מדוע 'תדאג לעשות פיפי לפני שאתה עוזב את הבית' זו לא תמיד עצה טובה

בהחלט שמעתם את העצה הזו בעבר: תמיד השתין לפני שאתה עוזב את הבית. המילים החכמות לכאורה האלה, שנקדחו בנו לעתים קרובות בילדותן, נועדו לעזור לנו להימנע מעצירות מנוחה מסריחות ומהרגע המביך הזה שבו אתה ממהר לחנות לשאול אם יש להם שירותים, רק כדי שיפנו אותם.

אבל גם אם עקבת אחר ההמלצה הזו בעקביות, אתה עלול לחוות תופעה מתסכלת: אתה עוֹד צריך להשתין בזמן שאתה בחוץ. אולי אפילו תצטרך לעשות פיפי יותר מפעם אחת או שתתקשה להחזיק את זה בפנים. אז מה נותן?

הנה התמצית: בכך שאתה מאלץ את עצמך להשתין לפני שאתה הולך ליעד הבא שלך, אתה כנראה משיג את ההפך הגמור ממה שקיווית לו.

מה קורה כשאתה נוהג להשתין בלי הדחף?

ראשית, קצת אנטומיה 101: שלפוחית השתן היא איבר גמיש מאוד, כמו בלון. יש לו סיבי שריר נמתחים באמת. זה אומר שאתה לא צריך להחזיק את הפיפי שלך בשביל גַם ארוך, כי שלפוחית השתן שלך עלולה להתחיל להימתח ולהתקשות לחזור אחורה, כמו בלון תקליטון גדול. מצד שני, אחת הסיבות שלא כדאי לעשות פיפי כשאתה לא צריך היא שאתה יכול לצבור שרירים באיבר, מה שמקשיח את דופן שלפוחית השתן. שני ההרגלים הללו יכולים להוביל לבעיות בריקון שלפוחית השתן בהמשך הדרך.

מכוניות עם האות k

עם זאת, המוח שולט בכל תהליך גופני, כולל הטלת שתן, לפי ויקטוריה האנדה, MD, MHS , מנהל המחלקה לגינקולוגיה ומיילדות במרכז הרפואי Johns Hopkins Bayview בבולטימור. יש בהחלט מרכיב נפשי בצורך להשתין, אומר ד'ר הנדה ל-SelfGrowth. (אם אי פעם נפגעת מהתקף עצבים והרגשת דחף לאחר מכן להשתמש בשירותים, אתה יודע על מה אנחנו מדברים). הפעל (ואמן) את המוח ואת שלפוחית השתן שלך ללכת בתדירות גבוהה יותר.

הקשר בין המוח לשלפוחית השתן - איך ומתי ולמה השלפוחית שולחת את אות ה'אני מלא' שלה למוח - הוא מסובך, אבל בקיצור, שלפוחית השתן היא איבר שניתן לאמן, לורן אי סטיוארט, MD , אוב-גינאי המתמחה ברפואת אגן נשית וניתוחים משחזרים ועוזר פרופסור בבית הספר לרפואה של NYU Grossman, מספרת ל-SelfGrowth.

עם הזמן, מסביר ד'ר סטיוארט, אם תמשיך לעשות פיפי לפני שלפוחית השתן שלך לְמַעֲשֶׂה מלא, הוא עשוי ללמוד שהוא צריך לרוקן את עצמו כשיש פחות בפנים. זה אומר שתשתן בתדירות גבוהה יותר מכיוון שלפוחית השתן שלך חושבת שהיא לא יכולה להחזיק כל כך הרבה, היא אומרת.

כמו כן, דעו כי שלפוחית השתן יכולה להכיל לא מעט שתן: מחקר¹מציע שאנשים עם נרתיק יכולים לאחסן עד 500 מיליליטר שתן - או כשתי כוסות - בשלפוחית השתן שלהם; אם תיפול למחנה הזה, כנראה שתרגיש את הדחף לעשות פיפי כאשר בשלפוחית השתן יש בין 200 ל-350 מיליליטר של פיפי.

אז לפני שאתה הולך לשירותים, אולי תרצה לוודא שאתה לְמַעֲשֶׂה צריך להשתין כדי שלא תשלח הודעות מעורבות שלפוחית השתן. כמובן, גם אין צורך להילחץ מזה יותר מדי; אתה לא תאמן את שלפוחית השתן שלך ללכת כל הזמן על ידי השתתפות בפיפי מונע מדי כמה זמן. באופן כללי, לשלפוחית השתן לוקח זמן ללמוד (ולהסיר) את ההתנהגויות הללו, אומר ד'ר סטיוארט.

איך אתה יכול לדעת אם אתה עושה פיפי לעתים קרובות מדי?

יש את הפיפי למקרה שיוצאים מהבית, ואז יש פיפי יותר מדי באופן כללי. בגלל שתפי הוא כל כך פסיכולוגי - במילים אחרות, אתה יכול לשכנע את עצמך צורך ללכת - זה יכול להיות קשה לדעת מתי יש צורך לראות רופא לגבי תדירות השתן ( צורך להשתין לעתים קרובות ), פעילות יתר של שלפוחית השתן (הדחף לעשות פיפי פתאומי), או אפילו בריחת שתן (כאשר צורה כלשהי של לחץ גורמת לדליפת שתן, ומאיצה אותך לשירותים).

יכולה להיות שונות רחבה במה שנחשב נורמלי, עד כדי כך שההגדרות החדשות יותר של מצבים כמו פעילות יתר של שלפוחית השתן לא נותנות מספר מסוים של הטלות שתן שאינן תקינות, אלא הן אומרות שאם החולה מוטרד מתדירות השתן אז הם עשויים להיות זכאים לאבחון, מסביר ד'ר סטיוארט.

עם זאת, היא מוסיפה כי באופן אנקדוטי רוב המבוגרים משתינים בדרך כלל בין שש לשמונה פעמים כשהם ערים ובערך פעם אחת (או בכלל לא) במהלך שעות השינה שלהם.

אם מישהו מגלה שתדירות השתן שלו משפיעה לרעה על איכות החיים שלו, [זו סיבה לפנות לרופא] ד'ר, אומר האנדה. ד'ר סטיוארט מהדהד את זה, ומוסיף שאם אתה נמנע מלצאת מהבית, לא חי את חייך כמו שאתה עושה בדרך כלל כי אתה מודאג מכך שאין לך גישה לשירותים, או נסיעות מרובות לשירותים במהלך הלילה, אלה הם כל הסימנים שאתה צריך לדבר עם רופא. בעיקרון, אם השתנה תכופה מפריעה לאיכות החיים שלך, ייתכן שאתה הולך לעתים קרובות מדי, היא אומרת.

לעתים קרובות, מתן שתן תכוף יכול להיות גורם לאימון שלפוחית השתן שלך להחזיק פחות, עם שלפוחית קטנה יותר, או שזה יכול להיות עניין של חרדה. לפעמים, תסמינים חדשים יכולים להיות סימן למצב רפואי בסיסי, כמו דלקת בדרכי השתן או שינויים הורמונליים, כך שאם אתה עושה פיפי יותר מהרגיל, דולף שתן, מרגיש דחף פתאומי ללכת, או שיש לך תסמינים נוספים כגון כאב או שורף כשאתה הולך, עליך להתקשר לרופא שלך. (סוכרת קשורה גם בדרך כלל להטלת שתן תכופה במיוחד.)

מה לעשות עם הדחף התכוף לעשות פיפי

לפני שקופצים למסקנות כלשהן לגבי מצב שלפוחית השתן שלך, חשוב לשים לב לכמות הנוזלים שאתה מוריד מדי יום - וזה כולל קפאין. תסתכל על צריכת הנוזלים הכוללת שלך במהלך היום וזכור שמה שנכנס חייב לצאת החוצה, אומר ד'ר סטיוארט. לכן, אם אתה שותה ליטר מים ביום, ללא ספק תהיה לך תדירות שתן. ( קרא עוד על כמה מים אתה צריך כל יום כאן .)

לגבי קפאין, יש לו אפקט משתן קל, כלומר זה יכול לגרום לך להשתין יותר. ממתיקים מלאכותיים, אלכוהול, פירות הדר ומיצים, מאכלים חריפים וחומץ, בין שאר מזונות, היו גם כן. הוכח כמעצבן את שלפוחית השתן . אז אם אתה מרגיש שיש לך בעיות עם הצורך שלך להשתין, אולי כדאי לשקול לשנות את התזונה שלך כדי לראות אם זה משנה.

אם הדברים האלה לא נראים כמו סיבה אפשרית או אם יש לך תסמינים אחרים כמו שורף בעת השתן אוֹ דם בשתן , דבר עם הרופא שלך לגבי בדיקת השתן שלך, אומר ד'ר סטיוארט. בדיקות שתן פשוטות יכולות לחשוף זיהומים, הן בדרכי השתן והן המועברות במגע מיני, וחריגות אחרות שיכולות לתרום לתסמיני שלפוחית השתן.

ולבסוף, אם התסמינים עדיין מטרידים אותך ואתה לא יכול לקבל תשובות, שקול לדבר עם אורולוג, גינקולוג או תת-מומחה ברפואת אגן נשית וניתוחים משחזרים (FMPRS). לרופאי FPMRS יש מומחיות מיוחדת בטיפול במצבי שלפוחית השתן, אומר ד'ר סטיוארט. עבור אנשים שאינם מקבלים דחיפות וחשים צורך לרוקן את שלפוחית השתן לעתים קרובות עבור כמויות קטנות, פיזיותרפיה של רצפת האגן או ביופידבק יכולים להיות דרך יעילה לחזק את הקשר שלפוחית-המוח שלך, ומומחה יכול לעזור להדריך אותך בתרגילים האלה.

סיפור ארוך קצר: אם אתה מרגיש שאתה עושה פיפי כל הזמן, יכולות להיות כמה סיבות לכך. אבל ביטול הטיול במקרה השירותים לפני שאתה עוזב את הבית יכול להיות צעד ראשון מצוין לקראת פוטנציאל להשתין רק קצת פחות.

מקורות: