ג'ן אפלק נמצא ב'ריקוד עם הכוכבים 'רק חודשיים לאחר לידה - ולרצפת האגן יש מחשבות

בְּרִיאוּת

שמור סיפורהצילו את הסיפור הזהשמור סיפורהצילו את הסיפור הזה

חייהם הסודיים של נשות המורמוניםהכוכבת ג'ן אפלק סלסהרוקדים עם הכוכביםב -16 בספטמבר - רק 11 שבועות מגניבים אחרי שילדה את ילדה השלישי פנלופה בתחילת יולי. אם אתה עושה את המתמטיקה זה אומר שהיא פגעה באולפן לאימונים עם בן זוגה חדשDWTSהמקצוען ג'אן רבניק תוך חודשיים מיום הלידה. ובהתחשב בכך שהמשפיע על Momtok לא עבר אימוני ריקודים רשמיים-למעט להיות לטינה, כמו שאמרה בבדיחות בקליפ הראשון שלה מאחורי הקלעים-עלינו לדמיין את המפגשים האלה הם אינטנסיביים. כפי שהודה בקליפ: רצפת האגן שלי אולי לא תהיה מוכנה.

אין ספק שזה לא טוב להתמודד עם משימה פיזית כזו מול מיליוני צופים כל כך מהראחרי לידהו בעוד שהריקוד הראשון של אפלק לנואוויול של באני באני לא פוצץ שופטים מהמים (ציוניה הכניסו אותה באמצע החפיסה) הצופים ב- Self Beeped ו- תהתה: האם היא מסתכנת בבריאותה על ידי מתמודדת רק שבועות לאחר לידה?

מבלי לדעת את הספציפיות של ההחלמה שלה קשה לומר אם היא מסכנת את גופה - אך בכל מקרה הריון ולידה מבצעים מספר על רצפת האגן שלך. השרירים מתמחים יתר על המידה מתארכים ונחלשים במהלך 40 השבועות [של ההיריון] בגלל כל ההורמונים משתנים והוספת מסירה נרתיקית על גבי הערימות האלה על זן עוד יותרDpt pt preil backרצפת האגן המוסמך על ידי לוח הפיזיותרפיסט הפיזיים של אגן הסיפור הפנימי: מדריך האישה לבריאות האגן לכל החייםהתאוששות מסוג אחר לגמרי לשרירי ה- AB שלך.)

בעוד שרופאים לעתים קרובות מנקים אנשים לאחר לידה לכל פעילות בסימן של שישה שבועות שהיא באמת בדיוק הנקודה בה שלךרֶחֶםיירפא;חולשת רצפת האגןלעומת זאת, יכול להתעכב במשך 12 שבועות או יותר כפי שדיווח על העצמי בעבר. (קבע את המין הכואב והפיפי-בזמן שאתה-בלוח שנוטה לסמן את התקופה הזו.) זה לא אומר שאתה צריך להחזיק מעמד להזיז את גופך למשך זמן זה; למעשה אתה יכול להיות מסוגלפעילות גופנית תוך מספר ימים לאחר הלידהבתנאי שהייתה לך מסירה נרתיקית לא מסובכת ללא שום קרע פריניאלית ומרגישה את זה. אבלסוּגשל ענייני פעילות גופנית בשלב שלאחר הלידה וכאן מביע ד"ר פריל דאגה מחזרות הריקוד היומיומיות של אפלק.

הכי בקרובהנחיות מומחיםהצע לצלול לתרגיל כה גבוה בהשפעה גבוהה הוא בנקודה לאחר הלידה של 12 שבועות-מה שאפלק עדיין פשוט ביישןSARA ReARDON PT DPT WCSניו אורלינס מבוסס על קרש אגן מוסמך על ידי אגן פיזיותרפיסט ומייסד פלטפורמת אימון רצפת האגן המקוונתלוחש הנרתיקאומר לעצמי. ואפילו היכולת לעשותזֶהתלוי בהחלמה האישית שלך ובין אם בינית מחדש את רצפת האגן וכוח הליבה שלך בשבועות הקודמים שלאחר הלידה היא אומרת. אחרת אתה שם את עצמך בסיכון גדול יותר לפתח צניחת איברים באגן שקורה כאשר רצפת האגן לא מצליחה לתמוך באיברי האגן והם נושרים ממקומם. זה יכול לגרום לבליטה כואבת באזור הנרתיק שלך כמו גם כאבי עצירות דליפת שתן במהלך יחסי מין ותסמינים אחרים לא נוחים.

ראוי לציין: כל לידה נוספת בנרתיק מגדילה את הסיכון לצניחה בגלל המתח המצטבר על האגן שלך ד"ר פרל אומר. אז יש סיבה לחשוב שאפלק עלול להתגלות לשטח מסוכן עם פעילות גופנית בעוצמה גבוהה בעקבות התינוק מספר שלוש.

זה המפתח לקחת את זה איטי ויציב כשאתה חוזר לתנועה שלאחר התינוק ד"ר פרל אומר שהצביע על תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה ושחייה. אתה יכול גם להתחיל לחלוטיןעובד על רצפת האגן שלךוליבה במהלך השבועות הראשונים לאחר הלידה, במיוחד אם עקבת אחר משטר אגן במהלך ההיריון ד"ר רירדון אומר. היא גם מצביעה עלמחקר מתעוררזה מצביע על היתרונות של העמסת השרירים בהדרגה למשל עם אימוני כוח בגוף עליון ותחתון באמצעות משקולות ולהקות התנגדותו

ברגע שתעבור את הסימן לאחר הלידה של 12 שבועות, אתה יכול להעלות את עוצמת האימונים, אך כפי שאתה עושה זאת, יש לחפש כאבי אגן דליפה ותחושת לחץ או מלאות בנרתיק שלך, מה שעשוי להצביע על כך שאברי האגן שלך החליקו כלפי מטה. אלה דגלים אדומים שאתה עושה יותר מדי מוקדם מדי, אומר ד"ר פרל.

כמובן שאפלק עשוי להיות מודע היטב לסיכונים הבריאותיים בהיותה בתוכנית - ובתקווה נכנה בהתאם. אחרי הכל היא סיפרה יאהו היא ניהלה את מרתון העיר ניו יורק שלושה חודשים אחרי התינוק השני שלה. אז מי יודע איזה סוג של אשף רצפת האגן היא מצליפה הפעם?

ואנחנו לא יכולים להוזיל איך להיות פועלDWTSיכול לתמוךאַחֵרהיבטים של המסע שלה לאחר לידה כמו בריאותה הנפשית. אם לא היה לירוקדים עם הכוכביםכנראה שהייתי מתמודד עם Baby Blues ובדיכאון שעלול לאחר לידה שהיא סיפרה אֲנָשִׁים ורוקדים על משטח המטבח שלההייתה אסטרטגיית התמודדות עבור אפלק בתקופותיה הקודמות שלאחר הלידה - וכעת היא זוכה לעשות את אותו הדבר אך באופן זוהר יותר.

קָשׁוּר: