זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי: האם פשוט להכניס את הרגליים לגיגית עם מים חמים לעצור התקף מיגרנה? יש אנשים שנשבעים בזה. ב סרטון אחד ב-TikTok - שיש לו יותר מ-21 מיליון צפיות ו-15,000 תגובות - אדם שעומד בדלי מהביל אומר שזה הקל על התסמינים תוך פחות מחמש דקות.
כמובן, המדיה החברתית אינה המקור האמין ביותר למידע רפואי. ומיגרנה היא לא רק כאב ראש רע: זוהי בעיה נוירולוגית מורכבת שעלולה לגרום לריסוק, כאבי ראש מתישים ותסמינים אחרים. אבל למרות הטיפולים הרבים ו גישות לטיפול עצמי בחוץ, החיפוש אחר תרופות מהירות יכול להיות מתסכל.
אז לפני שאתם מבזבזים זמן על גישת עשה זאת בעצמך הספציפית הזו לעומת אחת אחרת, ביקשנו ממומחים לשקול אם יש הוכחות מדעיות חזקות שהיא יכולה לעזור.
כינויים לג'וזפה
מה חושבים מומחים
הידרותרפיה - מונח רחב לשימוש במים חמים או קרים לטיפול במצבים רפואיים - הייתה חלק משיטות ריפוי מסורתיות במשך אלפי שנים, מלינדה רינג, MD , מנכ'ל מרכז אושר לבריאות אינטגרטיבית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת נורת'ווסטרן פיינברג בשיקגו, מספר ל-SelfGrowth.
אבל לא ברור אם אמבטיות רגליים עוזרות לאנשים בגלל אפקט פלצבו או אם יש יתרון אחר. הסבר פופולרי ברשתות החברתיות הוא שספיגה חמה מפחיתה את הכאב על ידי הפניית זרימת דם מסוימת לגפיים התחתונות והרחק מהראש. אֲבָל פרד כהן, MD , עוזר פרופסור לנוירולוגיה בבית הספר לרפואה של איקאן בהר סיני בניו יורק, זרק קצת מים קרים (חח) על הרעיון הזה.
זו תיאוריה מהאסכולה הישנה שכלים מורחבים גורמים למיגרנה, אומר ד'ר כהן ל-SelfGrowth. בנוסף, הוא אומר, אם דם היה נמשך מהראש שלך מהר מספיק כדי להביא להקלה מיידית בתסמינים, אתה עלול להתעלף. הוא משער שהטבילה עשויה להשפיע על מערכת העצבים בדרך כלשהי. החום יכול לעורר תאי עצב בפריפריה של הגוף, מה שבתיאוריה ישנה את אותות הכאב המגיעים למוח במהלך התקף מיגרנה.
למרות שאף אחד לא בטוח מַדוּעַ זה עובד, יש כמה ראיות שזה עובד. במחקר אחד שפורסם ב-2016, 40 אנשים עם מיגרנה כרונית ניסו משטר הידרותרפיה ספציפי. החוקרים הקצו מחצית מהקבוצה לקחת תרופות סטנדרטיות למיגרנה, בעוד שהשאר השתמשו גם באמבטיות ובעיסויי קרח.1
הטיפול היה די אינטנסיבי: המשתתפים השקיעו את שתי רגליהם וזרועותיהם במים חמים למשך 20 דקות (וכללו עיסוי קרח של חמש דקות בראש) כל יום במשך 45 ימים. בסופו של דבר, קבוצת ההידרותרפיה אכן דיווחה על ירידה גדולה יותר בעוצמת כאבי הראש ובתדירותם בהשוואה לקבוצת התרופות בלבד.
זה הגיוני לחלוטין לנסות את הרחצה לרגליים מכיוון שזה כל כך פשוט ובטוח, אומר ד'ר רינג. לדוגמה, אתה יכול לנסות את זה בזמן שאתה מחכה שהתרופות שלך יכנסו, היא אומרת.
שבחים ישנים ויפים
לד'ר כהן יש דעה דומה: הייתי אומר למטופל שאין מספיק ראיות כדי לאמת את זה, אבל אם זה עובד בשבילך, זה מגניב.
איך לעשות את זה
כפי שציינו, סביר להניח שרחצת רגליים לא תגרום לך נזק, אבל וודא שהמים לא גַם חם, מציין ד'ר רינגס, מכיוון שכפות רגליים צרובות רק יוסיפו לסבל שלך.
ואולי תרצה להתנסות בשילוב של תרופות כדי לראות מה עובד הכי טוב. פייג' מור, בת 31 מאוסטין, טקסס, פרסם סרטון עוד בשנת 2021 היכן היא שיתפה את נקודת המוצא שלה: טבילה ברגל במים חמים בעודה מחזיקה חבילה קרה על העורף. (היא מוצאת ששקית פירות קפואים היא מושלמת לתפקיד.) לעוד, חום לכפות הרגליים, קור לצוואר התברר כפריצה הפשוטה שהיא הייתה צריכה. אבל היא מציינת שהסרטון שלה זכה לאלפי תגובות והביקורות היו מעורבות: יש אנשים שאומרים שזה משנה חיים ואנשים אחרים אומרים שזה לא עבד בכלל.
ד'ר כהן מזהיר שלא לתת את כל האמונה שלך בכל טקטיקה אחת, הידרותרפיה או אחרת. יש לנו הרבה טיפולים - א מִגרָשׁ, אומר ד'ר כהן. וזה נדיר שאתה עושה רק דבר אחד. הוא מציע לחפש גם טריגרים פוטנציאליים כמו פעילות גופנית, הרגלי שינה וגורמים אחרים שיכולים לתרום למיגרנה.
עוד אומרת שהיא לא מסתמכת על גישות עשה זאת בעצמך בלבד. בתור מישהו עם מיגרנה כרונית, אני כן לוקח תרופות. היא נוטלת תרופה חדשה יותר שיכולה לסייע במניעת תסמינים מלכתחילה, אותה היא מכנה מחליף משחק. אבל כשהכאב מתלקח, היא יודעת שהיא יכולה לפנות לתרופות הביתיות המבוססות על הידרותרפיה. אני אוהב שיש אפשרויות, אומר More. אני חושב שבזה מדובר.
