שרה רפרטי הג'ינג'ית הלוהטת היא לא רק אחת הכוכבות של ' חליפות ,' שסיום העונה שלו ישודר הלילה בארה'ב. כפי שמתברר, השחקנית המעשנת היא גם חובבת פילאטיס מושבעת - ויש לה את הרגליים המלוטשות והארוכות להוכיח זאת. (והעקבים העירומים האלה רק עוזרים, נכון?)
כינויים לג'וזפה
'אני באמת חושבת שהתחזקתי מאז שהתחלתי לעשות פילאטיס', אומרת השחקנית, שמתאמנת עם סם וסוזנה קוטרון. קוטרון פיטנס במערב הוליווד, קליפורניה. 'והיציבה שלי שונה לגמרי, לא יותר להשתולל!'
למרבה המזל, ראפרטי מצאה דרך להפוך את חיזוק הגוף שלה שהרוויחה קשה למהנה. 'לעבוד עם שרה זה כמו לרקוד צ'ה-צ'ה - מהנה, סקסי ואנרגטי', אומרת סוזנה קוטרון, שראפרטי עושה מהלך שחייה על המזרן שמפעיל את ישבנה, הגב והליבה. השחקנית והאמא מכנה את המהלך 'מולטי-טסקיר טוב'. זה סוג המהלך שנעשה עבור לוחות הזמנים הקדחתניים שלנו, כן??
המהלך: שחייה
עבודות: ליבה, גב
שכב על המחצלת עם הפנים כלפי מטה. משוך את הבטן פנימה ומעלה בחוזקה במהלך מהלך זה כדי להגן על הגב התחתון. האריך את הידיים לפניך תוך כדי הרמת הראש, הידיים והרגליים מהקרקע. התחל לשחות על ידי הרמת רגל אחת והיד הנגדית, ולאחר מכן עבור במהירות לרגל ולזרוע הנגדית. חזור על 20 חזרות. סיים בישיבה לאחור בתנוחה של ילד כדי למתוח את הגב התחתון.
קישורים קשורים:
שמות מכוניות עם ו
- פילאטיסולוגיה מביאה את הסטודיו למחשב הביתי שלך
- סרטון: איך לקבל פילאטיס בטן בטן
- עוד סלבס עוברת לגנוב
קרדיט תמונה: Rafferty: Getty Images; שחייה: באדיבות הנבדק
