הפרעת האכילה שלי הפכה את ההריון כמעט לבלתי אפשרי - והיא עדיין מתעסקת איתי לאחר הלידה

בין המשפטים המרגיזים ביותר לשמוע במהלךהֵרָיוֹןפשוט לחכות שלט עליון בתור הכי פחות אהוב עליי. אתה חושב שאתה עייף עכשיו? רק חכה אמרו. אין לך זמן להתמודד עם רשימת המטלות שלך? רק חכה. אין באמת דבר כל כך מבטל כמו לשמוע שהחוויה הקשה שאתה מנווט בה מחווירה בהשוואה לייסורים שצפויים לך. אמנם אני עומדת על דעתי ששתי המילים האלה לעולם לא צריכות להיאמר לאם לעתיד, האני אחרי הלידה מסתכל אחורה על לפני התינוק שאני נאבק לשמור עליההתאוששות מהפרעות אכילהולחש רק. לַחֲכוֹת.

חוסר ההכנה שלי להתמודדות עם לחץ לאחר לידה נבע לפחות חלקית מהעובדה שמעולם לא חשבתי שאכנס להריון מלכתחילה. לאחרדיאטה לצמיתות את המחזור החודשי שליבתיכון ידעתי שחוסר היכולת שלי לביוץ תזכה להתערבות רפואית אם אי פעם ארצה לשאת תינוק. ולא הייתי בטוחה שבכלל עשיתי זאת עד שפגשתי את בעלי. אחרי אחדסבב כושל של IVFהריון נראה אפילו פחות סביר. אבל אז בינואר האחרון אחרי שני קורסים של תרופה לפוריות Clomid זה קרה: ראיתי את הקו הכפול שאין להכחישו שמעיד על בדיקת הריון חיובית.

יותר משנה ושבעה חודשים תינוק אחד מאוחר יותר אני עדיין בהלם. מסתבר שלהפוך לאמא היה חלום שלא ידעתי בכלל שהתגשמתי. זה גם מעמיס מאוד על הבריאות הנפשית שלי ועל דימוי הגוף השברירי שלי. למרות שזה מבאס להודות שאני מודע לכמה זה נפוץ בצורה מדכאת. לְפִיסקר שנערך לאחרונהמִןלְנַפֵּקפלטפורמת התאוששות מהפרעות אכילה שיש ליעבד עםבמשך מספר שנים 32% מהמשיבים היו מודאגים מהאופן שבו ההריון עלול להשפיע על הפרעות האכילה שלהם בעוד 64% היו מודאגים מהשינויים במשקל במהלךהריון ישפיע על דימוי הגוף שלהם. יותר ממחצית (53%) היו מודאגים לגבי האופן שבו הערות גוף לא רצויות ומגע לא רצוי של אחרים ישפיעו לרעה עלבריאות הנפש במהלך ההריון.

אני מודה שגם מאז שילדתי ​​את בתי בסתיו 2024, הושטתי יד באופן רפלקסיבי לשפשף את הבטן של חברות בהריון מבלי לבקש רשות קודם - ואני מיד מתכווצת ומושכת את ידי בכל פעם. אפילו במהלך השליש השני שלי שלב הזהב כביכול של ההריון כששרדת אתבחילות בוקרוצץ גבשושית מעידה שכבר לא דומה רק לנפיחות לאחר הארוחהשָׂנוּאכשנוגעים לי בבטן. הבטן שלי תמיד הייתה הטרדה של מאבקי דימוי הגוף שלי והתיעוב הזה לא נעלמה בקסם כשהרחם שלי התרחב כדי להכיל תוספת מופלאה ללא ספק. (לעזאזל, אפילו הצלחתי לצבור עוד קצת בושה ואשמה על כך שהרגשתי כל דבר אחר מלבד שמחה ויראת כבוד על התינוק שהגוף שלי ייצר כנגד הסיכויים).

אני לא יודע למה ציפיתי בתקופה כל כך קשה של טרנספורמציה אבל הופתעתי ואולי אפילו קצת מאוכזב מכמה קשה היה לי. נאחזתי בתקווה שבמקרה הלא סביר שאהיה ברת מזל מספיק כדי להיכנס להריון, אשחרר בקלות את אחיזת המוות הממושכת שלי באכילה מופרעת ובדימוי גוף מעוות. אבל למרות התנסות וכתיבה על הניואנסים והמורכבות שלהפרעות אכילהבמשך כל כך הרבה שנים לא יכולתי לאינטלקטואליזציה של התהליך או להשתמש בהיגיון בסיסי כדי לחשוב את דרכי לצאת מחוסר הנוחות. וכפי שאנשים הזהירו אותי, דברים רק הפכו לא נוחים יותר לאחר הלידה.

לסגוד לשבחים

זה די נפוץ להרגיש אי נוחות בגוף שלך במהלך ההריון ולאחר הלידה - במיוחד אם יש לך היסטוריה של הפרעות אכילה.

אני שואל את חברי המטפלאליסה מאס MFTלעזור לי להבין את הדיסוננס הקוגניטיבי שיש לי כאמא טרייה מלאת הכרת תודה שגם מתחשק לזחול מהעור החדש שלה. הרגשה רעה בגופך לאחר שילדת תינוק או בזמן שאתה בהריון אינו מופרע כשלעצמו, היא אומרת ל-SELF. הלוואי שזה היה מנורמל יותר כי אני חושב שזה מאוד אמיתי ומאוד נורמלי שמישהו בהריון במשך תשעה חודשים חווה כמות עצומה של שינויים בגוף ללדת תינוק ולהרגיש כמו 'מה בדיוק קרה לי?' זה בסדר אם זה לא מרגיש טוב - הרגע הזה לא נמשך לנצח אבל לוקח זמן להתאושש בדיוק כמו שלקח זמן לתינוק הזה להתפתח ולצאת.

אני יודע שהיא צודקת אבל שוב המוח ההגיוני שלי נאבק בחוסר הנוחות הקרביים של קיום בגוף שונה.ג'סיקה בייקר PhD פסיכולוגית קלינית ומנהלת המחקר הבכירה של Equipחקרה את ההשפעות של הריון ואחרי לידה על הפרעות אכילה ודימוי גוף במשך שנים. היא חוזרת על הנקודה של מאס כלפיי: להרגיש מחורבן לגבי האני הפיזי שלך לאחר יצירת חיים, פשוטו כמשמעו, אולי נראה שטחי או מופרע, אבל זו תוצאה מובנת של להיות אישה בעולם המודרני שלנו. החברה מציבה ציפיות לא מציאותיות מנשים לירידה במשקל וחזרה לגוף לפני הריון לאחר לידה, היא אומרת ל-SELF. השינויים הרגילים שקורים לגוף במהלך ההריון מנוגדים לציפיות החברתיות לגוף ה'אידיאלי' שעלול לגרום לאי שביעות רצון בגוף. למעשה ד"ר בייקר מציין זאתלימודיםלהראות ששליש מהנשים ההרות אינן מרוצות מגופן. נוסף על כך חוסר שביעות רצון בגוף הוא אחד מהגורמי הסיכון החזקים ביותרלהפרעת אכילה.

מחקר על ההשפעות של הריון ועלתקופה שלאחר לידהעל EDs נמשך אבל ההגדול ביותרמחקר מבוסס אוכלוסיה על ההשפעה של הפרעות אכילה על תוצאות הלידה החל לגייס משתתפים בשנת 1999. המחקר הנורבגי של אמא אב וילד(MoBa)מידע שנאסף על למעלה מ-100,000 הריונות והתובנות על הפרעות אכילה ממשיכות לספק מחקרים עדכניים נוספים. MoBaממצאים מעידיםשהפרעות אכילה בהריון שכיחות יחסית ומהוות סיכונים בריאותיים הן לאם והן לילד הקשורות לתוצאות הלידה בשינה תזונת האם והאכלה ואכילה של הילד.

מחקר עדכני יותרמצא שכ-15% מהנשים ההרות צפויות לסבול מהפרעת אכילה בשלב מסוים במהלך חייהן וכ-5% סובלים מ-ED בהריון. עבור אלה שיש להם היסטוריה של הריון ED יכול להיות אירוע מעורר. הריון ואחרי לידה הם לעתים קרובות שינוי משמעותי בחיים ויכולים להיות זמן של מתח משמעותי, אומר ד"ר בייקר. זה יכול להיות תורם משמעותי להישנות, במיוחד מכיוון שנשים עלולות ליפול לדפוסים ישנים יותר כדי להקל על מתח ו/או חרדה. נשים עם ED נוטות גם למחלות נלוות פסיכיאטריות כמו דיכאון וחרדה במהלך התקופה הסב-לידתית, וכתוצאה מכך עד 66% מאלה עם ED דיווחו על דיכאון לאחר לידה לעומת כ-15% מאלה ללא.

גורמים נפשיים ופיזיים כאחד עלולים לערער את הביטחון העצמי ודימוי הגוף שלך במהלך ואחרי ההריון.

התרבות האובססיבית של שישיית-האריז הדקיקה שלנו בהחלט משחקת חלק גדול בהעמסת אמהות לעתיד וטריות עם ציפיות לא מציאותיות, אבל יש מרכיב פיזיולוגי שאין להכחישו גם באומללות הגוף הקולקטיבית שלנו. במהלך ההריון גם אסטרדיול (אסטרוגן) וגם פרוגסטרון עולים בהדרגה עד ללידה עם עלייה גדולה באסטרדיול לאחר השליש הראשוןאמילי פיסצקי PhD LPאומר ל-SELF פרופסור חבר לפסיכיאטריה באוניברסיטת צפון קרוליינה במרכז המצוינות של צ'פל היל להפרעות אכילה.

הורמונים אלו נקשרו לדופמין וסרוטונין ונחשבים כמובילים לשיפור במצב הרוח שנשים רבות חוות במהלך ההריון אומר ד"ר פיסצקי. אמנם אני לא יכול להגיד שתמיד הקרנתי שמחה כשהבטן שלי התרחבה, אבל נכון שהשינויים בגוף שלי לפחות הרגישו מכוונים במהלך ההריון והיו איכשהו נסבלים יותר ממה שהיו בחודשים שלאחר הלידה, שכן אני עדיין נצמדת אליהם.בגדי הריון. בשבוע שלאחר הלידה, אסטרוגן ופרוגסטרון יורדים שניהם במהירות, אומר ד"ר פיסצקי. זה בערך באותו זמן שנשים רבות חוות את 'הבייבי בלוז'.

רכבת הרים הורמונלית זו אפילו לא לוקחת בחשבון פרולקטין (הקשור לייצור חלב) ואוקסיטוצין (הקשור להתקשרות ולקשר) שלא לדבר על שלל השינויים הכימיים האחרים המתרחשים לאחר הלידה. ולמרות המיתוס העייף המתפשט שהפרעות אכילה הן עניין יהירות או בחירה הן מחלות נפש מורכבות המושפעות ללא ספק מהורמונים גנטייםוסְבִיבָה.

בנוסף לפרשנות הגוף הבלתי פוסקת לכאורה מחברים בני משפחה וזרים, ד"ר פיסצקי אומר שחלק מהספקים הרפואיים מדגישים יתר על המידה את ההתמקדות בעלייה במשקל במהלך ההריון ולאחר שהפעילו לחץ יתר על נשים. למרות שמעקב אחר משקל נמצא בתדירות גבוהה במהלך ההריון, נשים רבות מסוגלות לסבול עלייה במשקל בידיעה שזה מיועד לתינוק שלהן, היא אומרת. אנו רואים סיכון להישנות בתקופה שלאחר הלידה במיוחד עבור אנשים שיש להם שמירה גבוהה יותר על משקל לאחר לידה. אני מרים את היד שלי כאן - למרות שאמרו לי כל חיי שהנקה מסייעת פלאים לירידה במשקל לאחר התינוק, לא הייתי מודעת לכך שיש נשים שבאמתלשמור על משקל בזמן ההנקה. זה לא בדיוק עזר להקל על אי שביעות רצון הגוף שלי לאחר הלידה.

אז כמובן יש לנו אולי את המיינדפאק הסביבתי האולטימטיבי מכולם: מדיה חברתית. גלילה באינסטגרם ובטיקטוק פגעה מספיק בערך העצמי שלי לפני ההריון, אבל אין כמו לראות משפיעני כושר או סגנון חיים שמדגישים את שטוחות שרירי הבטן שלהם שבועות ספורים לאחר הלידה כדי להרוס את הביטחון שלך. האינטרנט יודע די מהר מתי את בהריון ומתחיל להציג לך מודעות ממוקדות אומר ד"ר פיסצקי. דפי For You שלך יהפכו לטעונים בתוכן הריון שהרבה מהם מתמקד באוכל ופעילות גופנית.

למרות שזה עשוי להיות בלתי אפשרי להימנע לחלוטין מהערות על הגוף שלך במהלך ההריון, יש כמה דרכים להפחית את הרעש ולהשקיט את המבקר הפנימי שלך.

כדי להילחם בהתקפה של הודעות על איך הגוף שלך צריך או יכול להיראות לאחר הלידה, ממליץ ד"ר פיסצקי לאצור את עדכון המדיה החברתית שלך ככל שתוכל. בטל את המעקב אחר חשבונות מפעילים. עקוב אחר משפיענים בעלי משקל גבוה יותר לגוף כדי לגוון את התמונות והמסרים שאתה רואה. או יותר טוב - קח אהפסקת מדיה חברתית.

הבעיה עבורי בכל הנוגע לחוכמת החכמים הזו היא השעות שבהן ביליתי דבוק לרחפן שלי בהנקה של בתי יחד עם עייפות מוחצת - כמעט בלתי אפשרי לעמוד בפיתוי לגלול בלי דעת במקום לצלול לתוך ספר או לעשות כל דבר שמעורר נפשית. אבל לעצתו של ד"ר פיסצקי חשוב להקשיב לאלו מאיתנו שנאבקים בצורך המתמיד להשוות את עצמנו לאמהות אחרות (או ממש לכל אחת בביקיני בתוכנית ריאליטי של בראבו, שאני נוהגת לעשות). תהיתי מה עוד אני יכולה לעשות כדי להתנער קצת מבושה בגוף שאני ממשיכה להרגיש אחרי הלידה.

לפי Mass פנייה לבני אדם בפועל במקום להקרין נרטיבים על אווטרים מסוננים של מדיה חברתית היא התחלה. יכולה להיות הרבה בדידות בהיריון ובאימהות - במיוחד אמהות חדשה, היא אומרת. אתה ער בזמנים מוזרים שיש לך תינוק בלוח זמנים - זה יכול להיות ממש קשה להתחבר לאחרים גם אם אתה רוצה. אבל אני חושבת שזה יכול להיות נקודה ממש מסוכנת עבור כל מי שנאבקת בהריון או בחוויה שלאחר הלידה, לכן חשוב לחפש קשר.

לדבר בכנות על המאבקים האלה - ולכתוב עליהם היטב עבור פרסומים לאומיים - היה למעשה טיפולי. גם טיפולי? טיפול ממשי שאליו המשכתי להתחייב מדי שבוע לאורך ההריון ואחריו. ד"ר בייקר מציין את החשיבות של זה: עבור אלה עם היסטוריה של הפרעת אכילה, זה יכול להיות חשוב להתחבר מחדש עם ספק מהימן כדי להישאר עם המחשבות וההתנהגויות של הפרעות אכילה כדי למנוע הישנות או למנוע מהן להחמיר.

משהו שעשיתי מדיטציה עליו הרבה לאורך המאבק הזה בדימוי הגוף הוא ציטוט שממש נתקלתי בו באזורים שאינם ברי שופכין של המדיה החברתית. יוצרת התוכן שרה ניקול לנדרי (הידועה גם בשםפפאיה של ציפורים) מפרסמת באופן קבוע תמונות של סימני המתיחה שלה ושל הגוף לאחר הלידה ללא פילטרים ללא פוטושופ. הטקסט עלתמונה אחת כזוקורא זה בסדר אם את נראית כאילו ילדת. זה סנטימנט כל כך פשוט, אבל אני לא יכול להפסיק לחשוב על זה. לימדו אותנו שאתה לא נראה כאילו נולד לך רק עכשיו! היא הצורה הגבוהה ביותר של שבח להעניק לאמא טרייה ואנחנו מותנים לרדוף אחרי השיא של המחמאה הזו כביכול בשבועות ובחודשים שלאחר בניית בן אדם בגופנו מאפס. זה אבסורד כשחושבים על זה. ואני לא אומר שכדי לבטל את הכאב האמיתי שהפרדיגמה הזו גורמת לנשים בכל שלב שלהןמסע פוריות. אבל למה אנחנו נואשים לחקות גוף שלא רק שאינו מייצג את ההישגים שלנו אלא מייצג את המחיקה בפועל של המאמצים הפיזיים והרגשיים שלנו? אני לא בטוח אם אני יכול להשיל את הבושה לגמרי אבל אני מוכן לשנות את המיקוד שלי.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתמודד עם הפרעת אכילה יש עזרה. ניתן ליצור קשר עם קו הסיוע המלא של Alliance for Eating Disorders בטלפון 1-866-662-1235 או לבקרהאתר שלהםלתמיכה נוספת.

קָשׁוּר:

• 12 נעליים נוחות לתמוך בכפות הרגליים שלך בכאבי ההריון
• כל מה שצריך לדעת על בדיקת בריאות שיכולה להציל חיים של אנשים בהריון
• 6 טיפים להכנת תוכנית לידה שבאמת עובדת בשבילך

קבל יותר מעיתונות השירות הנהדרת של SELF המועברת ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך - בחינם.