לנשוף את האף לשכחה מבלי לעקור אף אחד מהן נַזֶלֶת סתימתו היא המקבילה הפיזיולוגית של צרחות אל הריק: כוח צרוף לא ישנה את המציאות של מה שאתה מתמודד איתו.
במצב של אף חסום, לפחות, יש לך אפשרויות אחרות. יש דרכים קלות ויעילות לעזור לך לשאוף כרגיל, אפילו כשאתה נשבע שקופסת הטישו לועגת לך ישר. להלן השיטות הטובות ביותר בחוץ כדי לעזור לך לפתוח את השנוז הזה, לשים את אורח החיים נושם הפה מאחוריך ולמצוא הקלה.
ראשית, הבה נבחן מדוע אתה עלול להיות כל כך צפוף מלכתחילה.
התקררות פה ושם היא עובדת חיים (מטורפת), ולעתים קרובות זה בא עם גודש באף. קווין חור, MD , עוזר פרופסור לרפואה קלינית של אף-אוזן-גרון בבית הספר לרפואה של קק בלוס אנג'לס, אומר ל-SelfGrowth שאם האף החסום שלך לא מתפוגג תוך שבועיים (עד אז הצטננות הייתה צריכה להשאיר אותך לבד), עליך לבקר אצל רופא אף-אוזן-גרון , א.ק.a. מומחה לאוזן, אף וגרון (או אף אוזן גרון). אף אוזן גרון יכול להשתמש במצלמה קטנה הנקראת אנדוסקופ כדי לראות אם יש חסימה פיזית מאחורי מה שקורה, כמו פוליפים באף או מחיצה סטיה, או לאבחן ולטפל בבעיה בסיסית אחרת הגורמת לנחיריים הפנימיים שלך להתנפח ולערבל דברים עם נזלת.
אם אתה יודע שאין לך הצטננות, שפעת או זיהום בסינוסים, יש אשמים אחרים שיכולים להיות מאחורי הסיבה שהאף שלך מרגיש כאילו הוא מלא במלט: אלרגיות, חשיפה לעשן וזיהום סביבתי הם כל הגורמים האפשריים מאחורי סתומים בצורה אומללה. שינויים מסוימים באורח החיים עשויים לעזור לצמצם את התדירות שבה נחיריים נחסמים או באיזו חומרה זה מבלבל את היום שלך. אם יש לך אלרגיות, נסה להגביל את החשיפה שלך לגורמים פוטנציאליים (כולל תוקף האביב הפחות אהוב על כולם, אבקה) מלכתחילה. שיטות פשוטות, כמו שימוש במסנני HEPA בבית, שמירה על חלונות סגורים, שאיבת אבק שטיחים ושטיחים לעתים קרובות, והרחקת חיות מחמד מחדר השינה שלך יכולות לעשות עולם של הבדל, טיילור קרל, MD , רופא אף אוזן גרון בקבוצת Cedars-Sinai Medical Group בקליפורניה, מספר ל-SelfGrowth. אנטיהיסטמינים ותרופות אחרות למניעת גודש עשויות לעזור.
לא משנה מה אתה מתמודד איתו, יש כמה אמצעים מוצקים למצוא הקלה כאן ועכשיו, מלבד (או בנוסף!) ביצוע שינויים באורח החיים או תרופות מתקדמות. הנה איך להתפרק.
איך לפתוח את האף ולנשום שוב כרגיל
1. לאדות דברים.עוד תירוץ ליהנות מארוחה ארוכה וקלה במיוחד מִקלַחַת : נשימות גדולות של אוויר מהביל או ערפילי עלולות לדלל ולשחרר אפילו את האקדח העיקש ביותר. כאשר אתה משתמש במכשיר אדים או בקיטור, אתה מדלל את הריר באף שלך שנתקע. זה מאפשר לגוף שלך לפתוח את עצמו, אומר ד'ר חור.
יש כמה דרכים קלות לנסות את זה. אדים בחדר האמבטיה שלך עם מים זורמים חמים יכול לעזור להפוך את האף שלך לברז רץ. כוונו להישאר באמבטיה או במקלחת כשהדלת סגורה למשך 10 עד 15 דקות כדי לשבור את הבוגרים שלכם. אבל אתה אפילו לא צריך לקפוץ למקלחת כדי למצוא הקלה מטיפות מים זעירות. אם אתה רוצה אפשרות פשוטה אפילו יותר, שאיפה עמוקה של האדים העולים מכוס מים או תה חמה למשך כמה דקות יכולה לספק גם הקלה קטנה - וזה מגיע עם היתרון של להיות פתרון שאתה כנראה מסוגל לנסות בעבודה או בלימודים.
אם אתה בבית, אתה יכול גם לבחור להוסיף לחיים שלך אדים קורע נזלת בעזרת מכשיר אדים (ול-SelfGrowth יש כמה הצעות נהדרות בשבילך בחזית זו), שעוזר לשמור על הנחיריים שלך מלהתייבש. ממלא אותך.
2. שפריץ תרסיס לאף.
אתה בוודאי מודע לשטיפות אף בצורת סירי נטו, המשקים ושוטפים את נחירייך בתמיסת מלח. אבל הם יכולים להיות קצת מסובכים לשימוש נכון - ו-CDC לאחרונה לִלמוֹד הזהיר מפני הסיכון לזיהום שמגיע עם שימוש לרעה.
דרך פשוטה יותר להשתמש בתמיסה ליתרון הממולא שלך היא לזרוק אותו בצורת תרסיס לאף. תרופות OTC אלו עוזרות להקל על דלקת ונפיחות בתוך הנחיריים שלך ולפנות מקום לדברים לזוז שוב, על פי קליבלנד קליניק . בנוסף לתרסיסים מלוחים, שפע של אפשרויות תרסיס לאף תרופתי OTC, כמו כאלה המכילות סטרואידים מקומיים או אנטי-היסטמינים, יכול להיות שווה לדחוף את האף, אומר ד'ר קרל. כמו תרסיסים לאף מבוססי מלח, הם בטוחים לשימוש יומיומי לטווח ארוך.
רק אל תבלבלו אפשרויות של תמיסת מלח, סטרואידים ואנטי-היסטמינים ללא מרשם עם תרסיסים המשווקים כחומרים משחררי גודש, שיש להם חומרים פעילים שונים (חלקם הנפוצים הם אוקסימטאזולין ופנילפרין). בעוד שאפשרויות תמיסת מלח, אנטיהיסטמינים וסטרואידים הן חומר ליחסים ארוכי טווח, חשבו על תרופות משחררות גודש יותר כמו יציאה לסוף שבוע. תרסיסים נגד גודש לאף מיועדים לשימוש למשך יומיים עד שלושה בזמן הצטננות, אך לא לשימוש ארוך טווח, אומר ד'ר קרל. הסיבה לכך היא שאם אתה משתמש בחומרים משחררי גודש (כולל מותגים פופולריים כמו Afrin ו-Sudafed PE) למשך זמן רב יותר מההוראות, אתה מסתכן בהשפעת ריבאונד, על פי המכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה . לאחר שתרסיס מטפל בתסמינים המחניקים שלך בתחילה, המצב עשוי לחזור ולהטריד אותך שוב - ואף עלול להחמיר את המצב ממה שהיה מלכתחילה על ידי גירוי מעברי האף. אז לרסס בחוכמה.
3. שנה את תנוחת השינה שלך.אתה מוכן לסגור את הספר ביום של נשימה מהפה, וברגע שאתה מניח את הראש על הכרית, דברים רק מחמירים . זה קשור לכוח המשיכה ולזרימת הדם. תנוחת הראש משפיעה מאוד על גודש באף, אומר ד'ר קרל. לחלל האף יש צפיפות גבוהה של כלי דם, ולפיכך, גודש באף תלוי מאוד במיקום הראש. שמירה על ראש מורם מעל רמת הלב יכולה לעזור למזער את כמות הדם שנאגרת ברקמות האף, וגורמת לגודש. מֶחקָר תומך גם בכך ששכבה קשורה לחסימה מוגברת של האף... אבל אתה בהחלט יודע את זה כבר אם אי פעם נאבקת להירדם כי אתה עמוס כמו כל יציאה.
לבסוף, קח את זה בקלות בכל מידה שאתה מסוגל. ודא שאתה שותה הרבה נוזלים ואתה מקבל מנוחה, אומר ד'ר חור. אם אתה עושה דברים כמו להתאמן הרבה, אז הגוף שלך פזור דק, מה שלא עוזר לו להתאושש. כאשר אתה מתמודד עם בעיות נזלת, השתמש בזה כסימן שהגיע הזמן למלא את בקבוק המים התמיכה הרגשית שלך ולבעוט לאחור. גם אם אתה מרגיש שהראש שלך מלא בדבק ברגע זה, אתה תשאוף שוב כרגיל בקרוב.
קָשׁוּר:
