6 המדרסים הטובים ביותר עבור Plantar Fasciitis בשנת 2025

When a full footwear overhaul isn’t in the cards try the best insoles for plantar fasciitis instead. תחושת הפעימה הזו בעקב יכולה לגרום לך לרצות לשרוף את כל הנעליים הדחוסות והקפוצות שלך ולהתחייב לחיים של קניות בחנויות מיוחדות לאורטופדיה (אם זה המקרהיש לנו הרבה הצעותשהם חמודיםותומך). אבל תוספת פשוטה עשויה להיות כל מה שצריך כדי לעזור לרגליים שלך להרגיש קצת יותר טוב.

Paulina Piekarska DPMa foot and ankle specialist and surgeon at St. Vincent’s Medical Center in Hartford Connecticut tells SELF. שאלנו את רופאי הפודיאטרים אילו מהן יכולות להעניק חיים חדשים לנעליים הפחות תומכות שאספו אבק בחלק האחורי של הארון שלך - מצאו את המועדפים עליהן למטה.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: מדרסי Powerstep Pinnacle הטוב ביותר לכאבי ברכיים: מדרסים אורתודיים של OrthoFeet OFG לנשים הטוב ביותר עבור קשתות גבוהות: תוספות אורתוטיות בדרגה מקצועית של Superfeet Green בחירת התקציב הטובה ביותר: הטוב ביותר עבור נעלי ריצה: Fulton The Athletic Insole גביע העקב הטוב ביותר: Armstrong America Gel Heel Cups Plantar Fasciitis Inserts

• קנה את המדרסים הטובים ביותר עבור פלנטר פאסייטיס
• שאלות נפוצות על פלנטר פאסייטיס ומדרסים
• מה כדאי לבדוק בקניית מדרסים לדלקת כף הרגל?

קנה את המדרסים הטובים ביותר עבור פלנטר פאסייטיס

מחפש קצת הקלה על כאבי כף הרגל? זה לא נהיה הרבה יותר קל מאשר להחליק כמה אורתוטיקה חדשה לנעליים שלך. בדוק את המדרסים האהובים עלינו עבור דלקת כף הרגל להלן.

הטוב ביותר הכולל: מדרסי PowerStep Pinnacle

Powerstep

מדרסים Pinnacle

פודיאטרים רבים המליצו על מדרסי PowerStep ל-SELF. יש להם גם אחותמת קבלהמהאגודה האמריקאית לרפואה פודיאטרית (APMA) כלומר מומחים מסכימים שהם תומכים בבריאות הרגליים שלך. אנו אוהבים את המדרס Pinnacle במיוחד עבור דלקת כף הרגל מכיוון שיש לו כוס עקב מרופדת היטב עבור ריפוד נוסף במקום שבו כאב דלקת כף הרגל צץ לרוב. יש גם קשת מערסלת כף הרגל שעדיין יש לה קצת נתינה כך שהסוליה תעקוב אחר תנועת כף הרגל שלך בכל צעד.

גרסה זו מיועדת לקשתות ניטרליות. אבל PowerStep מייצרת גם מדרסים עבורקשתות גבוהותוקשתות נמוכותכך שתוכל לבחור את ההתאמה הטובה ביותר שלך. מכיוון שה-Pinnacle אינו המדרס העבה ביותר ברשימה שלנו, הוא רב תכליתי יותר - הוא אמור להשתלב בקלותנעלי הספורט שלךנעלי לבוש ועוד.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5–5.5 עד 13–13.5 |חומרים:פוליאסטר פלסטיק אתילן ויניל אצטט (EVA) |עמיד לריח:כֵּן

הטוב ביותר לכאבי ברכיים: מדרסים אורתודיים של OrthoFeet OFG לנשים

OrthoFeet

מדרסים אורתוטיים לנשים של OFG

הרגליים שלנו חוות פי חמישה ממשקל הגוף שלך בכל צעד וזה יכול להשפיע גם על מפרקים אחריםElizabeth Daughtry DPM FACFASפודיאטר שבסיסו בצפון קרוליינה אמר בעבר ל-SELF. ללא תמיכת יישור נכונה ובלימת זעזועים ניתן להפעיל לחץ נוסף על מפרק הברך המוביל לפציעת כאב או לבלאי נוסף.

הודות לריפוד דמוי הענן והתמיכה המתכווננת שלהם, מדרסים אלו אמורים לעזור להקלכאבי ברכיים. אם אתה מחפש עקומה משמעותית יותר במדרסים שלך פשוט הוסף את הכלולמאיץ קשתמתחת לאורטוטיקה לפרופיל גבוה יותר. כאשר הנעל שלך תומכת מספיק בקשתות שלך וסופגת את השפעת הצעדים שלך, תבחין בפחות לחץ על הברכייםועקבים.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5–12 רחב בינוני רחב במיוחד |חומרים:קצף |עמיד לריח:כֵּן

הטוב ביותר עבור קשתות גבוהות: Superfeet Green Professional Grade Orthotic Inserts

Superfeet

תוספות אורתוטיות בדרגה מקצועית ירוקה

שמות גברים אמריקאים

גם המדרסים הפופולריים של Superfeet מקבלים APMA ושמענו על התוספות הירוקות של המותג מכמה רופאי פודיאטרים ממקור ראשון. הם עבים ומוצקים אבל עדיין יש להם ריפוד מסוים - תקבל איזון יפה של מבנה ונוחות. סגנון זה נועד עבורקשתות גבוהות יותראז אם אתה מגלה שרוב המדרסים חסרים את המבנה והגובה שאמצע כף הרגל שלך צריך, הם בהחלט שווים לנסות.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 4.5–6 עד 12.5–14 |חומרים:פוליאסטר קצף פלסטיק |עמיד לריח:כֵּן

בחירת התקציב הטובה ביותר: ד"ר שול'ס Plantar Fasciitis בגודל המתאים למדרסים לשיכוך כאב

של ד"ר שול

מדרסים לשיכוך כאבים Plantar Fasciitis

זוג זה מבית Dr. Scholl's הוא אופציה נהדרת למתחילים - או אם אתה רוצה לרכוש זוגות מרובים ועדיין נשאר לך כסף מזומן עבורפינוק קטן.ניקולס ג'אפס DPTפיזיותרפיסט בהמרכז הרפואי של סנט וינסנטבברידג'פורט קונטיקט המליץ ​​עליהם בעבר ל- SELF בגלל העיצוב הבולם זעזועים שלהם. הוא הסביר שהם יכולים לעזור להפחית את העומס על הרגליים שלך לנוחות לאורך כל היום.

דבר אחד שיש לציין הוא שהתוספות הללו אינן נוקשות במיוחד מכיוון שהן עשויות רק מקצף וגומי (לפי ד"ר פיקרסקה השילוב הזה לא יספק מספיק מבנה לכולם). כשבדקנו אותם שמנו לב שהם קשיחים יותר מתחת לקשת אבל די גמישים בקדמת כף הרגל ובעקב. כלומר אם הרופא או הפודיאטר שלך ממליצים על מדרסים יציבים עם הרבה תמיכה זה אולי לא הצמד המתאים עבורך.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5.5–6 עד 13.5–14 |חומרים:קצף גומי |עמיד לריח:כֵּן

הטוב ביותר עבור נעלי ריצה: Fulton The Athletic Insole

פולטון

המדרס האתלטי

מדרסים אתלטיים של פולטוןיש טונות של דגלים ירוקים של הנעלה. הקשתות התומכות וכוסות העקב העמוקות שלהם עוזרות לייצב את כפות הרגליים ולמנוע תזוזה של העקבים.

יש להם גם שכבת שעם עמידה לספיגת זעזועים וקדמת רגל רחבה יותר כדי להפוך את הריצה לנוחה יותר (וכיפית יותר!). בנוסף המבקר שלנו ציין שהם משתלבים בצורה חלקה במטרה שלהנעלי ספורט של אסיקס.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5–14 |חומרים:כותנה קצף שעם |עמיד לריח:כֵּן

גביע העקב הטוב ביותר: Armstrong America Gel Heel Cups Plantar Fasciitis Inserts

ארמסטרונג אמריקה

כוסות עקב ג'ל

קרלה גיימז DPMרופא פודיאטר במכון העצמות והמפרקים של אילינוי אמר בעבר ל-SELF כי רפידות ג'ל לעקב יכולות להיות שימושיות עבור דלקת כף הרגל אם אתם מחפשים הקלה בכאב חריף באזור זה. (רק זכור שהם לא יוסיפו שום תמיכה לקשת שלדברי ד"ר פיקרסקה היא הכרחית אם אתה רוצה פתרון לטווח ארוך.)

אלה נועדו להתאים לרוב הנעליים כולל נעלי עקב ומגיעות באריזות של שלושה זוגות, כך שתוכל לתרגל את הרושם של אופרה תוך כדי חלוקה לנעליים שלך. (אתה מקבל תוספת! ואַתָהקבל תוספת!).

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:קטן/בינוני וגדול |חומרים:סיליקון |עמיד לריח:לֹא

שאלות נפוצות על פלנטר פאסייטיס ומדרסים

מהי פלנטר פאסייטיס ומה גורם לה?

כפי ש-SELF דיווח בעבר דלקת כף הרגל מתרחשת כאשר ה- plantar fascia רצועה עבה של רקמה העוברת לאורך החלק התחתון של כף הרגל שלך הופכת לדלקתית. לעתים קרובות זה מרגיש כמו כאב דוקר בעקב אבל זה יכול גם לגרום לכאבי קשת ואי נוחות בגיד אכילס.

Plantar fasciitis נגרמת בדרך כלל על ידי ביצוע פעילויות בעלות השפעה גבוההעוֹמֵדאוֹהליכהלפרקי זמן ארוכים או לנעול נעליים לא תומכות אומר ד"ר פיקרסקה.שרירי שוק תפוסים רגליים שטוחותוגם קשתות שנפלו יכולות להיות גורמים תורמיםג'ארד גרמיליון DPMמנתח פודיאטרית ב-Holston Medical Group בבריסטול טנסי אומר ל-SELF. מצבים אלו עלולים להפעיל מתח רב יותר על ה- plantar fascia שלך שעלול לגרום לגירוי.

האם מדרסים יכולים לעזור להקל על כאבי פלנטר פאסייטיס?

מדרסים יכולים להיות מועילים להפליא לאנשים עם דלקת כף הרגל, אומר ד"ר פיקרסקה. תוספות טובות פועלות על ידי תמיכה בארכיטקטורה ובבסיס של כף הרגל שלך, וזה אומר שגם היא אומרת. היא מוסיפה כי תמיכה נכונה יכולה לעזור להתמודד עם חלק מהלחץ והדלקת הגורמים לדלקת כף הרגל.

ד"ר גרמיליון ממליץ לנסות מדרסיםלִפנֵילקנות נעל חדשה לגמרי. נעליים המיוצרות עם מחשבה על הקלה ב- plantar fasciitis נוטות להיות די יקרות בעוד שתוספת עם תכונות דומות הן פחות השקעה.

איך שוברים מדרסים?

ברגע שתמצא את המדרסים הנכונים, ד"ר גרמיליון אומר שעליך להקדיש את הזמן לפריצתם פנימה. מדרסים ישנו את האופן שבו כף הרגל שלך סופגת זעזועים, כמו גם את טווח התנועה של מספר מפרקים בתוך כף הרגל. אם תכניס אותם מיד לנעליים שלך ותמשיך בפעילות רגילה סביר להניח שכפות הרגליים שלך יכאבו יותר בטווח הקצר, הוא אומר. הוא ממליץ לך להתחיל בללבוש אותם במשך כמה שעות. לאחר הימים הראשונים אתה יכול להגדיל בהדרגה את זמן הלבישה שלך. בעוד כשבועיים זה אמור להרגיש נוח ללבוש את המדרסים החדשים שלך כל היום.

מה כדאי לבדוק בקניית מדרסים לדלקת כף הרגל?

ד"ר פיקרסקה אומר שמדרסים מותאמים אישית שיוצרו על ידי הפודיאטר שלך הם המסלול הטוב ביותר לנוחות מותאמת אישית באמת - אבל אתה בהחלט יכול לקנות כמה מהמתלה. אין גישה מתאימה לכולם לקניית מדרסים, אומר ד"ר גרמיליון מאחר שלכל אחד יש צרכים שונים בהתאם לצורת כף הרגל והעדפות הנעליים שלו. אבל עדיין יש כמה מאפיינים מרכזיים שיבדו תוספת OTC באיכות גבוהה מהשאר.

נוּקְשׁוּת

ראשית זה צריך להיות מעט נוקשה. זה יספק מספיק מבנה כדי למנוע מהפאשיה הצמחית שלך להתאמץ או להתמתח יתר על המידה, אומר ד"ר פיקרסקה. ולפי המאיו קליניקתמיכה טובה בקשת יכולה לעזור לפזר את הלחץ של משקל הגוף שלך בצורה שווה יותר על פני תחתית כף הרגל שלך כדי לתת הקלה מסוימת לעקב.

חומרים

הימנע ממדרסים שעשויים אך ורק מג'ל או קצף או כאלה המתיימרים להיות בעלי קשת מרופדת. אלה יהיו דקיקים מדי או רצופים מכדי לתמוך כראוי בכף הרגל שלך, אומר ד"ר גרמיליון. הוא ממליץ ללחוץ על קשת המדרס כדי לראות אם הוא קורס בלחץ. אם כן זה כנראה גם יתכווץ תחת משקל הגוף שלך. חפש אחד שנשאר יציב כשאתה עושה את מבחן הלחיצה.

כוס מאוד

גם ד"ר פיקרסקה וגם ד"ר גרמיליון מדגישים את החשיבות של גביע עקב עמוק. בשילוב עם גובה קשת התואם את צורת כף הרגל שלך זה יכול להפוך את המדרס לתומכת יותר על ידי שליטה בטווח התנועה של כף הרגל שלך. זה עוזר למנוע פרונציה יתר (הידועה גם כאשר הקרסוליים שלך מתגלגלים פנימה תוך כדי הליכה) שעלולה לאמץ את הפאשיה הפלנטרית שלך אם לא מטפלים בה.

ד"ר גרמיליון מוסיף שזהו החלק של המדרסיםצריךיש תוספת ג'ל וריפוד. רק זכור שבעוד ריפוד בעקב יכול להיות טוב להקלה קלה מיידית, תמיכת קשת נוקשה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך אם הכאב שלך כרוני.

קָשׁוּר:

שמות נשים קוריאניים

• פודיאטרים אוהבים את הוקאס - הנה הזוגות הטובים ביותר לכל פעילות
• 9 Oh-So-Comfy Slip On Sneakers
• נעלי ההליכה הטובות ביותר לרגליים רחבות על פי פודיאטרים

קבל יותרעַצמִי'המלצות מוצר מעולות של מועברות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).