עבור מתאמנות בחדרי כושר עם קופסאות גדולות, זה אירוע נפוץ למדי: טפיחה לא כל כך עדינה על הכתף, ואחריה בחור שמסמן לך להוריד את האוזניות.
כשזה קרה לי ערב אחד בחדר הכושר שלי, האדם המדובר ריחף באי נוחות מעבר לכתפי. שמתי לב שהברכיים שלך לא בדיוק תואמות את הסקוואט שלך ... אם תרצה, אני יכול לעזור לך להוריד את הצורה שלך בדיוק כמו שצריך, הוא הסביר באופן ענייני, למעשה מושיט יד כדי לגעת ברגל שלי.
כשהאדרנלין זורם בוורידים שלי מאמצע האימון, רציתי באימפולסיביות להגיד לו להסתלק ולעזוב אותי. אבל בתור מישהו שסיפר לאדם את זה בתרחישים דומים - וקיבל תגובה חריפה ונקמנית עם המילה כלבה שנזרקה שם איפשהו - הרשיתי לו בביישנות להתאים את הטופס שלי . (גם הטכניקה שלו הייתה מאוד שגויה, BTW.)
שמות גברים איטלקיים
בין אם מניחים אותם כמוני, מבקשים מהם לצאת או מוכרים להם חבילת אימון אישית על ידי עובד גבר דוחף או פלרטטני, לרוב הנשים שאני מכירה היה אימון מופרע על ידי גבר בשלב מסוים. ואחרי יום של שליחת מיילים עם פרצופים סמייליים ותפוס חצי מכסא ברכבת התחתית בזמן שהבחור לידך מתפזר על שניים כמו חמאה על טוסט, חדר הכושר אמור להיות הזמן הכי דמוקרטי ומשחרר ביום האישה, שבו חביבות ונשיות אינן רלוונטיות.
מהצד השני, לחדרי כושר ולאולפנים הממוקדים לנשים יש מוניטין של התמחות באימונים נשיים מסורתיים, כמו יוגה או פילאטיס - שאף אחד מהם אינו בהכרח כוס התה שלי. אז כששמעתי על סטודיו כושר לנשים בלבד במנהטן, Uplift Studios, שמתמקד ב אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה והרמת משקולות, הסתקרנתי. אבל לא בהכרח נמכרתי. האם זה יהיה סוג של חדר כושר שבו משקולות של שני קילו שולטות עליונה? ניסיתי את המתקן כדי לראות.
יכולתי לראות מיד שלסטודיו יש אווירה אחרת.Uplift Studios הוא מכון כושר/אגודה נשית במרכז מנהטן המשרתת נשים בלבד. ובשנייה שאני נכנסת בדלתותיה, מתברר לי ש-Uplift נבנה ומופעל גם על ידי נשים. מלבד האווירה הנינוחה והידידותית והאישה הנגישה בדלפק הקבלה (לא תמיד המקרה באולפני רכיבה על אופניים יוקרתיים ובר), מוצרי טואלטיקה אחד לחדרי ההלבשה הסגירו את העובדה הזו כמעט מיד: הטמפונים האיכותיים.
אפילו באולפני כושר רבים שנשים בעיקר, לראות צנצנת מלאה בטמפונים מקרטון בחנות דולרים זה די נפוץ. בעוד שגבר לא בהכרח יידע את ההבדל ברכישת ציוד לאמבטיה, יהיה לך קשה למצוא כל אישה שמצטיידת בסוגי טמפונים אלה בעצמה. למרות חדר ההלבשה שהיה די צפוף בסך הכל, הערכתי את העובדה שהיו טמפונים נחמדים עם פלסטיק, כמו אלה שאני קונה לעצמי בבית.
מחוץ לחדר האימון הראשי, יש אזור דמוי בר שבו פגשתי כמה פטרונים קבועים.אחת הזכירה שהיא הגיעה ל-Uplift כבר יותר משנה, ולמרות שההיבט הנשי בלבד לא היה נקודת המכירה הראשונית עבורה, היא החלה להעריך את הבלעדיות ואת המיקוד באימון משקולות.
אני לוקחת יוגה ופילאטיס גם באולפנים אחרים בעיר, אבל אני באה לכאן כדי להרים משקולות, היא הסבירה לי בזמן שאישה אחרת שחיכתה לשיעור לידנו דפדפה בין דפי מגזין. קצת נבהלתי בחדר המשקולות של חדר הכושר הישן שלי, ומכיוון שיש לי עבודה יומית, יכולתי ללכת רק כשהיה דחוס.
תוכן באינסטגרם
ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.
Uplift התחילה לראשונה כקבוצת ריצה שהורכבה מנשים שלכולן היו חוויות דומות עם תשומת לב לא רצויה במהלך פעילות גופנית.אדום או לבן? הבעלים והמייסד של עילוי, ליאן שיר, שאלה אותי זמן קצר לאחר שהשיעור שלי הסתיים. הסטודיו משמש כרכב נטוורקינג נשי, כך שיש שפע של בקבוקי פינו נואר ושרדונה במלאי עבור אותן שעות חברתיות שבועיות. או, מיד לאחר אימון גופני כי, למה לא?
אנחנו מקפידים להימנע מסוג של שיח שעלול לגרום לנשים מסוימות להרגיש לא בנוח, היא הסבירה לי אחרי שקישקצנו כוסות וינו. אין דיבור על הכנת גוף ביקיני או ירידה במשקל. אני לא רוצה להרגיש שרק בגלל שאני עושה את הקראנצ'ים האלה אני לא יכול לקבל את היין שלי! אמן על זה.
כמו נשים רבות, שיר אינו זר להערות גסות - אפילו גסות - של גברים במצבים אתלטיים. היא סיפרה לי על מקרה מטריד במיוחד מימי הריצה המוקדמים שלה בניו יורק.
הייתי במירוץ נגד המאמן שלי יום אחד, היא הסבירה. במקום לברך אותי אחר כך, כל מה שהוא אמר זה כמה זרועותיי נראות ענקיות בזמן ריצה. למרות שהמצב הזה לא הוליד לבד את הרעיון ל-Uplift, היא החלה לשמוע סיפורים דומים מרצות אחרות - איך גברים העירו על גופן והפכו את האימון לחוויה לא נוחה - מה שגרם לה להתחיל לארגן ולאמן קבוצות ריצה אך ורק לנשים.
מקומות עם q
הנשים היו מתחילות לתת לי משוב ולשתף את הסיפורים שלהן, אמרה. ולמרות שהיינו רצים בפארק, היינו ביחד - הרגשנו בטוחים. אף על פי שכמה גברים היו בוהים או יזעקו, זה לא משנה. היינו מוגנים אחד על השני.
כאשר הגשם אילץ את המפגש של קבוצת הריצה של כל הנשים לבר סמוך ערב אחד, נולד הרעיון לחברה נשית השזורה בסטודיו כושר.בין אם הם משחקים בליגת כדורסל אחרי העבודה או עושים עסקים בבר, לגברים יש כבר מזמן גישה ל'רשת האולד בוי' הזו שנשים לא נכללו ממנה, הסבירה שיר. כשראיתי את קבוצת הריצה שלנו צוחקת, מתרועעת ומתחברת הרבה אחרי חצות, ידעתי שיש בזה צורך.
ובעוד ששיר נדחפה על ידי משקיעים להפוך את המתקנים למטרה למשוך קהל גדול יותר, היא לא מעוניינת להתרחק. לרבים מהלקוחות שלה, פשוטו כמשמעו, לא יהיה מקום אחר להתאמן אם Uplift ייעלם - מסיבות דתיות מסוימות מונעות מהם להתאמן או להסיר פריטי לבוש מסוימים מול גברים. ובין אם המאמנים שלה מפתחים תרגילים המותאמים לנשים שעוברות טיפול בסרטן השד או לאלו שלפני או לאחר לידה, הסטודיו מתמקד במתן שירות למגזרים הנשיים המועדים ביותר.
לקחתי שיעור שנקרא אקספרס, המשלב את ארבעת סגנונות האימון המיוחדים של הסטודיו לאימון יחיד של 60 דקות בעצימות גבוהה.כשהשיעור עמד להתחיל, 11 מאיתנו, כולל אני (השיעורים מוגבלים למספר הזה) הוכנסנו לסטודיו בגודל מלבני מרופד במשקולת, מחצלות יוגה וקיר מראות. מצפה לאימון משקולות HIIT כולל, לראות את המחצלות היה אכזבה. כלומר, עד שהבנתי שהם כמעט רק שם כדי לאסוף את הזיעה של התלמידים.
לאחר חימום אירובי סטנדרטי במקום עם ג'ק קפיצה וברכיים גבוהות, קפצנו ישר להפעלת המשקולות שלנו. המדריך עודד אותנו להרים שני סטים של משקולות, סט כבד וקליל. ובעוד אני עושה הפסקות תכופות כשאני מרים בעצמי, החבטות שלנו היו מסונכרנות לפי קצב המוזיקה - מה שלא השאיר לי זמן לנוח ומותש באופן חריג רק 15 דקות לתוך האימון.
שאר האימון עבר בצורה חלקה מ-plyometrics כמו בורפי, קפיצות לזנק וקפיצות סקוואט, לסטים של שרירי בטן, עם גרם מנוחה בין כל אחד מהם (אני חושב שלגמתי מבקבוק המים שלי רק פעם או פעמיים). כמובן, למרות שלא נקבעו זמנים להפסקות, הרבה מהנשים האחרות בכיתה עשו הפסקות בעצמן, ונראה שהמדריך לא שם לב. אני צריך גם לציין שהיא פולטת חיוביות מתמשכת. לא היו עונשים על צניחה על הבטן במהלך קרש או על אי הגעה למספר החזרות שצוין בסט.
סיימנו עם סדרה של מתיחות יוגה לסיום השיעור - אשר קיבלתי בברכה בשלב זה.
להזיע את זה עם כל הנשים היה מעורר השראה, והייתי אסירת תודה על האווירה החיובית - וחסרת הזחלות -.מובן מאליו שלא כל הגברים הם שוביניסטים שרוצים לשבש את זרימת האימון של אישה. ולמען ההגינות, לא כל הנשים מסבירות פנים ולא שיפוטיות. אבל אם אי פעם היית בסיטואציה לא נוחה בחדר כושר, או קיבלת משוב על הגוף שלך (גם אם הכוונות טובות) כשאתה רק מנסה להרים כמה משקלים ארורים ולהמשיך עם היום שלך , אתה יכול לדמיין כמה זה מרענן להסיר את החלק הזה מהמשוואה לחלוטין.
שמות משפחה צרפתיים
קיבלתי אימון מדהים ב-Uplift, והיו לי גם אימונים מדהימים במתקני coed עם מדריכים גברים וחובבי כושר. אבל היה משהו מיוחד מלידה בידיעה שאני מזיע אותו בין אנשים בעלי דעות דומות.
כמו כן, כל חדר כושר שמחזיק את הארונות שלו עם פינו נואר הוא בסדר מבחינתי.
אולי תאהב גם: בוטי יוגה (מבוטא שלל) אינו דומה לכל שיעור יוגה שאי פעם למדת
