אם שמעתם את איש מזג האוויר אומר שזה לוהט שם בחוץ! בקיץ הזה, אפשר להניח שהוא מתכוון בערך...לכל מקום. בשלב זה, ייתכן שיהיה קל יותר לספור כמה אזורים ברחבי ארצות הברית יש לֹא חוו גלי חום גדולים - ועדיין יש לנו כמה חודשים של הזעה לעבור. ה שירות מזג האוויר הלאומי מזהיר מפני תנאים חמים מסוכנים עבור שטחים נרחבים במדינה ופרסם המלצות חום נרחבות ואזהרות חום מופרז.
הקיץ הזה היה אחד גם לספרים. על פי ה Associated Press , יולי היה כנראה החודש החם ביותר שראתה הציוויליזציה האנושית, כלומר כדור הארץ חווה את זה היום החם ביותר בתעודה . פיו!
אז זה בטוח לומר: חם מאוד בחוץ. ולמרות שאנו יודעים את ההשפעות הקשות שיכולות להיות לחום ממושך על הבריאות הפיזית שלנו - זיעה מוגזמת, התייבשות , וסיכון גבוה יותר לתשישות חום או למכת חום, בין היתר - הטמפרטורות החוממות הללו יכולות גם להשפיע באופן משמעותי על הרווחה הנפשית שלנו. כלומר, החום יכול לגרום לרבים מאיתנו להיות עצבניים מאוד, ובמקרים מסוימים, ממש כועס.
שמות נשים אמריקאים
בתיכון, הם תמיד היו מדברים על איך יש שיעורי רצח גבוהים יותר כשהטמפרטורות עולות, תיאה גלאגר, PsyD , פרופסור קליני לפסיכולוגיה ב-NYU Langone Health ומארח משותף של ה Mind in View פודקאסט, אומר SelfGrowth. (חולני, אנחנו יודעים.)
אבל זה עשוי לבוא כנחמה לדעת, עם זאת, שהרצון שלך לזרוק זעם זעם קטן בכל יום שדוחף 100 מעלות אינו בדיוק מפתיע, אומרים מומחים.
ככל שהטמפרטורות עולות, אנחנו יכולים להיות יותר רגשיים וכועסים יותר, ג'ושוע קלפוב, דוקטור , פסיכולוג קליני ויוצרת של דחף נפשי , אומר SelfGrowth. אבל רק כשאנחנו עוברים מנוחות יחסית לאי נוחות יחסית. ככל שאנו נעשים יותר אי נוחות פיזית, היכולת שלנו לעשות זאת לנהל את הרגשות שלנו מצטמצם.
ד'ר קלפוב מוסיף שמערכת העצבים שלך משחררת אדרנלין וכימיקלים אחרים למלחמה או ברח כדי לנסות לנהל טמפרטורה גבוהה יותר, שהגוף שלך תופס כאיום. אז ככל שהגוף שלנו מתחמם יותר, אנחנו מאבדים את היכולת שלנו לנהל דחפים הקשורים לאי הנוחות הזו, הוא מסביר. אנו הופכים אימפולסיביים יותר מבחינה רגשית מכיוון שאנו מתמקדים בוויסות הגוף שלנו.
שמות גברים חזקים
לדוגמה, קצב הלב שלך נוטה לעלות בתנאים חמים במיוחד, מסביר ד'ר גלאגר. כשזה קורה, יש לנו פחות סבלנות מכיוון שהגוף שלנו מנסה לנהל את הסימפטומים הגופניים שלנו, היא אומרת, וכתוצאה מכך יש לך פיוז קצר יותר.
כמה מחקרים מגבים זאת. מטה-אנליזה אחת וסקירה של מחקרים משנת 2021, שפורסמה בכתב העת איכות הסביבה הבינלאומית , מצא מתאם בין טמפרטורות ממוצעות גבוהות יותר לבריאות נפשית ירודה, מה שמרמז שיש עלייה קלה (2.2%) בתמותה הקשורה לבריאות הנפש לכל עלייה של 1.8 מעלות פרנהייט בטמפרטורה. מחברי המאמר מציינים מחקרים מצאו שאשפוזים בבתי חולים הקשורים לבריאות הנפש וביקורים במחלקות מיון למצבים כמו חרדה, דיכאון, סכיזופרניה ואחרים עלו עם טמפרטורות גבוהות.
כפי שמסביר ד'ר קלפוב, יכולות ההתמודדות שלך - או היעדרן בתרחישים מסוימים - קשורות בעיקר להרגשה לא כל כך נהדרת בגוף שלך. אז כשזה מתקרב ל-100 מעלות בעיר ניו יורק במשך ימים שלמים, תושבים שנתקעו ממתינים לרכבת על רציף רכבת תחתית לוהט עד כאב עלולים למצוא את עצמם במצב רוח להשתלח כתוצאה מכך.
הגוף שלנו עובד כדי להסתגל לאקלים בו אנו נמצאים, אומר ד'ר קלפוב. כשהסביבה הפיזית שלנו משתנה - כלומר, הטמפרטורות עולות או יורדות - הגוף שלנו עובד להסתגל. המאמץ הזה מוריד מהיכולת שלנו לווסת רגשית. וכשהסביבה בה אנו נמצאים משתנה באופן משמעותי, באמצעות גלי חום או טמפרטורות קפואות, אנו נזרקים למצב של צורך להסתגל.
זכור גם שאתה כנראה לא עומד בלוח הזמנים הרגיל שלך בחודשים החמים - וזה יכול גם להשפיע על מצב הרוח שלך, אומר ד'ר גלאגר. אולי אתה בחופשה או שעמיתיך לעבודה בחוץ. אתה אוכל, שותה ומוציא יותר... אנחנו משתוקקים לשגרה ולמבנה ולפעמים בקיץ אין לנו את זה, היא מסבירה. אז, אתה יכול גם להרגיש קצת נזרק נפשית - וכאשר אתה מוסיף חום לתערובת, זה מובן להרגיש קצת עצבני.
ד'ר גלאגר ממליץ לעשות כמיטב יכולתך לבצע בדיקת טמפרטורה על מצב הרוח שלך כאשר זה מרגיש כמו נוף גיהנום תרתי משמע בחוץ. רק שים לב אם אתה מתחיל להרגיש נסער ועשה מה שאתה יכול כדי לצאת מהחום, היא אומרת. ייתכן שתצטרך להאט ולהתאים את הקצב שבו אתה עושה דברים. פירוש הדבר עשוי להתניע את המכונית שלך מבעוד מועד לפני שאתה עוזב את המקום שלך כדי לוודא שיש לו זמן להתקרר לפני הנסיעה שלך לעבודה או לנסות למזער פעילויות חוצות בחלקים החמים ביותר של היום. הקשיבו לגוף שלכם ותראו איך אתם מרגישים, מדגיש ד'ר גלאגר. ניהול ומעקב אחר משך הזמן שאתה בחום הוא חשוב.
בהתחשב במציאות של שינויי אקלים, אנו יודעים שהקיצים החמים יותר כאן כדי להישאר - והם יתחממו עוד יותר. אבל בפעם הבאה שאתם מוצאים את עצמכם מתמודדים בעוד יום חם שובר שיאים, אתם מוזמנים להאשים את החום. זה רק מדע.
מכוניות עם האות j
דיווח נוסף של קורין מילר
קָשׁוּר:
- איך לשרוד את עונת זיעת הציצים
- 3 דברים לעשות כשאתה עומד להיכנס לספירלת כעס
- הנה איך להישאר קריר ובטוח כשמגיע גל חום
