7 דרכים לטפל בעור מגרד כשאתה פשוט לא יכול להפסיק לגרד

כשאתה מפתח גירוד נורא איפשהו על הגוף שלך, זה כמעט בלתי אפשרי לחשוב על שום דבר אחר. אתה לא יכול לישון. אתה לא יכול להתמקד. חייב לגרד . הוא הדבר היחיד שנרשם במוח שלך. אתה יודע שנכנע לדחף רק יחמיר אותו - אז מה אתה יכול לעשות כדי לקבל הקלה?

יש הרבה טיפולים בחוץ, והגישה שלך עשויה להיות תלויה במה שגורם לגירוד, חומרתו וכמה זמן זה קורה. לפעמים מקור הבעיה ברור כשמש, כמו עקיצות היתושים שצברתם בטיול רגלי אחרון. בפעמים אחרות, קצת יותר קשה להדגיש וייתכן שתזדקק לעזרת רופא כדי לגרום לתחושה המעצבנת הזו להיעלם.

דיווה עם משקפיים meme

קימברלי שאו, MD , רופא עור מוסמך בדייטון סקין בדייטון, אוהיו, אומר ל-SelfGrowth שאתה בהחלט צריך לראות רופא אם יש לך גירוד בגוף מלא, בעיות אחרות כמו שלפוחיות ונפיחות, או אם זה מתעסק ביכולת שלך לעשות דברים יומיומיים, כמו לעבור את יום העבודה או לישון בלילה. אם התסמינים שלך נמשכים יותר משבועיים והסיבה לא ברורה, רופא עור יכול לקבוע אם יש לך מצב כמו אקזמה או פסוריאזיס.

עם זאת, אם התסמינים שלך לא כל כך חמורים - וכנראה בגלל בעיה זמנית כמו עקיצות חרקים או עור יבש - אתה יכול לנסות את הטיפים המומלצים על ידי מומחים, שהם בדרך כלל בטוחים ויעילים לטיפול בגורמים השכיחים ביותר לעור מגרד.

1. בחרי את קרם הלחות המתאים.

ד'ר שאו אומר שלרופאי עור יש אמירה אהובה: עור יבש הוא עור מגרד. זו הסיבה שבחירה בקרם לחות טוב - והשימוש בו לעתים קרובות - הוא לעתים קרובות צעד ראשון להפחתת הדחף לשרוט, היא מציינת.

בדרך כלל, קרמי לחות מכילים לפחות אחד משלושה סוגים שונים של מרכיבים: מרככים, חוסמים וחומרי לחות. מרככים הם שמנים ושומנים שמקלים על עור יבש ומגרד על ידי מילוי הרווחים בין תאי העור, בערך כמו טיט בין לבנים. חומרי המרכך הפופולריים כוללים חמאת שיאה, אלוורה וסרמידים. חסימות, כמו ג'לי נפט או שעוות דבורים, נועדו לעזור לנעול לחות, בעוד שחומרי לחות, כגון גליצרין וחומצה היאלורונית, מושכים ושומרים על לחות. ד'ר שאו אומר שתרצה לבחור מוצר שמכיל יותר מסוג אחד של מרכיב, אם אפשר, כמו משחת הריפוי של CeraVe. (עיין ברשימה שלנו של משחות האקזמה הטובות ביותר עבור אפשרויות טובות אחרות.)

אם יש לך עור רגיש, בחר בקרם לחות המסומן כהיפואלרגני, מוסיף ד'ר שאו, מכיוון שהוא פחות יגרום לתגובה אלרגית. זה גם רעיון לא רע להימנע מקרמי לחות עם ניחוחות ואתנול (סוג של אלכוהול שנמצא לעתים קרובות במוצרי טיפוח העור), שכן שניהם עלולים להיות מייבשים ומגרים.

2. לחות אסטרטגית.

בחירת קרם הלחות המתאים היא רק ההתחלה; אתה גם צריך להיות אסטרטגי בעת יישום זה. תכנן לטפטף אותו על העור שלך לעתים קרובות ככל האפשר במהלך היום (באופן אידיאלי שלוש עד ארבע פעמים אם אתה יכול להניף אותו!) ומיד לאחר שטיפת הידיים, לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD).

אתה צריך גם להרטיב בתוך חמש דקות מהיציאה מהמקלחת, ולא יותר מ-10 דקות למעלה - עוד ואתה מסתכן לייבש את העור שלך אפילו יותר. כמו כן, השתמשי במים פושרים ולא חמים, מכיוון שטמפרטורות גבוהות עלולות להוריד את הלחות מהעור שלך. ייבש את עצמך במקום לשפשף במגבת, מכיוון שהגישה האחרונה עלולה לגרות את העור שלך. (כבונוס נוסף, הטפיחה תשאיר את העור מעט לח, וזה אידיאלי, כי אז קרם הלחות שלך יכול לעזור לאטום את הלחות הזו.)

3. קח אמבט שיבולת שועל קולואיד.

אם לא קפצת על דייסת שיבולת שועל קולואידית להתאמן על העור שלך, זה הזמן, יהושע זייכנר, ד'ר , פרופסור חבר בבית הספר לרפואה איקאן בהר סיני בניו יורק ומנהל מחקר קוסמטי וקליני בדרמטולוגיה בבית החולים הר סיני, מספר ל-SelfGrowth. שיבולת שועל מכילה תרכובות אנטי דלקתיות, הידועות כאווננתרמידים, בעלות השפעות נוגדות חמצון ומרגיעות על העור, הוא מציין. קומפרסים ואמבטיות שיבולת שועל שימשו זה מכבר כדי להרגיע עור יבש ומגרד.¹

אתה יכול למצוא שיבולת שועל קולואידית בקרם לחות רבים ללא מרשם (OTC). אתה יכול גם להקים אמבט עשה זאת בעצמך מרגיע את העור באמצעות שיבולת שועל קולואידית מבית המרקחת או המרקחת המקומית שלך, אומר ד'ר שאו. הנה איך לעשות את זה, לפי AAD : הוסיפו את שיבולת השועל לאמבט חם והשרו למשך 15 דקות. לייבש את עצמך לאחר מכן, ולהוסיף שכבה של קרם לחות מעל.

אם ניקוי שיבולת שועל דביקה מהאמבט שלך נשמע כמו סיוט פוטנציאלי, דעו ששיבולת שועל קולואידית היא גרסה טחונה דק מהסוג שאתם אוכלים בדרך כלל, אז היא אמורה להתמוסס במים ולרדת בקלות גם לטמיון.

4. מצננים עם קומפרס קר או עטיפה רטובה.

כאשר אתה פוגע בעצמך ומרגיש כאב פועם מיידי - למשל, לאחר טריקת האצבע בדלת - מריחת משהו קר על האזור הפגוע יכולה לספק הקלה זמנית.²אותו היגיון חל על גירוד שאינו יודע שובע, שנגרם כתוצאה מהתפרצות יתר של עצבים בעור, אומר ד'ר זייכנר - וזו הסיבה שהנחת קומפרס קריר על עור מגורה יכולה לסייע במאבק בדחף לשרוט.

הניחו שקית קרח או דחיסה קרה על העור למשך עד 10 דקות כדי להקל על התחושה הזו, לפי AAD . לתחושת הקור יכולה להיות אפקט קהה וגם לעזור להפחית נפיחות שעלולה להיות קשורה, אומר ד'ר שאו.

אם יש לך מצב כרוני של גירוד בעור כמו אקזמה, שוחח עם רופא העור שלך על טיפול בעטיפה רטובה, הכוללת כיסוי בגדי כותנה לחים או גזה סביב נקודה מגרדת במיוחד, הנחת שכבת בגדים יבשה מעליה והשארת העטיפות במקומן מספר שעות או אפילו לילה, לפי האגודה הלאומית לאקזמה (NEA). (אבל אתה צריך לעשות זאת רק עם האור הירוק של הדרם שלך, כדי שלא תגרה את העור בטעות אפילו יותר.)

5. היזהר עם תרופות OTC.

קרמים ללא מרשם המכילים קורטיקוסטרואידים עוזרים לדכא דלקת - ועשויים לעצור את העור שלך מלהתחרפן. דוגמה נפוצה אחת שכנראה נתקלת בעבר היא Cortizone-10, אשר משווק לעתים קרובות להקלה על עקיצות חרקים. סטרואידים מקומיים הם כמו מטפים שמכבים דלקת בעור, וכך הם משפרים את תסמיני הגירוד, אומר ד'ר זייכנר. רופאים ממליצים עליהם לעתים קרובות לאנשים עם אקזמה ופסוריאזיס מכיוון שהם כל כך יעילים, על פי AAD .

עם זאת, קורטיקוסטרואידים נועדו לשמש רק לתקופות קצרות - לא יותר משבוע או שבועיים לכל היותר - מכיוון שהם יכולים לדלל את העור שלך או להיות בעלי תופעות לוואי פוטנציאליות חמורות אחרות בשימוש ארוך מדי. חשוב לשוחח עם דרם לפני השימוש בהם, אומר ד'ר זייכנר, ולעקוב בקפידה אחר הוראות היצרן.

אם העור שלך מגרד בגלל תגובה אלרגית, אנטיהיסטמין דרך הפה כמו Benadryl, Claritin או Zyrtec עשוי לעזור, על פי מַה . עם זאת, ייתכן שתרופות אלו לא יועילו באותה מידה אם התסמינים שלך נגרמים על ידי אקזמה או פסוריאזיס.

6. נסה כמיטב יכולתך להסיח את דעתך.

נסו להזכיר לעצמכם ששום גירוד לא שווה את השריטה - בלי קשר לכמה זה מרגיש טוב ברגע זה. הסיבה לכך היא שזה יכול להפעיל מחזור גירוד-גירוד שעלול לפגוע עוד יותר במחסום העור, אומר ד'ר שאו.

החדשות הטובות הן שאם אתה יכול להילחם בדחף הזה לזמן קצר, הרגשות האלה עלולים להירגע. סשה היינץ, דוקטורט , פסיכולוג התפתחותי שבסיסו בפיטסבורג, סיפר בעבר צמיחה עצמית , אתה יכול לחשוב על דחף [לגרד] כמו טלפון מצלצל. אתה רוצה להרים אותו - אתה מרגיש נאלץ להרים אותו - אבל אם אתה נותן לו להמשיך לצלצל, זה בסופו של דבר ייפסק. חשבו על זה פחות כעל 'נלחם' בדחף, אלא יותר כעל 'לא לענות לקריאה' של הדחף.

ישנן כמה אסטרטגיות שאתה יכול להשתמש בהן כדי להתעלם מכך שאני חייבת לצפור את העור שלי עכשיו. אחת האפשרויות היא ליצור טקס התרחקות שתוכלו להפעיל בכל פעם שהדחף מתעצם: עסו את הידיים שלכם, קחו כמה נשימות עמוקות, או פשוט קום והסתובב - כל מה שיעזור לכם לעבור את הרגע הכואב הזה.³

אתה יכול גם לנסות היפוך הרגל, סוג של טיפול התנהגותי המשמש למאבק בהתנהגויות חוזרות.⁴כך זה עובד: אתה מזהה פעמים שסביר להניח שאתה מתגרד בלי דעת מבלי להיות מודע לכך (כשאת קורא ספר או צופה בטלוויזיה, למשל) וממציא משהו אחר לעשות עם הידיים שלך (כמו לחיצה כדור מתח) כדי לתפוס את מקומו של ההרגל המזיק.

7. התמקדו בהפגת מתחים.

עד כמה שעור כואב ומגרד יכול להיות מתסכל, דעו שמתח נוסף יכול לפעמים להחמיר את התסמינים, אומר ד'ר שאו. הסיבה לכך היא שהגוף שלך בדרך כלל מגיב ללחץ הן רגשית והן פיזית - והתגובה הפיזית עשויה לכלול דלקת, טריגר ידוע להתלקחות אקזמה, על פי מַה . אנחנו יודעים שזה כנראה הדבר האחרון שאתה רוצה לשמוע, בהתחשב בכך שהלחץ נראה כמו עובדה בלתי אפשרית לחיי היומיום. אבל המציאות היא שלעשות דברים באופן קבוע כדי להרגיש רגוע ומרוכז יותר עשויה גם לעזור להקל על בעיות העור המגרד שלך. איך זה נראה, לעומת זאת, זה באמת תלוי בך.

אתה בטח כבר מודע לפעילויות כמו נשימות עמוקות ו מֶדִיטָצִיָה כדי להפחית את הלחץ, אבל אם אתה כבר עושה את זה (או שאתה פשוט לעולם לא הולך לעשות את זה כי זה לא האווירה שלך, שאנחנו מבינים לגמרי), יש המון אפשרויות אחרות: תכנן לראות את החבר האהוב עליך, התנתק ממדיה חברתית ו להאזין לפודקאסט צונן , צאו החוצה ותהנו מהטבע לכמה דקות, לעשות אמנות מחורבן אבל מענגת , לעשות סקס נהדר ... הרשימה עוד ארוכה.

ולמרות שאתה אולי לא חושב שמטפל או קבוצת תמיכה יכולים לעזור עם בעיות עור מגרד, הם עשויים להיות מסוגלים להתמודד עם גורמי לחץ בתמונה גדולה יותר שמחמירים את זה, על פי הברית הלאומית למחלות נפש .

שמות נשיים עם כ

למרות שזה יכול להיות מתיש להרגיש שאתה נלחם בדחף לגרד עד קץ הזמן, דע שאתה צריך ראה קצת הקלה עם העצות האלה. אם לא, פנה לרופא שלך בהקדם האפשרי. הם יכולים לעזור לך להבין אם יש סיבה כרונית או עדינה יותר לתסמינים שלך ולעזור לך למצוא טיפולים יעילים שיגיעו לשורש הבעיה.

קָשׁוּר: