8 כדורי הרפואה הטובים ביותר, על פי מאמנים אישיים בשנת 2022

בניית שלךחדר כושר ביתייכול להיות מרתיע, אבל למרבה המזל יש כמה דברים חיוניים ידידותיים לתקציב כדי להתחיל. בין הדברים החיוניים הללו הם כדורי הרפואה הטובים ביותר לתרגילי גוף עליון, תחתון וגוף מלא. אתה יכול להשתמש בכדור תרופות לנזקים, כפיפות בטן משוקללות, כפיפות בטן ואינספור אימוני כוח ותרגילי אירוביים אחרים. SelfGrowth שוחח עם מאמנים אישיים כדי ללמוד עוד על הציוד הרב-תכליתי הזה.

תוכנית אימונים מעוגלת היטב תשלב לא רק מוקדי אימון שונים (כוח, כוח, גמישות) אלא גם אופני ציוד שונים. לעתים קרובות מתעלמים ומתעלמים מהם, כדורי הרפואה מספקים גיוון בתרגול שבו אתה יכול לפתח כוח, כוח ומהירות דרך מישורי תנועה שונים,אלכסה כהן, מאמן אישי בעיר ניו יורק, אומר ל-SelfGrowth.

כדורי הרפואה המשוקללים הטובים ביותר

אם אתה מחפש את כדורי התרופות הטובים ביותר, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון. ראשית, חשבו באילו תרגילים אתם רוצים להכות. האם אתה מחפש משהו עם משקל כבד יותר עבור תרגילים ממוקדי כוח כמו כפיפות בטן ו-lunges שפועלים על הישבן? כדורי רפואה משוקללים וקלים יותר יכולים לעזור גם בתרגילי טריקה, תרגילי ליבה כמו פיתולים רוסיים ועוד הרבה יותר. בסופו של דבר, משקל, מרקם, גודל ותקציב הם מה שאתה רוצה לקחת בחשבון. להלן ריכזנו שמונה כדורי תרופות בעלי דירוג גבוה עם משקל, המומלצים על ידי מומחים ומבקרים.

שמות עם משמעות כפולה

בנוסף, הוספנו שתי אפשרויות של כדור כושר ללא משקל, למקרה שאתה מחפש צדדיות גדולה עוד יותר!

כדור רפואה של Technogym

אמנדה מרגוסטי, מאמן מוסמך בתמיד מתקדם(AMF), הוא מעריץ של כדור הרפואה של Technogym בגלל העיצוב האיכותי שלו. החומר והמבנה עמידים במיוחד, מה שהופך אותם לאהובים על חדר הכושר שלי', היא אומרת. היא מסבירה שהיא מעדיפה להשקיע בציוד איכותי שניתן להשתמש בו לעתים קרובות וארוך יותר מאשר לרכוש ציוד זול מספר פעמים בשנה. מרגוסטי אוהבת במיוחד את החזרה הקלה שלה במהלך תרגילי טריקה מכיוון שהיא עוזרת לשפר את התיאום והכוח של עין-יד.

כדור רפואה בסיסי של אמזון

כדור הרפואה הבסיסי של אמזון הוא כדור תרופות להתחלה נהדר עבור מי שרוצה לשמור על שגרת האימון בבית פשוטה ובמחיר סביר. משקלי הכדור נעים בין ארבעה לעשרה פאונד, ויש להם מעטפת גומי עמידה עם משטח מעט מרקם. כדור תרופות ידידותי לתקציב הזה מכסה אותך לכל תרגיל כדור רפואה קלאסי כמוטוויסטים רוסייםאו תרגילי הטלת כדור.

כדורי רפואה חוזק פטיש

ג'ן טלמן, מדריך כושר ורכיבה על אופניים בניו יורק, מציע כדורי רפואה כבחירת ציוד מצוינת עבור מישהו שיש לו בעיות בפרק כף היד. כדורי רפואה הם אחד מהציוד האהוב עלי בגלל הרבגוניות שלו', היא אומרת ומוסיפה שהוא הרבה יותר עדין לאחיזה ולאימון לאצבעותיך. אתה יכול לאמן את הליבה שלך עם פיתולים אלכסוניים של כדור רפואי או לאמן את פלג הגוף התחתון ופלג הגוף העליון בו-זמנית עם סקוואט כדור קיר. במיוחד, טלמן הוא מעריץ של Hammer Strength. כדורי הרפואה של Hammer Strength הם האהובים עליי מכיוון שהם מגיעים בטווח גדול של משקל (4 פאונד עד 30 פאונד), והמשטח בעל המרקם מספק אחיזה נוספת עם פחות סיכויים להחליק מהידיים שלך.

כדור רפואה נוכל (4 ק'ג)

כדורי הרפואה של Rogue כל כך פופולריים עד ששלושה מהמאמנים שאיתם שוחחנו בחרו בהם כבחירה מספר אחת.אלן פילאורו, מאמן ב- Filauro Fuel, אומר כשמחפשים את כדור התרופות הנכון, חיוני להשקיע בעמידותו ובפונקציונליות שלו. המילוי הפנימי של Rogue Medicine Ball הוא משמעותי מספיק כדי לעזור לכדור לשמור על צורתו לאורך שימוש חוזר. הוא גם סלחן וגמיש מספיק כדי שהספורטאים יוכלו לעצור או לתפוס את הכדור בבטחה במהירות גבוהה. המשקל הנע בין 4 פאונד ל-30 פאונד גורם לו לאתגר אותך הן בזריזות והןאימוני כוח. Rogue מעניק לך מגוון רחב של אפשרויות משקל, וכדורי התרופה תפרים כפולים לעמידות נוספת.

Cando Firm Medicine Ball (סט של 5)

עוצב תוך מחשבה על יישומים ביתיים וקליניים (פיזיותרפיה), כדור הרפואה המוצק של CanDo הוא תוספת שימושית לאוסף חדר הכושר הביתי שלך. CanDo מציעה אפשרויות משקל מ-2 פאונד עד 30 פאונד כדי לשפר כל אימון לחיזוק הליבה או יציבות. הגומי העמיד והמרקם מקל על האחיזה במהלך תרגילי הבטן הקשים הללו. יש לך גם את הבחירה להזמין סט כדור ערך אם אתה רוצה להשתמש באפשרויות שונות לאימון משקולות בבית.

Ziva Dual Grip כדור רפואה גומי

כדור הרפואה של זיוה מעולה מכיוון שיש לו ידיות, שמאפשרות להיאחז בו בקלות ובטוח במהלך אימונים בעצימות גבוהה או שכיבות סמיכה. אתה לא צריך לדאוג להפיל את הכדור שלך (הקלה עצומה עבור מישהו מגושם, כמוני). הכדור המשוקלל הזה עשוי מגומי ללא קפיצה, כך שאם אתם מחפשים משהו ללא הקפצה, זו בחירה מצוינת.

כדור סלאם של Yes4all (10 פאונד)

אפשרות נוספת של אמזון בעלת דירוג גבוה, כדור התרופות Yes4All Slam מגיע בכמה משקלים וגדלים, מה שנותן לך הרבה לבחירה עבור הצרכים שלך. כדור זה הוא בצפיפות גבוהה ומלא בחול כדי לשפר את האיזון והמוצקות שלו. הוא לא קופצני ותוכנן במיוחד עבור תרגילי קרוספיט, אם זה בבית הגלגלים של האימון שלך.

כדור סלאם פרומקס קרנף אלוף ספורט (6 ק'ג)

כדור קרנף פרומקס סלאם הוא כדור העור היחיד ברשימה שלנו. העור הופך את האחיזה לנוחה, רכה ומבוקרת. הכדור הזה נבנה מתוך מחשבה על הקפצה. יש לו יותר נתינה מאשר כדור רפואי מסורתי, אבל הוא גם עמיד במיוחד. אם אתה רוצה תרגיל עם הקפצה בחדר הכושר הביתי שלך, נסה טריקת ברך.

כדורי הרפואה הלא משוקללים הטובים ביותר

קרוליין סיטלי, מאמן פילאטיס מבוסס LA, מסביר שלא כל כדורי האימון שלנו בבית באמת צריכים להיות משוקללים. אחד הדברים הטובים ביותר בכדור פילאטיס ללא משקל הוא היכולת שלו לגרום לליבה לעבוד קשה יותראוֹקל יותר, היא מסבירה. הכדור יכול ליצור אפס חדש ולשנות את הקראנץ' המסורתי שלך על ידי הוספת הרחבה וכיפוף מוגזמים. זו גם דרך מצוינת עבור הלקוחות המתקדמים שלי לאתגר את היציבות. לעומת זאת, הכדור משמש לעתים קרובות במהלך ההתאוששות לפציעות בעמוד השדרה (בדרך כלל גב תחתון או צוואר). הכדור ללא משקל יכול בקלות להיות כלי נהדר למתחילים המשכללים את הצורה ולא ממש מוכנים למשקל נוסף.

כדור באלה פילאטיס

באלה מפורסמת במשקל הקרסול שלה, אבל הם מציעים גם כדורי פילאטיס מלוטש ומאט. יש להם מעטפת גומי בשחור, ורוד או חול. זה מגיע עם משאבה בבית, כך שתוכל לנפח את הכדור לתמיכה נוספת או להשאיר אותו חצי מלא לאתגר נוסף במהלך תרגילי ליבה.

כדור אימון מיני פילאטיס פרובודי (9 אינץ')

לכדור פילאטיס פרובודי יש את אפשרויות הצבע החמודות ביותר בכל הרשימה הזו. בגודל של תשעה סנטימטרים, הכדור המיני הזה מושלם אם אתה בדרכים. זה נהדר עבור תרגילי הליבה, הכוח והיציבה שלך.

קָשׁוּר:

• 5 מהלכי כדור רפואה עבור השלל האולטימטיבי והחזק
• 11 טיפים לאימון כדי להפוך את האימון שלך ליעיל יותר
• 21 תרגילי ישבן שמתאמנים נשבעים בהם