אם אתה מרגיש שילוב של רגשות כלפי טכנולוגיות הבינה המלאכותית (AI) החדשות בעולם שלנו, אתה לא לבד. למנהל הקליני הראשי ב-Selfgrowth, כריס מוסוניק, דוקטורט, יש טיפים ואסטרטגיות שיעזרו לאלף את מקור החרדה החדש ביותר שלנו.
מהי חרדת AI?
חרדת AI היא דְאַגתָנוּת נגרמת על ידי הצמיחה המהירה של הבינה המלאכותית והאצת השינוי הטכנולוגי.
בינה מלאכותית נמצאת במגמת עלייה כבר עשרות שנים. אבל עם עלייתן של ChatGPT, Midjourney וטכנולוגיות אחרות, זה מרגיש כאילו קצב פיתוח הבינה המלאכותית הואץ.
מחקר עצמי של צמיחה* לאחרונה הראה שכמעט 1 מכל 3 מבוגרים (29%) חשים חרדה לגבי AI, ו-18% אפיינו את רגשותיהם כפחד או אימה. רבים דיווחו שהם אופטימיים (31%) או נרגשים (31%). אבל באופן מעניין, מגיבים רבים נדהמו גם מהן וגם עַצבָּנִי על בינה מלאכותית. אפילו האופטימיים אינם רגועים לגבי עתיד שהוגדר על ידי AI.
טכנולוגיית בינה מלאכותית מביאה שאלות ודאגות לגבי מה אנחנו בעצם רוצים לעתיד שלנו. חלק חושבים שזה פנטסטי, ומציע אפשרויות חדשות מדהימות בתחומי חיים חשובים, כמו מחקר מדעי. אחרים מרגישים פטליסטיים - שבינה מלאכותית עלולה לגרום לבעיות ארוכות טווח לחברה. האם מקומות העבודה שלנו יהיו בשנה הבאה? האם נוכל לבטל את המשימות השגרתיות האלה? האם AI יעשה את החיים קלים יותר?
כאשר הסביבה שלנו מרגישה לא בטוחה, חרדה יכולה להיות תגובה טבעית - זוהי מערכת האזהרה האבולוציונית שלנו שמכניסה אותנו לכוננות גבוהה. אבל כש חרדה גורמת לנו לייאוש , יכול להיות קשה יותר למצוא את היכולת המנטלית והרגשית הדרושה כדי להתמודד עם השאלות שה-AI מציב.
חרדת בינה מלאכותית היא מונח המשמש לתיאור תחושות הדאגה, חוסר הוודאות והפחד שחווים אנשים מסוימים כשהם חושבים על בינה מלאכותית והשפעתה על החברה, מקומות העבודה והפרטיות האישית. סוג זה של חרדה יכול לנבוע מהקצב המהיר של פיתוח בינה מלאכותית, חוסר ודאות לגבי העתיד וחששות לגבי האופן שבו טכנולוגיות בינה מלאכותית עשויות לשנות את חיינו.
איך לנהל פחדי AI: 5 טיפים
1. להיות עם חוסר הוודאות
אנשים רבים נאבקים להרגיש בנוח עם חוסר הוודאות. העלייה המהירה ב-AI ואוטומציה יכולה להרגיש כמו אאיום על פרנסתנו(ואפילו את החיים שלנו), גורם לרבים מאיתנו להרגיש לא יציבים וחסרי שליטה.
להתנגד להתנגדות: כאשר אנו מתמודדים עם אי ודאות, האינסטינקט הראשון שלנו יכול להיות לעתים קרובות להילחם בה. נסה פשוט לשבת עם זה במקום. שימו לב איך ה אי נוחות מופיעה בגוף שלך ודעת.
לך בקצב שלך: תן לעצמך זמן להסתגל למציאות החדשה של AI.
דבר את זה: עבד את החרדות שלך עם חבר או עמית לעבודה. אולי תדבר עם מישהו שמרגיש דומה.
באותם ימים שבהם אתה מרגיש המום מהנוף הטכנולוגי המשתנה במהירות, נסה תרגול מדיטציה פשוט כמוהפסקה כדי לנשוםכדי לעזור לך להרגיש מבוסס יותר.
2. הרגישו את הרגשות (האנושיים).
אם אתה חש חרדה או אי נוחות לגבי AI, אל תבטל או תנסה לעשות זאתלהימנע מהרגשות האלה- הגישה הזו יכולה להחמיר את המצב. במקום זאת, הרשו לעצמכם להרגיש חרדה לגבי זה. להגיד לעצמך שאתה מגיב יותר מדי יכול לפגוע באמון ובביטחון העצמי שלך.
טיפים לתחושת הרגשות שלך
זהה את הרגשות: קבל הבנה טובה יותר של מה שאתה מרגיש . החרדה שלך יכולה לומר שאתה עובד דרך בעיה שורשית יותר, כמו הרגשה מאוימת או לא מספקת.
נסה מדיטציה: מדיטציה יכולה לעזור לך לבסס את עצמך ברגע הנוכחי ולהתכוונן למה שאתה מרגיש ומאיפה זה מגיע.
רשום את כל החרדות שלך מבלי לצנזר את עצמך: הקדישו לעצמכם כמות זמן מוקדשת בכל יום כדי לחשוב דרך המחשבות המודאגות שלכם כדי לעזור לכם לעבד ולהבין את הרגשות שלכם.
קח קצת זמן לעצור ולעשות את זה קצררגשות צ'ק איןכדי לפנות מקום לכל תחושות חרדה.
שמות נשיים עם כ
3. תפוס את עצמך כשאתה עושה קטסטרופה
כאשר אנו חשים חרדה מהלא נודע, רבים מאיתנו נופלים במלכודת של חשיבה קטסטרופלית, ומדמיינים את התוצאה הגרועה ביותר האפשרית, אפילו ללא ראיות התומכות בכך. זה יכול לגרום לחרדות ברמה נמוכה יוצאת משליטה .
אם אתה מוצא את עצמך מזעזעת
רציונלי עם עצמך לגבי הפחדים הגרועים ביותר שלך: אילו ראיות יש לך שהם נכונים או שהם יקרו?
הזכר בזמנים בעבר שהרגישו פורצי דרך בעולם הטכנולוגיה: חישבו על יצירתם של טלפונים ניידים, מחשבים ניידים, או אפילו אפליקציות ניווט, וחשבו כיצד הסתגלתם לקיומם למרות כל החששות או החששות הראשוניים. אותו דבר יכול לקרות עם AI.
tatacaw
החזר את דעתך לעכשיו: העתיד מרגיש הרבה פחות מאיים כשאתהלהתמקד בהווה.
אחת הדרכים הטובות ביותר שבהן תוכל להחזיר את עצמך להווה היא באמצעות מדיטציית מיינדפולנס, אותה תוכל ללמוד בסדרה.
4. הישענו על הניואנס
רבים מאיתנו מוצאים את עצמנו רואים במצבים גישה של הכל או כלום. זהו עיוות קוגניטיבי הנקרא חשיבה מקוטבת , וזה קורה לעתים קרובות כי אנחנו מתמקדים בקיצוניות מבלי להתחשב בניואנסים או באפשרויות של כל מצב נתון.
הוויכוח סביב AI הוא בעל ניואנסים. התרבות הפופולרית מציגה עתיד דיסטופי, אז זה יכול להיות קל לחשוב שיש רק תוצאה אפשרית אחת עם AI.
עם זאת, המציאות נוטה להתקיים בין הקצוות, אז הזכירו לעצמכם שזה נורמלי לחלוטין שרגשות או השקפות מנוגדות יהיו נוכחים בו זמנית. וכולם יכולים גם להרגיש חזקים, אמיתיים או אמיתיים זה לזה. אתה יכול להרגיש מוקסם ומבועת, חרד ונרגש, או ממורמר ואסיר תודה.
כאשר אנו מאפשרים לאמיתות מרובות להתקיים במוחנו, אנו מפנים מקום להקלות רבה יותר. אז נסו להחזיק מקום לסתירות ולאפשרויות.
לדיון מעמיק יותר על איך להשתמש בתשומת לב כדי להילחם בדאגות ולשמור על הניואנסים בחזית, בדוק אתלהתגבר על מתח וחרדהסִדרָה.
5. חבקו את כל הדברים האנושיים
בקצה הקיצוני של חרדת הבינה המלאכותית, ייתכן שלחלק מאיתנו יש פחד עמוק - אפילו בתת מודע - מפני שמכונה משתלטת. אנו שואלים שאלות כמו: האם זו תחילת הסוף של האנושות? האם בני אדם יוחלפו ברובוטים?
פחד מתלות יתר בטכנולוגיה יכול לגרום לנו לדאוג מההשלכות השליליות של הסתמכות רבה מדי על בינה מלאכותית. אחת הדרכים לתקן את הפחד הזה היא לאמץ את האנושיות שלנו.
דרכים לאמץ את האנושיות שלך
להיות נוכחלדברים הקטנים שלעתים קרובות אתה לוקח כמובן מאליו, כמו חיבוקים, צחוק עד שזה כואב, או החלפת מבט עם החבר הכי טוב שלך.
פנו זמן לאנשים בחייכם, ותעדיפו להתחבר אליהם פנים אל פנים כשתוכלו.
התפעל מהמדהימות של דברים אנושיים כמו שתיקות מביכות או עור אווז כשאתה נמצאמקשיב למוסיקה.
שאלו אנשים איך הם באמת מרגישים ותרגלו הקשבה עמוקה כשהם מגיבים.
להתנתק מהטכנולוגיה ולבלות בטבע.
אמצו את הכוח של להיות אנושי ולחיות עכשיו על ידי קריאת ספר, האזנה למדיטציה או נטילתהליכה מודעת.
שאלנו את AI כיצד להילחם בחרדת AI
ולבסוף, ביקשנו מה-AI עצמה לחלוק חמישה טיפים להתמודדות עם חרדת AI. זה מה שהיה ל-ChatGPT לומר.
זכור שבינה מלאכותית היא כלי ולא תחליף לבני אדם
אמנם ל-AI יש פוטנציאל להפוך משימות מסוימות לאוטומטיות ואפילו להגדיל את היכולות האנושיות, אבל חשוב לזכור שזה עדיין רק כלי. בינה מלאכותית לא יכולה להחליף את הכישורים והיכולות הייחודיות שיש לבני אדם, כמו יצירתיות, אֶמפַּתִיָה , ואינטואיציה.
שקול את היתרונות הפוטנציאליים של AI
ישנם יתרונות פוטנציאליים רבים לעליית הבינה המלאכותית, כמו טיפול בריאות משופר, מחקר מדעי ואופטימיזציה בתעשייה. על ידי התמקדות בהיבטים החיוביים הללו, אתה יכול לעזור להקל על חלק משלךדאגותעל AI.
למד את עצמך על AI
אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בחרדה לגבי AI היא לחנך את עצמך על כך. על ידי למידה על אופן הפעולה של בינה מלאכותית, המגבלות שלה והיישומים הפוטנציאליים שלה, אתה יכול לקבל החלטות מושכלות יותר לגבי אופן השימוש בטכנולוגיות בינה מלאכותית ואינטראקציה איתה.
שימו לב להטיה התקשורתית
התקשורת מרבה להמחיז כתבות חדשותיות על בינה מלאכותית, מה שעלול לעורר חרדה ותפיסות שגויות. שים לב להטיה התקשורתית ונסה לחפש מקורות מידע אמינים ושקול להגביל את החשיפה שלך לחדשות הקשורות לבינה מלאכותית ולפוסטים במדיה חברתית.
הישאר מסתגל
לבסוף, חשוב להישאר מסתגלים וגמישים בתחוםפנים של שינוי. עליית הבינה המלאכותית היא רק אחת מהתקדמות טכנולוגית רבות שיעצבו את עתידנו, וסביר להניח שטכנולוגיות חדשות ימשיכו להופיע. על ידי שמירה על הסתגלות ופתיחות לאפשרויות חדשות, תוכל לנווט טוב יותר את אי הוודאות של העתיד.
ביקשנו גם מבינה מלאכותית ליצור מדיטציה כדי להקל על חרדת הבינה המלאכותית שלנו. הנה מה זה הגיע.
לקחת את זה או להשאיר אותו. לא ניעלב אם תמצא שהטיפים של AI מועילים יותר בניהול חרדת ה-AI שלך. במיקרוקוסמוס מוזר של יחסי הגומלין בין האנושות לטכנולוגיה, אתם עלולים למצוא את עצמכם משלבים הדרכה אנושית ומכונה באסטרטגיות ההתמודדות שלכם בבריאות הנפש.
קח כל מה שמשרת אותך, ועזוב את השאר.
*מחקר צמיחה עצמית נערך בקרב n = 450 מבוגרים בארה'ב בין ה-21 במרץ 2023 ל-22 במרץ 2023 והוא מייצג ארצית, עם מכסות על פני גיל, מגדר, גזע, מוצא אתני ואזור.
שאלות נפוצות בנושא חרדת AI
איך אני מפסיק את החרדה לגבי AI?
כדי לנהל חרדה לגבי בינה מלאכותית, ישנם צעדים יזומים שאתה יכול לנקוט.
למד את עצמך על AI כדי להבין טוב יותר את היכולות והמגבלות שלו: למידה על AI יכולה לגרום לזה להרגיש פחות מאיים.
השתתף בשיחות על AI: דיון בדאגות שלך עם אחרים יכול לספק נקודות מבט חדשות ולהפחית את הרגשות של בידוד .
תרגל מיינדפולנס וטכניקות הפחתת מתחים: ניהול החרדה שלך ביעילות יכול לעזור לך להתמקד בהווה ולהפחית דאגות לגבי העתיד.
הישאר מעודכן לגבי התפתחויות בינה מלאכותית: הבינו כיצד הוא משתלב בחברה כדי לעזור לכם להרגיש מוכנים יותר ופחות חרדים.
שם של פרויקט
למה אני מפחד מבינה מלאכותית?
פחד מבינה מלאכותית נפוץ ויכול להיגרם מכמה שיקולים, כמו חוסר ודאות לגבי האופן שבו AI ישפיע על העתיד, כולל שינויים פוטנציאליים בשוק העבודה ובנורמות החברתיות. ייתכן שיש לך גם חששות לגבי פרטיות, אבטחה ושימוש אתי ב-AI. הרעיון של מאבד שליטה למכונות או להתמודד עם החלטות שהתקבלו על ידי אלגוריתמים ללא אמפתיה יכול להיות מרתיע.
הבנת הפחדים הללו והתייחסות אליהם באמצעות חינוך ודיאלוג יכולים לעזור להקל על החרדה הקשורה לבינה מלאכותית.
איך קוראים לפחד מבינה מלאכותית?
לפחד מבינה מלאכותית אין מונח ספציפי מוכר ברבים, אבל הוא נחשב לעתים קרובות לסוג של 'טכנופוביה', שהיא הפחד מטכנולוגיה מתקדמת או ממכשירים מורכבים. כאשר הפחד הזה נוגע ספציפית ל-AI, הוא יכול לנבוע מחששות לגבי הפוטנציאל של הטכנולוגיה לעלות על האינטליגנציה האנושית וההשלכות האתיות של מכונות שמקבלות החלטות שמשפיעות על חייהם של אנשים. הפחד הזה נעוץ בהיבטים הלא ידועים של ההשפעה העתידית של AI על האנושות.
מהן ההשפעות השליליות של AI?
בעוד של-AI יש יתרונות רבים, יש חששות לגבי ההשפעות השליליות שלו. אלה כוללים אובדן מקומות עבודה פוטנציאליים עקב אוטומציה, שכן AI יכול לבצע כמה משימות בצורה יעילה יותר מבני אדם. גם בעיות פרטיות מהוות דאגה משמעותית, שכן מערכות בינה מלאכותית יכולות לעבד כמויות אדירות של נתונים אישיים, לפעמים ללא הסכמה ברורה או שקיפות. סיכוני אבטחה עשויים לנבוע מהאפשרות של פריצה של מערכות בינה מלאכותית או תקלות. בינה מלאכותית יכולה גם להנציח הטיות אם הנתונים שעליהם היא מאומנת מוטים, מה שמוביל להחלטות לא הוגנות או לא אתיות.
ברמה החברתית, הסתמכות מוגברת על AI עלולה להוביל ל-ירידה באינטראקציה בין בני אדםואובדן מיומנויות מסוימות כאשר מכונות משתלטות על יותר משימות. הבנת ההשפעות השליליות הפוטנציאליות הללו יכולה לעזור לפתח אסטרטגיות למתן אותן ולהבטיח שימוש ב-AI בצורה אחראית ואתית.
