מתקשים לעמוד בהחלטות השנה החדשה? גלה מה עושה החלטה טובה ו-18 רעיונות להחלטות לשנה החדשה שאתה באמת תדבק בהן.
כשהשעון מתקתק לקראת השנה החדשה, רבים מאיתנו עוצרים ושוקלים מה אנחנו רוצים לשנות או להשיג בשנה הקרובה. נושאי ההחלטות לשנה החדשה נעים לרוב בין בריאות וכושר לצמיחה אישיתומערכות יחסים. ולמרות שאנו עשויים להיכנס לשנה החדשה בנחישות, רבים מוצאים את נחישותם דועכת רק כמה שבועות או חודשים לאחר מכן.
אם אתה רוצה להתייחס להחלטות השנה החדשה שלך בצורה שונה השנה, זה הזמן להתמקד בהצבת יעדים ניתנים להשגה ומשמעותיים המתמקדים בצמיחה אשר באמת משפרים את חייך ורווחתך.
מהן ההחלטות לשנה החדשה?
החלטות לשנה החדשה הן יותר מסתם מסורות שנתיות, הן משקפות את הרצון שלנו לשיפור עצמי וצמיחה אישית - השינויים שאנו רוצים לראות בעצמנו ובחיינו. תחילתה של שנה חדשה מציעה התחלה חדשה סמלית עבור המטרות והשאיפות שלנו, וגורמת לרבים להיסחף בהתלהבות. קל להיקלע להתרגשות ולסט מטרות שאפתניים מדי או לא מתאימים לאני האמיתי שלנו. זה המקום שבו רובנו נכשלים. התחייבות לרוץ מרתון כשמעולם לא רצת קילומטר, או החלטה לכתוב ספר כשלא כתבת פסקה במשך שנים, יכולה לגרום לך לאכזבה.
כדי לגרום להחלטות לעבוד עבורך, עדיף לנקוט בגישה מציאותית, מודעת לעצמה, תוך איזון בין שאיפות למעשיות. משמעות הדבר היא הבנת אורח החיים הנוכחי שלך, הכרה במגבלות שלך, והצבת יעדים מאתגרים אך ניתנים להשגה.
חשוב גם לשקול את הסיבות העמוקות יותר מאחורי ההחלטות שלך: האם הן מונעות על ידי רצון אישי או לחצים חיצוניים? יש סיכוי גבוה יותר שהחלטות הנובעות מהרצונות והצרכים האותנטיים שלך יהיו משמעותיות, ולכן קל יותר להתחייב אליהן.
הצמיחה שאנו משיגים תוך כדי עבודה על המטרות האמיתיות שלנו חשובה לא פחות מהתוצאה הסופית. קביעת רזולוציות המקדמות רווחה נפשית ופיזית יכול ליצור אפקט אדווה חיובי בכל תחומי החיים שלך. הנה כמה החלטות שאולי תוכל לשמור במשך כל השנה.
שמות נשים מקראיים
איך לעמוד בהחלטות השנה החדשה שלך
על ידי ביצוע אסטרטגיות אלה, אתה יכול להגדיל משמעותית את הסיכויים שלך לעמוד בהחלטות שלך לשנה החדשה.
הגדר מטרות מעודדות
בחר רזולוציות שמרגשות אותך באמת. אם אתה נלהב מהתוצאה, תהיה מחויב יותר לתהליך.
תהיה ספציפי
קשה להשיג מטרות מעורפלות או להתחייב אליהן, אז היו ספציפיים ככל האפשר. לדוגמה, במקום לומר, אני רוצה לחסוך כסף, נסה, אני אחסוך 200 דולר בחודש.
שמור את זה לניהול
אל תעמיס על עצמך יותר מדי החלטות. התמקד בכמה חשובים כדי להבטיח שאתה יכול להעניק לכל אחד את תשומת הלב הראויה.
חלקו יעדים גדולים לקטנים יותר
מטרות גדולות יכולות להיותמַכרִיעַ, אז חלק אותם למשימות קטנות יותר וניתנות לניהול. לדוגמה, אם ההחלטה שלך היא להיכנס לכושר, התחל עם מטרה של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע, ולאחר מכן הגדל בהדרגה את רמת הפעילות שלך.
רשום את המטרות שלך
העלאת ההחלטות שלך על הנייר הופכת אותן למוחשיות ויכולה להזכיר לך לעמוד בהן. שמור את היעדים הכתובים שלך במקום שתראה אותם לעתים קרובות, כמו על המקרר שלך או ליד המיטה שלך, ותעד את ההתקדמות שלך תוך כדי תנועה.
שתף את ההחלטות שלך
ספר לחברים תומכים או לבני משפחה על המטרות שלך. הם יכולים לספק עידוד ולחייב אותך באחריות. אולי אפילו תצטרף לקבוצה עם מטרות דומות לתמיכה הדדית.
צור שגרה
שלב את ההחלטות שלך לתוך שלךשגרה יומית או שבועיתכדי לעזור לך להתמיד בהרגלים החדשים שלך. השתמש בטכנולוגיה כדי להקל על תחזוקה של הרזולוציות שלך, הגדר תזכורות לאימונים או השתמש באפליקציות כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך במיומנות חדשה.
סקור באופן קבוע את ההתקדמות שלך
הקדישו זמן מדי חודש כדי להעריך את ההתקדמות שלכם כדי לעזור לכם להישאר על המסלול ולבצע את כל ההתאמות הנדרשות ליעדים שלכם.
תחגוג את כל הזכיות שלכם
הכירו וחגגו את ההתקדמות שלכם, לא משנה כמה קטנה. זה שומר עליך מלא מוטיבציה ומחזקת התנהגות חיובית.
הישאר גמיש וסלח לעצמך
התאם את המטרות שלך לפי הצורך. החיים יכולים להיות בלתי צפויים, וגמישות יכולה לעזור לך להישאר מחויב גם כאשר הנסיבות משתנות. אם אתה נופל מהמטרות שלך, אל תהיה קשה מדי עם עצמך - הדבר החשוב הוא ללמוד מהניסיון ולהמשיך להתקדם.
18 רעיונות להחלטות לשנה החדשה
המפתח ליצירת שנה מספקת, מאוזנת ומשמחת יותר קדימה הוא עקביות, אז קח את הרעיונות האלה כהצעות והתאם אותם לסגנון החיים וההעדפות הייחודיות שלך.
1. התמקד בתשוקות שלך
הקדישו זמן מסוים בכל שבוע לעסוק בפעילות שאתם אוהבים, בין אם זה ציור, גינון או נגינה בכלי. קבעו עם עצמכם פגישה בלתי ניתנת למשא ומתן. פעילויות מסוג זה באמת יכולות לעזור לך להתאפסהתשוקות שלךבחיים.
ללמוד עלבעקבות התשוקות שלךמזחלת הבוב האולימפית לורן גיבס.
2. זז בדרכים שאתה נהנה
במקום להתמקד אך ורק במראה הגופני, התעמלו כדי להרגיש אנרגטי ובריא יותר. מצא צורת פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה, בין אם זה ריקוד, טיול רגלי או יוֹגָה , והפכו אותו לחלק קבוע מהשגרה שלכם.
להוטים לנסות לנוע בדרכים חדשות? הצטרף ל-Mel Mah כדי ללמוד עוד עלתנועה מודעת.
3. קבעו ימים נטולי טכנולוגיה
בחר יום אחד בשבוע (או חודש) שבו תתנתק מהטכנולוגיה. אולי אתה לא בודק את האימיילים שלך, משאיר את הטלפון שלך בבית במהלך טיול או מכבה את הטלפון לגמרי. אפילו הפסקות קטנות מהמכשירים שלך יכולות להפחית מתח ולשפר את הרווחה הנפשית שלך.
בדוק את כיתת המאסטר שלנו כדי ללמוד עוד על מדוע לקחת הפסקה טכנולוגית יכולה להיות טובה לבריאות הנפשית שלך.
4. בצע מעשי חסד אקראיים
פעם בשבוע, עשה משהו טוב עבור מישהו אחר מבלי לצפות לתמורה. זה יכול להיות פשוט כמו לשלם עבור קפה של אדם זר או לעזור לשכן לסחוב את שקיות הקניות שלו.
5. חקור מקומות חדשים
תכנן לבקר במקום מקומי חדש או ביעד שמעולם לא היית בו. זה יכול לעשות שינוי מרענן מהשגרה הרגילה שלך.
6. לכו ירוק כשתוכלו
אמצו בהדרגה פרקטיקות בנות קיימא יותר בחיי היומיום שלכם. התחל על ידי החלטה לשאת שקיות ובקבוקים לשימוש חוזר כדי להימנע מפלסטיק חד פעמי.
7. התנדב לעזור
מצא מטרה שאתה נלהב ממנה והקדיש כמה שעות מדי חודש להתנדבות לטובת הקהילה ולתת לך תחושת מטרה.
8. התחל רשימת הכרת תודה
כל לילה, רשום דבר אחד שאתה אסיר תודה ל . תרגול זה יכול לשפר את מצב הרוח ואת נקודת המבט שלך על החיים.
אתה יכול לפתח תרגול הכרת תודה עמוק עוד יותר עם הסדרה שלנו.
9. לפתח דיבור עצמי אדיב
שימו לב לדיאלוג הפנימי שלכם. עשה מאמץ מודע להיות יותר חיובי ומעודד כלפי עצמך, במקום לאפשר דיבור עצמי שלילי להשפיע על המחשבות שלך.
למד עוד על איך להיות המעודדת הגדולה ביותר שלך עם הסדרה שלנו.
10. התקשר, אל תשלח הודעה
פעם בשבוע, התקשר לחבר או לבן משפחה במקום לשלוח הודעות טקסט. זה יכול לעזור לשמור ולחזק את מערכות היחסים שלך באמצעות תקשורת אישית יותר.
בדוק את הסדרה כדי לחקור את העמקת מערכות היחסים שלך עם אלה שאתה אוהב.
11. נהלו יומן יומי
תיעד את המחשבות, הרגשות והחוויות שלך.כתב יומןיכולה להיות דרך טיפולית לבטא את עצמך ולהרהר על הצמיחה האישית שלך.
12. נקה את המכונית שלך (או שולחן העבודה שלך)
קבע לוח זמנים קבוע, אולי פעם בחודש, כדי לנקות ולארגן את המכונית שלך. מכונית נקייה יכולה להפוך את הנסיעה היומית שלך לנעימה יותר. אם אתה לא נוהג, נסה לנקות את שולחן העבודה שלך, או לארגן כמה מגירות בבית שלך במקום זאת.
13. עלה במדרגות
אם הגוף שלך מאפשר, נסה לבחור במדרגות מעל מעליות - זו דרך קלה להכניס יותר פעילות גופנית לחיי היומיום שלך. אם אינך מסוגל לעלות במדרגות, נסה לקחת 5-10 דקות עדינותלָלֶכֶתסביב הבית או השכונה שלך.
14. נסה מאכלים חדשים
פעם בחודש, בקרו במסעדה שמעולם לא היית בה, או תבשלו משהו חדש ומעניין בבית. זו יכולה להיות דרך מהנה לחקור מאכלים שונים ולשבור את השגרה שלך.
כדי להגדיל את ההקדמה כשאתה מנסה מאכלים חדשים, התמקד באכילה מודעת יותר כדי להעמיק את החוויה. למידע נוסף עם הסדרה שלנו.
15. לתרום בגדים שאינם בשימוש
עברו על המלתחה ותרומו בגדים שלא לבשתם בשנה האחרונה. זה עוזר לסלק את השטח שלך וגם עוזר לנזקקים. אם אינך יכול להגיע למרכז תרומה, ישנם שירותי איסוף שתוכל לתזמן באינטרנט. חלקם אפילו ישלחו לכם שקית גדולה עם דמי משלוח.
16. לטייל בהרפתקאות
תכנן טיול ללא מסלול קפדני. הרשו לעצמכם לחקור באופן ספונטני ולחוות דברים חדשים. אם לא בא בחשבון ללכת לעיר או למדינה חדשה, נסה לחקור מקומות בשכונה שלך שמעולם לא היית בהם.
17. התמודד עם הפחדים שלך (בבטחה)
זהה משהו שמפחיד אותך ונקוט צעדים כדי להתעמת איתו. התגברות על פחדים יכולה להגביר את שלך אֵמוּן וצמיחה אישית. אם אתה להוט להתמודד עם טראומה אמיתית, זה יכול להיות מועיל לעשות זאת בליווי של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
תן לג'יי שטי לעזור לךחקור את הפחדים שלךכך שתוכל לנקוט בצעדים להתעמת איתם.
18. נסה מדיטציה
התחל עם מפגשי מדיטציה קצרים ומודרכים. זו יכולה להיות דרך מצוינת להתמודד עם מתח ולמצוא שלווה פנימית. אפילו קצרתרגול נשימהיכול להיות מקום מצוין להתחיל בו.
לְנַסוֹתלנשום לתוך הרפיהעם ג'יי שטי. תרגול מדיטציה קצר זה יכול לעזור לך להפחית מתח לא משנה היכן אתה נמצא.
החלטות לשנה החדשה שאלות נפוצות
מהן 5 החלטות לשנה החדשה?
תעדוף בריאות נפשית: הקצו זמן מדי שבוע לפעילויות המפחיתות מתח ומגבירות אושר, כמו מדיטציה, קריאה או תחביב מרגיע.
שיפור הכושר הגופני: התחייבו לשגרת פעילות גופנית קבועה שמתאימה לאורח החיים שלכם, בין אם זה הצטרפות לחדר כושר, שחייה או הליכה יומית.
למד מיומנות חדשה: הקדישו כל חודש זמן ללימוד משהו חדש, כמו שפה, כלי נגינה או טכניקת בישול.
ניהול פיננסי: שאפו לחסוך סכום כסף מסוים בכל חודש, או לצמצם הוצאות מיותרות.
שפר מערכות יחסים: עשה מאמץ מודע כדי לקבל יותר זמן איכות עם המשפחה והחברים, בין אם זה באמצעות מפגשים רגילים או שיחות וירטואליות.
מהן 3 ההחלטות המובילות לשנה החדשה?
בריאות וכושר: בדרך כלל, אנשים שואפים לרדת במשקל, לאכול בריא יותר או להגביר את הפעילות הגופנית שלהם.
התפתחות אישית: רבים בוחרים ללמוד מיומנויות חדשות, לקרוא ספרים נוספים או לעסוק בפעילויות המשפרות את הצמיחה והחינוך האישיים שלהם.
משתפר יחסים : זה כולל לבלות יותר זמן עם אנשים אהובים, להיות חבר או שותף טוב יותר, או אפילו להכיר חברים חדשים.
מהי ההחלטה מספר 1 לשנה החדשה?
הפתרון הנפוץ ביותר נובע לרוב סביב בריאות, במיוחד להתאמן יותר או לאכול בריא יותר. זה בדרך כלל מונע על ידי הרצון לבריאות גופנית משופרת, מראה טוב יותר או רמות אנרגיה מוגברות.
מהי החלטה אמיתית לשנה החדשה?
החלטה אמיתית לשנה החדשה היא מחויבות כנה לעשות חיובישינויאו שיפור בחייך. הפוך את זה לספציפי, בר השגה ומתאים לערכים האישיים שלך, כך שסביר יותר שתרגיש נלהב ומסור להשגתה.
