כשאתה מרגיש עייף כל הזמן, קל לפטור את העייפות המתמדת כלא גדולה. אחרי הכל, כמעט כולם מותשים; זו תופעת לוואי מצערת של חיים בזמנים מלחיצים וחסרי תקדים כאלה.
אבל יש הבדל בין נסחף מיד לפני השינה ולמעשה נאבקת בעייפות קיצונית כל היום. כשאתה מאוד סחוט, זו בדרך כלל הדרך של הגוף שלך לנסות להגיד לך שהוא צריך משהו. זה לא בהכרח אומר שזה משהו סופר רציני. התשובה יכולה להיות פשוטה כמו הפחתת רמות הלחץ שלך או, אתה יודע, שינה סדירה יותר. עם זאת, לפעמים צריכת אנרגיה נמוכה 24/7 יכולה להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית, אז זה לא משהו שאתה רוצה להתעלם ממנו אם זה נמשך.
מרגישים שעייפות מתמדת היא רק המציאות היומיומית שלכם? הנה מה שזה עשוי להיות אומר ומתי כדאי לשקול לפנות לרופא בקשר לזה.
עייפות מתמדת לעומת תחושת עייפות | תסמיני עייפות | האם עייפות מתמדת נורמלית? | עייפות מתמדת גורמת | מתי לפנות לרופא | טיפול בעייפות מתמדתמה ההבדל בין עייפות לעייפות?
תחושת עייפות או ישנונית פשוט אומרת שאתה מתקשה להישאר ער ורוצה להנהן, מומחה שינה כריסטופר ווינטר, M.D. , הבעלים של שרלוטסוויל נוירולוגיה ורפואת שינה , אומר SelfGrowth. עייפות מתמדת, לעומת זאת, היא כאשר אתה באמת חסר אנרגיה על בסיס עקבי.
זה יכול להיות דבר מסובך אפילו לרופאים להתלבט. עייפות היא תחושה סובייקטיבית, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , פרופסור ויו'ר לרפואת משפחה ובריאות הקהילה ב- בית הספר לרפואה של רוטגרס רוברט ווד ג'ונסון , אומר SelfGrowth. ומניסיונו, זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר שמניעים אנשים לקבוע תור לרופא המשפחה שלהם.
לורי א. קיין, M.D. , אנדוקרינולוג ב מרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, מסכים שיכול להיות קשה להבין אם למטופל יש עייפות מתמדת או סתם עייפות רגילה. זה עניין של סמנטיקה, היא אומרת ל-SelfGrowth. אנחנו צריכים באמת לנסות להבין למה מתכוון מטופל כשהוא נכנס ומדבר על מה שהוא חווה.
באופן כללי, עם זאת, עייפות רגילה משתפרת כאשר אתה מסוגל לנוח (תחשוב שהזרוע שלך מתעייפה אחרי שאתה עושה חבורה של תלתלים דו-ראשיים אבל מרגישה טוב יותר 10 דקות מאוחר יותר), וישנוניות רגילה משתפרת עם יותר שינה.
פולחן מזמורים
אבל כאשר עייפות באופן קבוע מונעת ממך לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות, זו בעיה, אומר ד'ר וינטר. זה לא אומר 'אני לא יכול לרוץ 38 קילומטרים כי אני מתעייף' זה יותר כמו 'יש לי בעיה לעלות ולרדת במדרגות' או 'הליכה מהחנייה למשרד שלי מתישה אותי', הוא אומר. . ברוב המקרים, עייפות היא הגוף שלך אומר לך להאט, ואתה כנראה צריך להקשיב לזה.
מהם התסמינים של עייפות מתמדת?
עייפות היא מבחינה טכנית סימפטום משלה, מציינת ד'ר טליה, כלומר מדובר בירי האזעקה הפנימית של הגוף שלך, בין אם זה נובע מחוסר שינה או משהו שעלול להיות חמור יותר, כמו מצב בריאותי כרוני.
עם זאת, ישנם מספר סימנים לכך שאתה עשוי להתמודד עם עייפות מתמדת לעומת עייפות כללית:
- אתה מרגיש עייפות מתמשכת ועצומה.
- אתה מרגיש עייף גם לאחר מנוחה.
- אין לך את אותה אנרגיה לעשות את הדברים היומיומיים שהיית עושה בעבר.
- אין לך רצון לעשות דברים שאתה אוהב כי אתה עייף.
- יש לך קושי להתרכז כי אתה תמיד נמחק.
- אתה מרגיש חסר סבלנות, עצבני או חרדה בצורה יוצאת דופן.
עייפות יכולה להופיע עם תסמינים אחרים, לפי קליבלנד קליניק , אשר עשוי לכלול:
כינויים לחבר
- עייפות של כל הגוף, מהעיניים ועד הרגליים
- שרירים נוקשים, כואבים או חלשים
- תחושת אי נוחות או אי נוחות
- שינה מופרעת או לא משקמת
חשוב לציין שתסמינים אלו מדאיגים במיוחד אם הם נמשכים שישה חודשים או יותר ומפריעים ליכולת שלך לעשות עבודה או לימודים, להשתתף באירועים חברתיים או ליהנות מתחביבים אישיים שפעם פיניתם להם זמן באופן קבוע.
האם זה אי פעם נורמלי להרגיש עייפות כל יום?
למרות שזה נורמלי לחלוטין להשתוקק למיטה שלך בסוף יום עבודה קדחתני, כל המומחים שעמם דיבר SelfGrowth מסכימים שעייפות מתמדת - כלומר אתה מרגיש עייפות משמעותית מדי יום והיא מתחילה לשבש את חיי היום-יום שלך - אינה משהו שאתה צריך לסבול איתו. עייפות יומיומית, אפילו בחיינו המופרעים במגפה ובמתחים גבוהים עכשיו, היא פשוט לא נורמלית, אומרת ד'ר טליה.
אתה בהחלט לא אמור להרגיש עייפות משמעותית כל יום, מסכים ד'ר קיין. זה דורש הסבר.
מהם הגורמים העיקריים לעייפות מתמדת?
כשד'ר וינטר רואה מטופלים שאומרים שהם עייפים כל הזמן, הוא מנסה לעתים קרובות להבחין אם הם ישנוניים או עייפים. ישנוניות היא די קלה - זו קבוצה מוגדרת של בעיות, הוא אומר. אבל אם הם מדברים על עייפות, אתה יכול לעשות רשימה באורך קילומטר של מה שיכול לגרום לזה.
כַּאֲשֵׁר איבון בוהן, M.D. , רופאה במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, שומעת את המטופלים שלה מדברים על עייפות קיצונית, היא מתחילה לשאול שאלות על גורמי חיים מסוימים קודם. שינה, מתח ודיאטה יכולים להיות בעלי השפעה עצומה על ההרגשה של אנשים מסוימים, היא אומרת ל-SelfGrowth.
אם גורמים מסוג זה - כמו שימוש בטלפון שלך יותר מדי לפני השינה, או אירועי חיים אחרונים כמו טיפול בתינוק חדש או אימון למרתון - נשללים, היא בדרך כלל תבצע בדיקת דם כדי לחפור קצת יותר לעומק. זכור, עייפות מתמדת היא סימפטום, ולכן זה יכול להיות סימן לבעיה בריאותית. הנה כמה אשמים שעלולים לעוף בקלות מתחת לרדאר:
מכוניות עם האות v
- כאבים בחזה
- קוצר נשימה
- דופק לא סדיר או מהיר
- מרגיש כאילו אתה עלול להתעלף
- כאבי בטן, אגן או גב חזקים
- מחשבות על פגיעה בעצמך או במישהו אחר
- דימום חריג, כולל דימום מהחלחולת או הקאות דם
- כאב ראש חמור
- האם דום נשימה בשינה הוא גנטי?
- איך לדאוג לאחרים כשאתה בקושי יכול לדאוג לעצמך
- 17 דברים נורמליים לחלוטין להרגיש עכשיו, על פי מטפלים
דום נשימה בשינה - מצב שבו אתה מפסיק לסירוגין ומתחיל לנשום בזמן השינה - הוא הפרעת שינה שכיחה במיוחד שיש לשים לב אליה במיוחד, מכיוון שלעתים קרובות מתפספסים התסמינים. למרות שההערכה היא שלעד 1 מכל 15 אנשים יש דום נשימה חסימתי בשינה בינונית עד חמורה, החוקרים מאמינים ש-85% מהאנשים עם תסמינים משמעותיים קלינית מעולם לא אובחנו.1
עייפות מתמדת, במקרים נדירים, יכולה גם להיות סימפטום לסרטן, אם כי זה בדרך כלל לא הסימן הראשון או הברור ביותר למחלה. בערך אחת מכל חמש חולות סרטן השד חווה עייפות קשה כסימפטום לסרטן השד, הת'ר ג'ים, Ph.D. , עוזר חבר ב- תוכנית תוצאות בריאות והתנהגות במרכז הסרטן מופיט בטמפה שחוקר עייפות וסרטן, מספר ל-SelfGrowth. עייפות הקשורה לסרטן נוטה להיות חמורה ואינה משתפרת עם מנוחה. לא לגמרי ברור למה זה קורה, אבל סרטן יכול לגרום לדלקת כרונית, שנקשרה לעייפות.
מדוע חשוב לראות רופא על עייפות מתמדת
בטח, מצבים בריאותיים רבים עלולים להוביל לעייפות מכרעת, אבל כך גם להיות מוצף במיוחד מעבודה במשך חודשים או לעבור תקופה של אבל שמתברגת בשינה.
עם זאת, אם התשישות הזו מגיעה משום מקום או לא משתפרת כאשר אתה לוקח את הזמן להירגע ולהשיג את השינה, במיוחד אם היא נמשכת לפחות שישה חודשים, זה הזמן שבו אתה צריך לשקול לראות את הרופא הראשי שלך. בין אם זה מצב לא מאובחן או תוצאה של גורמי אורח חיים הזקוקים לשיפוץ, הם יכולים לעזור לך לרדת לעומקו או להפנות אותך למומחה במידת הצורך. אם זה מפריע לך לבצע את הפעילויות הרגילות שלך, זו בעיה יום-יום-יום, ואתה לא מרגיש משוחזר אחרי שנת לילה טובה, זו בעיה, אומר ד'ר קיין.
אתה גם רוצה לבקש עזרה בהקדם האפשרי אם עייפות פתאומית מתפתחת לצד התסמינים הללו, לפי Mayo Clinic :
לסגוד לשבחים
איך נראה טיפול בעייפות מתמדת?
הטיפול הנכון בעייפות מתמדת תלוי באמת במה שגורם לתשישות שלך מלכתחילה, אומר ד'ר קיין. כדי להביא אותך בדרך לאנרגיה טובה יותר, הרופא שלך צריך לשאול שאלות על מה שקורה בחייך, מתי שמת לב לראשונה לעייפות, וכל דבר אחר שאולי עלה בקנה אחד עם זה, היא אומרת.
אחת השאלות הראשונות שאני תמיד שואלת היא, 'כמה אתה ישן?' אומרת ד'ר טליה. בתרגול שלי, אחת הסיבות השכיחות ביותר לעייפות היא שאנשים לא ישנים כמויות מספקות, דבר שהם בדרך כלל לא מבינים. הוא נוטה לעקוב אחר זה בשאלות על תזונה. זה מדהים כמה אנשים לא אוכלים תזונה מאוזנת, אומרת ד'ר טליה. חלק מזה הוא תוצאה של העולם המלחיץ שלנו כרגע.
הרופא שלך צריך גם להזמין לוחות דם בסיסיים ובדיקות שתן כדי לבדוק אינדיקטורים פיזיים מסוימים לבריאות שלך, כמו הורמוני בלוטת התריס, רמות ויטמינים ומינרלים חיוניים, רמות גלוקוז בדם וסמני דלקת, בין היתר, אומר ד'ר קיין. לאחר מכן ניתן להתאים את הטיפול בהתאם לתוצאות שלך. אם הרופא שלך חושד שהפרעת שינה מתרחשת, הוא עשוי להפנות אותך למומחה שינה, אשר ככל הנראה ימליץ על מחקר שינה שמתקיים במרכז שינה או בביתך (חלקם יכולים להתבצע בקלות באינטרנט).
הרופא שלך עשוי גם להציע לבצע שינויים מסוימים באורח החיים כדי לראות לאן זה מביא אותך - ויש הרבה שאתה יכול לנסות, לפי קליבלנד קליניק :
קל לקרוא את כל זה ולדאוג שהתשישות האחרונה שלך היא סימן למשהו רציני. אבל תהיו בטוחים שזה כנראה לא המקרה. אולי זה לא מסתכם בדבר אחד בלבד, אומרת ד'ר טליה. באמת צריך קצת עבודת בילוש כדי להבין מה קורה.
ובכל זאת, אל תיתן לרופא שלך לבטל את זה אם יש לו בעיה לזהות את מקור העייפות שלך. אתה צריך למצוא רופא שיחקור את כל הסיבות האפשריות, ד'ר קיין מפציר. אם לא, תמיד יש אחר שיעשה זאת.
ד'ר וינטר מסכים: אם הרופא שלך לא יכול להבין את זה, הגיע הזמן למצוא רופא חדש שיש לו רשימה ארוכה של מצבים בריאותיים לחקור.
מקורות:
קָשׁוּר:
