היתרונות של שינה עירומה: מומחים דנים בשינה עירומה למען מנוחה טובה יותר, בריאות הנרתיק ועוד

גם אם אתה לובש פיג'מה רגיל, בטח שמעת מישהו מקלל מעלה ומטה על היתרונות של שינה עירומה. זה משחרר, זה סקסי, זה איכשהו לא קר כמו שאתה חושב שזה יהיה, הם אומרים. אבל האם זה מתאים לך? אחרי הכל, נראה שעירום לילי הוא אחד מאותם דברים שאנשים לגמרי בעד או פשוט לא יכולים לעמוד מאחוריהם.

מותגי רכב עם האות ה

עבור אנשים מסוימים, זה פשוט עניין של העדפה אישית - הם לא רוצים להתחמם יותר מדי במיטה, או שהם אוהבים לישון עור לעור עם בן הזוג שלהם, או שאולי הם פשוט מעולם לא מצאו זוג Pj's שזה בעצם כל כך נוח.

אבל מה לגבי היתרונות הבריאותיים לכאורה של שינה עירומה? יש אנשים המאמינים שלהלך קומנדו לפני השינה מגיע עם מגוון הטבות - כמה מהן עשויות להפתיע אותך. אז האם התרגול הזה באמת יכול לעזור לך להירדם מהר יותר, להישאר ישן יותר, לקרב אותך לשותף שלך, או אפילו לשפר את בריאות הנרתיק ?

אמנם אין הרבה מחקר מדעי על ההשפעות של שינה עירומה, אבל מה שאתה לובש - או לא לובש - למיטה הוא רק משתנים אחד מני רבים שעלולים להשפיע על כמות ואיכות המנוחה שלך. ה האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ¹ממליץ על כשבע עד תשע שעות שינה בכל לילה לרוב המבוגרים, אם כי זה מספר כללי, והשגת יותר או פחות מזה עדיין יכולה להיות בריאה בהתבסס על גורמים שונים. אבל אנחנו כן יודעים ששינה איכותית, בסך הכל, חיונית לבריאות טובה, וללא קבלת מספיק ממנה יש פוטנציאל להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלך במספר דרכים, על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).

עם זאת, ישנן דרכים רבות לייעל את השינה שלך למנוחה הטובה ביותר האפשרית, וכל אדם יצטרך להתנסות במה שעובד עבורו. מה שאתה בוחר ללבוש למיטה עשוי להיראות כמו פרט קטן בתוכנית הגדולה של היגיינת שינה, אבל ייתכן שזה יכול למלא תפקיד עבור אנשים מסוימים. אז הנה כל מה שאתה צריך לדעת על היתרונות הפוטנציאליים של שינה עירומה.

האם זה בריא לישון עירום? | האם להיות עירום יכול לעזור לך לישון טוב יותר? | מה אתה צריך ללבוש למיטה אם אתה לא ישן עירום?

האם זה בריא לישון עירום?

אין הרבה נתונים שמסתכלים ספציפית על היתרונות הבריאותיים של שינה עירומה, אבל אם אתה מגלה ששינה בעירום מובילה לאיכות או לכמות שינה טובה יותר עבורך, אז זה בהחלט יכול לשפר את בריאותך. שינה מופרעת נקשרה עם סיכון מוגבר למצבים בריאותיים כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם ודיכאון, על פי CDC . אז, באמת, כל מה שעוזר לך לישון בלילה (כולל מחסור בבגדים) יכול גם לעזור לבריאות שלך.

אז מה עם הטענות האלה ששינה ללא תחתונים יסייעו לבריאות הנרתיק שלך? אמנם זה נכון שבילוי זמן רב מדי בבגדים צמודים או מגבילים יכול להיות גורם סיכון לזיהומי שמרים, אבל אין נתונים שמראים שאנשים שישנים עירומים מקבלים פחות זיהומים בנרתיק. שוב, אם זה עובד בשבילך, נהדר! אבל אם אתה נוטה לזיהומי שמרים , המשיכו להשיג אותם ותוהים אם החלפת ציוד השינה שלכם יכולה לעזור לכם, הימור טוב יהיה לוודא שאתם לובשים תחתוני כותנה ולבדוק עם ספק שירותי בריאות כדי לברר מה קורה.

אם יש לך מצב עור דלקתי כמו אקזמה או פסוריאזיס, ייתכן ששינה עירומה יכולה להועיל לעור שלך, במיוחד אם יש לך נגעים (כתמים יבשים או קשקשים) באזורים שבהם הבגדים שלך משתפשפים. שינה בעירום עשויה לתת לעור שלך הפסקה, לאפשר לו לנשום ולתקן בזמן שאתה ישן, רופא עור מוסמך רונדה ק. קליין, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , שותף ובעלים משותף ב PC מודרני לרפואת עור בקונטיקט, אומר ל-SelfGrowth. רק תוודא שאתה לנקות את הסדינים שלך עם חומר ניקוי היפואלרגני באותה תדירות שהיית עושה עם ה-pj שלך.

לבסוף, בואו נדבר על בריאות מערכת היחסים. הטענה של שינה-עירום-טובה-לקשר שלך תלויה בדרך כלל בתפקידו של מגע עור לעור, אשר הוכח כמגביר את שחרור האוקסיטוצין, על פי מחקר שפורסם ב- רפואה פסיכוסומטית . ²אבל לכל זוג יהיו רמות נוחות משלו כשזה מגיע לשינה עירומה. אולי זה מה שמרגיש הכי טבעי לשניכם, אז אין ספק שתישן עירום ותתכרבל בעצם כל הלילה. אולי אתה מקבל את המנוחה הטובה ביותר שלך ב-pj's משוחררים ונוחים, אבל בן הזוג שלך אוהב לישון עירום. אולי אתה ישן במיטות נפרדות כך שלמה שאתה לובש למיטה יש פחות השפעה פיזית על השני! כשזה מגיע לזוגיות שלכם, מה שאתם לובשים למיטה הוא רק גורם פוטנציאלי אחד שתורם לחוזק הקשר שלכם.

חזרה למעלה.

האם להיות עירום יכול לעזור לך לישון טוב יותר?

אולי אתם תוהים אם יש קסם מיוחד שגורם לאנשים לישון טוב יותר כשהם עירומים. למרות שזה לא נראה כך, יתכן ששינה עירומה יכולה לעזור בוויסות טמפרטורת הגוף בלילה, מה שמשפיע על איכות השינה. מחקר שפורסם ב ארגונומיה ³מציע שהדרך הקלה ביותר לשמור על חום גופך בפיקוח תרמי היא להחזיק כמה שפחות דברים לעקוף ככל האפשר, הכוללים את הבגדים שלך, מסביר מייקל ברוס, Ph.D., פסיכולוג קליני, דיפלומט של המועצה האמריקאית לרפואת שינה ועמית האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. אז, תיאורטית, שינה עירומה יכולה להיות מועילה שם. כמובן, אם אתה חי באקלים קר ולא רוצה להגביר את החום שלך כדי לפצות על שינה עירומה, זה עשוי להשפיע הפוך ולהשאיר אותך קר מדי בשביל לישון, אז זה עדיין תלוי במידה מסוימת בהעדפה האישית.

שינה עירומה עשויה גם לעזור לך להירדם מהר יותר עקב שינויי טמפרטורה. כפי ש-SelfGrowth דיווח בעבר, הגוף שלנו חווה בדרך כלל ירידה בטמפרטורה בלילה, מה שיכול לעזור לאותת לגוף שהגיע הזמן לישון. והפשטת הבגדים שלך כשאתה נכנס לחדר השינה שלך כנראה תעזור לגוף שלך להתקרר די מהר, מה שיכול לעזור לך להירדם מהר יותר.

חזרה למעלה.

מה אתה צריך ללבוש למיטה אם אתה לא ישן עירום?

עבור אנשים שאוהבים לקפוץ לתוך ג'מיז לפני השינה, הדבר החשוב ביותר הוא להיות נוח. בדים קלים ורפויים הם המפתח, כי אף אחד לא אוהב להיות חם ומזיע כשהוא מנסה לישון (בנוסף, חום וזיעה יכולים להחמיר מצבי עור מסוימים).

משי וכותנה הם בדים היפואלרגניים ונושמים מאוד, מה שהופך אותם נהדרים לשעות שינה, אומר ד'ר קליין. ד'ר בראוס הוא מעריץ גדול של כותנה לבגדי שינה. זה קל לתחזוקה ונושם מאוד, הוא אומר. בנוסף, זה מושלם אם משי הוא בעל תחזוקה גבוהה מדי עבורך.

איך אתה מטפל בבגדי הלילה שלך (והסדינים שלך) הוא גם מאוד חשוב. לכל מי שיש לו עור רגיש, ד'ר קליין מייעץ להשתמש בחומר ניקוי נטול ריח. ודלג על יריעות המייבש - השתמש במקום זאת בכדורי מייבש צמר ללא כימיקלים. אלה מרככים בדים באופן טבעי ולא ישפיעו על כושר הספיגה של הבגדים והמצעים שלך.

אז עדיף לישון עירום? כמו כל כך הרבה גורמים אחרים כשזה מגיע לשינה, זה באמת מסתכם בהעדפה אישית. אם אתה אוהב להתפנק בפיג'מת הפלנל שלך, המשך. אבל אם שינה בעירום עוזרת לך לקבל את שבע עד תשע שעות השינה המומלצות בלילה, אל תיתן לאף אחד לעצור אותך.

חזרה למעלה.

מקורות:

קָשׁוּר: