שמור סיפורשמור את הסיפור הזהשמור סיפורשמור את הסיפור הזהגלי חום עצבנות ויובש בנרתיקסביר להניח שתעלה בראש כשאתה חושב על גיל המעבר. אבל זה בדרך כלל לא מתחיל כל כך חתוך ויבש. תסמיני גיל המעבר יכולים לעתים קרובות לעוף מתחת לרדאר - חשבו: ערפל מוח עיניים יבשות מגרדות אוזניים בעיות מפרקים וחרדה - כי הם פשוט לא זועקים שינויים הורמונליים! לרוב האנשים.
תקופת המנופאוזההוא שלב המעבר לפני גיל המעבר כאשר רמות ההורמון האסטרוגן שלך מתחילות לרדת (ועבור אנשים מסוימים הופכים להיות מנוולים לחלוטין ותנודות פראיות לפני הירידה) - והוא יכול להתחיל ארבע עד 10 שנים לפני המחזור החודשי הסופי שלך. זה הרבה זמן שצריך להתפרק מבעד לאי הנוחות. מכשול אחד שמונע מנשים רבות לפנות לעזרה הוא שלעתים קרובות קשה לדעת בוודאות מתי נכנסת לעידן הזה, שכן לגיל המעבר אין הגדרה מוגדרת כמו גיל המעברMD Karen Adamsפרופסור למיילדות וגינקולוגיה ומנהל התוכנית למנופאוזה והזדקנות בריאה בסטנפורד רפואה אומר ל-SELF. מכיוון שאין בדיקה לאמת שאתה בגיל המעבר, ד"ר אדמס אומר שזה מאובחן בדרך כלל רק על סמך תסמינים - ולעתים קרובות יכול להיות לטעות כאל תיק של מחלות אחרות.
שמות גברים איטלקיים
הסיבה שהסימפטומים מתרחשים בכלל חוזרת לאסטרוגן. קולטנים להורמון זה נמצאים בכל הגוף שלך כולל עור המוח שלך הלב והעצמות וכאשר השחלות שלך מייצרות פחות זה יכול להשפיע על הגוף שלך בדרכים שונותפטימה נאקווי MDאומר ל-SELF מנהל רפואי של רופא נשים ומערכת זמני לבריאות האישה ב- Atlantic Health System במוריסטאון ניו ג'רזי. מסיבה זו עשרות תסמינים קשורים לשלב זה; ייתכן שיש לך את חלקם או את כולם - והם יכולים להיות קלים או חמורים. גיל המעבר והמנופאוזה של כולם הם מאוד אינדיבידואליים, אומר ד"ר אדמס.
המומחים להלן חולקים כמה סימנים נפוצים של גיל המעבר שאולי לא תחשוב עליהם או תזהה מיד - ומה לעשות אם הם צצו בחייך.
1. ערפל מוח
בין אם אתה לא יכול לחשוב על מילה שנמצאת על קצה הלשון שלך או שכחת למה נכנסת למטבח רגע אחרי שהגעתערפל מוחושכחה הם תסמינים של גיל המעבר שנשים רבות לא מצפות לדברי ד"ר אדמס. למעשה היו לה מטופלים שחששו מכך לערפל המוח שלהםדמנציה מוקדמת. אבל עד 60% מהנשים חוות שינויים קוגניטיביים במהלך תקופה זומֶחקָרמופעים.
הסיבה?אסטרוגן משפיע על נוירוטרנסמיטורים במוחשמשפיעות על מצב הרוח והשינה כך שרמות משתנות יכולות לגרום לשינויים קוגניטיביים. שינויים הורמונליים עשויים גם לשנות את האופן שבו תאי מוח מיוצרים ומתחברים לתאים אחרים ועשויים להוריד את הגלוקוז העיקרי של מקור הדלק של המוח. שינויים אלו יכולים להתבטא כבלבול שכחה או קשיי ריכוז. אם אתה נוטה לקבל גלי חום, ערפל המוח שלך עלול להיות גרוע יותרמֶחקָרמציעה הודות לאופן שבו התסמינים הלא נוחים משבשים את השינה ומשפיעים על איכות החיים ומצב הרוח.
2. בעיות שינה
אם כבר מדברים על שינה: כמחצית מהנשים בגיל המעבר אומרות שהן מתקשות לישון לילה טוב לפימֶחקָר. זה יכול להיראות כמו שישקשיי הירדמותמלכתחילה או חווה הפרעות שינה לאורך כל הלילה. לדוגמה, אתה יכול לנמנם ללא בעיות, אבל אז תתעורר ב-3 לפנות בוקר בתחושת חרדה או אנרגטיתMD Karen Horstפסיכיאטר רבייה ועוזר פרופסור למיילדות וגינקולוגיה במכללת ביילור לרפואה ביוסטון טקסס מספר ל-SELF.
רמות שלהורמון השינה מלטוניןמתחילים לרדת במהלך גיל המעבר ולרדת יותר ברגע שאישה נמצאת בגיל המעבר. מתח אשר נוטה להתעצם במהלך גיל המעבר עלול לגרום גם להפרעות שינה. בנוסף, תנודות באסטרוגן יכולות להשפיע על החלק במוח שמווסת את הטמפרטורה המעוררת גלי חום והזעות לילהמה שעלול להוביל גם לשינה לא רגועה ויקיצות תכופות לאורך כל הלילה.
3. חרדה ושינויים במצב הרוח
שינויים במצב הרוח כולל תסכול עצבנות או קושי להתמודד עם סיבוכי החיים מופיעים לעתים קרובות במהלך גיל המעבר, אומר ד"ר הורסט. תנודות אסטרוגן יכולות אפילו לתרום להפרעות במצב הרוח ולבעיות נפשיות אחרות. אבל ייתכן שלא תחבר את השינויים הללו לגיל המעבר בהתחלה. אחרי הכל, שנות ה-40 שלך הן תקופה שבה קורה לך הרבה: אולי עבודה תובענית, התחייבויות כספיות רבות לגידול ילדיםטיפול בהורים מזדקנים. שכבה על הנושאים הפוליטיים והחברתיים של היום וזה מסתבך מוסיף ד"ר אדמס. הלחץ שלנו הוא תנועה ומועדים והילדים שלנו ושינויי אקלים ופוליטיקה וכל הדברים שהיא אומרת. אנחנו שוחים במרק הקורטיזול הזה כל הזמן.
4. כאבי מפרקים ושרירים
אם הברך שלך מתחילה לכאוב לפתע לאחר אימון או שאתה מקבל התכווצויות שרירים ללא סיבה לכאורה, גיל המעבר יכול להיות אשם. יותר מ-70% מהנשים בגיל המעבר חוות כאבי שרירים ושלד ורבות אחרות מתמודדות עםמתיחות בשריריםנוקשות וכאביםמֶחקָרמופעים. יש לי מטופלים שאומרים לי שכפות הרגליים שלהם כואבות בבוקר; הם צריכים להיות קצת ג'ינג'ים לגבי הצעדים הראשונים שלהם אומר ד"ר הורסט.
הסיבה שזה קורה: קולטני אסטרוגן קיימים בסיבי הקולגן בעור ובמפרקים שלך אומר ד"ר אדמס. כאשר הרמות מתחילות לרדת זה יכול להוביל לדלקת ולדלדול של הנוזל שמשמן את המפרקים שלך וגורם לכאב ונוקשות. (מומחים חושבים שזו הסיבהכתף קפואהנוטה להיות שכיח יותר בתקופה זו.) זה יכול גם להוביל לעצמות שבירות וחולשת שרירים.
5. עור שיער ועיניים יבשים
טיפות אסטרוגן עלולות להוביל לאובדן מים וקולגןחלבון שנותן לעור את השמנמנות והגמישות שלו המובילים ליובש בכל הגוף. ההורמון אחראי גם לצמיחת שיער ולמלאות כך שנשים מבחינות לעיתים קרובותנשירת שיער דילול ונשירהבמהלך גיל המעבר אומר ד"ר אדמס. באמת הכל הופך יבש היא מוסיפה. יש לנו עיניים יבשות פה יבש עור יבש שיער יבש נרתיק. זה הכל בתיווך אסטרוגן.
העיניים הן כנראה המפתיעות ביותר. הורמוני מין (כולל אסטרוגניםואנדרוגנים) ממלאים תפקיד בייצור השכבה הדקה של נוזל ההגנה המכסה את העין, כך ששינויים הורמונליים וחוסר איזון עלולים להרוס דברים. לְמַעֲשֶׂהמֶחקָרמראה ששיעור שלעין יבשהבנשים מעל גיל 50 הוא כמעט כפול מזה של גברים באותה קבוצת גיל.
אז אם את פתאום שמה לב שהשיער שלך יבש יותר מהרגיל, את מושיטה יד לקרם לחות סמיך יותר ממה שהיית רגילה או שהפה או העיניים שלך מרגישים כמו הסהרה (ואין שינויים אחרונים בשגרה שיכולים להאשים אותם) אלו יכולים להיות סימנים של גיל המעבר.
6. אוזניים מגרדות
כל היובש הזה יכול לצוץ גם במקום לא סביר עוד יותר: האוזניים שלך. תעלות האוזניים דקות ומסתמכות על שעוות אוזניים ללחותמינדי גולדמן MDרופא בסן פרנסיסקו וקצין קליני ראשי במידיפלטפורמת בריאות טלפונית לנשים מספרת ל-SELF. כאשר העור של האוזן הפנימית מתייבש עם מחסור באסטרוגן, הוא יכול בקלות להפוך לגרד.
מה גם שתנודות אסטרוגן יכולות לשנות את ה-pH של העור בתעלת האוזן שלך, מה שעלול להפעיל גם מתווכי גירוד בעורSameena Rahman MDאומר ל-SELF, מומחה לאבחון ולגיל המעבר משיקגו. זו הסיבה שהיא מזהירה נשים להימנע מהדבקת צמר גפן שם - אתה פשוט מסתכן בהחמרת הגירוי. ד"ר גולדמן אומר שכמה טיפות של שמן מינרלי או שמן זית עשויות לעזור ליובש, אבל כמו בכל אחד מהפריטים ברשימה זו אוזניים מגרדות יכולות להעיד שהגיע הזמן להתייעץ עם הרופא שלך. אם זה יופיע לבד זה יכול מאוד להיות מבשר לשינויים אחרים שבפתח, היא מוסיפה.
פאנקו פופ ביימקס
7. דפיקות לב
אסטרוגן גם עוזר לווסת את קצב הלב ולשמור על רמות כולסטרול בריאות כך שתנודות בהורמון עלולות לגרוםדפיקות לבאפילו לנשים ללא היסטוריה שלבעיות לב. אנשים חושבים שהם סובלים מהתקף לב או התקף פאניקה והם מרגישים סוג זה של דופק לא סדיר או דופק, אומר ד"ר אדמס. זה לא בהכרח משהו שצריך לדאוג לגביו כשלעצמו, אבל חשוב לוודא שהתסמינים שלך אינם סימן לבעיה גדולה יותר. ד"ר אדמס מציע לפנות לרופא שלך בכל פעם שיש לך תסמינים קרדיו-וסקולריים כדי לשלול בעיות לב בונאפיד שעלולות לדרוש טיפול.
8. כאב במהלך יחסי מין
זה כנראה הסימפטום המוכר ביותר ברשימה, אבל אנחנו מזכירים אותו בכל מקרה מכיוון שזה עניין גדול. נשים רבות בגיל המעבר והמנופאוזה אומרות שהן חוות כאב במהלך יחסי מין, אשר נובע לרוב מיובש ושינויים אחרים בבריאות העור הנרתיק. הנרתיק מאוד רגיש לאסטרוגן וכאשר רמות האסטרוגן יורדות הנרתיק נמתח פחות ופחות לח ופחות גמיש אומר ד"ר אדמס. זה יכול להוביל לכאבים במיוחד סביב פתח הנרתיק במהלך החדירה ובמקרים מסוימיםדלקות בדרכי השתן (UTI). אסטרוגן נרתיקי (בדרך כלל מיושם באופן מקומי כקרם) יכול בדרך כלל לעזור להקל על הכאב הזה ולהפחית את הסיכון לזיהום שלך גם אם יובש המונע בהורמונים אשם, היא מוסיפה.
כיצד לטפל בתסמיני גיל המעבר
אם אתה בשנות ה-40 לחייך ומבחין בכמה תסמינים חדשים או שאתה לא מרגיש ממש בסדר, ד"ר Naqvi קורא לך לדבר עם הרופא שלך. עם זאת, לא כל הרופאים אפילו רופאי נשים יודעים על גיל המעבר. האגודה למנופאוזה מציעהכלי מקווןכדי לעזור לך למצוא מטפל מוסמך לגיל המעבר באזור שלך.
שמות נשים אמריקאים
בהתבסס על הסימפטומים שלך הרופא שלך עשוי להפנות אותך לבדיקות נוספות כגון ראומטולוג לבדיקת דלקת מפרקים אם יש לך כאבי פרקים או קרדיולוג אם יש לך דפיקות לב אומר ד"ר אדמס. הם עשויים גם להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש להערכה אם אתה חווה חרדה או שינויים במצב הרוח, מוסיף ד"ר הורסט.
לאחר שלילת סיבות אחרות הרופא שלך עשוי להמליץטיפול הורמונלי(HT) ד"ר הורסט אומר שמגיע בצורות שונות כמו מדבקה או גלולה ובעצם עוזר להחליף אסטרוגן שאבד. נשים רבות מבחינות בשיפורים בתסמינים כמו גלי חום או יובש בנרתיק או בעור זמן קצר לאחר התחלת הטיפול. עם זאת, הזמן המדויק שלוקח לעזור יכול להשתנות בהתאם למינון ההורמון ולפרט. (ובעוד שזה עשוי לעזור אנקדוטית לשפר כמה תסמינים, אין מחקר מוצק כדי להראות שזה פתרון מובטח לכל סימפטום פוטנציאלי של גיל המעבר.)
היו גם כמהמַחֲלוֹקֶתעל טיפול הורמונלי בשני העשורים האחרונים הנובעים מתוצאות שגוי של מחקר פגום משנת 2002 (שכלל בעיקר נשים מספר שנים לאחר גיל המעבר כאשר HT נחשב פחות יעיל). עד הסתיו האחרון HT עדיין הכיל קופסה שחורה שמזהירה את הסיכונים למצבים כמו התקף לב של סרטן השד ושבץ. אבל זההתווית הוסרה מאזעל ידי ה-FDA בהתבסס על גוף מחקר שנערך מאז אותו מחקר משנת 2002 שהראה כי HT הוא בדרך כללכַּסֶפֶתכשהתחיל לפני גיל 60 או בתוך 10 שנים מתחילת גיל המעבר.
עם זאת, נשים עם מצבים רפואיים מסוימים כמו היסטוריה של קרישי דם או שבץ לא צריכות ליטול HT אז עדיף לשוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם זו האפשרות הנכונה עבורך. למי שאין לו התוויות נגדאגודת גיל המעברמציע טיפול הורמונלי כקו טיפול ראשון לטיפול בגלי חום כאבי יובש בנרתיק במהלך אי ספיקת שחלות מין ומניעת אובדן עצם.
מעבר לטיפול הורמונלי, אימוץ הרגלי אורח חיים בריא יכול גם לעזור לך לנהל את הסימפטומים. בראש ובראשונה ד"ר הורסט אומר להפסיק לעשן. שילוב של פעילות גופנית סדירה לתוך השגרה שלך היא דרך מצוינת להפחית מתח, שיכולה גם להשפיע לטובה על חלק מהתסמינים הללו. ישנם גם טיפולים זמינים לטיפול בתסמינים ספציפיים - כמו אוזניים מגרדות בעין יבשה או בעיות שינה - שהרופא שלך יכול להציע או להפנות אותך למומחה לטיפול.
למרות שזה יכול להביא הרבה שינויים גיל המעבר הוא שלב טבעי ולא משהו שצריך לחשוש ממנו מדגיש ד"ר אדמס. זה משהו שצריך להיות מודע אליו לחנך את עצמך ואז להשתמש בו באמת כהזדמנות לתעדף את עצמך בבריאות שלך ובצרכים שלך.
קָשׁוּר:
- טיפול הורמונלי חלופי יכול לעזור לנשים להימנע מדמנציה - אם זה נלקח בזמן הנכון
- 9 סיבות מדוע יש לך כאבים לאחר סקס וכיצד למצוא הקלה
- גיל המעבר מעלה את הסיכון לשבץ מוחי - אך הרגלים אלו יכולים לעזור לבטל את השפעותיו
קבל יותר מעיתונות השירות הנהדרת של SELF מועברת ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
