האם כובעי קרח עובדים להקלה במיגרנה?

מסמר תוכנית טיפול במיגרנה כי לְמַעֲשֶׂה מספק הקלה - ועושה את זה מהר - יכול להרגיש דחוף... אבל מסובך. ה אפשרויות אולי נראה אינסופי, בין אם אתה מסתכל על גישות קליניות או לא מסורתיות: תרופות מרשם , ניסיוני פירסינג באוזניים , דיקור סיני, ביופידבק - הרשימה עוד ארוכה! אנשים רבים עם מיגרנה עוברים תהליך של ניסוי וטעייה, שלעיתים יכול לקחת די הרבה זמן, עד שהם מוצאים פתרון שעובד לתסמינים הייחודיים להם.

אם תשאלו TikTok , כובעי קרח - שהם שרוולים צוננים וצמודים שאתה מחליק מעל ראשך - יכולים לעזור להקל על כאבי ראש הקשורים למיגרנה. אז... האם זה באמת יכול לעבוד גם בשבילך?

אמנם לא לכל מגמת בריאות שאתה מחליק במדיה החברתית יש טעם, אבל זה יכול להיות. טיפול בקור - שבדרך כלל ניתנת לניהול עצמי - היא שיטה פופולרית בבית המשמשת לטיפול בהתקפי מיגרנה.¹למרות שעדיין מתעוררות עדויות מדעיות חותכות על היעילות שלה, הרבה אנשים אומרים שכיפות קרח וטיפולי קירור אחרים עוזרים מאוד עם כאבי הראש שלהם, אז כדאי לחקור מדוע. הנה מה שצריך לדעת על טיפול בקור למיגרנה.

המחקר התומך בטיפול בקור במיגרנה מוגבל - אך מבטיח.

עומר נג'יב, MD , נוירולוג עם ה WVU Rockefeller Neuroscience Institute , אומר ל-SelfGrowth שהנתונים אנחנו לַעֲשׂוֹת שיש לי על טיפול בקור ומיגרנה מצביע על כך שזה עובד הכי טוב כשאתה בעיצומה של התקף - כלומר, מריחת קרח על הרקות שלך לא תמנע התקף נוסף.

א מְעַטִים קלינית ניסויים מראים שטיפול בקור יכול להפחית את חומרת התקף מיגרנה ברגע זה. באחד קטן לִלמוֹד , 50% מהמשתתפים דיווחו על פחות כאבי ראש לאחר שימוש בכובע קר במשך 30 דקות, ובאחר דִוּוּחַ , יותר מ-70% מהאנשים שהשתמשו בכיסוי צוואר צונן במהלך התקף מצאו הקלה בסימפטומים שלהם.

א 2022 סקירה שיטתית מתוך שישה מחקרים נמצא שטיפול בקור יכול להפחית את עוצמת המיגרנה בזמן שהיא מתרחשת, במיוחד בשימוש בשילוב עם שיטות טיפול אחרות. עם זאת, כדי באמת למחוק כאבי מיגרנה, המחקר שצוין לעיל מדגיש שתרופות - כמו תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), ארגוטמין וטריפטן - הן לרוב הפתרון היעיל ביותר. עם זאת, איננו יודעים כיצד טיפול בקור מסתדר עם טיפולי מיגרנה אחרים כמו ביופידבק (סוג של טיפול גוף-נפש המשתמש בציוד למדידת תפקודי גוף שונים) או טיפול קוגניטיבי התנהגותי , לפי ד'ר נג'יב - המחקר הזה פשוט לא נעשה.

דבר חשוב לציין: רוב הדיווחים הללו בדקו כיצד טיפול בקור מתמודד עם כאבי ראש, אך לא במחלות אחרות הקשורות למיגרנה. עבור מספר חולי מיגרנה, ייתכן שכאב אינו הסימפטום המציק ביותר, מציין ד'ר נג'יב ומוסיף כי בְּחִילָה ו סְחַרחוֹרֶת אוֹ ערפל מוח ורגישות לאור ולקול עשויה להיות האשמים הגרועים ביותר. כך שאם מיגרנה גורמת לך בחילה או סחרחורת בבטן, ייתכן שטיפול בקור לא יהיה פתרון שימושי.

ישנן קומץ תיאוריות מדוע טיפול בקור יעיל.

רופאים לא בדיוק יודעים מדוע טיפול בקור יכול להקל על תסמיני מיגרנה, אבל יש להם כמה תיאוריות. הראשון, לפי ד'ר נג'יב, הוא שהטמפרטורות הקרות מפחיתות את הדלקת. במהלך התקף מיגרנה, הגוף שואב נוירוכימיקלים דלקתיים שיכולים לעורר דפיקות ראש עזות למדי. טמפרטורה קרה נחשבת כמפחיתה את שחרור הנוירוכימיקלים הללו סביב המוח, בדיוק כפי שהיא מפחיתה את הדלקת, הוא אומר.

התכווצות כלי הדם היא תיאוריה נוספת. כלי דם יכולים להתרחב, או להתרחב, במהלך התקפי מיגרנה, מה שגורם לגוף לשחרר נוירוכימיקלים שמעצימים את הכאב. כאשר אתה מורחת קרח על הראש שלך, כלי הדם מתכווצים, או הופכים צרים - מה שכנראה מונע את אותות הכאב ושחרור נוירוכימיקלים נוספים,²אומר ד'ר נג'יב. קור יכול גם לחסום את תחושות הכאב של המוח, אומר ד'ר נג'יב, ומוסיף שכאשר אתה מורח קרח על הראש שלך, המוח שלך מפנה את תשומת הלב הרחק מהמיגרנה שלך לכיוון שינוי הטמפרטורה הפתאומי. זו ההבנה הטובה ביותר שלנו, אבל הרבה מזה לא ידוע, אומר ד'ר נג'יבס.

ההקלה המוצעת על ידי טיפול בקור, כולל באמצעות שימוש בכובעי קרח, פוחתת לעתים קרובות לאחר שעה או כך: בדרך כלל, טיפולים אלו פועלים לטווח קצר. אנחנו מדברים על 30 דקות עד שעה, אומר ד'ר נג'יב, ומציין שכאשר אתה מוריד חבילה קרה מהראש שלך, יש סיכוי טוב שהכאב יחזור.

טיפול בקור לא ירפא מיגרנה, אבל זה כנראה לא יחמיר אותה.

כפי שקורה בכל הקשור למיגרנה (וכל עצה רפואית שתמצא ב-TikTok), אף פתרון טיפול יחיד אינו אידיאלי עבור כולם. אבל מכיוון שחבילות קרות הן בסיכון נמוך כל כך, כדאי לנסות אותן, ממליץ ד'ר נג'יב. אתה גם לא צריך שרוול מפואר - שקית קרח פשוטה, עטיפה קרה או שקית קרח תתאים, אומר ד'ר נג'יב. הוא ממליץ ליישם אותו בכל מקום שבו הכאב שלך בולט ביותר. אם הכאב נגמר, העבר את הקרח או העטיפה הקרה אל הצוואר שלך.

החל את הטיפול הקר למשך 15 עד 20 דקות בשכיבה בחדר חשוך ושקט. אם אתה בעבודה, בלימודים, או בכל מצב אחר שבו אי אפשר למצוא מקום פרטי, לשים חבילה קרה על הראש שלך עדיין עשוי לעזור. אל תמרחו את הקרח במשך יותר מתקופה אחת של 15 עד 20 דקות בשעה, מייעץ ד'ר נג'יב - יותר, ואתם עלולים להסתכן בכוויות קור.

הכל נאמר: טיפול בקור הוא זול ועשוי לספק הקלה מהירה - גם אם רק למעט. אין באמת מה להפסיד, אומר ד'ר נג'יב. אם זה לא עובד, לא עשית שום דבר כדי להחזיר את עצמך בחזרה. ואם כן? זה נהדר: יש לך כלי נוסף שאתה יכול להישען עליו בפעם הבאה שהתקף מיגרנה פוגע.

מקורות:

קָשׁוּר: