שכיבה לאחר אכילה: האם זה באמת גורם לגזים?

אם אי פעם השתרעת על הספה לאחר הארוחה והרגשת את הדחףלְגַהֵקאו להפליץ יותר מהרגיל, אתם עשויים לתהות אם שכיבה לאחר אכילה גורמתגַזהייצור להרקיע שחקים. אמנם יש הרבהתעלומות רפואיותשם בחוץ, למרבה המזל זה לא אחד מהם. אתה בהחלט עלול להרגיש יותר גזים אם אתה שוכב לאחר האוכל, אבל באופן מעניין למדי, זה לא בגלל שאתה במצב הזהיָשִׁירוֹתמגדיל את כמות הגז שאתה מייצר.

במקום זאת, ישנן עוד כמה סיבות אמיתיות מאוד מדוע אתה מרגיש מוגזם כאשר אתה שוכב לאחר האוכל. כמו ברבים מהתפקודים הפחות מענגים של הגוף (אך עדיין נורמליים לחלוטין), התהליכים המעורבים די מרתקים.

בוא נדבר על איך ולמה אתה מגהק.

קבלת גז היא אחת מאותן חוויות משותפות שמאחדות בין בני אדם. כל האנשים החיים מייצרים גז,כריסטין לי, M.D., גסטרואנטרולוג במרפאת קליבלנד, מספר ל-SelfGrowth. באופן כללי, רוב האנשים יוצרים כמעט מרשים של 1-3 ליטר גז ליום, על פיקליבלנד קליניק.

אתה מייצר הרבה מהגז הזה כשאתה בולע אוויר באופן טבעי בזמן שאתה נושם, מסביר ד'ר לי. האוויר הזה לעתים קרובות יוצא מגופך באותה דרך שבה הוא נכנס: דרך הפה שלך. על פי הקליבלנד קליניק, גיהוק הוא הדרך הנפוצה יותר להוצאת גז מהגוף. למעשה, זה יכול להיות נורמלי לגיהוק עד 20 פעמים ביום, אומרמאיו קליניק. סביר להניח שתצחק הרבה אם תעשה זאתלשתות הרבה משקאות מוגזיםגַם.

עם זאת, כפי שאתה והישבן שלך יודעים, גז יכול גם לעשות מסע מהפה שלך לפי הטבעת שלך.

הנה איך האוכל שאתה אוכל מוביל לפעמים להפלצות.

חלק מהאוויר שאתה בולע יתקע בבטן שלך לפני שתוציא אותו בסופו של דבר כמו נפיץ,קליבלנד קליניקמסביר. (או לייצר גזים, אם אתה בעניין רפואי.) אבל תהליכי העיכול הרגילים במעי הגס (המעי הגס) ממלאים תפקיד גדול עוד יותר בהפלצות מאשר אוויר שנבלע.

הקיבה והמעי הדק שלך מעכלים הרבה מהמזון שאתה צורך, על פיהמכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות(NIDDK). כאשר הגוף שלך מתקשה לעכל פחמימות כולל סוכר, עמילנים וסיבים - כמו גם כל חומר תזונה שאתה עלול לא לסבול היטב, כמולקטוז- שהמזון עובר לא מעוכל לתוך המעי הגס שלך.

חיידקים נורמליים ובריאים במעי הגס פועלים לפירוק המזון הזה, וזה יוצר באופן טבעי גזים כולל מימן ופחמן דו חמצני, על פיקליבלנד קליניק. חלק מהגז הזה נשאר במערכת העיכול, שם הוא יכול לגרום לתסמינים כמו אי נוחותנפיחות בבטןוכאב. כמה נדחקות דרך מערכת העיכול שלך בגללפריסטלטיקה(התכווצויות השרירים במערכת העיכול שלך לאחר צריכת מזון), ואז יוצאת מהגוף כמו גזים. אם החיידקים במעי הגס שלך יוצרים מספיקגוֹפרִיתתוך כדי הפקת הגזים האלה, הניחוח המובהק הזה עלול לפוצץ את הכיסוי שלך גם אם הנאץ שלך היה שקט לחלוטין.

לכמה גופים רפואיים שונים יש תדירות הפליצה רגילה שונה, אבל בדרך כלל לא בהרבה. למשל, על פי הקליבלנד קליניק, זה נורמלי לחלוטין להפליץ בין 14 ל-23 פעמים ביום. המדריך מרקמעמיד את המספר הזה על 13 עד 21 פעמים ביום. כך או כך, זה הרבה הפליץ.

מה שאתה אוכל עשוי להשפיע על תדירות ההפלצות שלך. על פי הNIDDK, מזונות מסוימים כולל שעועית וירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי וכרוב ניצנים נוטים לייצר יותר גז מאחרים במהלך העיכול. באופן מפתיע, השיר הקליט הזה על שעועית שהוא מוזיקלי מדויק מבחינה מדעית עבור אנשים מסוימים.

אז למה שכיבה אחרי האוכל עושה לך כל כך גזים?

לא משנה המיקום הגופני שלך, זה נורמלי להרגיש יותר גזים אחרי ארוחה כי אתה בולע יותר אוויר כשאתה אוכל ושותה, במיוחד אם אתה מדבר. מכיוון שאוויר שנבלע לרוב מגיע בחזרה דרך הפה שלך, אם תוציא את הגז הזה, הוא יתבטא לעתים קרובות כגיהוק. (אכילה לא תגרום לעלייה בגזים מיד מכיוון שבדרך כלל זה לוקח בין לביןשש ושמונה שעותלמזון להגיע למעי הגס שבו חיידקים יכולים להפעיל את הקסם שלו.)

מעבר לכך, התופעה של תחושת גזים יותר בשכיבה לאחר הארוחה עשויה להתבסס בחלקה על תפיסה, מסביר ד'ר לי. המשך החיים העמוסים שלך יכול להסיח את דעתך מאיך שהגוף שלך מרגיש, היא אומרת. אם אתה שוכב ולא פעיל, אתה יכול להיות מודע יותר לגוף שלך - ולגז שלך.

ואז יש את הפיזיקה האמיתית של להיות אופקי. זה יכול להיות קל יותר עבורגַזלהצטבר לכיסים גדולים ומורגשים יותר כשאתה שוכב, אומר ד'ר לי. כשאתה זקוף או מתנועע, משיכה הכבידה מהכיוון האנכי שלך והדחיפה המתמדת שלך שומרת על בועות גז קטנות מפוזרות בכל מערכת העיכול, אומר ד'ר לי. ההשפעות הללו אינן חזקות כל כך כשאתה דומם ושוכב, כך שהבועות הללו יכולות להתגבש למסה גדולה יותר, מסביר ד'ר לי, מה שגורם לתחושת הגז שלך בולטת יותר.

בעוד ששכיבה יכולה לגרום לך להתאים את עצמך לגז שלך, היא גם יכולה לעשות את זהקשה יותרלגרש את האוויר הזה. שכיבה מפעילה לחץ על הפתח האנאלי בצורה שיכולה להפוך את זה לקצת יותר קשה להעביר גזים באופן טבעי, מסביר ד'ר לי. זה גם קשה יותר לגהק בשכיבה, מכיוון שכוח הכבידה מעכב את מעבר הגזים מהקיבה אל הוושט, היא אומרת.

בשל שילוב זה של גורמים, שכיבה לאחר אכילה עלולה לגרום לך להרגיש כמו בועת גז חיה שצריכה להתאמץ קצת יותר מהרגיל כדי לגהק או להפליץ.

מתי גזים אחרי ארוחה סיבה לדאגה?

למרות שרוב המקרים של גזים לאחר הארוחה הם נורמליים לחלוטין, ד'ר לי ממליץ לבדוק עם רופא אם זה משהו חדש עבורך, אם זה מלווה בתסמינים אחרים (כמו חמוריםכאבי בטן, עצירות או שלשול), או אם זה פשוט ממש מפריע לך.

אם היית בסדר במשך שנים ואז התחלת לקבל גזים מוגזמים לפני שישה חודשים... יכול להיות שמשהו קורה, אומר ד'ר לי.

כמה מצבים שיכולים לגרוםגז מוגזם(לעתים קרובות בנוסף לתסמיני עיכול אחרים כגון אי נוחות בבטן או שלשול) כוללים גדילת יתר של חיידקים במעי הדק (SIBO), מחלת צליאק, תסמונת המעי הרגיז (IBS) ואי סבילות ללקטוז. פנייה למומחה רפואי יכול לעזור לך לאתר את הגורם הספציפי לגז המוגזם שלך במידת הצורך.

מה אם אתה די בטוח שהגז שלך לאחר הארוחה הוא רק הגוף שלך עושה את שלו, אבל אתה עדיין רוצה לנסות לאלף את הסימפטומים שלך? לגסטרואנטרולוגים יש במקרה כמה אסטרטגיות מצמד להיפטר מאי נוחות גזיםבדיוק בדרך זו.

קָשׁוּר: