להסתובב עם חברים או משפחה, ליהנות מערב רומנטי ולהתחבר עם עמיתים לעבודה אחרי שעות העבודה הם כל הדרכים הטובות למלא את שעות הפנאי שלך. אבל אולי יקיריכם עסוקים או גרים רחוק. או אולי אתה רווק מאוד או, למען האמת, פשוט לא במצב רוח לדבר עם אף אחד ומשתוקק לי קצת זמן.
לא משנה למה אתה מחפש ליהנות לבד, האפשרויות לרעיונות לדייט סולו עשויות להיראות די מוגבלות. מִלְבַד נרקב במיטה או הזמנת שולחן במסעדה האהובה עליך (וזה אולי נשמע מביך), מה עוד אתה באמת יכול לעשות?
ראשית, ייתכן שתזדקק לשינוי פרספקטיבה. רבים מאיתנו כבויים מהרעיון לצאת החוצה בעצמנו וחוששים שניראה (ונרגיש) כמו, ובכן, מפסידים לא אהובים. אבל זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. למעשה, היכרויות עם עצמך יכולים למעשה לעזור לך להפוך לאדם יותר מעוגל, בטוח ומושך יותר, קאסי אקסטרום, LCSW-C , מטפל ב קבוצת הטיפול בבולטימור מתמחה בחרדה ומעברי חיים, אומר SelfGrowth.
פופ פאנקו של fred flintstone
בילוי זמן לבד הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להבין את האני האמיתי שלנו, כי מחשבות או דעות של אנשים אחרים לא ישפיעו עלינו, אומר אקסטרום. במילים אחרות, אתה יכול להתחבר למה שאתה בֶּאֱמֶת רוצה לעשות - או לראות, או לאכול, או לחוות. וטיולים בודדים הם גם דרך מצוינת לפרק את הדחיסה ולהיות עצמאי יותר בכל הנוגע לסיפוק הצרכים שלך ניהול הרגשות שלך , היא מוסיפה. (אתה יודע, מכיוון שאתה לא תסתמך על אדם אחר כדי לגרום לך להרגיש מאושר יותר, נגיד, או פחות משועמם.)
בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר להתגבר על תפיסות שגויות שליליות שיש לך לגבי היכרויות סולו היא לכוונן את הספקות הללו ולנסות את זה. ואם אתה לא בטוח מה לעשות, בדיוק, או איך באמת ליהנות (כן, אפילו בלי מישהו אחר לדבר איתו), יש לנו שמונה פעילויות ידידותיות למתחילים שיעזרו לך לעשות את זה לבד - מבלי להרגיש בדידות .
צאו לטיול טבע או טיול נופי.
לאלו מכם שמרגישים מודעים לעצמכם בסביבה ציבורית, טיול מזדמן בשעות היום בשביל לידכם או יציאה לטיול (בטוח) בחוץ הוא מקום מצוין להתחיל בו, אומר אקסטרום. לא רק שהחידוש של שינוי נוף יכול לעורר בך השראה להעריך את המראות והקולות שסביבך, סביר להניח שלא תרגיש כמו בתצוגה בטבע כפי שהיית עושה בטאקריה עמוסה. בנוסף ללכת בקצב שלך יכול להיות משחרר - אתה לא צריך לדאוג להתאים את הקצב של חברך הרבה יותר אתלטי, למשל. (הטבה נוספת: מחקרים מראים שכל צורה של פעילות גופנית יכולה לעזור הפגת מתחים , כפי שניתן בילוי בחוץ .)
אם אתם חושבים שלטיול בשתיקה נשמע די, אממ, משעמם, דעו שהתכווננות לחושים שלכם יכולה להפוך להיות אחד עם הטבע למהנה יותר - טכניקת הארקה זו יכולה לעזור בכך בכך שהיא תוציא אתכם מהראש שלכם לתוך רֶגַע. אבל אם תרגילי מיינדפולנס אל תדבר אליך, שקול לצלול לתוך ספר שמע בזמן שאתה חוקר פארק או האזנה לרשימת ההשמעה הנוכחית של האימון האהוב עליך כדי לשפר את החוויה שלך. כך, אתה לא רק לבד עם המחשבות (החרדות) שלך.
אם לראות סרט באולם עמוס מפחיד אותך, נסה מזנון.
אנו תומכים באופן מלא בתאריכים לסרטי סולו בכל שעה, אבל המחשבה על לשבת לבד בהצגה של שישי בערב בַּרבִּי, מוקף בטונות של חברים וזוגות מחזיקים ידיים, עלול לגרום לך להתכווץ. במקרה כזה, מסיבה היא כנראה יותר הסצנה שלך.
סביר להניח שיהיו שם פחות אנשים ביום שני אחר הצהריים או אפילו ביום ראשון בבוקר, פאני טריסטן, LCSW-R , מייסד תרגול טיפול המבוסס בעיר ניו יורק, Restority Space, אומר ל-SelfGrowth, ומוסיף שכדאי לבחור סרט שאתה לא יכול לחכות לראות (מה שלא תמיד יקרה כשהבחירה הראשונה שלך לא זהה לזו של החברים שלך ). כך, אומר טריסטן, סביר להניח שתהנה ממה שקורה על המסך הגדול מכדי שיהיה אכפת ממי שיושב (או לא) לידך.
עדיין לא משוכנעים שלצאת לקולנוע לבד זה נורמלי לחלוטין (ויכול להיות מענג)? אוקיי, אז קח את זה ממני: עשיתי את זה בערבי חול כשאף אחד מהחברים שלי לא רצה להצטרף אלי לסרט אימה. כן, המתנה בתור לפופקורן לבדה יכולה להיות קצת מביכה, אבל כל אי הנוחות הראשונית הזו נעלמת ברגע שהאורות יורדים, הסרט מתחיל, ואתם מרותקים מכדי להבחין אפילו בקהל סביבכם.
תירגע (או תבטל כמה פריטים מרשימת המטלות שלך) בבית קפה חמוד.
מכל פעילויות הדייט הסולו בחוץ, זו האפשרות המועדפת עלי בתחזוקה נמוכה והפכה לטקס האיפוס שלי ביום ראשון. לתפוס מקום בבית קפה אסתטי שמשמיע מוזיקה אקוסטית מרגיעה ולהזמין קפה קר (או, במקרה שלי, מאצ'ה) זה הכל מלבד מוזר, מניסיוני.
ראשית, סביר להניח שתהיה מוקף בחבורה של פטרונים עמיתים שמתעסקים בעניינים שלהם בזמן שהם מתענגים על המאפים והלאטה שלהם. ובונוס: קרואסון טרי ומקיאטו קרמל כנראה לא יהיו יקרים כמו ארוחת ערב במסעדה. אם שולחן בית קפה לאחד נשמע מאיים, טריסטן מציע להתרגל לחוויה בכך שתאתגר את עצמך להישאר לפחות שעה, במהלכה תוכל לקרוא ספר חדש, למשל, להתעדכן במיילים, או אפילו פשוט לקנות את קרם ההגנה הטוב ביותר עבור העור הרגיש שלך.
נסה שיעור אימון חדש.
זה מושלם לכל מי שאוהב זיעה טובה או סתם רוצה לנסות משהו חדש. באשר למאמני הכוח המנוסים, אולי סוף סוף נרשמת לקורס מחנה האתחול המכון שלך תמיד מפרסם או מתנסה עם אימון חתירה בתוך הבית זה בהחלט ישאיר את השרירים שלך כואבים. או אם אתה מתחיל בכושר שנשבע שהם לא גמישים, שקול לצאת מאזור הנוחות שלך עם כמה יוגה עדינה או ידידותי למתחילים מפגש פילאטיס .
שמות מכוניות עם b
חוץ מהיותך רגוע יותר עם בילוי לבד - וטיפול בגופך - יתרון בולט נוסף של שיעור התעמלות חדש הוא שאתה תוכל להתמקד ביעדים שלך במקום להיות מודאג לגבי איך אתה נראה ליד החמודה שלך או עמיתך לעבודה, אומר אקסטרום. ומכיוון שאתה מסיר חלק מהלחץ החברתי הזה, סביר יותר שתהנה מהאימון בגלל מה שהוא: הזדמנות לגלות את החוזקות שלך (תרתי משמע) ולנסות משהו ממריץ.
פנקו את עצמכם בספא או יום טיפול עצמי.
עבור אנשים מסוימים, פינוק עצמי יכול להיות יוקרתי כמו פינוק משוכלל טיפול פנים ואחריו עיסוי של 90 דקות באבנים חמות. עבור אחרים, זה עשוי להיות פשוט כמו מדיטציה בחצר האחורית ולקחת א מקלחת מרגיעה . לא לכולם יש את הרצון (או הזמן, או התקציב) להזמין יום ספא מלא, אלא לעשות מַשֶׁהוּ חריגה מהרגיל לטפל בגוף ובנפש שלך יכולה להיות דרך מצוינת להשקיע בעצמך, אומר אקסטרום. זה לא כל כך חשוב מה אתה עושה, היא מוסיפה, אלא שים לב איך טקס הטיפול העצמי שלך גורם לך להרגיש. אם זה משאיר אותך רענן ומחובר יותר לעצמך האמיתי, זה כל מה שחשוב.
הכינו לעצמכם ארוחה (או קינוח) מהמם.
אוכל בחוץ אינו תנאי הכרחי לחוויית אוכל משביעת רצון, ואיזו דרך טובה יותר לחזר אחרי עצמך מאשר עם הארוחה הביתית האהובה עליך?
אתה לא בהכרח צריך לצאת מהבית כדי לקרוא למשהו דייט סולו, אומר טריסטן. אם אתם חובבי פסטה, אולי תמצאו מתכון לספגטי בולונז שנראה בר ביצוע ותפנו קצת זמן למטבח כדי ליצור את הטעימות העגבניות הזו. יש לך שן מתוקה משתוללת? אספו את הקמח, הסוכר והסודה לשתייה במזווה שלכם ועקבו אחר מדריך או מתכון פשוט מספיק ביוטיוב של בלוגר האפייה האהוב עליכם, כדי שתוכלו לפנק את עצמכם במנה טרייה של עוגיות שוקולד צ'יפס דביקות או בראוניז צפוף.
זה בסדר אם אתה לא מקצוען בבישול, והטובות שלך לא חייבות להיות בייק אוף בריטי נהדר רָאוּי. העניין הוא להשתעשע עם כל העניין וליהנות מהתהליך, אומר טריסטן - ובזמן שאתה בזה, אתה מוזמן להדליק כמה נרות או למזוג כוס שרדונה או מוקטייל של פלומה לימונדה, אולי כדי להגביר את ויברציות של דייט-לילה.
התענגו על קוקטייל טעים בבר מקומי.
אם כבר מדברים על משקאות, אף אחד לא הולך להניד עין אם תטייל בסטארבקס לבד. אז למה שזה לא יחול כשמדובר במשקה ערב? לשבת לבד על הבר וללגום מרגריטה או מזויף ג'יטו אולי נשמע לא שגרתי, אבל אם אתה מישהו שמעריך את האמנות של משקה מעורב טוב - ואולי זה משחק לפגוש חבר חדש או שניים - זה עשוי להיות הדייט הסולו בשבילך.
יש לך כמה אפשרויות כשזה מגיע למה לעשות, בדיוק, כדי להבטיח שיהיה לך זמן טוב ברגע שאתה מגיע לבר - מלבד, אתה יודע, שתייה. אם אתה מפחד מאינטראקציה עם זרים (או אולי רק קצת ביישן), אתה יכול ללגום את מרטיני המלפפון המרענן הזה בזמן שאנשים צופים, נגיד, או מתעדכנים בכל משחק ספורט על המסך השטוח שלפניך , אומר טריסטן. מהצד השני, אם אתה יותר מוחצן שנאבק לאמץ את שתיקת הבדידות, אולי כדאי לך ליזום שיחה עם הברמן או לקוח אחר. אפשר להתחיל בקטן ולשאול אותם על תפריט המשקאות (יש המלצות?), מציע טריסטן.
מכוניות עם האות w
אנחנו בדרך כלל חושבים על הבר כמקום שבו אתה מקבל משקה כשאתה יוצא עם מישהו, אבל מניסיוני האישי, הרגשתי שהחרדה שלי יורדת אחרי שהלכתי לבד ודיברתי עם ברמן נפלא, אומר טריסטן. (פשוט תהיו אדיבים ואל תנסו לפתוח בצ'אט אם הם, אתם יודעים, עסוקים מאוד במלאכתם ובהכנת חמישה משקאות בבת אחת.)
חנות (או דפדוף בחלון) כאוות נפשך.
אני לא מטפל, אבל אני דייט סולו סדרתי, ואני יכול להגיד לך שאחר הצהריים לעצמך הוא תירוץ נהדר לבקר בחנויות האהובות עליך, מבלי שהשותף או החבר הכי טוב שלך יברזו אותך מחדר ההלבשה או לוחץ עליך לקנות (או לא לקנות) את הנר הזה של דלעת מייפל וופל. אולי יש מותג שתמיד היית סקרן לגביו אבל אף פעם לא באמת היה לך זמן לבדוק. או שאולי התביישתם מכדי לעיין בחנות צעצועי המין ההיא שאתם תמיד עוברים בדרככם הביתה מהעבודה - איזו הזדמנות טובה יותר לגלוש בכמה דילדים כמו חיים מאשר כשאתם לבד?
עד כמה שזה נשמע מפחיד, דייט סולו עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לנער את השגרה שלך ולהרגיש נוח יותר בעור שלך. וכפי שהוכח לעיל, זה לא חייב להיות אקסטרווגנטי או יקר כדי להגשים. הנקודה, אחרי הכל, היא ליהנות לבלות עם עצמך. אז בחר פעילות שבאמת יהיה לך כיף לעשות - במקום להכריח את עצמך להיכנס לשיעור רכיבה אם אתה שִׂנאָה קרדיו בעצימות גבוהה או שף משחק בעת בישול (והכיור המלא בכלים לא שטופים שאחריו) מציף אותך לחלוטין.
לא משנה מה תעשה, זכור שאף אחד לא ישפוט אותך בחומרה - או אף אחד לא שווה את הזמן שלך, בכל מקרה. כלומר, האם אי פעם הסתכלת על מישהו שקוע ברומן בבית קפה וחשבת, וואו, איזה לוזר? כנראה שלא.
קָשׁוּר:
- מדריך לא לעשות כלום עבור אנשים שממש גרועים בזה
- המדריך לגבר המבוגר ליצור ולשמור על חברים
- לא חשבתי שצפרות זה בשבילי. עכשיו זה התחביב האהוב עליי לטיפול עצמי
