להרגיש שהחדר מסתובב זה בסדר כשאתה ברכיבה על ספלי התה (עד שזה לא כל כך בסדר). אבל כשאתה רק מנסה לאכול בוריטו ארוחת בוקר לפני העבודה? לא כל כך כיף. הסיבות לסחרחורת יכולות לנוע בין מצב חירום - כמו שבץ מוחי - ועד למצב אוזניים הכולל גבישים (כן, באמת). התקפי סחרחורת יכולים גם להפריע קשות לחיים שלך, ולגרום לך לפחד לעסוק בפעילויות מסוימות או לדאוג שמשהו לא בסדר איתך.
זה יכול להיות קשה להגדיר סחרחורת כסימפטום, אבל הקונצנזוס הכללי הוא שאתה מרגיש הפרעה בשיווי המשקל או בתחושת המקום שלך. אתה עלול להרגיש עצוב, סחרחורת, או שאתה לא יכול לקחת צעד קדימה בבטחה או לקום מהמיטה.1מעט שונה מזה הוא ורטיגו. זה הרגע שבו אתה מרגיש כאילו אתה בנסיעה בגרביטרון, מסתובב בלי סוף, למרות שאתה רק עומד בשירותים, תוהה אם נפלת לתוך חור שחור. ורטיגו נגרם על ידי ניתוק בין האוזניים למוח, מה שגורם לתחושת סיבוב.
לפעמים התקפי סחרחורת מתרחשים מעצמם. פעמים אחרות, זה עולה בקנה אחד עם הרבה תסמינים נוספים כמו כאב ראש או בחילה. השיקולים העיקריים צריכים להיות לשמור על עצמך מפני פציעות נוספות, כגון נפילות או תאונות, ולבקש עזרה אם התקפי הסחרחורת נמשכים, לפי Mayo Clinic .
זיהוי גורמים פוטנציאליים לסחרחורת יכול לעזור לך להפריד בין מה שלא עניין גדול לבין מה שאתה צריך לפנות ישירות לחדר המיון. להלן הגורמים הנפוצים ביותר לסחרחורת שיש לזכור בפעם הבאה שאתה נאבק עם הספינים.
סביר להניח כישוף סחרחורת גורם | התקפי סחרחורת פתאומיים | סחרחורת וכאבי ראש | סחרחורת בשכיבה | סחרחורת עם תנועת עיניים | סחרחורות ובחילות | חֵרוּם | אִבחוּן | טיפולי סחרחורת | הגנה על פציעות | מְנִיעָה
מהן הסיבות הסבירות ביותר לסחרחורת?
יש המון המון הפרעות שבהן סחרחורת יכולה להופיע כסימפטום. למרבה המזל, הנפוצים ביותר הם בדרך כלל די קלים לטיפול או לא נמשכים זמן רב. להלן ארבע מהסיבות הנפוצות ביותר לסחרחורת.
התייבשותכנראה שכולנו נוכל להניח את הלהטה ולהרים את בקבוק המים שלנו לעתים קרובות יותר. אחרי הכל, הגוף שלך מכיל בין 55% ל-78% מים, ואיבוד אפילו 1.5% יכול לגרום לתסמינים של התייבשות, על פי מרפאת קליבלנד . אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום לסחרחורת, יחד עם כאבי ראש, עייפות, חולשת שרירים ובעיות מיקוד. זה טוב ל לחות באופן קבוע לאורך כל היום, אבל היו חרוצים במיוחד בעת פעילות גופנית או נהנים בחוץ כשחם ומזיע במיוחד.
ורטיגו מיקום שפיר התקפי (BPPV)BPPV היא ההפרעה השכיחה ביותר במערכת הוסטיבולרית ההיקפית, מה שאומר שהנוזלים וחלקים עדינים אחרים של האוזן אינם מוגנים. למרות שזה משפיע לרוב על אנשים שהוקצו נקבה בלידה ועל אלו בקבוצת הגיל 50 עד 70, יש הרבה אנשים שיכולים לחוות את המצב הזה בכל גיל.2זה נשמע מאוד ניו-אייג'י, אבל הסיבה שאנשים מקבלים BPPV היא התנועה של גבישי סידן פחמתי באוזן הפנימית לאזור שבו הם לא צריכים להיות, Erin G. Piker, Au.D., Ph.D., CCC-A , פרופסור חבר ומנהל המעבדה למדעי הווסטיבולרי ב אוניברסיטת ג'יימס מדיסון , אומר SelfGrowth.
הסיפור האופייני הוא שמישהו שוכב במיטה, והוא חווה תחושת סיבוב אמיתית כאילו הוא על קרוסלה, מסביר קליפורד הום, M.D. , פרופסור חבר לניתוחי ראש וצוואר ב- אוניברסיטת וושינגטון וחוקר ב- מרכז מחקר השמיעה של וירג'יניה מריל בלודל . התחושה נמשכת בדרך כלל כדקה ואז חולפת.
במקרים מסוימים זה יכול להשאר כמה ימים או שבועות, וזה עשוי לדרוש טיפול כגון מיקום מחדש של התעלה, שהיא סדרה של תנועות ראש איטיות, כדי להזיז את הגבישים הזעירים האלה בחזרה לאזור של האוזן שאינו גורם סְחַרחוֹרֶת, לפי Mayo Clinic . ניתוח הוא גם אפשרות אם זה לא עובד.
להגזים במהלך האימוניםהתאמן מבלי למלא את הנוזלים שלך או שיש מספיק קלוריות לאנרגיה היא דרך בטוחה להרגיש סחרחורת. זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל אם אתה כל הזמן מרגיש כך במהלך פעילות גופנית, התמקד בהזרמת לחות ואכילת חטיף כדי לתת לך אנרגיה נוספת, ממליץ על קליבלנד קליניק . אם הבעיה נפסקת, יש לך את התשובה שלך. אם אתה ממשיך להרגיש סחרחורת למרות שתדלק את גופך כראוי, שווה להגיע לרופא שלך. סחרחורת בחדר הכושר או בריצה עלולה לגרום לך ליפול ולפצוע את עצמך.
למרות שלא נפוץ כל כך, אפשר לעשות פעילות גופנית כל כך אינטנסיבית עד שאתה מתנשף באוויר, מה שמוביל להיפרונטילציה - נשימה מהירה שגורמת לירידת רמות הפחמן הדו חמצני בדם, וכתוצאה מכך סחרחורת. אם זה נשמע לך, דע שזה בסדר לקחת הפסקה במהלך שיעור ה-HIIT שלך (זו ממש לא תחרות!).
חסרים תזונתייםאכילת מגוון ססגוני של מזונות היא דרך טובה לענות על הצרכים התזונתיים שלך, אבל לפעמים אתה עדיין עלול בסופו של דבר לא לקבל מספיק ויטמינים ומינרלים. מחסור בברזל, בפרט, עלול להוביל לתסמינים של סחרחורת, מכיוון שהוא עלול לגרום לאנמיה מחוסר ברזל (גורם נוסף ברשימה זו), וכרוך בהיעדר מספיק תאי דם אדומים בריאים. עם זאת, חוסרים אחרים של ויטמין יכולים להיות גם האשם, כולל חוסר פולאט, ויטמין B12, וויטמין D.
כדי להבטיח שמחסור בוויטמין אינו גורם לסחרחורת שלך, נסה להוסיף עוד ירקות עלים ירוקים כהים, מזונות מועשרים, אגוזים ודגים לתזונה שלך, אומר מאיו קליניק.
כינוי נטאריו
מה גורם לסחרחורת פתאומית או אקראית?
אם נראה כי התקפי הסחרחורת שלך מופיעים בפתאומיות, ללא אזהרה, זה יכול להיות סיבה אחרת. שווה לבדוק דברים כמו:
תרופותיש הרבה תרופות שיכולות להיות האשם כאן, אבל אם להזכיר כמה: תרופות נגד התקפים, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה ידועות כגורם לסחרחורת כתופעת לוואי. תרופות להורדת לחץ דם עלולות גם לגרום לך לסחרחורת אם הן פועלות מעט גַם ובכן ולחץ הדם שלך יורד נמוך מדי, לפי Mayo Clinic.
רעיונות לשמות לפלייליסט
כאשר יש לך ספק, קבע תור לרופא שלך כדי לעיין ברשימת התרופות שלך (אל תשכח לכלול את כל התוספים שאתה לוקח) כדי לראות אם משהו יכול לתת לך את התחושה הקלה הזו. גם אם אתה חושד שתרופה מסוימת היא האשמה, אל תפסיק לקחת אותה ללא עצת הרופא שלך תחילה.
מחלת מנייראלו עם מחלת מנייר חווים בדרך כלל אובדן שמיעה פתאומי באוזן אחת, צלצולים באוזניים, יחד עם ורטיגו וסחרחורת, אומר ד'ר הום. מכיוון שסחרחורת ורטיגו יכולים לעבור מאפס ל-60 תוך דקות ספורות, זה יכול להיות ממש מדאיג, אבל למרבה המזל פרקים נמשכים בדרך כלל רק 20 דקות עד כמה שעות, על פי Mayo Clinic.
הרופאים לא באמת יודעים מה גורם לזה, אבל יש קשר הדוק בין מחלת מנייר למילת M אימתנית נוספת, מיגרנה. לפי מחקר משנת 2020 שפורסם ב-2020, 51% מהאנשים עם מחלת מנייר חווים מיגרנה, בהשוואה ל-12% מהאוכלוסייה ללא מחלת מנייר שסבלו ממיגרנה. השערות רפואיות .3
מה גורם לסחרחורת עם כאבי ראש?
אם כאב ראש מלווה לעתים קרובות את התקפי הסחרחורת שלך, תרצה לשקול את אלה:
מיגרנה וסטיבולריתיש סוג מיוחד של מיגרנה שנקרא מיגרנה וסטיבולרית שידוע כגורם לסחרחורת. ואלו מאיתנו ברי המזל שיש להם נרתיק מושפעים כמעט פי חמישה יותר מאנשים עם איבר מין, על פי הקרן האמריקאית למיגרנה .
לא כל התקפי המיגרנה הווסטיבולריים מתרחשים עם כאבי ראש, אבל הם יכולים ולעיתים קרובות עושים זאת. תסמינים אחרים כוללים ורטיגו, בחילות, הקאות ורגישות לתנועה, על פי רפואת ג'ונס הופקינס . למרות שכאב ראש לא תמיד מתרחש עם סוג זה של מיגרנה, יש צורך בהיסטוריה נוכחית או בעבר של מיגרנה עם או בלי הילה כדי לבצע אבחנה זו.
שָׁבָץמדובר בגדול. שבץ מוחי מתרחש כאשר זרימת הדם חסומה למוח שלך. על פי ההערכות 0.7% עד 3.2% מהאנשים שפונים למיון עם סחרחורת סובלים משבץ מוחי.4אמנם אתה עשוי לקשר שבץ עם אנשים מבוגרים, אבל גם אנשים צעירים יכולים לקבל שבץ מוחי, אז אל תתייחס לזה כגורם פוטנציאלי.
אם אתה סובל מכאב הראש החמור ביותר בחייך, כל אובדן תפקוד גפיים או תסמינים אחרים המצביעים על שבץ מוחי, עליך לפנות לטיפול חירום, אומר ד'ר Hume.
תת לחץ דם אורתוסטטיתת לחץ דם אורתוסטטי הוא רק דרך מפוארת לומר שאתה מקבל לחץ דם נמוך כשאתה עובר מישיבה לעמידה (לא טוב כאשר קבוצת הספורט האהובה עליך מבקיעה גול). בנוסף לתחושת סחרחורת, יתכנו תסמינים הכוללים תחושת עילפון, חולשה, בחילה וכאילו יש לך כאב ראש. יש אנשים שאפילו מדווחים על בעיות בחשיבה ישרה כמו גם על כאבי צוואר.
גורמים ליתר לחץ דם אורתוסטטיים יכולים להיות זמניים - כמו להיות קצת מיובש לאחר שיעור רכיבה אפי. זה משפיע על היכולת של הגוף שלך לפצות על שינויים בתנוחה ולגרום לדם לזרום בחזרה ללב שלך, לפי Mayo Clinic. סיבות חמורות יותר יכולות לכלול בעיות לב והפרעות נוירולוגיות, אז אם התסמינים שלך נמשכים, פנה לרופא שלך.
מהן הסיבות לסחרחורת בשכיבה?
אם נראה ששכיבה לא עוזרת לסחרחורת שלך, שקול את שתי הסיבות הללו.
זַעֲזוּעַאוקיי, אז סביר להניח שתדע אם לאחרונה היה לך כאב ראש. מה שאולי לא ידעת הוא שזעזוע מוח או טראומה בראש עלולים לגרום לסחרחורת, אפילו בשכיבה. זהו סוג של פגיעה מוחית טראומטית שבה אתה מקבל בליטה, מכה או סוג אחר של טראומה בראש, וזה גורם למוח שלך לנוע בתוך הגולגולת שלך. למעשה, כמחצית מכלל האנשים עם זעזוע מוח חווים סחרחורת בשלב מסוים במהלך ההחלמה, לפי המכון האמריקאי למחקר .
אתה עלול גם להרגיש בחילה, עייפות יוצאת דופן, כאילו אתה לא זוכר דברים היטב, ויש לך ראייה מטושטשת. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן , כמה סימני אזהרה לכך שאתה מתמודד עם זעזוע מוח ולא עם משהו אחר כוללים:
- איבוד הכרה לאחר פגיעת ראש;
- בעל אישון אחד גדול מהשני;
- חווה התקפים, דיבור מעורפל או תסיסה.
אם אחת מהדוגמאות הללו נכונה, זה בהחלט הזמן לפנות לחדר המיון.
אֲנֶמִיָהאנמיה היא כאשר יש לך ספירת דם נמוכה מהרגיל. זה יכול לנבוע ממספר דברים, כולל מחסור בברזל וויטמין, כפי שדיברנו למעלה. הבעיה היא שכאשר אין לך מספיק דם, הוא לא יכול לשאת מספיק חמצן לרקמות שלך.5זה יכול לגרום לקוצר נשימה ולסחרחורת או סחרחורת. אם אתה אנמי מאוד, אתה עלול אפילו לחוות סימפטום זה בשכיבה.
מה גורם לסחרחורת הקשורה לתנועות עיניים?
זה אולי נראה מוזר, אבל סחרחורת יכולה לפעמים להיות קשורה לתנועות עיניים. לְדוּגמָה:
מחלת נסיעהמחלת תנועה מתרחשת כאשר העיניים, האוזניים, הגוף והמוח שלך לא יכולים להסכים על מה לעזאזל קורה. באופן מדעי יותר, כאשר המוח שלך מקבל אותות סותרים מחלקי חישת התנועה של הגוף שלך - כמו העיניים והאוזניים שלך - הוא מתבלבל אם אתה זז או יושב בשקט. התוצאות יכולות להיות סחרחורת, בחילות, הזעה והקאות, על פי מחקר משנת 2021 שפורסם ב- PLOS One. 6
ניסי הטכנולוגיה המודרנית פירושם שמחלת תנועה לא מתרחשת רק כאשר אתה נוסע במטוסים, רכבות ומכוניות (צעקה לדל גריפית'). שימוש במציאות מדומה עלול לגרום גם למחלת תנועה. מכיוון שאלו משמשים יותר ויותר לאימון (וכיף!), מה שהעיניים שלך קולטות יכול להוביל לסחרחורת.
עיר עם האות קדלקת עצב וסטיבולרית
דלקת עצב וסטיבולרית נגרמת מנפיחות של חלק מהאוזן הפנימית המשפיעה על שיווי המשקל, בדרך כלל מזיהום ויראלי בחלק אחר של הגוף. כמו רבים מהמצבים שדיברנו עליהם, זה יכול לגרום לתסמינים לא נעימים, כמו הופעה פתאומית של סחרחורת ורטיגו, כמו גם בחילות והקאות. מה שונה במצב הזה, על פי מרפאת קליבלנד , היא שזה יכול לגרום גם לתנועות עיניים מהירות בלתי נשלטות - שבהן העין שלך זזה מצד לצד (די מטורף). עם זאת, לפני שאתה מתקשר למגרש השדים, דע כי התסמינים הללו משתפרים בדרך כלל תוך מספר ימים, ולאחר מכן ייקח כמה שבועות להיעלם לחלוטין.
מה גורם לסחרחורת ובחילות?
בְּחִילָה הוא בן לוויה די נפוץ כשאתה מדבר על סחרחורת, אבל הנה עוד כמה סיבות אפשריות שלא הזכרנו.
חֲרָדָהמבחינה טכנית, חרדה וסחרחורת יכולים להופיע יחד עם הרבה תסמינים, כמו קוצר נשימה וכאבים בחזה. אך כאשר אתם חשים חרדה קיצונית לגבי מצב, סחרחורת ובחילות בהחלט יכולות להודיע גם על נוכחותם, על פי Mayo Clinic.
היפוגליקמיההיפוגליקמיה, או רמת סוכר נמוכה בדם, היא מצב האופייני ביותר אצל אנשים עם סוכרת המשתמשים באינסולין, והוא יכול לגרום לתחושת קלות ראש, בדומה לעמידה מהירה מדי, על פי האגודה האמריקאית לסוכרת . אתה עלול גם לחוות הזעה וחרדה יחד עם הסחרחורת שלך, אומר Mayo Clinic. אם יש לך סוכרת ואתה נוטל אינסולין, חשוב תמיד לשאת איתך מקור מהיר של פחמימות - כמו כרטיסיות גלוקוז - כדי להעלות במהירות את רמת הסוכר בדם לרמה בריאה במהירות.
הֵרָיוֹןהריון אשם בהרבה תחושות ותסמינים מוזרים, ותחושת סחרחורת היא רק אחד מהמיליונים ברשימה. שינויים הורמונליים אחראים לעורר דברים כמו בחילות וסחרחורת, כולל בחילות בוקר מטרידות, לפי קליבלנד קליניק .
על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים , בחילות בוקר חולפות לעתים קרובות עד 14 שבועות של ההריון, אבל עבור חלק מהנשמות המסכנות, זה יכול להימשך חודשים או אפילו כל ההריון. החדשות הטובות הן שברגע שילדו את התינוק, סביר להניח שלא תרגישו סחרחורת יותר (אבל כנראה לא תישנו הרבה לזמן מה).
מתי צריך לדאוג לסחרחורת?
אם אתה חושב שהסחרחורת שלך מדאיגה מספיק כדי שהיא מצדיקה נסיעה ל-E.R., אתה לא לבד. על פי מחקר משנת 2017 שפורסם ב-2017, כ-5% מכלל הביקורים בחדר המיון קשורים לסחרחורת. שבועון רפואי שוויצרי .1שבץ מוחי הוא המצב החמור ביותר ברשימה זו. אתה בהחלט צריך לפנות לטיפול רפואי חירום אם בנוסף לסחרחורת אתה חווה אחד מאלה:
- בִּלבּוּל;
- חוסר תחושה בצד אחד של הגוף;
- בעיות בדיבור;
- בעיות הליכה; אוֹ
- כאב ראש חמור.
כשמדובר בטיפול בשבץ מוחי, הזמן הוא המהות, אז אל תתמהמה אם אתה חווה אחד מהתסמינים האלה - גם אם אתה חושב שאתה צעיר מדי בשביל לקבל שבץ.
אחרת, סחרחורת שחוזרת או נמשכת מעבר למספר ימים שווה לראות את הרופא הקבוע שלך לגביו. אל תתפלאו אם הם מזמינים בדיקות נוספות או אם תראו מומחה - סחרחורת הבסיסית יכולה להיות קשה לאבחון.
נכון לעכשיו, המערכת הוסטיבולרית היא אחת המערכות החושיות הפחות מובנות ביחס לדברים כמו ראייה ושמיעה, אומר ד'ר פיקר. גישה לבדיקות רגישות יותר חשובה מכיוון שנשים רבות עם הפרעות שיווי משקל או שיווי משקל עוברות זמן רב ללא אבחנה.
איך הרופא שלך יגיע לאבחנה?
זה יהיה כָּך מדהים אם הלכת לראות את הרופא בגלל התקפי סחרחורת, והייתה בדיקה שפשוט פולטת את התשובה לכל הבעיות שלך. לרוע המזל, הרופא שלך יצטרך לשקול את הסימפטומים האישיים שלך ולנסות להרכיב את הפאזל.
זה כולל גורמים כמו:
- כמה זמן נמשך סחרחורת?
- כמה זמן אתה מרגיש סחרחורת באופן כללי?
- אילו עוד תסמינים יש לך (כמו בחילות, כאבי ראש וכו')?
- מה ההיסטוריה הרפואית שלך? (לדוגמה, האם יש לך היסטוריה של כאבי ראש?)
הרופא שלך יכול לעזור לך להבחין בין סוגים שונים של סחרחורת. אלה כוללים:7
- הנח מחצלות נגד החלקה על משטחים חלקים, כמו אריחי האמבטיה, המקלחת או המטבח.
- הימנעו מתנועות פתאומיות במידת האפשר, כמו מעבר מישיבה לעמידה או התהפכות במיטה מהר מדי.
- השתמש בעזר יציבות כמו מקל הליכה בזמן הליכה במידת הצורך.
- שב או שכב ברגע שאתה מתחיל להרגיש סחרחורת.
- נסו להימנע מלנהוג במכונית או להשתמש במכונות כבדות אם יש לכם סחרחורת תכופים ופתאומיים.
- הימנע מאמבטיות ומקלחות חמות במיוחד. הטמפרטורה החמה עלולה להרחיב את כלי הדם שלך, להוריד את לחץ הדם שלך ולגרום לך להרגיש סחרחורת, לפי הארגון הלאומי להפרעות נדירות .
- Swiss Medical Weekly , סחרחורת במחלקת מיון: עדכון על אבחון
- Annals of Otology, Rhinology, & Laryngology , יחסי הגומלין בין גורמים שונים לסחרחורת: מסגרת מושגית להבנת הפרעות וסטיבולריות
- השערות רפואיות , הצעה היפותטית לקשר בין מיגרנה למחלת מנייר
- שָׁבָץ , שבץ מוחי בקרב חולים עם סחרחורת, ורטיגו וחוסר איזון במחלקת חירום - מחקר מבוסס אוכלוסיה
- נוירולוגיה , ניהול סחרחורות ורטיגו
- PLOS One , מעבר לקונפליקט חושי: תפקידן של אמונות ותפיסה במחלת תנועה
- מצבים אנדוקריניים ברפואת ילדים, סחרחורת או לחשים: גישה אנדוקרינית
- 11 תסמינים פיזיים של חרדה, כי זה לא הכל נפשי
- 10 סיבות מפתיעות שהלב שלך דוהר וכיצד לתקן אותן
- האם התייבשות חמורה באמת יכולה לגרום לך להתעלף?
הרופא שלך ישקול גם את הסימפטומים שלך בעת המלצה על בדיקות וטיפולים.
מהן אפשרויות הטיפול בסחרחורת?
זה כנראה לא יפתיע אותך, אבל הטיפולים לסחרחורת יכולים להשתנות בהתאם למה שגורם לסחרחורת שלך מלכתחילה. ייתכן שלא תזדקק לטיפול כלל, והגוף שלך יסתגל באופן טבעי לכל מה שגרם לסחרחורת, על פי Mayo Clinic.
אם זה ורטיגו, במיוחד BPPV, פיזיותרפיה היא אחד הטיפולים הטובים והיעילים ביותר, מסביר ד'ר הום. לדבריו, בהתאם לחומרת המצב שלך, לפעמים רק ביקור פיזיותרפיה אחד יכול לעזור להפחית את הסימפטומים. פעמים אחרות, זה לא כל כך קל, וייתכן שתזדקק לחמש פגישות או יותר.
טיפולי סחרחורת הקשורים למיגרנה מתחילים בשיפור שלושה גורמים עיקריים, אומר ד'ר הום: דיאטה, שינה ומתח. אז אתה יכול לטפל בטריגרים סביבתיים, הוא אומר, כמו סצנות חזותיות עמוסות, ריחות חזקים, או אפילו כמויות ממושכות של זמן מסך.
אם אתה חווה סחרחורת מתמשכת, ייתכן שהגיע הזמן לפנות למומחה לעזרה. אחד הדברים הטובים ביותר שאדם יכול לעשות הוא לחפש מומחה שמתמחה באיזון, ממליץ ד'ר פיקר. לרוב מדובר באודיולוגים ובפיזיותרפיסטים.
כיצד למנוע פציעות מסחרחורות בבית
זה אולי נראה כמו הגיון בריא, אבל אם אתה יכול לזהות את גורמי הסחרחורת הבסיסיים, אל תעשה את הפעילויות האלה.
חפצים עם האות u
אם אתה יודע שאתה מקבל סחרחורת בסולם, אל תעלה על הסולם או אפילו תסתכל למעלה על מדף, מייעץ ד'ר יום. קח את זה כתירוץ לְבָסוֹף לשכור מישהו אחר לנקות את המרזבים שלך או לתלות את אורות החג האלה. אם ורטיגו שלך מופעל, זכור שלרוב, זה נמשך דקה. זה אומר שאין דברים שאתה בהחלט לא יכול לעשות, אבל אתה צריך להיות מוכן לתגובה שלך אם אתה מקבל סחרחורת.
סחרחורת מדאיגה במיוחד מכיוון שהיא עלולה להוביל לנפילות. ונפילה היא לא רק כואבת לרגע - היא עלולה לגרום לעצמות שבורות, זעזוע מוח ופציעות אחרות שפשוט הכי טוב להימנע מהן. אם הסחרחורת גורמת לך ליפול או להרגיש כל כך חוסר איזון שאתה חושש ליפול, אז מומחה כמו אודיולוג יכול לעזור, מסביר ד'ר פיקר. זה חשוב כי נפילות בשוגג הן אחד הגורמים המובילים לפציעה.
יש מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע את הסיכון שלך ליפול בבית, לפי Mayo Clinic . להלן מספר טיפים להגנה על עצמך:
הרופא שלך יכול גם לתת לך המלצות ספציפיות למצב המבוסס על הסיבות הבסיסיות לסחרחורת שלך.
האם אתה יכול למנוע התקפי סחרחורת?
אתה לא תמיד יכול למנוע התקפי סחרחורת (מצטער לומר), אבל אם אתה רוצה לנסות, ד'ר פיקר מציע לשפר את שיווי המשקל שלך באמצעות פעילות גופנית.
באופן כללי, אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר שיווי משקל ולהגן מפני נפילות היא להיות פעיל או להישאר פעיל, מסביר ד'ר פיקר. ידוע היטב שלפעילות גופנית יש תוצאות בריאותיות מרובות, כולל הפחתת הסיכון לנפילות.
ד'ר פיקר ממליץ במיוחד על פעילויות כגון טאי צ'י, הליכה, ריצה ואימוני התנגדות כדי לעזור בשיווי המשקל - שלכולן יש טונות של יתרונות בריאותיים מעבר להפחתת תחושת הספינינג האיומה הזו.
מקורות:
קָשׁוּר:
