גלה 10 דברים מרגיעים ומנחמים לומר כאשר למישהו שאכפת לו עובר יום רע. בנוסף, איך להביע אמפתיה ולהיות מאזין פעיל.
כאשר למישהו שאכפת לך ממנו יש יום רע, למצוא את המילים הנכונות לנחם אותו יכול להיות קשה. אתה רוצה לעזור להם להרגיש טוב יותר, אבל איך אתה יודע מה לומר?
מֵבִּיעַ אֶמפַּתִיָה עם מילים או מחוות יכול להיות בעל ערך רב בלהראות למישהו שהוא לא לבד. הנה איך אתה יכול לעזור לחבר, קרוב משפחה או עמית לעבודה שלך להרגיש פחות מבודד ויותר מובן, לא משנה מול מה הם מתמודדים.
מדוע אמפתיה יכולה להיות הנוחות הטובה ביותר
אמפתיה יכולה לעזור לך להתחבר לרגשות של מישהו אחר. על ידי ידיעת לבטא אֶמפַּתִיָה , אתה בעצם אומר לאהובך, 'אני מבין מה אתה מרגיש, ואני כאן איתך. זוהי הכרה של האדם רגשות הם אמיתיים וחשובים, מה שיכול להביא נחמה למישהו שעלול להרגיש לבד או לא מובן. אתה גם עוזר ליצור מרחב בטוח שבו הם יכולים לחלוק את המחשבות והרגשות שלהם ללא שיפוט.
הבעת אמפתיה על ידי ידיעה כיצד להציע ביטחון והבנה יכולה לחזק את הקשר שלכם עם האדם. זה יכול להראות שאתה מישהו שאכפת לו מספיק כדי באמת להקשיב למה שעובר עליו בצורה עמוקה ומשמעותית.
עם זאת, חיוני להבחין בין אמפתיה לאהדה. בעוד שאהדה עשויה להיות כרוכה בתחושת רחמים על מישהו ובהתבוננות בכאבו מבחוץ, אמפתיה היא חיבור והבנה של רגשותיו. כשאתה מזדהה, אתה ממש שם איתם, מרגיש לצדם. אמפתיה יכולה לעודד חיבור חזק יותר ויכולה להיות הרבה יותר מנחמת מאשר אהדה.
10 דברים פשוטים לומר כדי לעזור למישהו שעבר יום רע
מעבר למילים, חקור פעולות מעשיות ומחוות קטנות שיכולות לנחם מישהו, כמו להציע לבלות יחד, לעשות עבורו טובה קטנה או לשלוח מסר מתחשב. זה לא תמיד קל למישהו שמתקשה לבקש משהו (או אפילו יודע מה הוא צריך), אז שקול להציע אפשרויות ברורות במקום רק לשאול אם אתה יכול לעזור.
1. 'אני כאן בשבילך, לא משנה מה אתה צריך'.
זוהי הצהרה רבת עוצמה המציעה תמיכה ללא תנאי שאומרת לאדם - ללא קשר למצב - הוא יכול לסמוך עליך שתהיה שם בשבילו.
2. 'זה בסדר להרגיש ככה'.
לפעמים, אנשים מרגישים אשמים או נבוכים לגבי הרגשות שלהם. אמת את הרגשות שלהם כדי להרגיע אותם שזה נורמלי להרגיש מה שהם מרגישים.
3. 'את חזקה להפליא, גם בימים שזה לא מרגיש ככה'.
עודדו את האדם על ידי הכרה בכוחו, גם כאשר הם עלולים לא לראות זאת בעצמם. תזכיר להם שיש להם את כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת להתמודד.
4. 'האם תרצה לדבר על מה שמפריע לך, או שהיית מעדיף להסיח את דעתך לזמן מה?'
מתן בחירה לאדם מראה כבוד לצרכיו ולהעדפותיו.
5. 'אני תמיד במרחק שיחת טלפון'.
הבטח אותם שאתה נגיש ומוכן לעזור, גם אם אינך יכול להיות שם באופן אישי.
6. ״קח את כל הזמן שאתה צריך. אני לא הולך לשום מקום.'
תן ליקירך לדעת שאין למהר כדי שירגיש טוב יותר - אתה תתמוך בו לא משנה מה.
7. 'אני בסביבה היום או מחר ויכול להביא אוכל או פשוט לבוא לשבת ולהקשיב אם זה נשמע מועיל'.
הציעו דרכים ספציפיות בהן תוכלו לעזור להקל על האדם לקבל תמיכה, מכיוון שאולי אין לו את האנרגיה לבקש את מה שהוא צריך.
8. 'זה בסדר גמור שיש ימים שבהם אתה לא ב-100%'.
נרמל אתעליות וירידותשל רווחה רגשית ולעזור להקל על הלחץ להרגיש תמיד בסדר.
9. 'אני מאוד מעריץ איך אתה מתמודד עם זה, גם אם זה לא מרגיש שזה הולך חלק'.
הכירו במאמץ ובחוסן שלהם להגביר את המורל שלהם הערכה עצמית .
10. 'זה אולי לא אומר הרבה עכשיו, אבל אני מאמין בך וביכולת שלך לעבור את זה'.
הביעו ביטחון בכוחם ובחוסנם כדי לספק תקווה בזמנים מאתגרים.
איך להיות מאזין פעיל: 7 טיפים מודעים
שמיעה אקטיביתפירושו הבנה מלאה ועיסוק במה של מישהו אומר, כך שהם מרגישים בטוחים ומוערכים בשיתוף הרגשות שלו. זה יכול להראות לאדם שהרגשות והחוויות שלו חשובות לך, מה שיכול לעזור לו להרגיש נתמך ומובן בתקופה קשה.
1. הקדישו את מלוא תשומת הלב שלכם
כשמישהו מדבר, להתמקד לחלוטין על מה שהם אומרים. הימנע מהסחות דעת כמו להסתכל בטלפון שלך או לחשוב על דברים אחרים. תשומת הלב המלאה שלך מראה שאכפת לך באמת מהרגשות והחוויות שלהם.
היכנסו לסשן של תמרה לויטהקשבה מודעתלהדרכה כיצד להיות נוכח בשיחות.
2. שמרו על קשר עין
תסתכל למישהו בעיניים כשהוא מדבר כדי להראות שאתה מאורס ומתעניין. זה יכול לעזור ליצור קשר ולגרום לאדם להרגיש מוערך ונשמע.
3. הנהן והשתמש במילים מאשרות והצהרות להשמיע צלילים או הצהרות מאשרות
השתמש במחוות כמו הנהון או אמירה 'אני מבין' או 'אני מבין' כדי להראות שאתה עוקב ומעריך את מה שמשתפים.
שפר את שלךהַקשָׁבָהמיומנויות עם סדרת יחסים עם אחרים שלנו.
4. שיקפו בחזרה את מה ששמעתם
לאחר שהאדם שיתף את מחשבותיו, תסכם את מה שהוא אמר במילים שלך. זה מדגים שבאמת הקשבת והבנת. לדוגמה, 'זה נשמע שאתה מרגיש המום מהעומס שלך בעבודה'.
5. שאלו שאלות הבהרה
אם אינך בטוח שהבנת משהו, בקש מידע נוסף. זה מראה שאכפת לך לקבל תמונה מלאה של החוויה שלהם. 'אתה יכול לספר לי יותר על מה שקרה?' היא דרך מצוינת לעקוב.
גלה כיצד שאילת שאלות יכולה לעזור לך ליצור ולשמור על מערכות יחסים חזקות בסקרנות בונה חיבורמושב של הדיילי ג'יי.
6. הימנע מלהפריע
תן לאדם לבטא את מחשבותיו ורגשותיו מבלי לקפוץ פנימה מהר מדי. הפרעה יכולה לגרום להם להרגיש שאתה לא באמת מעוניין או שאתה מנסה להשתלט על השיחה.
לומדים איך לטפחסבלנותיכול לאפשר לך להאזין במלואו מבלי שתצטרך להגיב מיד.
שמות כנופיות אמריקאיות
7. אל תמהרו להציע פתרונות
לפעמים, אנשים פשוט צריכים לפרוק. אולי הם אפילו לא מחפשים פתרונות מיידיים. הציעו עצה רק אם הם מבקשים זאת, והתמקדו בהקשבה.
מתי להציע פתרונות לעומת מתי פשוט להקשיב
לדעת מתי להקשיב לעומת מתי להציע עצות יכולה להיות תמיכה אמיתית למישהו שיש לו יום רע . התאם לצרכים שלהם וכבד את העדפותיהם כדי לגלות כיצד להציע ביטחון והבנה, ולהראות שאתה באמת שם כדי לתמוך בהם.
לדעת מתי להקשיב
הקשבה היא לעתים קרובות הגישה הראשונית הטובה ביותר כאשר מישהו חולק את הצרות שלו.
הקשיבו לאותות: לפעמים, האדם יגיד במפורש אם הוא רוצה עצה או רק צריך לפרוק למישהו שירצהלהקשיב. אם לא, נסו לקלוט רמזים מהשפה או הטון שלהם.
אמת את רגשותיהם: לפני שקופצים לפתרונות, הכירו ברגשות שלהם. אמור משהו כמו 'זה נשמע ממש קשה' כדי להראות שאתה מזהה את המצוקה שלהם.
שאל אם הם רוצים עצה: אם אינך בטוח אם הם מחפשים פתרונות או סתם צריכים לדבר, זה בסדר לשאול. נסה לשאול, 'האם אתה רוצה את המחשבות שלי, או שאתה מעדיף רק לשתף עכשיו?'
הבנה מתי להציע פתרונות
יש מקרים שבהם עצות או פתרונות מתקבלים בברכה ויכולים להיות דברים פשוטים לנחם מישהו.
חכה להזמנה: לעתים קרובות, אם מישהו רוצה עצה, הוא יבקש זאת.
הצע אפשרויות, לא מנדטים: כאשר אתה נותן עצות, נסגר אותן כהצעות ולא כהנחיות. השתמש בשפה כמו 'האם שקלת' או 'אולי תנסה...'
היה אמפתי עם העצות שלך: תציע את ההצעות שלך רגישים לרגשותיהם ומצב. הימנע ממזעור הבעיות שלהם באמצעות תיקונים מהירים.
איזון הקשבה ומתן עצות
יצירת האיזון הנכון בין הקשבה לייעוץ דורשת קשב ואמפתיה כדי להבטיח שאתה מספק את התמיכה שהם צריכים.
בדוק עם עצמך: ודא שאתה לא מקרין את החוויות או הרצונות שלך לתקן דברים על האדם שאתה מדבר איתו. לפעמים, אי הנוחות שלנו עם הכאב של מישהו אחר דוחפת אותנו להציע פתרונות בטרם עת.
עודדו אותם לחקור את רגשותיהם: לפעמים, דיבור על דברים יכול להוביל את האדם לפתרונות שלו. עודדו אותם להביע את מחשבותיהם ו רגשות לְגַמרֵי.
זכור את כוחה של נוכחות: פשוט להיות שם בשביל מישהו יכול להיות מנחם להפליא. הנוכחות שלך יכולה להציע יציבות והבנה שמעבר למילים.
מה לומר כשיש למישהו יום רע שאלות נפוצות
איך אני יכול לדעת אם מישהו רוצה עצה או רק צריך מישהו שיקשיב?
כדי להבין אם מישהו רוצה עצה או רק צריך לדבר, אתה יכול לחפש רמזים כיצד הוא מדבר או לשאול אותו ישירות. אם הם אומרים דברים כמו 'מה עליי לעשות', אולי הם מחפשים עצה. אם הם רק משתפים את הרגשות שלהם או סיפור מבלי לשאול שאלות, אולי הם פשוט צריכים לדבר. הדרך הטובה ביותר לדעת בוודאות היא לשאול אותם משהו כמו, 'האם אתה רוצה את דעתי, או שאתה רק צריך לפרוק?' זה מראה שאתה מוכן להציע את מה שהם צריכים, בין אם זה הדרכה או רק אהַקשָׁבָהאֹזֶן.
מה עלי להימנע מלומר למישהו שיש לו יום רע?
כאשר למישהו יש יום רע, הימנע מלומר דברים שעשויים למזער את רגשותיו או לגרום לו להרגיש שהוא מגיב יותר מדי. ביטויים כמו 'זה יכול להיות יותר גרוע' או 'אתה רגיש מדי' יכולים לגרום להם להרגיש לא מובנים או דחויים. הימנע מלהפנות את השיחה לעצמך או לחוויות שלך, אלא אם זה באמת מועיל, או שהם מבקשים. הפוקוס צריך להיות בהם וברגשותיהם.
האם מחוות קטנות באמת יכולות לעשות את ההבדל כשמישהו מרגיש מדוכדך?
כשמישהו מרגיש מדוכדך, מחוות קטנות או אקט פשוט של חסד יכולים לגרום לו להרגיש שרואים אותו ומטפלים בו. זו יכולה להיות הודעת טקסט לצ'ק-אין, או לעשות להם טובה כדי להאיר את היום שלהם ולגרום להם להרגיש פחות לבד.
איך אני יכול לתמוך אם אני לא לגמרי מבין מה הם עוברים?
להיות תומך לא תמיד אומר שאתה צריך להבין לגמרי את החוויה של מישהו. אתה יכול להראות תמיכה על ידי האזנה, להיות נוכח , ומפגין אמפתיה. תן להם לדעת שאכפת לך ושאתה שם בשבילם, גם אם אתה לא יכול לתפוס כל היבט של מה שהם מרגישים. אתה יכול להגיד, 'אני לא יכול לדמיין בדיוק מה אתה עובר, אבל אני כאן כדי לתמוך בך'.
מהן כמה דרכים לעקוב אחרי מישהו אחרי שהיה לו יום רע?
מעקב אחר מראה שאכפת לך ואתה חושב עליהם. זה יכול להזכיר להם שהם לא לבד ושאתם מקור קבוע לתמיכה.
התקשר או הוסף הודעה כדי לשאול איך הם מרגישים לאחר שעבר זמן קצר.
הציעו להיפגש לקפה או לטיול
שלח פתק מתחשב או מתנה קטנה.
