אם אי פעם פקחת את עיניך בבוקר שאחרי לילה אלכוהולי, תוהה למה זה מרגיש כאילו אלפים זדוניים עם פטישים קודחים בגולגולת שלך, אתה יודע כמה הנגאובר יכול להיות נורא. אולי גם התחלת להרגיש שתסמיני ההנגאובר שלך הולכים ומחמירים עם הגיל, מה שמוסיף דובדבן גס מאוד לחלק העליון של השמנה המלאה בכאבי הראש הזו. אבל תעשה הנגאובר לְמַעֲשֶׂה להיות קשה יותר לשאת ככל שמתבגרים? ייתכן, אבל לא בהכרח מהסיבות שאתה עשוי לחשוב.
בואו רק נקדיש רגע לדבר על תיק האחיזה של הזוועות הטהורה שמרכיב את תסמיני ההנגאובר האופייניים שלכם.
הנה תסמיני הנגאובר נפוצים , שאולי נשמע לכם מוכר אם נהניתם ממשקה או שניים בחייכם:
- עייפות וחולשה
- צמא מוגזם ויובש בפה
- כאבי ראש
- כאבי שרירים
- בחילות, הקאות או כאבי בטן
- קשיי שינה
- רגישות לאור וקול
- מרגיש סחרחורת או כאילו החדר מסתובב
- אִי יַצִיבוּת
- קשה להתרכז
- בעיות מצב רוח כמו דיכאון, חרדה ועצבנות
- מָהִיר דוֹפֶק
אלכוהול משפיע על הגוף שלך במספר דרכים, על פי מאיו קליניק , וזו הסיבה שתסמיני ההנגאובר מגוונים כל כך. לדוגמה, אתה יכול להאשים עייפות, חולשה, רעד והפרעות במצב הרוח בדרך שבה אלכוהול יכול לגרום לרמת הסוכר בדם שלך לרדת מתחת לסף בריא. אלכוהול גם מרחיב את כלי הדם שלך, מה שעלול להוביל לכאבי ראש, והוא מגביר את ייצור השתן שלך, מה שעלול לגרום להתייבשות שעלולה לגרום לך לרצות לשתות את כל ה-LaCroix ברדיוס של 10 מייל. ואז יש את הדרך שבה אלכוהול דוחף את הגוף שלך לייצר יותר חומצת קיבה, אבל גם מאט את המהירות שבה הקיבה שלך מרוקנת את תכולתה, מה שעלול להוביל לבחילות והקאות. אלכוהול הוא ללא ספק ריבוי משימות מצוין בכל הנוגע להשפיע על אופן פעולת הגוף שלך, גם כשאתה שותה וגם ביום שאחרי.
אם אתה מתקשה לסבול מתסמיני הנגאובר עם כל יום הולדת שעובר, אתה כנראה מגדיר את זה לתהליך ההזדקנות של הגוף שלך. זה אולי קצת יותר מסובך מזה.
יש כל מיני תיאוריות מדוע הנגאובר מחמיר עם הגיל. אולי קיללת את אנזימי הכבד שלך, שיש להם תפקידים כמו חילוף חומרים של אלכוהול, לאחר שקראת שהם לא עושים את העבודה שלהם כמו שאתה מזדקן. וזה אולי נכון, כמו הכבד שלך להחמיר בתפקידו עם הזמן . או שאולי תהיתם אם הכל קשור להרכב הגוף שלכם - ככל שאתם מתבגרים, יש לכם פחות מים בגוף , אשר כמה מומחים טוענים שיכול להוביל לריכוז גבוה יותר של אלכוהול בדם כאשר אתה שותה.
המלכוד הוא שהמדע עדיין לא קבע שתהליכים מסוג זה קשורים במפורש להחמרת הנגאובר עם הגיל. אמנם יש המון מחקרים על ההשפעות קצרות הטווח והארוכות הטווח של אלכוהול על הבריאות, אבל המחקר על הנגאובר מוגבל. מחקרים שמנסים לשפוך מעט אור על האם הנגאובר אכן מחמיר עם הגיל - ומדוע - לא ניתנה לתשובה מוחלטת עד כה, פסיכיאטר התמכרות מארק וילנברינג , M.D., אומר ל- SelfGrowth. בעיקרון, חבר המושבעים המדעי עדיין בחוץ.
שמות גברים חזקים
נבדקו פרמטרים רבים, כולל כימיקלים בדם, מינרלים, גלוקוז, הורמונים, גורמי דלקת...ושום דבר לא באמת צץ, אומר ד'ר וילנברינג, שהוביל את חטיבת הטיפול וההחלמה במכון הלאומי להתעללות באלכוהול. אלכוהוליזם מ-2004 עד 2009 והיה אחראי על פיקוח על מחקר על הפרעת שימוש באלכוהול באוניברסיטאות ברחבי ארצות הברית. הקשר בין כמות ותדירות השתייה [והנגאובר] אפילו לא ברור.
דבר אחד מומחים לַעֲשׂוֹת עם זאת, יודע הוא שהתפיסה והזיכרון שלך לגבי הנגאובר יכולים להשתנות באופן פראי ככל שאתה מתבגר, ולגרום להם להיראות הרבה יותר גרועים ממה שהם היו פעם.
ריצ'רד סטפנס , Ph.D., מרצה בכיר לפסיכולוגיה באוניברסיטת קיל בבריטניה, בדק את ההשערה שהנגאובר משתנה עם הגיל. לאחר מחקר חתך של למעלה מ-50,000 גברים ונשים בגילאי 18 עד 94, הוא ועמיתיו החוקרים הגיעו למסקנה שלמעשה יש לך פחות סיכוי לקבל הנגאובר ככל שאתה מזדקן - ובדיוק בגלל זה אתה עלול להרגיש כאילו הם. גרוע יותר.
המחקר מצא שבסך הכל, אנשים שתו בערך אותה כמות בשנות העשרה המאוחרות ובשנות העשרים לחייהם מאשר בגיל העמידה ומעלה, אך חלה ירידה בהתנהגויות השתייה אצל אנשים שהיו בשנות ה-30 וה-40 לחייהם, אומר סטפנס ל-SelfGrowth המחקר, שפורסם ב אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסיוני בשנת 2013, שמצא שאנשים בגילאי 18 עד 29 וגילאי 50+ באמת שתו בערך אותה כמות.
שתיית אלכוהול נוטה להתפוגג במהלך שנות ה-30 וה-40, כלומר כאשר לאנשים יש סבירות גבוהה יותר תחומי אחריות, כגון קריירה וילדים, אשר מקבלים עדיפות על פני שתייה כבדה רגילה, אומר סטפנס. אם אתה בטווח הגילאים הזה ומרגיש שאתה מקבל הנגאובר מפלצתי, זה יכול להיות בין השאר בגלל העובדה שאתה לא שותה לעתים קרובות כל כך - סבילות גבוהה יותר לאלכוהול יכולה להפחית את הסבירות לסבול מתסמיני הנגאובר, מסביר המחקר.
שמות בנים אמריקאיים
וכפי שסטיפנס מציין, הבדל נוסף הוא שאנשים צעירים יותר נוטים לכך משקה בולמוס (מוגדר במחקר כשותים חמישה משקאות או יותר באותה הזדמנות), בדרך כלל בסופי שבוע, בעוד שאנשים מבוגרים מפגינים את סגנון השתייה הפחות נוטה להאנגאובר של שתייה לאורך כל השבוע. יכול להיות שבגלל שאנשים מבוגרים נוטים לשתות בצורה הגיונית יותר, ובכך להימנע מהנגאובר תכופים, זה מפתיע אותם כשהם לַעֲשׂוֹת לקבל הנגאובר, מה שמוביל לתפיסה שהתסמינים שלהם גרועים יותר ממה שהיו כשהם היו צעירים יותר.
הטיות זיכרון עשויות להיות גם משחקות, אומר סטפנס: ייתכן שפשוט שכחת עד כמה היו ההנגאוברים שלך גרועים כשהיית צעיר יותר. הוא מתייחס לכך להיזכרות בכאב, ומציין כדוגמה אנשים ששוכחים את כאב הלידה לאחר שהזמן עובר.
בנוסף, כשאתה צעיר יותר, יש לך פחות מחויבויות ויש לך יותר סבירות שתהיה לך הלוקסוס לישון מהנגאובר (או לבלות כל היום במיטה בצפייה בסרטי התיעוד האחרונים של פשע אמיתי עד שתרגיש טוב יותר). כשאתה מזדקן, יש לך תחומי אחריות שונים הדורשים ממך לעבור את ההנגאובר, אומר סטפנס.
למרות שהיבטים רבים של הנגאובר נותרו בגדר תעלומה, ברור שהם לא מהנים ובהחלט כדאי למנוע אותם.
כל מה שיש לנו באמת הוא הניסיון הקולקטיבי האומלל של מיליוני או מיליארדי אנשים ברחבי העולם, שבעצם מאשרת שהנגאובר מבאס, אומר ד'ר וילנברינג. הכי טוב להימנע מהם.
קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל העצות האלה (אומנם אופטימיות) מה- מאיו קליניק עשוי לעזור:
- אכלו לפני ובזמן שאתם שותים, מכיוון שהגוף שלכם סופג אלכוהול מהר יותר על בטן ריקה.
- הישארו לחות על ידי החלפה בין שתיית משקאות אלכוהוליים לשתיית מים.
- שקול לבחור במשקאות קלים על פני כהים - יש להם פחות קוגנרים, שהם חומרים כימיים שעוזרים להעניק לאלכוהול את הטעם שלו ועשויים להחמיר הנגאובר.
- הישאר בגבולות של שתייה מתונה , שהוא טכנית עד משקה אחד ביום לנשים ושניים לגברים (משקה אחד הוא 12 אונקיות בירה, 5 אונקיות יין או 1.5 אונקיות אלכוהול), או לפחות קרוב לשתייה מתונה ככל שתוכל.
- נסו לשתות משקה אלכוהולי אחד בלבד לשעה כדי להפחית את הסיכוי להישמט לחלוטין.
תקשיב, אנחנו יודעים שאתה עלול ללגלג על הטיפים האלה. אבל אם אתה רוצה להימנע מכך שכל כך-האנגאובר-המוח שלי-ממש-נוזל-ו- אני-לא-שותה-שוב מרגישים, באמת שווה לעקוב אחריהם.
