ציוד האימון הקומפקטי הטוב ביותר עבור חללים קטנים בשנת 2024

אם אתה מחפש ליצור מקלט אימון ביתי (כי בוא נהיה כנים, ללכת לחדר כושר או מכון כושר לא תמיד בקלפים) אבל אתה גר בדירה, בית קטן, קרוואן, או שאתה פשוט לא רוצה להקדיש חדר שלם לאימון, ציוד כושר קטן וקומפקטי הולך להיות שלך בסטיז חדשות.

רק בגלל שאין לך מקום למתלה סקוואט ולמערכת משקולת לא אומר שאתה לא יכול ליצור מרחב אימונים נהדר. אתה לא צריך הרבה ציוד כדי ליצור חדר כושר ביתי, אומר לורה נוריס, NSCA-CPT , מועדון רצי כביש של אמריקה ( RRCA )–מאמן מוסמך שבסיסו בבולדר, קולורדו. חלק אחד של ציוד אירובי, כגון הליכון מתקפל או אופניים, וסט של משקולות מתכווננות יאפשרו לרוב האנשים להתחיל לעשות אימונים בנוחות של ביתם. לא משנה צרכי הכושר או התקציב שלך, יש לנו הצעות לציוד הכי מתכוונן, קומפקטי וחוסך מקום.

בחירות מובילות עבור ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר

הליכון הטוב ביותר:NordicTrack EXP10iאופני כושר הטובים ביותר:סוליה כושר LCB Bikeהמשקולות הטובות ביותר:Core Home Fitness משקולות מתכווננותהקטלבל הטוב ביותר:Kettlebell מתכוונן Titan Fitnessסרגל המשיכה הטוב ביותר:DMoose Doorway Pull-Up Barמערכת כושר ביתית הטובה ביותר:מאמן פעמוני פלדה All-in-Oneאליפטי הטוב ביותר:פרופורם E7

גם במאמר זה

• קנה את ציוד האימון הקומפקטי הטוב ביותר
• היתרונות של ציוד כושר קומפקטי
• כיצד לבחור את ציוד האימון הקומפקטי הטוב ביותר
• איך אנחנו בודקים את הציוד הזה
• שאלות נפוצות

כל ציוד האימון הקומפקטי הטוב ביותר

כינויים לחבר

תמצאו ציוד אירובי חוסך מקום, מערכות כושר ביתיות הכל-ב-אחד, רפידות הליכה דקות, מכשירי אימון שימושיים שתוכלו להשתמש בהם בזמן ההקלדה ליד השולחן, וסורגים לפתחים למשיכה (או לתליית הכביסה). בחרנו רבות מהבחירות הללו ממותגים וקמעונאים מדורגים כמו NordicTrack, ProForm, Sole Fitness ועוד. המשיכו לקרוא כדי למצוא את ציוד הכושר הביתי המועדף החדש והמועדף עליכם.

קפוץ אל:

• הליכונים
• אופני כושר
• משקולות
• קטלבלס
• סורגים מושכים
• מערכות כושר ביתיות
• אליפטיים

הליכונים ממשיכים להיות דקים וחכמים יותר, מה שהופך אותם לקלים יותר לשינוע ולאחסנם אפילו בחלל הצפוף ביותר. הליכונים מתקפלים, כמו WalkingPad R2 Walk&Run ו-NordicTrack EXP 7i, מומלצים על ידי מומחי כושר מכיוון שהם חוסכים מקום ועדיין מציעים תכונות הליכון חכמות. עובי ה-WalkingPad הוא רק 6 אינץ' ועולה עד 7.45 מייל לשעה (קמ'ש), בעוד ה-NordicTrack מתקפל אנכית ועולה עד 12 קמ'ש עם שיפוע אוטומטי של עד 12%.

אתה יכול גם לבחור בהליכון מתחת לשולחן כמו ה-Sunny Health & Fitness Walkstation, שהבודקים שלנו אוהבים בזכות העיצוב הקומפקטי שלו, שהוא דק מספיק כדי להחליק מתחת לספה או למיטה בסלון שלך כשאתה לא משתמש בו. זה מיועד להליכה בלבד, מכיוון שאין לו כידון, אבל זו דרך מצוינת להמשיך לנוע לאורך כל היום שלך (ואפילו בזמן שאתה עובד).

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run הליכון מתקפל

Sunny Health & Fitness מתחת לשולחן העבודה

בין אם יש לכם חדר אימון ייעודי (אם כי זעיר) או שהמשרד הביתי שלכם עושה עבודה כפולה, רוב הסיכויים שתוכלו להתאים לאחד מהאופניים הנייחים הללו מבית Sole Fitness או Peloton. אופני Sole Fitness LCB הם קלים למדי לאופניים (112 פאונד), בעלי 40 רמות התנגדות, יכולת Wi-Fi ומסך מגע בגודל 10 אינץ' עם גישה למאות אימונים בחינם באפליקציית SOLE+.

ה-Peloton Bike+ Premier הוא עוד בחירה מצוינת. בעוד שהאופניים עצמם גדולים, מסך המגע הגדול שלו מאפשר להם לעמוד בסטודיו כושר שלם - אתה יכול להזרים שיעורי יוגה, HIIT, מתיחות ובוטקמפ יחד עם רכיבת האופניים המיוחדת של המותג. (בנוסף, יש לו גלגלים אם תחליט לאחסן אותו מחוץ לטווח הראייה.) כללנו כאן גם את NordicTrack R35 כי למרות שיש לו טביעת רגל גדולה יותר מהאחרים, יש לו תכונות מרשימות שישפיעו מאוד על שלך שטח קטן, כמו 26 רמות התנגדות, שני רמקולי בלוטות' ומסך מגע בגודל 14 אינץ' עם יכולות iFit (אפליקציית כושר אינטראקטיבית מבוססת חברות).

סוליה כושר LCB Bike

פלוטון בייק+

NordicTrack Commercial R35

סט של משקולות מתכווננות יכול לעזור לאפשר לך להתאמן עם משקולות בחלל הקטן שלך. כפי ששמו מרמז, סט משקולות מתכוונן יכול להגדיל או להקטין את המשקל הטעון שלו, ולבטל את הצורך שלך להחזיק (ולאחסן!) סטים רבים של משקולות חופשיות. הסט של Core Home Fitness יכול להחליף עד 10 זוגות של משקולות חופשיות, וזה די חשוב. משקולות מתכווננות מאחסנות בקלות רבה יותר בחלל קטן מאשר מתלה שלם של משקולות במשקל יחיד, אומר נוריס. ועם משקולות מתכווננות, אתה יכול להגדיל את המשקל כדי להעמיס כראוי כל תרגיל.

אם אתם מעדיפים חווית משקולות קלאסית יותר, יש לנו כמה פייבורטים לשקול: ערכת המשקולות המשושה של REP Fitness (המשקל נע בין 2.5 פאונד ל-125 פאונד), והסט של Iron Bull Strength (5 עד 100 פאונד).

סט משקולות מתכוונן Core Home Fitness

משקולות משושה מגומי חוזק בול ברזל

REP Fitness Hex Dumbbells

כשאימוני כוח, רוב האנשים צריכים פחות משקל לתנועות פלג גוף עליון מאשר לתנועות פלג גוף תחתון, אומר נוריס. זה אומר שתצטרך קטלבלס במשקלים שונים - או שאתה? בדומה למשקולות, בחירה באפשרות מתכווננת מאפשרת לך להחליף סט קטלבלס מלא בציוד אחד.

לקטלבל המתכוונן מבית Titan Fitness יש שישה דיסקים מברזל יצוק להחלפה כך שתוכלו להעביר בקלות את משקל הקטלבלס שלכם בין 10 ל-40 פאונד. אם אתה יותר מרים כבד, ה-kettlebell המתכוונן של Bells of Steel נע בין 12 ל-32 קילוגרם (בערך 22 עד 70 פאונד). אם אתה צריך רק אפשרות משקל אחת או קטלבל מתכוונן פשוט לא הריבה שלך, בדוק את הפעמונים המסורתיים של Iron Bull Strength, שנעים בין 9 ל-88 פאונד.

Kettlebell מתכוונן Titan Fitness

פעמוני פלדה קטלבל מתכוונן

קטלבלס מצופה באבקת חוזק ברזל בול

לעבודת התעמלות ומשקל גוף בחדר כושר ביתי קטן, יש לך כמה אפשרויות להעצים דברים מבלי להכניס ציוד כושר מגושם כמו קופסאות וספסלים. חברו מוט משיכה לפתח או לתקרה ויש לכם שפע של אפשרויות פעילות גופנית, כולל כפיפות סנטר, שכיבות סמיכה ותלייה.

DMoose מציע סרגל משיכה שמתחבר בקלות למשקופים בגודל סטנדרטי ללא צורך לפרוץ את המקדחה שלך, והוא יכול להחזיק עד 243 פאונד. עבור מצב משיכה קבוע יותר, שקול את המוט הנמשך על הקיר של Titan Fitness (תומך עד 400 פאונד) או את הבר של REP Fitness (מגבלת משקל של 500 פאונד) שתוכל להתקין לקיר או לתקרה.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

בר משיכה לקיר מתכוונן Titan Fitness

Rep Fitness קיר או תקרה מותקן

אחת האפשרויות המגוונות ביותר עבור חדרי כושר קטנים היא מערכת הכל באחד. לדוגמה, ה-G1 של Force USA משלב חמש מכונות אימון: מתלה כוח, מאמן פונקציונלי, מאמן מתלים, מאמן ליבה ותחנת סנטר.

וה-Titan Nemesis הוא מאמן הכל-ב-אחד שלדברי המותג מאפשר עד 1,000 אימונים שונים, והוא דק וקצר יותר מה-G1, כך שהוא יתאים ביתר קלות לחלל צר. הקטן מכולם הוא מכונת הכל-ב-אחד של Bells of Steel, המאפשרת מאות תרגילי כבלים ומשקולות.

Force USA G1 All-in-One Trainer

מאמן טיטאן נמסיס

מאמן פעמוני פלדה All-in-One

כפי שיש ל-SelfGrowth דווח בעבר , מכשירי אליפטי נהדרים עבור אנשים שמחפשים אפשרות אירובי ללא השפעה נמוכה עד נמוכה. ה-ProForm Carbon E7 הוא מכונה קומפקטית שמתחברת ל-iFit כדי לתת לך אימונים מותאמים אישית (המאמן שלך יכול אפילו להתאים אוטומטית את ההתנגדות במכשיר בזמן שאתה מתאמן). ה- NordicTrack FS14i כולל גם גישה ל-iFit, אך עם טביעת רגל קטנה עוד יותר ועיצוב הניתן להתאמה אישית. כאשר בדקנו את המכונות הללו, הסוקרים שלנו התעסקו באורך הצעד המתכוונן, מה שאומר שזה יכול להיות נוח לשימוש לאנשים בגבהים שונים. ל-FS14i 26 רמות התנגדות ויש לו טכניקת התאמה אוטומטית חכמה התואמת את ההתנגדות והנטייה לתוכניות שבהן אתה משתמש.

אם אתם מחפשים מכשיר אליפטי קל לשימוש, בדוק את האפשרות הזו מבית Sunny Health & Fitness. אין לו פעמונים ושריקות מתקדמים, אבל הוא נותן לך שמונה רמות התנגדות, מד דופק ומסך LCD. בנוסף, אתה לא יכול לנצח את המחיר.

NordicTrack FS14i

מאמן אליפטי סאני בריאות וכושר

היתרונות של ציוד כושר קומפקטי

בעיקרו של דבר, ציוד בבית מציע רמת קלות שמאלצת אותך למחוק את התירוצים שלך, סידני ביוקרט, NASM-CPT , מדריכת כושר מובילה ב-Sunny Health & Fitness בקליפורניה, מספרת ל-SelfGrowth. אתה לא צריך לנסוע לחדר הכושר, אתה לא צריך להתמודד עם תנאי מזג אוויר קשים, יש לך את כל מה שאתה צריך כדי לבצע את העבודה. יהיו לך ימים שבהם דברים עולים, אתה מושך יום ארוך בעבודה, הילדים צריכים עזרה בפרויקט בית ספרי. גם אם יש לך רק כמה דקות, הגדרה ביתית שעוזרת לך לקצור את היתרונות של אימונים קצרים היא ניצחון כזה.

אם אין לך הרבה שטחים מרובע, ציוד קומפקטי מאפשר לך להפיק את המרב מהשטח שיש לך. יתרון נוסף: בחירה בציוד רב שימושי יכולה לעתים קרובות לעזור לך לחסוך כסף מכיוון שכך מונעים את הצורך בקניית מכשירים בשווי שלם של חדר כושר.

כיצד לבחור את ציוד האימון הקומפקטי הטוב ביותר

כדי לעזור לך להימנע מהצפה או עייפות החלטות, צמצמנו את מה שצריך לקחת בחשבון בבחירת פריטי אימון קומפקטיים בכל קטגוריות הציוד.

לא לכולם יש חדר כושר ביתי ייעודי; יש אנשים שקונים ציוד קומפקטי שהם יחטפו לפינה או לארון כשהם לא משתמשים בו. מוצרים קלים, בעלי גלגלים או קטנים בגודלם נוטים להיות הניידים ביותר.

ככל שציוד אחד יכול לעשות יותר, כך אתה צריך פחות פריטים. אז כאשר אתם מחפשים לחסוך במקום, שקול את מספר האימונים או שיטות האימון שאתה יכול לעשות עם המכונה או הכלי.

התקציב הוא גורם מרכזי כשאתה סורק את המעברים הדיגיטליים לאיתור ציוד אימון חדש. לְמַעֲשֶׂה, פרנקו קלברזה, DPT , פיזיותרפיסט שבסיסו בשיקגו, אמר בעבר ל-SelfGrowth שהעלות היא בין השיקולים החשובים ביותר שתעשו כשזה מגיע לבחירת ציוד הכושר שלכם. בעוד שהפצת שכר דירה של חודש עבור מכונות ומשקולות עשויה להיראות מוגזמת, כאשר אתה מחשיב את העלויות של מנוי לחדר כושר, אתה עשוי להבין שאתה חוסך כסף בטווח הארוך.

לא לומר את המובן מאליו, אבל הגודל קובע כשאתה בוחר ציוד כושר ביתי. ד'ר Calabrese אמר בעבר ל-SelfGrowth שאפשרויות קטנות ורסטיליות כמו קטלבלס, משקולות ורצועות התנגדות הן מנצחות במקומות צרים: הן לא תופסות הרבה מקום, וניתן להעביר אותן בקלות מחדר לחדר או מבפנים לחוץ בהתאם לאזור האימון המועדף עליך.

עבור מכונה גדולה יותר, מדוד תמיד את השטח בבית שלך שבו אתה מתכוון להשתמש בה כדי לוודא שהיא תתאים. אל תשכח שכאשר אתה מודד את גובה התקרה שלך, תצטרך לשקול כמה מקום צריכה המכונה שלך כשאתה עליה.

שם עוף מצחיק

אין דבר גרוע יותר מאשר לעשות את כל העבודה הקשה כדי למצוא מוצר שאתה חושב שתאהב, רק כדי להבין שזה לא כוס התה שלך. כדי להימנע מהוספת עלבון לפציעה על ידי אי יכולת להחזיר מוצר שאינו האווירה שלך, תרצה לוודא שלמותג יש תקופת ניסיון ומדיניות החזרה מוצקה (מותגים פופולריים רבים מציעים לפחות 30 יום).

כמו כן, בדוק את מדיניות האחריות של המותג. מדיניות האחריות של רוב המותגים משתנה בהתאם למוצר, אז הקפד לקרוא את המדריך כדי לקבל תמונה מלאה של מה שמכוסה.

איך אנחנו בודקים את הציוד הזה

כדי להציל אותך מהצורך לקבל בעצם את התואר השני שלך במכשירי כושר, צוות הבודקים שלנו ניסה טונות של מוצרים ושפט אותם על פי מערך של קריטריונים. לקבלת הסקופ המלא על כל מה שאנו שוקלים, בדוק את מתודולוגיית בדיקת הכושר שלנו. בינתיים, הנה שלוש נקודות הרלוונטיות במיוחד לציוד כושר קומפקטי:

ציוד חדר כושר מגושם יכול בקלות לזרוק את האסתטיקה של חלל מעוצב היטב, במיוחד אם המטרה היחידה של החדר הזה לא נועדה לתפקד כחדר כושר. אנו מקפלים ומזיזים כל ציוד במהלך הבדיקה כדי לוודא שהוא נייד וקל לאחסון.

עֲמִידוּת

מרצועות התנגדות ואופניים ועד למכונות All-in-One, אנו בודקים מוצרים בתנאים הקיצוניים ביותר, כמו העמסת משקולת עם 1,000 פאונד והורדתה מגובה 6 רגל כדי לראות אם היא ניזוקה. אנו ממליצים רק על פריטים שיכולים לעמוד במבחנים אינטנסיביים.

גורם ה-ACE

גורם ה-ACE מתייחס להתאמה, התאמה אישית וארגונומיה - כולם גורמים המאפשרים למוצרים לעבוד בנוחות עבור כולם, לא משנה מבנה הגוף או רמת הכושר שלו. אנו מוודאים שאנו כוללים מגוון רחב של מוצרים המגיעים עם מפרטים הניתנים להתאמה אישית, כמו מהירות, התנגדות או גובה המושב.

שאלות נפוצות

אם אתה מדלג על כל השאר על ציוד האימון הקומפקטי הטוב ביותר, קרא את זה.

ציוד האימון הקומפקטי היעיל ביותר תלוי בצרכים האישיים שלך. אם כושר קרדיווסקולרי כללי הוא המטרה שלך, אז אתה עשוי לגלות שאופניים הם יותר קומפקטיים [מהליכון, והם מתאימים יותר] לשטח הפנוי, אומר נוריס. אם אתם מחפשים ציוד לאימון כוח, הציוד הקומפקטי היעיל ביותר הוא משקולות מתכווננות, המאפשרות לכם לשקול משקל, כלומר תוכלו להשתמש באותו ציוד לכל תנועת כוח.

יש הבדלים רבים בעלויות בציוד כושר קומפקטי, וזה יהיה תלוי במידה רבה בקטגוריית הציוד שאתה קונה. סט משקולת במשקל חמישה פאונד עשוי לעלות בסביבות 40 דולר, בעוד שאופניים יוקרתיים יכולים לעלות למעלה מ-2,000 דולר. בממוצע, היו מוכנים להוציא לפחות כמה מאות דולרים עבור ציוד איכותי.

גם נוריס וגם ביוקרט מסכימים שבהתאם למטרות שלך, או מכשיר אירובי או סט משקולות מתכוונן הם הציוד ההתחלתי הטוב ביותר של ציוד אימון. אם הניידות שלכם מוגבלת, לכו עם מכונת אירובי קומפקטית שמתאימה לצרכים שלכם כמו אופניים, אליפטי, חתירה או אפילו מיני סטפר, אומר Bueckert. אם לא, השקיעו בזוג משקולות מתכווננות כדי למקסם את אימון הכוח.

מכשירי אירובי הם דרך מצוינת להזיע בחלל קטן, אומר נוריס: ניתן להשתמש במכונות אירובי פנימיות בכל מזג אוויר - גם כשלא תוכל לרכוב על אופניים או לרוץ בחוץ. זה יכול לעזור לך להישאר עקבי עם האימונים שלך, מה שעוזר לך להשיג את יעדי הביצועים שלך.