נג'ווה זביאן, סופרת ופעילה, חולקת את הטיפים המובילים שלה לניווט בשינוי בספרה החדש, הקבוע היחיד: מדריך לאימוץ שינוי וניהול חיים אותנטיים, כולל איך לשבת באי נוחות ולגלות את הפוטנציאל האמיתי שלך.
הקבוע היחיד בחיים הוא השינוי. כולנו יודעים ש. אפילו עם הידע הזה, אנחנו נוטים לעשות כל שביכולתנו כדי למזער את ההפרעה או ערעור היציבות של אזור הנוחות שלנו. נג'ווה זביאן, סופרת ופעילה, רוצה שתהפוך לסוכן השינוי בחייך, כי זו הדרך היחידה ליצור את המציאות הרצויה לך. מה שעוצר אותך, היא אומרת, הוא חרדה ופחד מהלא נודע. ולמרות שאלו אתגרים אמיתיים, ניתן להתגבר עליהם.
זביאן כאן כדי להדריך אותנו בחמש דרכים לאמץ שינוי, בהתבסס על ספרה האחרון, הקבוע היחיד: מדריך לאימוץ שינוי וניהול חיים אותנטיים .
טיפ 1: תן לעולם שלך להסתובב סביבך
קראת נכון. אולי הותניתם להאמין ששמה את עצמכם במקום הראשון פירושו שאתם מרוכזים בעצמכם ואנוכיים. אתה לא. במיוחד אם גדלתם בתרבות או בדינמיקה משפחתית שמעדיפה בכבדות את טובת הקולקטיב על פני זו של הפרט, אתם עלולים להישמר באשמה ובושה רק על ידי הרהור שאתם במרכז תשומת הלב שלכם. אתה יכול להתנגד לדבר, לעמוד על שלך, להגיד למה אתה מתכוון ולפעול בצורה שמשרתת את האינטרסים שלך. אולי אפילו תרגישו שהגוף שלכם נסגר לחלוטין ברגע שתחליטו לעשות זאת לשים את עצמך במקום הראשון . הסיבה לכך היא שגרסאות קודמות שלך הותנו להיות שקטות, כנועות, בלתי נראות וקטנות.
גרסאות העבר האלה שלך זקוקות לך. הם צריכים שתיתן להם את מה שהם היו צריכים באותו רגע של פסיביות; להישמע, לחגוג ולהיראות במלואו. בתורם, הם יהיו מניעי שינוי עבורך.
כשאתה מאפשר לעולם שלך להסתובב סביבך, לא רק אתה תעשה זאת ללמוד לקבל שינוי כשזה ישבור אותך, אבל אתה גם תתחיל לחיות בצורה יותר אותנטית. להיות נרפא פירושו שאתה כל כך בקשר עם מי שאתה באמת שאתה נכנס לתפקיד מגן על האותנטיות שלך בכל פעם שאתה מרגיש שהוא מודר. כדי להפוך לאני האמיתי שלך, בדרך כלל מגיע שלב שבו אתה מזהה עד כמה המציאות הנוכחית שלך מזיקה לך או עד כמה היא יוצאת בקנה אחד עם הערכים שלך.
œהזכירו לעצמכם: תמיד יש לי ברירה. גם אם הבחירה שאתה עושה היא כזו שמגיעה בנקודת שבירה עבורך, תתגאה בעובדה שהצלחת להתרחק.-
טיפ 2: ראה את עצמך כאדם מועדף
תפסיק לשבת במושב הנוסע, במכונית חייך. אתה צריך להיות הנהג שמחליט לאן פניך מועדות, באיזה דרך אתה הולך , ומתי תאט ותאיץ. אני יודע שזה מפחיד, במיוחד אם אתה מוצא יותר נחמה בכך שאומרים לך מה לעשות ומראים לך איך לעשות את זה.
סביר להניח שתראה בשינוי אמצעי הכרחי לחיים שאתה רוצה לחיות כאשר אתה רואה את עצמך כאדם בחירה. אולי אתה מרגיש לחץ לעמוד באבני דרך מסוימות או ללכת בדרך ספציפית. הזכירו לעצמכם: תמיד יש לי ברירה . גם אם הבחירה שאתה עושה היא כזו שמגיעה בנקודת שבירה עבורך, כאשר אתה כבר לא יכול להתמודד עם הכאב של להיות במקום שאתה נמצא בו, אל תגיד שלא הייתה לי ברירה אחרת. תתגאה בעובדה שהצלחת להתרחק.
טיפ 3: קשר את השינוי לסוג החיים שאתה רוצה לחיות
כשאתה מרשה לעצמך להיות מונחה על ידי שלך מטרות , ההתמקדות שלך לא תהיה עד כמה קשה השינוי. במקום זאת, אתה תחשוב על כמה יפים יהיו החיים שאתה רוצה לחיות. שינוי הופך להיות הכלי הדרוש כדי להביא אותך לשם. לעתים קרובות מדי, אנו מתמקדים עד כמה קשה השינוי ומשווים לנו שִׁוּוּי עם כמה אנחנו מסוגלים לעשות את זה. כאשר אנו עושים זאת, אנו מאבדים את הראייה של המטרות והמניעים שלנו.
האם אתה רוצה לחיות חיים אותנטיים? אז תן להחלטות שלך בעצמך לשקף את זה. תן להם להוביל אותך לחיים האלה. בצע את השינויים הדרושים כדי להגיע לנקודה שבה תוכל לומר: לא הייתי רוצה לחיות את חיי בשום דרך אחרת. אני לא בוגד בעצמי. אני לא מכווץ את עצמי כדי להשתלב בסביבות מסוימות. אני לא מעמעם את האור שלי כדי להגן על העיניים של אחרים.
œאל תשכח להודות לגרסאות העבר של עצמך שנאבקו בשינוי. לא הייתם היכן שאתם נמצאים עכשיו אלמלא הצליחו לעבור.-
טיפ 4: גלה את הגבולות של מצב ההישרדות שלך
כשאתה בפנים מצב הישרדות , יש לך מטרה אחת: להגן על עצמך. ולמרות שאתה עלול להגן על עצמך מפני הרע, אתה גם מסתכן בסגירת הטובים. כולנו רוצים להיראות באמת ולהתקבל באופן מלא על מי שאנחנו.
כדי להגיע לשם, חשוב להפסיק להתמקד בהישרדות, ובמקום זאת, ללמוד לחיות, בכל משמעות המילה. זכור שאתה ציפור ולכלוב מצב הישרדות זה למעשה הדלת פתוחה לרווחה. אתה יכול לבחור לצאת החוצה בכל עת שתרצה. בסופו של דבר, תתחיל לראות בבירור עד כמה אתה נהנה לחיות בהרחבה מלאה של האותנטיות שלך מאשר כשאתה מכריח את עצמך להשתלב בחלל זעיר מאוד.
טיפ 5: הרשו לעצמכם להתאבל
תחשוב על כל שינוי בחייך שקרה שזעזע לחלוטין את עולמך - מותו של אדם אהוב, א להפרד או אובדן מקום עבודה. לפני קבלת השינוי הזה, באה הכחשה, כַּעַס , מיקוח ו דִכָּאוֹן . קיים גם שלב שישי של אבל: מציאת משמעות. אנחנו לא יכולים להגיע לזה בלי לעבור את כל השלבים המכוערים.
הרשה לעצמך להתאבל כל האנשים והחלומות שהיית עצוב לאבד כולל גרסאות קודמות שלך. אבל זכרו, עכשיו אתם יכולים להחליט להרכיב את כל החלקים שלכם וליצור אדם שיודע מי הם ושבוחר בעצמו. אל תשכח להודות לגרסאות העבר של עצמך שנאבקו בשינוי. לא הייתם היכן שאתם נמצאים עכשיו אלמלא הצליחו לעבור.
אז האם תבחר היום לאמץ את השינוי ולהתמקד בבניית אתה חזק יותר? אני מקווה שתשובתך חיובית.
על הקבוע היחיד
מדריך חכם ורך להשלים עם ארעיות ולהכרה בכך ששינוי הוא הכוח שמאפשר לך להפוך להיות אתה - מהסופר המהולל של ברוכים הבאים הביתה.
בין אם זו העבודה שלך, מערכות היחסים שלך, או סתם הדרך שבה אתה עובר בעולם, אם אתה כמו רוב האנשים, יש לך משהו בחייך שהיית רוצה לשנות. ולפעמים, שינוי לא רצוי מגיע מהר מדי: פרידה, מוות, מהפך במציאות היומיומית שחשבת שאפשר לסמוך עליה. ד'ר זביאן מנחה אותך בשינויים שעלינו לעשות ואלו שעלינו לסבול במסע אל חיינו האותנטיים ביותר. היא מרגיעה את הרעש, מלמדת אותנו לקבל את עצמנו כפי שאנחנו עכשיו, ועוזרת לנו להתמקד בנחיצות וביופי של אותם זמני מעבר מבולגנים.
בסופו של דבר, ד'ר זביאן מלמד שמטרת השינוי היא להיכנס לעולם בתור האני הכי אותנטי שלך. כן, שינוי זה מפחיד. אולי תרצה להסתתר מזה על ידי היצמדות לעבר שלך. אבל אימוץ השינוי הוא הדרך להשיל רעיונות ישנים לגבי מי אתה ולחיות את חייך כעצמך האמיתי.
על נג'ווה זביאן
נג'ווה זביאן היא פעילה, סופרת, דוברת ומחנכת לבנונית קנדית בעלת דוקטורט במנהיגות חינוכית.
ד'ר זביאן הוא מחברם של ארבעה ספרים המנחים את הקוראים לנווט ברגשות קשים, לאחרונה ברוכים הבאים הביתה, ד'ר זביאן העביר את ההרצאה TEDx Finding Home Through Poetry.' עבודתה הוצגה ב-New York Times, Glamour, Elle Canada, HuffPost ועוד.
