10 סיבות מפתיעות לכאבי ראש מתמידים

כאב ראש הוא כאב - מילולית ופיגורטיבית. בין אם הכאב מתפצל, פועם או ממש מקיף, כאבי ראש יכולים להמיט הרס בחייכם. וזה אפילו יותר גרוע כשכאבי הראש שלך נראים קבועים כאילו הכאב מציק לך כל הזמן. למרבה הצער, יש רשימה ארוכה להפתיע של גורמים לכאבי ראש מתמידים. כמה סיבות מאחורי כאבי ראש כרוניים אינן רציניות, בעוד שגורמים אחרים יכולים להצביע על בעיה בריאותית עמוקה יותר.

מה גורם לכאב ראש?

מומחים לא לגמרי מבינים מה קורה בגולגולת שלנו כשכאב ראש מכה, אבל ההסבר הסביר ביותר הוא שמשהו גורם לכלי הדם להתנפח, ובעקבות כך למתוח את העצבים סביבם ולשחרר אותות כאב.

בעוד שהסיבות הבסיסיות הן עצומות, ישנם שלושה סוגים עיקריים של כאבי ראש: מיגרנות, מתח ומקבץ, סוזן האצ'ינסון , M.D., מנהל מרכז מיגרנה וכאבי ראש במחוז אורנג', מספר ל-SelfGrowth. להלן סיכום מהיר של כל סוג:

כאבי ראש מקבציים

סוג זה מתרחש בדרך כלל בצד אחד של הראש, גורם לעין אחת להיקרע ומשאיר אותך נסער מאוד. התקף עשוי להימשך שבועות או חודשים, לפי מאיו קליניק . וכפי שהשם מרמז, הם מתרחשים במחזורים או באשכולות, ומחולקים לפי תקופות של הפוגה, מאיו קליניק אומר. כל מחזור של כאב יכול להגיע לשיא בטווח של 5 עד עשר דקות ויכול להצטבר בחומרה במשך שלוש שעות לפני היעלמות, על פי המכון הלאומי לבריאות המרכז להפרעות גנטיות ונדירות (גארד). התקפי כאב ראש מקבצי נמשכים, בממוצע, 6 עד 12 שבועות לפני שהם נכנסים להפוגה.

הסיבה אינה ידועה, אך כאבי ראש מקבציים עשויים להתרחש אם משהו עם השעון הביולוגי של הגוף כבוי, לפי Mayo Clinic. כמו כן, כאבי ראש מקבציים בדרך כלל אינם מופעלים על ידי גורמים מסוימים, כמו מתח או שינויים הורמונליים, כמו כאבי ראש ומיגרנות במתח. עם זאת, ישנם חריגים לכך. תרופות מסוימות יכולות לעורר כאבי ראש מקבציים, על פי Mayo Clinic. בנוסף, אלכוהול מעורר התקפי כאב אצל יותר ממחצית מאלה שחיים עם כאבי ראש מקבציים, אך אין לו השפעה לאחר שהאפיזודה של המקבץ מסתיימת, גארד אומר. הם אינם נפוצים במיוחד ונראה שהם נמצאים במשפחות, אומר ד'ר האצ'ינסון.

מיגרנות

למעשה ישנם ארבעה שלבים ברורים של מיגרנה. יש את שלב הפרודרום, שקורה כמה ימים לפני הופעת הכאב ויכול לכלול עצירות, פיהוק, תשוקה לאוכל ונוקשות צוואר, על פי מאיו קליניק . ישנו גם שלב ההילה שנמשך כ-20 עד 60 דקות. זה כולל תחושות פיזיות כמו ראיית נקודות בהירות או הבזקי אור, חוסר תחושה בפנים או בצד אחד של הגוף, כמו גם קושי בדיבור וטלטולים בלתי נשלטים, מאיו קליניק אומר. ואז יש את שלב ההתקף, שיכול להימשך בין 4 ל-72 שעות ומסומן בדרך כלל על ידי כאב, רגישות לאור, מגע, ריח וקול, כמו גם בחילות והקאות. לבסוף, יש את השלב שלאחר הרחם שעלול להשאיר אותך עייף ומבולבל, במשך היום, על פי מאיו קליניק . חשוב לציין שלא כולם חווים את כל ארבעת השלבים הללו. לרוב, מיגרנות גורמות לכאב (לעיתים כל כך חזק עד שהוא משפיע על יכולתו של האדם לתפקד) בצד אחד של הראש ואולי לבחילות ו/או רגישות לאור, מאיו קליניק מסבירה .

לא ברור לגמרי מה גורם למיגרנות, אבל ייתכן שהן קשורות לשינויים בגזע המוח ולאינטראקציות שלו עם העצב הטריגמינלי, אומרים ב- Mayo Clinic. (שינויים ברמות הסרוטונין במוח עשויים גם הם לשחק תפקיד, אבל יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע איך ולמה.) מומחים מאמינים שמיגרנות הן בעיקר גנטיות.

כאבי ראש מתח

כל אחד יכול לקבל כאב ראש מתח, שנגרם כתוצאה מהידוק שרירים בראש, בצוואר או בקרקפת, לפי MedlinePlus . 'בניגוד למיגרנות, שלדעתנו יש נטייה גנטית, כאבי ראש מתח הם די אוניברסליים', אומר ד'ר האצ'ינסון.

כאבי ראש מתח יכולים להיגרם מכל דבר, החל מהתייבשות ועד סוכרת לא מאובחנת או מחלה אוטואימונית. אבל מתח הוא הטריגר הנפוץ ביותר לכאבי ראש מתח, ה מאיו קליניק מסביר.

כאב ראש מתח מרגיש מתוח, כאילו הראש שלך נמצא בסגן, והוא יכול להופיע משני הצדדים ולרוב להכות מאוחר יותר במהלך היום כאשר המתח מתגבר. 'זו תחושה הדוקה ומעיקה', מסביר ד'ר האצ'ינסון.

אם אתה חווה כאבי ראש קבועים, רוב הסיכויים שהם כאבי ראש מתח או מיגרנות.

כינוי נטאריו

אז מה זה אומר אם יש לך כאבי ראש תמידיים?

מבחינה טכנית, כדי שכאבי הראש שלך ייחשבו ככרוניים, הם צריכים להימשך 15 ימים או יותר בחודש, לפחות שלושה חודשים רצופים, דיווח SelfGrowth בעבר. עם זאת, אם יש לך כאבי ראש חוזרים במשך, נניח, שבועיים, זה לא אומר שאתה צריך להפחית את הכאב שלך - אתה עדיין צריך לראות את הרופא שלך.

הגורמים לכאבי ראש קבועים - בין אם מתח או מיגרנה - נעים בין מינוריים לחלוטין ועד די חמורים. הנה 10 דברים שכאבי הראש שלך יכולים לספר לך על הבריאות שלך.

1. אתה לחוץ.

'מתח לא פתור יכול באמת לתרום לכאבי ראש', אומר ד'ר האצ'ינסון. כאמור, כאבי ראש מתח מתרחשים כאשר שרירי הצוואר והקרקפת נמתחים, וזו יכולה להיות תגובה פיזית שהגוף שלך צריך ללחץ וחרדה, MedlinePlus מסביר.

אם אתם סובלים מכאבי ראש תמידיים, עצרו ותחשבו מה קורה בחייכם. עד כמה אתה לחוץ? והאם אתה פשוט דוחף את הלחץ שלך מתחת לשטיח במקום להתמודד איתו?

תקן את זה: זה המקום שבו טכניקות ניהול מתח וטיפול עצמי הופכות מכריעות. טכניקות אלו יכולות לנוע בין שינויים באורח החיים להתערבויות פסיכותרפויטיות. כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שיכול לעזור לך להתמודד טוב יותר עם מחשבות חרדה. שיטות ניהול המתח והחרדה של כל אחד שונות, כפי שדיווחה SelfGrowth בעבר ; אבל לעתים קרובות שילוב של טכניקות שאתה יכול לעשות בעצמך ו/או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש הוא הטוב ביותר.

2. אתה מיובש.

'עם כל סוג של כאב ראש, אדם צריך להסתכל על הרגלי הבריאות שלו', אומר ד'ר האצ'ינסון. דבר אחד שחשוב להסתכל עליו הוא צריכת מים, שכן התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש. הקשר המדויק אינו ידוע, אבל מומחים מאמינים שזה קשור לאופן שבו נפח הדם יורד כאשר אתה לא מקבל מספיק מים. נפח דם נמוך יותר אומר שפחות חמצן מגיע למוח.

תקן את זה: שימו לב לסימנים ברורים של התייבשות, כולל פיפי צהוב, תחושת צמא ויובש בפה. לאחר מכן, שתו יותר מים (כמובן). אתה יכול גם להגדיל את מספר המזונות עם תכולת מים גבוהה בתזונה שלך (חשוב: סלרי, אבטיח ועגבניות).

מכונית עם האות v

כמות הנוזלים שאתה צריך לצרוך תלויה בגורמים שונים, כמו גילך ורמות הפעילות הגופנית שלך. אבל ככלל אצבע, נשים צריכות לצרוך כ-2.7 ליטר (91 אונקיות) של מים (ממשקאות ומאוכל) בכל יום, וכ-3.7 ליטר (125 אונקיות) מים מדי יום לגברים, על פי האקדמיות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה .

3. אתה אנמי.

אנמיה היא מצב שבו חסרים לך מספיק תאי דם אדומים כדי להעביר חמצן כראוי לרקמות בכל הגוף שלך מאיו קליניק מסביר. זה יכול לגרום לתסמינים כולל עייפות, תחושת חולשה, קוצר נשימה ואחרים. 'אנמיה חמורה יותר יכולה לגרום לכאבי ראש', אומר ד'ר האצ'ינסון.

יֵשׁ גורמים שונים לאנמיה כולל מחסור בברזל, רמות נמוכות מהרגיל של B-12 ו/או חומצה פולית, או מצב בריאותי כרוני, כמו אנמיה חרמשית, המוביל לאנמיה.

תקן את זה: אם יש לך תסמינים של אנמיה, העלה אותם עם הרופא שלך. משם, הרופא שלך ישאל על ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך, ההיסטוריה הרפואית האישית שלך, והם עשויים להחליט לבדוק את רמות תאי הדם האדומים שלך כדי לקבוע אם אתה אנמי (או שהם עשויים לבחור לעשות בדיקות או בדיקות אחרות כדי לשלול אחרות מצבים בריאותיים אפשריים).

למרבה המזל, אם אתם סובלים מאנמיה מחוסר ברזל או ויטמין, היא הפיכה על ידי הגדלת צריכת הברזל או הוויטמין. הרופא שלך ינחה את מהלך הטיפול הזה.

4. יש לך מחלה כרונית.

כאב ראש הוא תופעת לוואי שכיחה של מצבים בריאותיים כרוניים רבים כמו פיברומיאלגיה, זאבת וסוכרת. עם זאת, כאבי ראש קבועים ילוו בדרך כלל תסמינים אחרים. לדוגמה, זאבת מציגה כאבי ראש לצד תסמינים כמו עייפות, כאבי מפרקים ונגעים בעור שמחמירים כאשר הם נחשפים לשמש, לפי מאיו קליניק .

עיר עם האות ק

תקן את זה: אם יש לך כאבי ראש כרוניים, תמיד כדאי לדבר עם הרופא שלך אם משהו מרגיש לא בסדר עם הגוף שלך כדי להבין אם מצב בסיסי יכול לגרום לבעיות שלך. גם אם אתה לא בטוח וחושב שזה עשוי להיות משהו מינורי, אל תתמהמה עם פנייה לטיפול רפואי. תהיה עורך דין הבריאות של עצמך.

5. את מתמודדת עם בעיות הורמונליות, כמו מחזור.

הודות לירידה באסטרוגן ממש לפני הווסת, אנשים רבים חווים כאבי ראש הקשורים ל-PMS. למעשה, הווסת היא אחד הטריגרים הגדולים ביותר למיגרנה לאנשים שיש להם מחזור.

אבל זה לא הזמן היחיד ששינוי ברמות האסטרוגן יכול לגרום לכאב ראש - גם תקופת המנופאוזה וגם התקופות שלאחר הלידה מסומנות בירידה משמעותית באסטרוגן, וכתוצאה מכך, מגיעות לעיתים קרובות עם כאבי ראש. גם הריון משפיע על רמות האסטרוגן, אז אתה עשוי להבחין שכאבי הראש שלך מחמירים (או נעלמים במקרים מסוימים) במהלך תקופה זו, Mayo Clinic אומר . 'כל זמן של שינוי הורמונלי הוא זמן פגיע לכאבי ראש', אומר ד'ר האצ'ינסון.

תקן את זה: אם את שמה לב שכאבי הראש שלך נראים מחזוריים וחופפים למחזור שלך, כדאי להעלות את זה עם הרופא שלך, שעשוי להציע לך להשתמש באמצעי מניעה הורמונליים או להחליף אמצעי מניעה נוכחיים.

כְּמוֹ מרפאת מאיו מסבירה , אמצעי מניעה הורמונליים יכולה להשפיע על דפוסי כאב הראש שלך; ועבור אנשים מסוימים, אמצעי מניעה הורמונליים עלולים לגרום לכאבי ראש פחות תכופים ואינטנסיביים מכיוון שהם מפחיתים את הירידה באסטרוגן שמתרחשת במהלך המחזור החודשי שלך.

להקלה על כאבי ראש לטווח קצר סביב המחזור שלך, תרופות טיפוסיות לכאבי ראש יכולות לעזור, כמו שימוש בקרח או בקומפרס קר, תרגול טכניקות הרפיה או נטילת תרופות לשיכוך כאבים ללא מרשם.

ראוי לציין שאם את מתמודדת עם כאבי ראש כרוניים במהלך ההריון, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לגבי הפתרונות הגיוניים עבורך, מכיוון שתרופות מסוימות לכאבי ראש אינן בטוחות עבור אנשים בהריון, מאיו קליניק אומר.

6. יש לך זיהום בסינוסים.

כאבי ראש בסינוסים אינם נפוצים כל כך, מציין ד'ר האצ'ינסון. 'רוב כאבי הראש בסינוסים הם רק מיגרנות עם תסמיני סינוס', היא אומרת. אז אם יש לך כאבי ראש חוזרים בסינוסים או באזור הפנים, רוב הסיכויים שמדובר במיגרנה או בכאב ראש מתח. למעשה, מחקרים הראו כי כ-90 אחוז מהאנשים שפונים לרופא עבור כאבי ראש בסינוסים נמצאו כסובלים ממיגרנות, לפי Mayo Clinic .

בעוד שגם מיגרנות וגם זיהומים בסינוסים גורמים לכאב כשאתה מתכופף קדימה, זיהומים בסינוסים אינם כוללים בדרך כלל בחילות, הקאות או רגישות לאור, אומר Mayo Clinic. אבל אם כאב הראש שלך משולב עם חום, ליחה או כל אינדיקציה אחרת שאתה עלול להיות חולה, זיהום בסינוסים הבסיסי עשוי להיות האשם.

תקן את זה: אם יש לך זיהום בסינוסים, כאב הראש אמור להיעלם לאחר נטילת אנטיביוטיקה כדי להעלים את הזיהום - אז בקר אצל הרופא שלך.

7. השעון הפנימי של הגוף (או הקצב הצירקדי) כבוי.

האם אי פעם התעוררת לטיסה סופר מוקדמת והבחנת בכאב מציק בראש שלך? שיבוש לוח הזמנים של הגוף שלך יכול לעורר כאבי ראש, אומר ד'ר האצ'ינסון.

לקום מוקדם יותר (או מאוחר יותר) מהרגיל יכול להפיל את הקצב הצירקדי שלך. 'נסיעות, באופן כללי, הן טריגר', היא מוסיפה. הלחץ של נסיעה, שינוי בלחץ הברומטרי, שינוי באזורי זמן ועצם השהות בשדה תעופה יכולים לגרום לכאב ראש.

תקן את זה: בעוד שלפעמים פשוט לא ניתן לשמור על אותו לוח זמנים של שינה-ערות בדיוק (נניח, אם אתם נוסעים לחו'ל), חשוב לנסות לשמור כמה שיותר קרוב לשגרה הטיפוסית שלכם. בדרך זו, תגביל את ההפרעה לשעון הגוף שלך, ובתמורה תרחיק את כאבי הראש, או לפחות תדיר יותר.

כמו כן, שיטות הפגת מתח חשובות במיוחד במסגרות נסיעות קדחתניות - כמו שדות תעופה רועשים וצפופים - כדי לשמור על כאבי ראש מציקים בשליטה.

8. אתה שותה יותר מדי קפאין.

קפאין גורם לכיווץ כלי הדם בכלי הדם שלך, כלומר הם נהיים קצת יותר צרים. אם אתה שותה קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין כל יום, הגוף שלך מתרגל לזה, מסביר ד'ר האצ'ינסון. אז כשמדלגים על זה יום אחד, כלי הדם שלך לא מתכווצים ויכולים לגרום לראש שלך לכאב. זה הופך למעגל קסמים, מושך אחורה ספל כדי למצוא הקלה, ורק מעמיק עוד יותר את הצורך שלך בקפאין. בנוסף, ה מאיו קליניק אומר שמבוגרים יכולים לצרוך בבטחה עד 400 מיליליטר קפאין ליום (זה בערך 4 כוסות קפה, כולכם), אבל - קחו בחשבון שהסבילות של כולם שונה - לאחר מכן, הגוף שלכם עלול להתחיל להתמרד.

תקן את זה: 'זה לא ריאלי לומר לכל חולי כאבי הראש להימנע מקפאין', אומר ד'ר האצ'ינסון. במקום זאת, היא ממליצה על מתינות - מקסימום שני משקאות המכילים קפאין ביום אחד - כדי למנוע את כאב הראש הגמילה הזה כשאתה בלי. (זכור, זה אומר שני סוגי קפה בגודל קטן, לא כוסות ג'מבו.)

9. אתה מנסה יותר מדי תרופות לכאבי ראש.

ערבוב, התאמה ושימוש יתר בטיפולי כאבי ראש עלולים להזיק. 'לפעמים, הדבר שאתה לוקח לכאב ראש מתחיל לפעול נגדך', אומר ד'ר האצ'ינסון. הגזמה במשככי כאבים יכולה למעשה להחמיר את הכאב - ואת הקפאין בחלק מהתרופות לכאבי ראש יכול לגרום לכאבי ראש גמילה , שילוב ההשפעות. שימוש יתר בכל משככי כאבים לטיפול בכאבי ראש עלול לגרום למה שנקרא כאב ראש ריבאונד.

תקן את זה: אם אתה לוקח הרבה תרופות OTC, נסה להפסיק ליום או להגביל באופן דרסטי את הצריכה שלך. 'אם אתה מסוגל אז לעבור יום בלי כאב ראש ולא צריך לקחת שום דבר, אז אתה יכול לומר שיצאת מהריבאונד', אומר ד'ר האצ'ינסון.

חפצים עם האות o

10. במקרים נדירים, כאבי ראש קבועים יכולים להיות סימן לגידול במוח.

חיפוש אחר תסמיני כאב הראש שלך עלול לגרום לאבחון עצמי של גידול במוח. גידול במוח הוא גידול של תאים לא תקינים במוח שלך, והם יכולים להיות סרטניים או שפירים מאיו קליניק אומר. תהיו בטוחים: הם נדירים, אז רוב הסיכויים שאין לכם אחד. אבל זו אפשרות, ומשהו שאתה לא רוצה לפספס, אומר ד'ר האצ'ינסון. 'אם למטופל היה דפוס כאב ראש קבוע [במשך חודשים] והוא לא השתנה, זה בדרך כלל לא דגל אדום', היא אומרת. אבל אם כאבי ראש הם דבר חדש עבורך, הם החמורים ביותר שחווית אי פעם, או משתנים או מחמירים עם הזמן, אלו הם סימנים שהרופא שלך עשוי להזמין סריקת מוח. אבל אם אי פעם אתה מודאג ממה שגורם לכאבי הראש שלך, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.

קָשׁוּר: