10 מכונות החתירה המתקפלות הטובות ביותר לחדר הכושר הביתי שלך

ציוד כושר קומפקטי שניתן לאחסן בקלות, לקפל זקוף או להסתובב עם גלגלים מקל על אימון מתאים לחדר כושר בבית כשאין לך הרבה מקום. אם אתה מחפש ציוד קטן-חלל ידידותי שבאמת יכול לספק אימון לכל הגוף, אין לחפש רחוק יותר ממכונת חתירה זקופה או מתקפלת. חתירה מקורה גדלה בפופולריות, בין היתר על ידי שיעורים וירטואליים ציוריים שנמצאו בחותרים חכמים כמו Ergatta, Hydrow, Peloton Row ועוד. כדי לעזור לך לבחור את האפשרויות הטובות ביותר בחוץ, פנינו למומחי כושר כדי ללמוד עוד.

סוגי מכונות חתירה

ישנם ארבעה סוגים עיקריים של מכונות חתירה: אוויר, מים, הידראוליות ומגנטיות. לכולם יהיה סוג של קונסולה או מסך המאפשרים לך לעקוב אחר הנתונים הסטטיסטיים החשובים ביותר שלך - כלומר, קצב, מרחק, קלוריות וזמן - למשך כל האימון שלך. זה חשוב לא פחות למתחילים שמנסים להבין את הטכניקה שלהם ולחותרים מנוסים בתקווה לשפר את המהירות או הכוח שלהם.

אֲוִיר: אם אי פעם השתמשת בחותרת בחדר הכושר שלך, רוב הסיכויים שזה היה חותרת אוויר. הידית במכונת חתירה אוויר מחוברת לגלגל תנופה שפועל כמו מאוורר, אלישיה ג'מיסון, NASM-CPT , מאמן מוסמך ב Body Space Fitness בניו יורק אומר ל- SelfGrowth. המאוורר הזה עוזר ליצור התנגדות אוויר, שגוברת עם הכוח, או הכוח, שאתה מייצר. במילים אחרות, ככל שמושכים את הידית מהר יותר וחזק יותר, כך תגדל התנגדות האוויר שתיצור. בדרך זו, התנגדות האוויר מתאימה אוטומטית את המהירות והכוח בזמן החתירה, לוסי גלנדינינג , מאמן בכיר של Row New York, אומר ל-SelfGrowth. חלקם, כמו קונספט 2, יאפשרו לך לכוונן את זרימת האוויר עם מנוף, בדרך כלל ממספר 1 עד 10, שמתאים את ההתנגדות, אם כי זה לא קיים בכל דגם אוויר. מכונות אלו בדרך כלל קטנות יותר מחותרות מים, אך הן עלולות להיות רועשות למדי.

מַיִם: סוג זה של מכונה משתמש, ניחשתם נכון, מים. משוט גלגל התנופה יוצרת התנגדות, ובדומה לחותרת האוויר, ככל שהפעימה שלך חזקה יותר, כך ההתנגדות גדולה יותר. עם חלק מהמכונות הללו, ניתן למלא ולרוקן את מיכל המים, כך שתוכל להתאים את ההתנגדות גם לכמות המים. מכונות אלה יעניקו לך את ההרגשה הקרובה ביותר ליציאה על המים, אומר גלנדינינג, אבל הן גם נוטות להיות היקרות ביותר. אם אתה גר בדירה, אלה גם נוטים להיות בחירה מצוינת, שכן הם די שקטים, משמיעים צליל רך.

שבחים עתיקים

הידראולי: חשבו על המכונות הללו כעל הגרסה המהנה של חתירה. בניגוד לשני הדגמים הראשונים, שמשתמשים בידית אחת ושרשרת לחתור, לחותרים הידראוליים יש מוט פלדה אחד או שניים שנעים בתנועת חתירה מוגדרת. למרות שאולי לא תוכל להתאמן באימון אינטנסיבי כמו שאתה יכול בדגם אוויר או מים, למכונות הידראוליות יש בהחלט את ההטבות שלהן. הם קומפקטיים ולעתים קרובות ניתן לקפל אותם כך שיתאימו מתחת למיטה או בארון, והם סבירים יותר, בדרך כלל לא מגיעים לטווח של 400 דולר. מכונות אלה משתמשות בבוכנות (המחליקות דרך גליל) כהתנגדות. מכיוון שלאלה יש מסילות מתקפלות, נקודות הציר ידרשו שימון מדי פעם כדי לשמור על תנועה חלקה ושקטה.

מַגנֶטִי: חותרת מגנטית דומה במובנים רבים לאוויר, אך יש לה תוספת של כוח מגנטי, המאפשר להתאים את רמות ההתנגדות. כשגלגל תנופה מתכתי מסתובב, ניתן להזיז מגנט קרוב יותר או רחוק יותר כדי ליצור התנגדות פחות או יותר, אומר גלנדינינג. התנגדות מגנטית אינה מייצרת חיכוך והיא כמעט שקטה, מה שהופך אותם למעולים עבור מגורים בדירה.

איך לבחור את החותרת המתאימה לך

לאחר שהקדשת מחשבה על סוג של חותר, שקול את התכונות הנוספות שאולי (או שלא) תרצה במחשב שלך. מכונות חתירה מגיעות עם מסך LCD המציג נתונים סטטיסטיים בסיסיים של אימון (כמו מרחק, קצב וזמן) או מסך מגע אינטראקטיבי שנותן לך אפשרות לעקוב אחר השיעורים או לבצע שורות ואימונים וירטואליים.

מנויי האימון משתנים, אך רובם כרוכים בהתחייבות חודשית או שנתית, כאשר המחירים נעים בין 44$ לחודש עבור חברות פלוטון הכל-גישה, הכוללת ספרייה של למעלה ממאה אימוני חתירה ועוד אלפי סוגי אימונים אחרים, ועד 30$ לחודש. עבור מנוי CityRow, המתמקד אך ורק באימוני חתירה וניתן לשילוב עם רוב מכונות החתירה.

לבסוף, תרצה למדוד את השטח שבו החותרת תהיה בשימוש כדי לוודא שהוא מתאים. למרות שרוב אלה הם דגמים מתקפלים אמיתיים, ניתן לאחסן את חלקם רק זקוף (כאשר רובם מודדים קצת יותר מ-7 מטרים כשהם מקופלים). אם יש לך חלל זעיר באמת, האפשרות הטובה ביותר שלך תהיה חותרת התנגדות הידראולית, מכיוון שהם קטנים משמעותית מחותרים באוויר או במים ובדרך כלל ניתן לאחסן אותם מתחת למיטה או לספה.

מכונת החתירה המתקפלת הטובה ביותר

בין אם אתה חבר צוות שלאחר המכללה או שאתה מתחיל לארגומטר - תמצא שפע של אפשרויות למטה. בחרנו במכונות אלו על סמך חוות דעת של מומחים, ביקורות של לקוחות והסטנדרטים שנקבעו במדריך לרכישת מכונות חתירה שלנו. לפי המדריך שלנו, זה אומר שלכל החותרים הללו יש מושב ארגונומי ורצועות רגל מתכווננות; בנוסף הם שקטים, קלים לתחזוקה וקלים לאחסון.

חתר Nordictrack RW500

אם אתה מתחיל או סתם מחפש דגם ללא סלסולים כדי לבצע את העבודה, NordicTrack זה אמור לשרת אותך היטב. זה מתחת ל-900 דולר, וזה סביר עבור גדול מכשיר אירובי , יש מגבלת משקל של 250 פאונד, והוא מתקפל בקלות לאחסון. המושב הגדול והנוח שלו ופלטות הרגל המגודלות פירושן שכפות הרגליים שלך אינן בסיכון להחליק. רמות ההתנגדות מהירות וקלות לשינוי בלחיצת כפתור הודות להתנגדות המגנטית השקטה המובנית שלה - ואתה אפילו יכול להתאים את כמות האוויר שאתה מרגיש כדי לעזור לקרר אותך. הקונסולה גדולה, בהירה וקלה לקריאה סטטיסטיקות כגון משיכות, זמן, וואט וקלוריות. ואתה יכול למקם את הטלפון החכם או הטאבלט שלך במחזיק המכשיר של החותר.

אפשרויות חברות ואפליקציה: ה- NordicTrack תואם לאפליקציית iFit, שהיא 39 דולר לחודש עבור התוכנית המשפחתית או 15 דולר ליחיד. זה כולל אימונים גלובליים, אימונים חיים (על מכונת החתירה ומחוצה לה), ועוד.

מכונת חתירה של Sunny Health & Fitness

ידידותית לתקציב וחלל קטן, זוהי מכונת חתירה קומפקטית באמת. במקום מערכת החגורה המסורתית בה משתמשים רוב החותרים, לזו יש מוט פלדה המחובר לצילינדר הידראולי. זה מחקה את התחושה של חתר מסורתי - פחות טווח תנועה מסוים - תוך שהוא מאפשר למכונה להיות קטנה יותר, קלה יותר וניידת יותר. יש לו 12 רמות התנגדות, מגבלת משקל של 220 ק'ג, כידון אחיזה ומושב רחב ומרופד - פלוס גשש דיגיטלי לסטטיסטיקות האימון שלך, כולל זמן, ספירה, ספירה כוללת, קלוריות ופונקציית סריקה.

אפשרויות חברות ואפליקציה: חתר זה עובד עם אפליקציית SunnyFit Home Fitness, שהיא חינמית וניתנת לשימוש עם או בלי המכונה. הוא כולל סרטוני אימון, אימונים ואימוני סיור עולמי המציעים תצוגות של מיקומים שונים ברחבי העולם.

מכונת חתירה Concept2 Rowerg

בין אם אתה חתיר מנוסה או חדש, הדגם הזה יכול להתאים לך מאוד. העיצוב הישן שלו הופך אותו לאינטואיטיבי להפליא ומאפשר לך פשוט לשבת ולחתור ביעילות, אבל הוא גם מציע נתוני אימון מעמיקים ומדויקים כמו קצב, וואט, קצב שבץ וקלוריות.

מגי גאו, NASM-CPT , מאמן קטלבלס, אוהב במיוחד את הדגם הזה. זו החותרת שלמדתי איך לחתור עליה, ומכיוון שהיא משתמשת במאוורר כדי לתת התנגדות לאוויר, היא הופכת אותה לקלה יותר וניידת יותר מכמה דגמים אחרים, היא אומרת. זה סטנדרטי בחדרי כושר מסחריים רבים וזה מודל נהדר להתחיל בו. ל-Concept2 יש מגבלת משקל של 500 פאונד, אבל הוא מגיע מצויד בגלגלים כך שאדם בודד יכול להזיז אותו די בקלות.

אפשרויות חברות ואפליקציה: חותרת זו משתלבת עם ErgData, שהיא חינמית ומאפשרת לך לעקוב אחר התקדמות, להגדיר אימוני אינטרוולים ולסנכרן עם Strava, Garmin ו- Apple Watch. האפליקציה גם עוקבת אחר נתוני האימון שלך ביומן Concept2 כך שתוכל לשתף אותם עם קהילת Concept 2. מכונת חתירה זו תואמת גם ל-Asensei, שהיא לחודש וכוללת ספרייה הולכת וגדלה של מאמנים ותוכניות אימון.

מכונת חתירה חכמה של Echelon + חברות חינם ל-30 יום

לחוויה אינטראקטיבית באמת, לחותר הזה של Echelon יש מסך מגע מסתובב בגודל 22 אינץ' HD שיכול להציג הכל, החל מסטטיסטיקה בסיסית ועד לשיעורים לפי דרישה בהנחיית מאמנים ועד לשורות וירטואליות במקומות נופיים. לחותר 32 רמות התנגדות מגנטית, מגבלת משקל של 300 פאונד, ומושב נוח להחלקה חלקה. דגם זה מתקפל לשניים, בעל גלגלי הובלה מובנים, המקלים על התנועה, וניתן לאחסן אותו בבטחה זקוף.

אפשרויות חברות ואפליקציה: אפליקציית Echelon Fit עובדת עם חותרת זו. זה בחינם ב-30 הימים הראשונים ולאחר מכן 35 דולר לחודש, והוא יכול להחזיק עד חמישה פרופילים נפרדים. החברות של Echelon מציעה אלפי שיעורים לפי דרישה, שיעורים חיים יומיים וגישה לאימונים שאינם דורשים את המכונה.

יסודות שורת Peleton

מלוטש, מתוחכם ומאובזר לחלוטין, ה-Peloton Row הוא שיא היוקרה בכל הנוגע לחתירה יוקרתית. למרות שבהחלט תשלמו גם על העיצוב וגם על התכונות, למכונה הזו יש תכונות חכמות נהדרות. ה-Peloton Row, שיש לה מגבלת משקל של 300 פאונד, מספקת משוב ויזואלי במהלך האימון שלך כדי לעזור להתאים את הצורה שלך בזמן אמת, ולאחר מכן פירוט של מה שאתה יכול לשפר בסוף כל מפגש. זה סופר שקט וכולל לוח הישגים (שנמצא במכונות פלוטון אחרות) כדי להראות איך אתה מתמודד מול משתמשי פלוטון אחרים. למרות שזו לא מכונת חתירה מתקפלת אמיתית, היא נועדה להיות מאוחסנת זקוף, כך שזו עדיין אופציה מצוינת אם אתה רוצה משהו שאתה יכול להרחיק מהדרך כאשר אינו בשימוש.

מכוניות עם האות u

אפשרויות חברות ואפליקציה: מכונות Peloton פועלות כולן עם אפליקציית Peloton. חברות ב-All-Access Peloton היא 44 דולר לחודש, והיא כוללת שיעורים עבור Bike+, Tread ו-Row. הוא כולל שיעורים לפי דרישה, תוכניות הדרכה, שיעורי נוף ועוד.

מכונת חתירה הידראולית של לאנוס

אפשרות נוספת במחיר סביר, מכונת חתירה קומפקטית זו מתקפלת סופר שטוחה, וכמו אחרים ברשימה זו, קלה מספיק כדי לנוע בעצמך. יש לו שני כידון המחוברים לצילינדרים הידראוליים שנועדו לחקות את התחושה של שני משוטים, בתוספת מסך LCD קטן שעוקב ומציג מהירות, מרחק וזמן. לדברי הסוקרים, הוא גם קל להרכבה ובעל נסיעה חלקה ושקטה.

אפשרויות חברות ואפליקציה: לחותר החשוף הזה אין אפליקציה מתאימה, בנוסף אין קישוריות בלוטות' עם המכונה הזו.

אופני חתירה ושכיבה אוורי Conversion II

שלא כמו חותרים אחרים ברשימה זו, לדגם זה יש מושב מלא ומתכוונן ומשמש גם כאופני שכיבה. לחותר שמונה רמות של התנגדות מגנטית ואף כולל מדי דופק על הידיות. עבור חתירה, תשתמש בפלטות הרגל הקרובות יותר ותאפשר למושב להחליק קדימה ואחורה. לרכיבה על אופניים, פשוט נעל את המושב במקום והשתמש בסט הקדמי של הדוושות הנעות. מסך ה-LCD עוקב אחר הנתונים הסטטיסטיים שלך עבור שני סוגי האימונים, כולל מהירות, מרחק, זמן, מד מרחק, דופק וקלוריות.

אפשרויות חברות ואפליקציה: חותרת זו תואמת לאפליקציית Müüv, שהיא חינמית וכוללת אימון אודיו המציע משוב בזמן אמת.

מכונת חתירה במים Xterra Fitness ERG

בפחות מ-400 דולר, חותרת עמידה למים הזו היא זולה למדי ואלגנטית. יש לו שש רמות התנגדות, שניתן לשלוט בהן לפי כמה אתה ממלא את מיכל המים, והוא מגיע עם שבע תוכניות אימון מובנות המוצגות על מסך ה-LCD. למרות שה-Xterra אינו מתקפל, הוא עומד זקוף כאשר אינו בשימוש ויש לו מגבלת משקל של 300 פאונד.

אפשרויות חברות ואפליקציה: אין אפליקציה לחותר הזה, בנוסף אין קישוריות בלוטות'.

Hydrow Wave Rower

עם יותר מ-9,000 ביקורות זוהרות ודירוג של 4.75 כוכבים, בטוח לומר שהחותרת הזו היא חביבת הלקוחות. גרסה קלת משקל של Hydrow המקורי, Hydrow Wave Rower היא אופציה טובה לחללים קטנים מכיוון שניתן לאחסן אותו זקוף. ולמרות שהדגם הזה הוא בצד היקר יותר, זו רכישה כדאית אם אתה חתיר מסור בגלל התכונות שהוא מגיע איתן. ל-Wave Rower, בעל קיבולת משקל של 375 פאונד, יש מסך מגע גדול עם שיעורים מסוג Journey עם גרפיקה לשורות וירטואליות בסירה עם נוף נופי. החברות ב-Hydrow מעניקה לך גישה ליותר מ-4,000 אימונים, כולל חתירה, ועוד שגרות אחרות לביצוע מחוץ למכונה, כמו יוגה ואימוני כוח.

אפשרויות חברות ואפליקציה: אתה יכול לקבל מנוי הכל כלול ב-Hydrow תמורת לחודש. הוא כולל שיעורים חיים ועל פי דרישה לחתירה, אימוני כוח, יוגה ועוד.

Ergatta Rower

אם האסתטיקה היא בראש סדר העדיפויות שלך, מכונת החתירה Ergatta היא בשבילך. במקום מסגרת פלדה, חותרת זו עשויה מעץ איכותי בכתמתם כהה. יש לו מסך מגע HD גדול המאפשר לך לעקוב אחר אימונים מותאמים אישית, מירוצים וירטואליים, ואפילו מאפשר לך להיכנס לתחרויות וירטואליות. האימונים מתוכננים כך שהם מרתקים, אבל אין להם שיעורים בהנחיית מאמן כמו חלק מהאפשרויות האחרות. הוא מציע מגוון של שיעורי מבוא למתחילים שעוזרים לך לשכלל את הצורה שלך בזמן אמת. למכונה יש מגבלת משקל של 500 פאונד ולמרות שהיא אינה מתקפלת, ניתן לאחסן אותה זקוף כאשר אינה בשימוש.

אפשרויות חברות ואפליקציה: החברות ב-Ergatta היא לחודש ומציעה אלפי שיעורים חיים ועל פי דרישה, אימונים מבוססי משחקים, אימוני נוף ועוד.

שמות לערוץ יוטיוב

קָשׁוּר :

• האם חתירה 'נחשבת' כאימון כוח?
• 10 דברים שכדאי לדעת לפני תחילת שיעור החתירה המקורה הראשון שלך
• ציוד האימון הביתי הטוב ביותר, לפי מאמנים