מה קורה עם השלב הלוטאלי והאם זו הסיבה שאני בגיהנום עכשיו?

אם אתה רגיל ב-TikTok, בטח ראית אנשים מדברים על כמה מייסר שלב לוטאלי של מחזור הווסת הישן יכול להיות. כנראה שזה יכול לעורר כַּעַס ו עצבנות , מגוחך עייפות , כאבי ראש בלתי פוסקים והתכווצויות רעות. אה, ואתה עלול לחשוב שאתה נראה נורא בדיוק כמו שאתה מרגיש.

אבל מהו השלב הלוטאלי, בדיוק? האם זו באמת הסיבה שאני שונא את כולם ויכולתי נשבע שמעולם לא נראיתי מכוער יותר ? ולמה אני, אדם שקיבל מחזור כבר כמה עשורים, שומע על זה רק עכשיו? הנה מה שצריך לדעת על החלק הלא מהנה במיוחד במחזור שלך.

הנה מה שקורה בגוף שלך בשלב הלוטאלי.

השלב הלוטאלי נמשך כ-14 ימים בין הביוץ ליום תחילת המחזור, כאשר הורמון הפרוגסטרון מתגבר בגוף וגורם לכל מיני כאוס. נפיחות ו רגישות בחזה נפוצים, לורן אוסבורן, MD , פסיכיאטר רבייה ב-NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, מספר ל-SelfGrowth. אתה עשוי להבחין שאתה רעב מהרגיל, עמוס גזים או מתקשה לישון. כל זה, בתוספת איטיות, התכווצויות ושינויים במצב הרוח, יכולים לגרום לך להרגיש חרא.

שכינה פולחן טלוויזיה

אולי את שומעת 14 ימים לפני המחזור שלך ודימוי גוף רע, מצב רוח, נפיחות וחושבת, רגע, זה לא רק...PMS? מסתבר: כן, כן. אנשים שיש להם PMS חווים את התסמינים הללו בשלב הלוטאלי, אומר ד'ר אוסבורן.

ומכיוון שהמחזורים של כולם שונים, אתה עלול לקבל תסמיני PMS גיהנום במשך כל השבועיים של השלב הלוטאלי, או רק כמה ימים לפני הופעת המחזור שלך, אומר ד'ר אוסבורן.

שמות גברים יפניים

חלק מהאנשים לא מרגישים את התסמינים האלה כל כך, חלק מרגישים אותם באופן מינימלי, וחלק מרגישים אותם הרבה. עבור אלה שחווים שינויים במצב הרוח, אלה יכולים לנוע בין עצבנות קלה, רגישות רגשית מוגברת - מונח מפואר לשינויים גדולים וגורפים במצב הרוח - או עלייה ניכרת בחרדה או דיכאון. Staci Tanouye, MD, FACOG , אב-גינאי מוסמך ב-Women's Care בברנדון, פלורידה, מספר ל-SelfGrowth.

אז שיהיה ברור: אנשים ב-TikTok מתארים, אולי מבלי שהם מבינים זאת, רק מתארים PMS כשהם אומרים שהשלב הלוטאלי מעביר אותם דרך הצלצול. למרות שהם לא טועים - PMS הוא חלק מהשלב הזה - זה גם לא בדיוק חלק ייחודי במחזור שלך שלא הכרת קודם לכן.

איך להתמודד עם PMS נורא

אם התסמינים שלך קלים מספיק, מעט טיפול עצמי עשוי להיות כל מה שאתה צריך, אומר ד'ר אוסבורן. היא ממליצה לעשות כמיטב יכולתך לישון הרבה , מה שיכול לגרום לך להרגיש פחות עייף ועצבני, ו להישאר לחות . טכניקות הרפיה כמו יוגה, האזנה לפודקאסט האהוב עליך או בילוי בטבע יכולות גם לעזור לך להירגע.

אם אתה מתמודד עם התכווצויות או כאבי ראש, שקול להתחיל עם משכך כאבים ללא מרשם (כמו אדוויל, מוטרין או טיילנול). טפח על כרית חימום אם הבטן שלך צועקת עליך. או אם אתה יכול לשאת את זה: ביצוע פעילות גופנית עדינה עשויה להקל גם על ההתכווצויות שלך. (הזזת הגוף יכולה גם לעזור לשמור על מצב הרוח והעייפות שלך, כך שאתה עשוי להיות נמרץ יותר ופחות נוטה להתפרץ.)

אם אחד מהתסמינים שלך מתעצם כל כך - נניח, עצב עז בצורה יוצאת דופן או עצבנות בלתי נשלטת - שאתה מתקשה לנהל את היום שלך בעבודה או בבית הספר, ד'ר טנואה אומר שכדאי לך לראות רופא כדי לוודא שאתה לא ממש חווה סימנים של הפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDD), גרסה קיצונית ומפרעת יותר של PMS. רופא ראשוני או רופא נשים יכול לעזור לך לרדת לעומקו ולדון איתך באפשרויות התרופות.

שורה תחתונה: שונא את כולם והכל ו להרגיש כמו זבל במהלך השלב הלוטאלי שלך הם נורמליים לחלוטין. אל תרביץ לעצמך אם החלק הזה של המחזור שלך מוריד אותך. רק תזכור ש(א) אתה לוהט ו-(ב) אתה תעבור את זה מהר מספיק.

קָשׁוּר :