אי פעם שייטת במהלך השבוע - לטחון מצגות עבודה כאילו זה העבודה שלך (רגע, זה פשוטו כמשמעו), להזיע את הלחץ שלך בחדר הכושר, לשמור על החברות שלך כמו מקצוען - כשהכאב הפועם של כאב ראש מביא את כל העולם שלך עצירה צורחת? רוב הסיכויים שהתשובה היא כן. בארצות הברית, עצום של 96% מהאנשים יחוו כאב ראש בשלב מסוים בחייהם, ואם יש לך נרתיק, סביר יותר שתצטרך להתמודד עם הכאב הזה בראש.1
על פי ה ארגון הבריאות העולמי , רוב האנשים יכולים לצפות לחוות לפחות כאב ראש אחד בשנה, אך לא כל כאבי הראש נוצרים שווים. כאב ראש יכול לפעום, לדקור או לסחוט. זה יכול להיות קבוע או לסירוגין, בין בקושי מורגש לכאב הגרוע ביותר של חייך. ובעוד שכאב ראש המתח הממוצע מתפוגג תוך ארבע עד שש שעות, התקפי מיגרנה - שלא רַק כאבי ראש - יכולים להימשך עד 72 שעות.2
מאיפה בעצם הכאב הזה? הדבר המוזר הוא שלמעשה אין קולטני כאב - הנקראים נוסיצפטורים - ברקמת המוח שלך. אז תחושת הכאב מתרחשת כאשר נוציספטורים מופעלים במבני מוח תומכים (צעקות לכלי דם, סיבי שריר, עצבי גולגולת ועמוד שדרה, והממברנות החיצוניות של המוח, המכונה קרומי המוח).1
עם זאת, לרוב כאבי הראש יש יותר מסיבה אחת, כאשר גורמים גנטיים וסביבתיים תורמים להבדלים באופן שבו אנשים חווים כאבי ראש. בואו נדבר על אילו סוגי כאבי ראש לדעת ואיך להיפטר מהם במהירות האפשרית.
סוגי כאבי ראש | איך להיפטר מהר מכאב ראש | מה לעשות כשכאב הראש שלך לא יעבור | כיצד למנוע כאבי ראש והתקפי מיגרנה | מתי לפנות לרופא
מהם הסוגים הנפוצים ביותר של כאבי ראש?
ה מהדורה שלישית של הסיווג הבינלאומי של הפרעות כאבי ראש (ICHD-III) הוא כלי המשמש רופאים לאבחון כאבי ראש. זה ממיין הפרעות כאב ראש ראשוניות - כאבי ראש שלא ניתן להסביר על ידי מצב, מחלה או פציעה - לארבע הקטגוריות הללו:
- StatPearls , כאב ראש חריף
- StatPearls , התכווצות שרירים כאב ראש
- StatPearls , מיגרנה כאב ראש
- נוירולוגיה , Pearls & Oy-sters: Cephalalgias טריגמינלי אוטונומי
- קליבלנד קליניק כתב עת לרפואה , SEEDS להצלחה: ניהול אורח חיים במיגרנה
- כיצד מיגרנה עם הילה יכולה להשפיע על הראייה, השרירים והדיבור שלך
- למה אתה מתעורר עם כאב ראש כל בוקר?
- הנה איך באמת מרגישים שלבי המיגרנה השונים
הפרעות כאב ראש משניות הן גם שכיחות, אבל הן סימפטום לבעיות אחרות כמו מחלת גבהים, זיהום או גמילה מקפאין. כשמדובר בכאבי ראש משניים, טיפול במצב הבסיסי אמור לעזור הקלה בכאבי ראש .
מה לנסות קודם כדי להיפטר מהר מכאב ראש
כאב הראש הממוצע לא יוציא אותך מהעמלה שעות על גבי שעות. זה כאב ראש קל עד בינוני שבאמת לא מגביל אותך מכל פעילות, רשמי הלקר סינג, MD , נוירולוג מוסמך ב- מאיו קליניק באריזונה, אומר SelfGrowth. אתה כנראה לא חושב על זה פעמיים. סביר להניח שאפילו לא תעשה זאת לַחשׁוֹב לראות רופא בשביל זה.
סוגים אלה של כאבי ראש אינם דורשים הרבה בטיפול. למעשה, לעתים קרובות הם חולפים מעצמם ללא כל התערבות כלל. עם זאת, אם כאב ראש קל עד בינוני מפריע לך, פשוט בבית תרופות וגישות טבעיות יכולות בדרך כלל לעזור, על פי קליבלנד קליניק . נסה אחת או יותר מהאפשרויות הבאות:
החל קרח או חום.אם אתה רגיל לשבת שפוף מול מחשב כל היום, אתה עלול להתחיל לשים לב שהכתפיים שלך זוחלות למעלה כשרמות הלחץ שלך עולות. מתח שריר זה יכול לעורר - ניחשתם נכון - כאב ראש מסוג מתח. אז אחת הדרכים להילחם בכאב היא להפיג את המתח הזה על ידי מריחת קומפרס חם או קר על הראש, הצוואר או הכתפיים. זה עשוי להספיק כדי להקל על כאבי השרירים והראש.
שתו מים.בין אם אכלת מרגריטה אחת יותר מדי אתמול בלילה ובין אם השארת את בקבוק המים הנאמן שלך בבית (אתה יודע, הענק עם משפטי מוטיבציה), התייבשות יכולה להיות גורם משמעותי לכאבי ראש. הגדלת צריכת המים שלך יכולה להיות כל מה שצריך כדי להקל על הסימפטומים שלך. עדיף ללגום מים במרווחים קבועים לאורך היום כדי למנוע התייבשות וכאבי ראש מכוערים שאחריו.
תאכלי חטיף.אתה לא צריך לספר לנו פעמיים [ מגיע לתמהיל השבילים ], אבל אכילת חטיף בין הארוחות - כמו פירות טריים, חופן אגוזים או ירקות עם חומוס - עשויה לעזור למנוע או להקל על כאב ראש. הסיבה לכך היא שכאשר לגוף שלך יש סוכר נמוך בדם, כלומר אין לך מספיק גלוקוז בדם לאנרגיה, זה יכול לעורר כאב ראש.
קח הפסקה.זוכרים את מתח השרירים שדיברנו עליו? מתח הוא תורם מרכזי הן למתח בשרירים והן לכאבי ראש, ולפעמים התרופה הטובה ביותר היא לקחת צעד אחורה. נסה לתזמן הפסקות קצרות ליום שלך כדי לטייל, להסתכל מהחלון, ללטף את הכלב שלך או לחטוף כוס קפה (כל עוד זה לא גורם לכאב ראש עבורך).
השהה כדי למתוח.אל תקח הפסקה רק כדי להתמתח כאשר כאב הראש כבר מתחיל להתגנב. חשוב להתמתח לאורך כל היום, במיוחד אם אתה עובד ליד שולחן. אם אינך בטוח כיצד למתוח, ה המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) יש רשימה של מתיחות ותרגילים במקום העבודה כדי להתחיל.
מה לעשות הלאה אם כאב הראש שלך לא יעבור
נניח שניסית את כל הטיפים לעיל ללא הועיל - כאב הראש עדיין דופק. כעת אולי תזדקק לעזרה כימית בצורת תרופות.
שמות בנים אמריקאייםקח משכך כאבים ללא מרשם.
כאשר טיפולים בבית אינם מקלים על כאב ראש קל עד בינוני, נטילת משכך כאבים OTC בדרך כלל עוזרת. עבור כאבי ראש נפוצים רבים, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) הן התרופה המועדפת. NSAIDs פועלים כדי להקל על כאבי ראש נפוצים על ידי מיקוד כימיקלים הקשורים לדלקת וכאב. הם כוללים פרצטמול, אספירין, איבופרופן ונפרוקסן.
אבל מומחים מזהירים מפני נטילת יותר מדי תרופות OTC, אשר - באופן פרדוקסלי - יכול להוביל למצב הנקרא כאב ראש של שימוש יתר בתרופות. בעצם שימוש יותר מדי מסוג זה של תרופות לעתים קרובות מדי עלול לגרום לשינויים במוח שלך שמובילים לכך יוֹתֵר כאבי ראש. בסופו של דבר, אם מישהו צריך להשתמש במשכך כאבים OTC יותר מפעמיים בשבוע, התחלת רפואה מונעת כדי לעזור להפחית את התדירות שיש לו כאבי ראש היא רעיון טוב, אומר ד'ר האלקר סינג.
שוחח עם הרופא שלך לגבי תרופות מרשם.לפעמים טיפולי OTC אינם מספיקים, ובמקרה כזה, תרופות מרשם מומלצות. עבור כאבי ראש מסוג מתח, האפשרויות שלך ייראו קצת אחרת מאשר אם אתה נאבק עם התקפי מיגרנה.
אם למישהו יש התקפות TTH תכופות , כאשר זה מתרחש על בסיס שבועי, לפעמים תרופות נוגדות דיכאון במינון נמוך יכולות להועיל, אמאל סטרלינג, MD , נוירולוג מוסמך ב- מאיו קליניק אריזונה , אומר SelfGrowth. עם זאת, היא אומרת, הרוב המכריע של האנשים עם TTH אפילו לא הולכים לרופא עם הסימפטומים שלהם כי הם כל כך קלים.
רוב האנשים שפונים לרופא המשפחה שלהם בגלל כאבי ראש חווים למעשה התקפי מיגרנה. הסיבה לכך היא, שלא כמו כאב ראש מסוג מתח, התקפי מיגרנה בדרך כלל כואבים יותר ומפריעים לחיים שלך - מספיק כדי שתרגיש צורך לפנות לטיפול רפואי. למרבה המזל, ישנן אפשרויות מרשם גם למיגרנה.
זו למעשה תקופה מאוד מאוד מרגשת בעולם המיגרנה, אומר ד'ר האלקר סינג. לאחר עשרות שנים של מחקר, סוף סוף יש לנו הבנה טובה יותר מדוע לאנשים יש מיגרנות וזה הוביל לפיתוח תרופות למחלת המיגרנה.
טריפטנים - תרופות המרגיעות עצבים וחוסמות אותות כאב במוח - יכולות לעזור מיד עם התקפי מיגרנה, מכיוון שהם נועדו להילקח בסימן הראשון להתקף כדי לסייע בהפחתת התסמינים. הם זמינים במספר צורות, כולל תרופות דרך הפה, תרסיסים לאף וזריקות. עבור אנשים שמתבלבלים מעט כאשר יש להם כאבי ראש, תרסיסים לאף וזריקות עשויות להיות אופציה טובה יותר. תרופות מרשם אחרות לכאבי מיגרנה חריפים כוללות אנטגוניסטים לפפטידים הקשורים לגן קלציטונין (גפנטים), אשר יכולים להפחית את כאבי הראש, בְּחִילָה , ורגישות לאור ולקול שעתיים לאחר נטילתם. תרופות מונעות יומיות, כגון חוסמי בטא, תרופות נוגדות דיכאון ונוגדי פרכוסים, יכולות לשמש גם כדי להפחית את התדירות, חומרת ומשך התקפי המיגרנה. מאיו קליניק .
נסה מכשיר ביתי להתקפי מיגרנה.למרות שזה אולי נשמע קצת כמו מדע בדיוני, מכשירים לטיפול בהתקפי מיגרנה מבוססים למעשה על מדע אמיתי. מכשירים לא פולשניים וללא תרופות הם פריצת דרך לאחרונה במניעה וטיפול במיגרנה. חלקם נועדו לשמש למניעה וטיפול, בעוד שאחרים יעילים רק במהלך התקף מיגרנה.
הדרך שבה תאי מוח ונוירונים עובדים היא באמצעות תקשורת אלקטרוכימית זה עם זה, אומר ד'ר סטארלינג. כאשר התפקוד האלקטרוכימי אינו תקין, כמו במיגרנה, אנו יכולים להתאים או לנרמל את התפקוד באמצעות מניפולציה כימית, שהיא תרופות, או מניפולציה חשמלית, שהיא מכשירים.
למעשה, מה שהמכשירים האלה עושים זה לשנות את הסביבה החשמלית של תאי המוח שלנו או הנוירונים שלנו כדי להקל על הסימפטומים של מיגרנה, היא אומרת. השימוש באחד הוא פשוט, אתה פשוט תניח אותו על הראש, הזרוע או הצוואר שלך (בהתאם למכשיר), ויימסר דחף חשמלי. רוב המכשירים הללו הם במרשם בלבד, אז אם אתה מעוניין לשמוע עוד על איך הם עובדים, והאם הם עשויים להתאים לך, דבר עם הרופא שלך.
בדוק את הטיפולים ההתנהגותיים האלה למיגרנה.אם תרופות או מכשירים לא עבדו עבורך, או שתרצה לנסות גישה טבעית יותר, עדיין יש לך אפשרויות, כמו טיפול בשיחות וביופידבק. למרות שאלו לא צפויים להיות פתרון מהיר. אני מעודד כל אחד מהמטופלים שלי למקסם את כל הטכניקות הביו-התנהגותיות שבהן אנו יכולים להשתמש כדי לטפל במיגרנה יחד עם תרופות או לפעמים, אם עדיף, אפילו לפני שאנחנו מנסים תרופות, אומר ד'ר סטארלינג.
אז מה בעצם המשמעות של התערבות ביו-התנהגותית? זה בעצם מתייחס לסוגים שונים של טיפול המסייעים בניהול מתח, שיכול להיות טריגר די גדול לכאבי ראש והתקפי מיגרנה. ד'ר סטארלינג, שחיבר מחקר משנת 2019 על טיפולים אלה ב- קליבלנד קליניק כתב עת לרפואה, אומר שכמה מהם הראו כמה יתרונות למיגרנה.
מכוניות עם האות ה
ראשית, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, סוג של טיפול בדיבור המשמש בדרך כלל למצבים נפשיים כמו דיכאון וחרדה, הוכח כמפחית את חומרת ותדירות התקפי המיגרנה.5ביופידבק הוא סוג אחר של טיפול המאפשר לאדם לראות מדדים של תפקודי הגוף שלו כמו טמפרטורה וקצב לב (כדי שיוכל להרגיע את עצמו באופן מודע). זה יכול להפחית את תגובת הלחימה או הבריחה המתרחשת כאשר מישהו נחשף לכאב ממיגרנה או הפרעת כאב ראש אחרת, סימי פאריך, MD , נוירולוג מוסמך ומנהל התוכנית המתקדמת לאבחון וניהול כאבי ראש ב- מרכז כאבי ראש ג'פרסון בפילדלפיה, אומר SelfGrowth, שעשוי לעזור להקל על התסמינים מוקדם יותר.
המחשבה היא שסוגי טיפולים אלה עוזרים לאנשים על ידי אימון מחדש של המוח, אומר ד'ר סטארלינג, כלומר, זה עוזר לאנשים להתמודד עם תסמיני מיגרנה, אך גם עשוי לעצור או למנוע את הופעת התסמינים בתדירות ובחמורות כמו קודם לכן. .
כיצד למנוע כאבי ראש והתקפי מיגרנה
דרך קלה לזכור טכניקות למניעת מיגרנה היא באמצעות מכשיר האמנמוני SEEDS. רופאים משתמשים בכלי זה באופן קבוע בשיטות הקליניות שלהם (והוא יכול להיות שימושי גם לכאבי ראש ישנים רגילים):
ד'ר פאריך מציין כי ההנחיות אינן מיועדות להישמע עד למכתב. אם מישהו מדלג על ארוחה או שהוא לא ישנה מספיק, זה בסדר, היא אומרת. הדבר החשוב הוא לא להאשים את עצמך בהפעלת מיגרנה.
מתי לפנות לרופא לכאבי ראש ומיגרנה
אם כאבי ראש מפריעים לך בחיי היום יום - גם אם הם מכים רק פעם בחודש - כדאי לפנות לרופא. עם זאת, ישנם הרבה גורמים שיכולים להפריע לקביעת הפגישה.
ד'ר סטרלינג אומר שאנשים לפעמים לא רוצים לראות רופא כי טיפולים קודמים לא עבדו עבורם. לפעמים אנשים מפסיקים להתקשר עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות כי הם מרגישים קצת חסרי תקווה, היא אומרת. תחינתה למטופלים היא: אנא צור קשר מחדש עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות בנוגע למחלת המיגרנה שלך מכיוון שיש לנו כל כך הרבה אפשרויות חדשות זמינות.
מקורות:
קָשׁוּר:
