איך להתמודד עם געגועים הביתה? 8 טיפים להקלה על געגועים הביתה

מה לעשות כשגעגעים הביתה? הנה איך להתמודד עם געגועים הביתה במכללה, בחופשה או בחיים. בנוסף, התסמינים וכמה זמן נמשכת הגעגועים הביתה.

געגועים הביתה יכולים לקרות לכל אחד. בין אם אתה מתחיל את השנה הראשונה שלך בקולג' או גר בעיר חדשה, ההחמצה של הסביבה המוכרת שלך היא נורמלי. געגועים הביתה הם לא רק לרצות את הארוחות הביתיות של המשפחה שלך או לישון במיטה שלך - זה כמיהה עמוקה להיבטים הרגילים והמנחמים של הבית.

שמות לקופים

מה זה געגועים הביתה?

געגועים הביתה הם תחושה שמגיעה כשאתה בסביבה חדשה או לא מוכרת, וכל מה שאתה רוצה זה לחזור למקום מנחם. זה ה מצוקה הנגרמת על ידי להיות רחוק מהבית שלך ויכול להתרחש ללא קשר לגילך או לסיבה להתרחקות ממה שמוכר לך. אנשים רבים חווים געגועים הביתה כי הם מתגעגעים לחיבור שלהם לאנשים, למקומות ולשגרה שגורמים להם להרגיש בטוחים ומאושרים.

כאשר אנו יוצאים מאזור הנוחות שלנו, המוח שלנו עשוי לאותת על תחושות של געגוע למה שהשארנו מאחור. זוהי תגובה נפוצה לשינוי דרסטי, והיא מחזקת את היכולת שלך ליצור קשר חזק לאנשים ולמקומות שאתה אוהב. זה דבר טוב! גם אם זה לא מרגיש כל כך נהדר באותו זמן.

אם אתה מוצא את עצמך במקום חדש מרגיש קצת לא מסודר וחושב הרבה על הבית, יכול להיות שאתה חווה געגועים הביתה. ולמרות שזה עשוי להרגיש מכריע עכשיו, הבנת הרגשות שלך היא הצעד הראשון לעבור את זה.

מהם התסמינים של געגועים הביתה?

כאשר אתה מתגעגע הביתה, הגוף והמוח שלך נותנים לך אותות שמשהו לא בסדר. לזהות את הסימפטומים של געגועים הביתה זה לא תמיד קל, אבל לדעת מה לחפש יכול לעזור לך להבין את הרגשות שלך.

1. געגועים הביתה יכולים לגרום לך להרגיש עצוב

בכל פעם שאנחנו במעבר, זה נורמלי להרגיש קצת צער. אם אתה מתמודד עם געגועים הביתה, אתה עלול להרגיש עצב שנמשך. ואתה לא תמיד יודע למה.

2. געגועים הביתה יכולים להקשות על ההתמקדות

ההתרכזות במשימות או בשיחות עלולה להפוך לקשה, מכיוון שהמחשבות שלך חוזרות הביתה. זה עשוי להיות קשה להתמקד במשימות כמו עבודה, לימודים או אפילו בילוי עם חברים.

3. געגועים הביתה יכולים לגרום לך להתגעגע לבית הישן שלך

אתה מוצא את עצמך חושב הרבה על הבית. אתה יכול לחלום בהקיץ על בילוי זמן עם המשפחה שלך, חיית המחמד שלך, או אפילו דברים כמו התגעגעות למיטה שלך או לחנות מכולת מוכרת.

4. געגועים הביתה יכולים לגרום לך להרגיש 'כבוי' רגשית

אתה עלול להתעצבן בקלות ולמצוא דברים שבדרך כלל לא יפריעו לך פתאום. יכולה גם להיות לך הרגשה ברורה שאתה לא עצמך.

5. געגועים הביתה יכולים להוריד את המוטיבציה

ייתכן שפעילויות או תחביבים שאתה נהנה מהם בדרך כלל לא יעניינו אותך כל כך בגלל חוסר מוטיבציה ודחף כללי להשתתף.

6. געגועים הביתה יכולים לגרום לך לרצות להיות לבד

למרות שהיותך בקרבת אחרים יכול לעזור, אולי תעדיף לבלות הרבה זמן לבד, מכיוון שחווית געגועים הביתה עלולה להוביל קשיי הסתגלות חברתית .

פאנקו פופ ביימקס

7. געגועים הביתה יכולים להוביל לאכילה ושינה אחרת

געגועים הביתה יכולים להשפיע על התיאבון והרגלי השינה שלך. אולי אתה לא מרגיש רעב כרגיל, או שאתה אוכל יותר. אולי תתקשה לישון, או שתמצא את עצמך ישן יותר מהרגיל .

8. געגועים הביתה יכולים להתבטא כתסמינים גופניים

געגועים הביתה עלולים לגרום לך להרגיש לא טוב פיזית, לגרום לכאבי ראש, כאבי בטן או עייפות ויכולים לשקף את ההשפעות הפיזיות של דִכָּאוֹן .

כמה זמן נמשכים געגועים הביתה?

משך הגעגוע הוא שונה אצל כל אחד. אנשים מסוימים עשויים להתחיל להרגיש טוב יותר לאחר מספר ימים, בעוד שאחרים יקח יותר זמן. מה שחשוב לזכור הוא שהגעגועים הביתה הם בדרך כלל לא קבועים. ככל שמתחילים להתרגל למקומות, לפרצופים ולשגרה החדשים, הגעגועים הביתה לרוב מתחילים לדעוך.

מה יכול לגרום לגעגועים הביתה?

להישאר בחלל החדש שלך כל היום מבלי לצאת החוצה או לדבר עם מישהו יכול לגרום לגעגועים הביתה להימשך זמן רב יותר. עם זאת, ניסיון לעשות יותר מדי בבת אחת יכול גם לשמור על געגועים הביתה, כי אתה לא נותן לעצמך זמן להסתגל. שוכחת לדאוג לעצמך - כאילו לא ישנה מספיק או דילוג על ארוחות - יכול להפוך את זה לקשה יותר להתנער מתחושות הגעגועים האלה.

תן לעצמך זמן להתמקם, ואז צא החוצה ותעשה דברים. היה סבלני עם עצמך בזמן שאתה מסתגל לסביבה החדשה שלך. זה בסדר לקחת את זה צעד אחד בכל פעם.

מה לא לעשות כשאתה מרגיש געגועים הביתה: 4 התנהגויות שכדאי להימנע מהם

אם אתה מרגיש געגועים הביתה, ישנן פעילויות מסוימות שיכול להיות מועיל להימנע מהן כדי לעזור להרגיש טוב יותר. זה עשוי לקחת קצת מאמץ, אבל על ידי ביצוע השלבים האלה, תתחיל להרגיש יותר בבית בסביבה החדשה שלך.

1. גלילה ברשתות החברתיות: בילוי זמן רב במדיה החברתית יכול לגרום לך להרגיש יותר חסר קשר עם הסביבה שלך. קל להיתפס למה שכולם בבית עושים, אז הגבל את הזמן שלך בפלטפורמות השונות. נסה להגדיר מגבלות אפליקציות בטלפון שלך או להרים ספר במקום זאת.

2. מבלה יותר מדי זמן לבד: זה מפתה לשמור על עצמך כשאתה מתגעגע הביתה, אבל נסו להצטרף לפעילויות ולהכיר חברים חדשים. להיות בקרבת אחרים יכול לעזור להרים את מצב הרוח שלך אם אתה מרגיש בודד.

3. קבלת החלטות אימפולסיביות: תחושת געגועים הביתה יכולה להוביל להחלטות פזיזות, כמו לרצות לוותר על הכל וללכת הביתה. תן לעצמך זמן לחשוב על דברים לפני שאתה פועל לפי הדחפים האלה.

4. התעלמות מהבריאות שלך: אל תיתן לרווחתך ליפול אל הצד. הקפידו לאכול טוב, לישון מספיק, להזיז את הגוף ולהקפיד על היגיינה אישית. שמירה על הבריאות הפיזית שלך היא חלק חשוב בהרגשה טובה נפשית.

שמות נשים צועניים

מה לעשות כשאתה מרגיש געגועים הביתה: 8 טיפים להתמודדות עם געגועים הביתה

השתמש בעצות אלה כדי לעזור לך להרגיש ולהתמודד עם רגשות הגעגועים שלך ועם הזמן אולי תתחיל להרגיש טוב יותר .

1. דבר על זה עם מישהו שאתה סומך עליו

2. חזרו לשגרה

הגדר את היום שלך עם מבנה מוכר. קבע זמן מוגדר לארוחות, לימוד, הרפיה ופעילות גופנית המשקפים את השגרה הישנה שלך, אם אתה מסוגל. השגרה יכולה לגרום לסביבה החדשה שלך להרגיש צפויה ונוחה יותר, לעזור להקל על תחושות הבדידות.

שמות לחונכות

אם אינך מסוגל לשמור על השגרה הישנה שלך, תן לג'יי שטי לעזור לך למצוא קבלה וליצור שגרות חדשות שיעזרו לך ללמוד יותר על עצמך.

3. השתלב בקהילה החדשה שלך

הצטרף למועדון, קבוצת ספורט או קבוצה אחרת הקשורה לתחומי העניין שלך. להיות חלק מקהילה יכול לתת לך תחושת שייכות ולהסיח את דעתך מתחושות הגעגועים הביתה.

אם אתה חושש להשתלב בקהילה החדשה שלך, תן ל-Daily Jay להזכיר לך שאתה שייך.

4. הישאר פעיל כדי להגביר את מצב הרוח שלך

צאו לטיול, לכו לחדר כושר או עשו יוגה. פעילות גופנית יכולה להיות מעולה מגביר מצב רוח ואפילו לעזור לנקות את דעתך. זו גם דרך מצוינת לשחרר מתח או תסכול אם הפרק החדש שלך מרגיש קשה.

התחל את הבוקר שלך עם המהלך היומי של מל מה כדי לעסוק בתנועה מודעת.

5. שמור יומן כדי לעבד את הרגשות שלך

רשום את החוויות והרגשות שלך ביומן פיזי (או דיגיטלי). זה יכול לעזור לך לעבד את הרגשות שלך ולעקוב אחר ההתקדמות שלך בזמן שאתה מסתגל להגדרה החדשה שלך.

אם אתה רוצה קצת הדרכה על רישום יומן, תן לד'ר ג'ולי לעזור לך להבהיר את רגשותיך באמצעות כתיבה.

6. התאם אישית את החלל שלך

תביא קצת מהבית למקום החדש שלך. קשט עם תמונות, מזכרות או כל דבר שמביא לך נוחות.

חפצים עם האות u

7. חקור את הסביבה שלך

הכירו את הסביבה החדשה שלכם. מצאו בית קפה מנחם, פארק שליו או כל מקום שמעורר עניין שלכם. יצירת זיכרונות חדשים ויצירת שגרות חדשות יכולים לעזור לך להרגיש יותר בבית.

8. תרגלו מיינדפולנס

קח קצת זמן בכל יום כדי להתמקד ברגע הנוכחי. נסה מדיטציה או תרגילי נשימה מודעת כדי להישאר רגועים ומרוכזים.

נסה את המדיטציה הזו בת 2 דקות מאוזנת ונוכחת כדי לעזור לך למצוא רגע של רוגע ביום שלך.

כיצד להתמודד עם געגועים הביתה

מה מחמיר את הגעגועים הביתה?

רגעים מסוימים בחיים יכולים להעצים את רגשות הגעגועים הביתה. הישארות מבודדת, התמקדות בחלקים השליליים של הסביבה החדשה שלך, או שיחה עם בני משפחה וחברים בבית לעתים קרובות מדי, יכולה למעשה לגרום לגעגועים הביתה להרגיש אינטנסיביים יותר. זה קצת כמו להזכיר לעצמך כל הזמן מה אתה מפספס, וזה לא מועיל. במקום זאת, נסה לעסוק בסביבה ובאנשים סביבך בקהילה החדשה שלך. זה לא אומר שאתם שוכחים את יקיריכם בבית, אבל איזון מגע עם חיים בהווה יכול לעזור להקל על הגעגועים האלה.

כמה זמן זה נורמלי להרגיש געגועים הביתה?

אין ציר זמן מדויק לתחושת געגועים הביתה. עבור אנשים מסוימים, זה יכול להיות רק כמה ימים. עבור אחרים, זה יכול להיות שבועות ואפילו יותר. הכל תלוי באיזו מהירות אתה מסתגל לסביבה החדשה שלך. המפתח הוא לא למהר את עצמך או להרגיש רע אם נראה שזה לוקח זמן. היו אדיבים לעצמכם, ותנו לעצמכם רשות להרגיש כל מה שאתם מרגישים. געגועים הביתה הם נורמליים לחלוטין, ועם הזמן, הרגשות הללו יתחילו להתמעט ככל שתשתקע יותר.

האם ללכת הביתה כשגעגעים הביתה?

ללכת הביתה כשאתה מרגיש געגועים הביתה אולי נראה כמו הפתרון המושלם, אבל זה לא תמיד התשובה הטובה ביותר. אם אתה הולך הביתה בכל פעם שאתה מרגיש געגועים הביתה, אתה עלול לפספס את ההזדמנות ליצור קשרים חדשים ולמצוא את מקומך בסביבה החדשה. במקום זאת, נסה לעבוד דרך הרגשות שלך ולבסס תחושה של בית במקום שבו אתה נמצא. עם זאת, ביקור חטוף בבית יכול להיות מרענן אם עבר הרבה זמן - רק וודאו שאתם חוזרים מהסיבות הנכונות ולא בורחים מאתגר ההסתגלות.

מה מעורר געגועים הביתה?

תרחישים שונים יכולים לעורר געגועים הביתה. זה יכול להיות ריח שמזכיר לך את הבית, חג שבו אתה בדרך כלל עם המשפחה, או אפילו לראות מישהו אחר שנראה שהוא מתגעגע לביתו. טריגרים אלה יכולים להביא גל פתאומי של געגועים הביתה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם טריגרים היא לזהות אותם ולהבין שהם יופיעו מדי פעם. ערכו תוכנית להתמודד עם הרגשות האלה כשמתעוררים געגועים הביתה, כמו להתקשר לחבר, לעשות משהו מהנה או לפנק את עצמכם במשהו נחמד.