של לורן? אף פעם לא הסתובבנו מחוץ לעבודה, היא אומרת. כל כך הרבה מהרגשות מאחורי קראש הם רק האני הארור שלנו, וזה עדות לעובדה שאנחנו מסוגלים לכמה תגובות רגשיות ופיזיות די מגניבות, אפילו בלי להכניס אף אחד אחר לתמונה הרומנטית באמת. בחיים שלי לא הייתי כל כך גרוע בשביל גבר, אומרת לורן וצוחקת. עכשיו היא אפילו מסוגלת להודות: הוקל לה שמעולם לא נאלצה לעלות על אופנוע במציאות.

*כמה שמות שונו או קוצרו מטעמי פרטיות.

קָשׁוּר: