24 הנעליים הטובות ביותר עבור Plantar Fasciitis בשנת 2024, על פי מומחים

אם אתה מתמודד עם כאבי עקב וקשת הקשורים לדלקת כף הרגל, אתה יודע את החשיבות של הנעלה נוחה. אף על פי שאף נעל אינה תרופת פלא למצב, הנעליים הטובות ביותר ל- plantar fasciitis יכולות לעזור להקל על המתח בכפות הרגליים ולעזור לך להימנע מהתלקחויות מתסכלות מלכתחילה.

Plantar fasciitis היא דלקת וגירוי של ה- plantar fascia, שהוא מבנה דמוי רצועה רחב שמקורו בחלק התחתון של עצם העקב ומתנפנף החוצה על פני הקשת בתחתית כף הרגל עד לכדור כף הרגל. אלישיה קנזנסי, DPM, ATC , רופא כף רגל מוסמך, מאמן אתלט, וספורטאי מסלול קולגיאלי לשעבר, מספר ל-SelfGrowth. דמיינו אותו כמבנה התומך בקשת.

אם המבנה הזה מודלק, סביר להניח שתרגיש כאב בתחתית העקב שלך, במיוחד כשאתה קם מהמיטה או נוקט את הצעדים הראשונים לאחר ישיבה זמן מה. נוקשות הצעד הראשון עשויה להקל במידה מסוימת או באופן משמעותי בזמן שאתה מסתובב, אבל אז הכאב יחמיר עם פעילות מוגברת, כמו המשך הליכה או ריצה, אומר ד'ר קנזנסי.

Plantar fasciitis יכולה להיגרם מכל מיני דברים, כמו חוסר איזון בשרירים ושימוש יתר (עוד על כך בהמשך), אבל אחד המקדים הנפוץ למצב הוא ביצוע פעילות רבה בהנעלה לא מספקת, אומר ד'ר קנזנסי. ובכל זאת, הנעלה היא רק חלק אחד מהפאזל, היא אומרת.

אתה יכול לסבול מדלקת כף הרגל עם רגליים שטוחות, קשתות גבוהות, רגליים רחבות, רגליים צרות... המצב אינו מבחין. לכן, מציין ד'ר קנזנסי, חשוב לנסות סוגים רבים של נעליים כדי למצוא את מה שמרגיש טוב על הרגליים ומציע את התמיכה שאתה צריך. במילים אחרות, ישנן נעליים טובות יותר עבור דלקת כף הרגל מאחרות (בדרך כלל כאלו שיש להן ריפוד רב יותר בעקב ותמיכה טובה לקשת), אך אין סוג אחד של נעל שהכי מתאים לכל המקרים של דלקת כף הרגל.

כדי לעזור לך להבין איזו נעל תהיה הטובה ביותר עבור המקרה הייחודי שלך, שוחחנו עם פיזיותרפיסטים ופודיאטרים כדי ללמוד ממה להיזהר בנעל טובה עבור דלקת כף הרגל, ומצאנו את האפשרויות הטובות ביותר עבורך לנסות.

1. הטוב ביותר הכולל: Kuru Quantum 2.0
2. סגן אלוף: הוקה קליפטון 9
3. נעל ההליכה הטובה ביותר: Vionic Walk Strider
4. נעל הריצה הטובה ביותר: Asics Gel-Nimbus 26
5. הטוב ביותר לעמידה ולמרחקים ארוכים: Hoka Bondi 8
6. הכי טוב לרגליים רחבות: Brooks Ghost 15
7. נעל ההליכה הטובה ביותר: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. הסנדל הטוב ביותר: OOFOS OOahh Slide

• איך עשינו את הבחירות שלנו
• קנה את הנעליים הטובות ביותר עבור plantar fasciitis
• עוד הנעלה לשקול
• מהי פלנטר פאסייטיס?
• מה גורם לפלנטר פאסייטיס?
• כיצד לבחור את הנעליים הטובות ביותר עבור plantar fasciitis
• ממה להימנע בקניית נעליים לדלקת כף הרגל

לאחר ששמענו ממומחים לבריאות כף הרגל, בדקנו מקרוב את הנעליים שהם המליצו על מנת לוודא שיש להן תכונות ידידותיות לדלקת כף הרגל כמו ריפוד נוסף, תמיכה חזקה לקשת ומיטות רגליים מותאמות היטב. התייעצנו גם עם עובדים ואנשים שניסו כמה מהזוגות האלה ממקור ראשון (ברגל?) כדי לראות איך הם מחזיקים מעמד עם לבוש רגיל. משם, הדגשנו את הטוב שבטובים ביותר.

למטה תמצאו נעלי ספורט מאושרות (ולמען האמת, די חמודות), נעלי שמלה, סנדלים, נעלי בית וניתנות להסרה מדרסים זה יהפוך את הסובלים מדלקת כף הרגל נוחה יותר.

• מִי
• 
• 

מִי

Quantum 2.0

• מאוד יציב ותומך
• תוכנן במיוחד למניעת כאבי כף רגל ועקב

• קצת כבד

נעל ההליכה הנוחה הזו מבית Kuru נועדה לעזור להקל על כאבי כף הרגל, כולל אי ​​הנוחות שמגיעה עם פלנטר פאסייטיס. טכנולוגיית Kurusole המוגנת בפטנט של המותג מחבקת ותומכת בעקבים ובקשתות שלך כדי לעזור להם לספוג טוב יותר את ההשפעה מעמידה והליכה.

הדגם הקודם של ה-Quantum הומלץ על ידי ביאנקה בלדיני, DPT , פיזיותרפיסט, מייסד Sundala Wellness, ומאמן טריאתלון רמה 1 בארה'ב בניו יורק, ול-Quantum 2.0 יש עיצוב דומה. שינויים קטנים בעיצוב שהופכים את הגרסה העדכנית לגדולה ביותר שעדיין כוללים בסיס רחב יותר וקופסת אצבעות מרווחת יותר מהקוואנטום הראשונה - תוספות אלו הופכות את ה-2.0 גם לאופציה טובה עבור אנשים עם בעיות כמו חבטות.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 12 | רוחבים זמינים: בינוני ורחב | נפילת עקב עד אצבע: 8.5 מילימטר | מִשׁקָל: 10.8 אונקיות | חומרים: רשת, בד סינטטי וגומי | צבעים זמינים: 5 אפשרויות

מְאוּכזָב

קליפטון 9

• קל משקל באופן מפתיע
• נהדר ללבוש לטווח ארוך
• מאוד נוח

• ייתכן שחסרים חלק מהתמיכה ומהעיצוב המכוון של Quantum 2.0

לנעלי Hoka יש דלפקים עמוקים (החלק של הנעל המקיף את גב כף הרגל) וריפוד דמוי ענן, מה שגורם להם להרגיש כמו חיבוק מפואר. ההתאמה הצמודה והקטיפה הזו הופכת אותן לחלק מנעלי ההליכה הטובות ביותר עבור אנשים עם פלנטר פאסייטיס. קרלה גיימז, DPM , רופא פודיאטר במכון העצמות והמפרקים של אילינוי (IBJI), ממליץ על הקליפטון בגלל סוליית הביניים המגיבה שלו, שלמרות כמות הכרית הגבוהה יותר שלה, עוזרת להניע אותך קדימה תוך כדי הליכה.

הגרסה העדכנית ביותר, ה-Clifton 9, עזרה להקל על כאבי פלנטר פאסייטיס עבור העורך הראשי של SelfGrowth: כמי שהחלה לאחרונה להתמודד עם פלנטר פאסייטיס, ניסיתי הרבה נעלי ספורט שמתיימרות להיות נוחות ותומכות. קיבלתי במתנה את Clifton 9s, והם לא מאכזבים! אני למעשה אוהב אותם הרבה יותר מה-Clifton 8s שלי, מה שעדיין יוביל להתלקחויות קטנות עבורי. הנעליים האלה לא כואבות לי בכלל ברגליים, מעבירות אותי ימי הליכה ארוכים בניו יורק, והן גם חמודות בצורה מוזרה. בטוח לומר שזה הבטיח את מקומו בתור נעלי הספורט שלה.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 12 | רוחבים זמינים: רגיל ורחב | נפילת עקב עד אצבע: 5 מילימטר | מִשׁקָל: 7.30 אונקיות | חומרים: רשת, פוליאסטר, קצף EVA וגומי | צבעים זמינים: 17 אפשרויות

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

ויוניק

Walk Strider נעלי הליכה

• מאוד תומך
• סגנון מינימליסטי חמוד

• אפשרויות צבע מוגבלות
• עלול להרגיש נוקשה מדי (לפי סוקרים)

עם עיצוב יציב ורמה גבוהה של תמיכה בקשת, ה-Walk Strider של Vionic יכול לעזור להקל על הכאב הדוקר של פלנטר פאסייטיס, ג'יג'י בהולאר, DPM , רופא כף רגל וקרסול ב-Virtua Health בניו ג'רזי, מספר ל-SelfGrowth. בעוד כף הרגל הקשיחה שלו עוזרת למנוע גלגול, החלק העליון הגמיש שלו מתכופף עם כף הרגל שלך כשאתה בתנועה.

מנהל המסחר של SelfGrowth העביר זוג Vionic Walk Striders במהלך השבועות האחרונים ומאשר שנעלי הספורט נוחות ישירות מהקופסה. אני נאבקת עם נעליים חדשות שיוצרות 'נקודות חמות' ושלפוחיות על ידי שפשוף על העקבים שלי ועל צידי כפות הרגליים - ידוע שאני מוציא את הפלסטרים ליד השולחן שלי לאחר הנסיעה למשרד. אבל ה-Vionic Walk Strider לא דרש זמן פריצה, היא אומרת. אלו לא הבעיטות הכי נוחות והקפיצות שלבשתי אי פעם, אבל התמיכה בקשת עוזרת לרגלי הבלרינה לשעבר להרגיש מורמות ונתמכות, גם אחרי שעות בדרכים.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 13 | רוחבים זמינים: בינוני ורחב | נפילת עקב עד אצבע: 16 מילימטר | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: רשת, עור, ניילון, קצף EVA וגומי | צבעים זמינים: 2 אפשרויות

אסיקס

ג'ל-נימבוס 26

• עיצוב בולם זעזועים
• טוב לקשתות גבוהות

• כמה מבקרים מצאו את הלשוניות הנמשכות מעצבנות

ד'ר גיימז ממליץ על נעלי ריצה של Asics Gel-Nimbus לרכיבה מרופדת. הסגנון הנמכר ביותר הזה בנוי עם טכנולוגיית ג'ל, אשר סופגת זעזועים תוך כדי חבטה על המדרכה ובכך מסייעת להפחית כל כאב דקירה. יש לו גם גפה רשת נושמת להרבה מקום דרך קדמת כף הרגל וחלל התנועעות באצבעות הרגליים.

בודקת SelfGrowth אחת שמתמודדת עם פלנטר פאסייטיס אוהבת את הזוג שלה: אני תמיד לובשת את ה-Nimbus 26 שלי לריצות התאוששות ובימים שבהם הרגליים שלי יכלו להשתמש במעט יותר כרית מתחתיהן. הם סופר תומכים ומחבקים את הקשתות הגבוהות שלי. אני אוהב שהנעל הזו מגיעה גם בצבעוניות אחידה, מה שמקל על ההתאמה שלהן לשאר התלבושת שלי.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 13 | רוחבים זמינים: רגיל ורחב | נפילת עקב עד אצבע: 8 מילימטר | מִשׁקָל: 9.20 אונקיות | חומרים: רשת, קצף וגומי | צבעים זמינים: 11 אפשרויות

מְאוּכזָב

בונדי 8

• מרופד מאוד
• טונות של אפשרויות צבע

• קצת מסורבל

Hoka, במיוחד בונדי זוכה פרס SelfGrowth Sneaker לשנת 2023, ידוע בריפוד המקסימליסטי שלו המספק נסיעה מרשמלו מבלי להכביד על העונד יותר מדי. כל הריפוד הנוסף הזה הופך אותו לאחת האפשרויות הטובות ביותר עבור אנשים עם פלנטר פאסייטיס, אומר ד'ר בלדיני.

בודקת פרסי נעלי ספורט אחת לבשה את הבונדיס בשמחה במהלך קונצרט בן ארבע שעות, ומנהל הפיתוח היצירתי החברתי של SelfGrowth אומר שהזוג שלה מתאים להפליא לרגליה: לאהוב את ההוקה בונדיס החדשה שלי! יש לי רגליים רחבות וקשתות גבוהות, והם הומלצו לי במיוחד על ידי העובד בחנות המקומית שלי Fleet Feet. ניסיתי עוד כמה זוגות נעלי ספורט יחד עם ה-Bondi 8s, אבל פשוט חזרתי אליהם. הם היו קלים על הרגליים שלי - כמעט כאילו לא נעלתי נעליים בכלל - אבל גם סיפקו תמיכה חזקה סביב העקבים והקרסוליים שלי, היא אומרת. התרגשתי גם שהם הגיעו באפשרויות צבע מהנות. מכיוון שרוב תלבושות האימון שלי נוטות להיות בפלטה של ​​שחור ולבן, הלכתי עם כחול עז כדי להוסיף פופ יפה של צבע!

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 12 | רוחבים זמינים: רגיל ורחב | נפילת עקב עד אצבע: 4 מילימטרים | מִשׁקָל: 8.90 אונקיות | חומרים: רשת, בד סינטטי, קצף וגומי | צבעים זמינים: 21 אפשרויות

ברוקס

נעל ריצה נייטרלית Ghost 15

• אפשרויות רוחב בשפע,
• נסיעה קטיפה אך חלקה

• שרוכים עלולים להתפרק (לפי סוקרים)

אריק סימס, DPM , שותף מנהל של Sims & Associates Podiatry בניו יורק, אומר ל-SelfGrowth שהוא ממליץ על Brooks Ghost 15 למטופלים בכל הגילאים, ומציין שהוא יוצר איזון טוב בין נוחות לסגנון. ובוחן פרסי הסניקרס שלנו לשנת 2023 ממליץ על זה לרצים בכל הרמות: אני רץ כבר שש שנים, סיימתי מרוצים רבים - כולל חצי מרתון - ומעולם לא אהבתי נעל כל כך מיד או בקלות. הייתי ממליץ על אלה לכל רץ, מהריצה מזדמנת ועד למאמן המרתון.

הזוג הזה מבית ברוקס משתמש בקצף קטיפה וקל משקל כדי לצוף את הרגליים מבלי להרגיש מגושם, ויש לו מספיק מקום דרך החלק העליון (אם כי זה לא ירגיש כאילו אתה שוחה בהם). זה גם בחירה טובה לכאבי קשת, אומר ד'ר סימס. כותב SelfGrowth אחד, שיש לו דלקת כף הרגל, רץ ב-Ghost 12 (דגם קודם) באופן קבוע. לאחרונה התאמנתי לחצי מרתון באלה, והן פשוט זוג נעלי ריצה קלות שנותנות לי את התמיכה שאני צריכה מבלי להרגיש מגושם בכלל, היא אומרת. יש להם סוליה קופצנית ומקפיצה, והחלק העליון והלשון סופר רכים וקטיפה. הם הרגישו רצוצים מיד.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 13 | רוחבים זמינים: צר, רגיל, רחב ורחב במיוחד | נפילת עקב עד אצבע: 12 מילימטר | מִשׁקָל: 8.80 אונקיות | חומרים: רשת, בד סינטטי, קצף וגומי | צבעים זמינים: 15 אפשרויות

מְאוּכזָב

Kaha 2 נעלי הליכה גור-טקס

• מגן אך קל משקל
• מספק תמיכה מתונה בקרסול

• בצד היקר

גם ד'ר בהולאר וגם ניקולס ג'אפס, DPT , פיזיותרפיסט ב המרכז הרפואי של סנט וינסנט בברידג'פורט, קונטיקט, ממליץ על מגף Kaha 2 של Hoka למטיילים עם פלנטר פאסייטיס. הם מתרשמים בעיקר מכמה קל זה מרגיש ועדיין מספק שפע של כרית, שהיא איזון שקשה להגיע אליו במגף מחוספס בחוץ. ד'ר ג'אפס גם מציין את סוליה החיצונית העמידה והחפת העוטף את הקרסול, ששניהם אמורים לעזור לך להרגיש יציב יותר על השביל.

גדלים זמינים: ארה'ב 6 עד 11 | רוחבים זמינים: רגיל | נפילת עקב עד אצבע: 6 מילימטרים | מִשׁקָל: 8.50 אונקיות | חומרים: רשת, פוליאסטר, עור Nubuck, EVA וגומי | צבעים זמינים: 6 אפשרויות

טפסים

שביל 2650 נעלי הליכה

• קל משקל לנעל טיולים
• אחיזה טובה על הסוליה
• כובע עקב מגן
• גפה עור עמיד
• נקבים בחלק העליון מאפשרים יכולת נשימה

• לא עמיד למים
• ייתכן שלא יספק מספיק תמיכה בקרסול עבור חלק

נעלי הספורט הללו הן נעלי ההליכה המועדפות על סופר SelfGrowth אחד עם דלקת כף הרגל. אני גרה בקולורדו ואני מטיילת או רצה כל הזמן, ואני נשבעת בנעליים האלה, היא אומרת. הם פגעו בנקודה המתוקה שבה יש להם מספיק מבנה כדי לגרום לי להרגיש נתמך ובטוח, ומספיק גמישות כדי להיות נוח ולנוע עִם רגלי מעל סלעים ושורשים. אני מעריך במיוחד את כובע העקב המגן ואת המתיחה הטובה. אלו סוג הנעליים שתוכלו לטייל בהן ישירות מהקופסה ללא כל נוקשות או כאב.

החלק העליון של העור מחזיק היטב את האלמנטים - הוא לא עמיד למים אבל הוא עמיד למדי במים וקור, והנעליים מתאימות בדיוק כמו נעל ריצה רגילה, ומאפשרות הרבה ניידות של כף הרגל העליונה והקרסול, היא אומרת. זה סוג הנעל שאני מעדיף לטייל בהן - אני לא יכול לסבול נעלי הליכה; הם מרגישים לי מסורבלים ומגבילים - אבל אם אתה אוהב יותר תמיכה וכיסוי מבוץ וסלעים, אולי תעדיף משהו יותר מהותי בשבילים. אם אתה אוהב משהו קל יותר ומינימליסטי יותר, נעל דאנר זו עשויה להיות נעלי הטיולים והריצה האהובות עליך החדשות.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 11 | רוחבים זמינים: רגיל | נפילת עקב עד אצבע: 8 מילימטר | מִשׁקָל: 9 אונקיות | חומרים: עור זמש, טקסטיל, רשת, קצף EVA, TPU וגומי | צבעים זמינים: 5 אפשרויות

אופס

OOahh שקופית

• תמיכת קשת נהדרת
• ריפוד בשפע

• מאי משפשף
• לא האפשרות הכי מסוגננת

לא רק הסנדלים עמוסי הקצף הללו מאושרים על ידי ה- האגודה האמריקאית לרפואה פודיאטרית (APMA) עבור תמיכה בבריאות כף הרגל, הם גם מקבלים ביקורות נלהבות מהקונים. לקוחות ב-Zappos השוו אותם למרשמלו ועננים. יש לי פלנטר פאסייטיס וברגע שאני לובשת אותם אני יכול ללכת בלי כאבים. הם נעלי בית קסם כתב אחד.

הסנדלים הרטובים האלה מושלמים לסידורים, ללכת לים, לקמפינג או להחליק כנעל התאוששות לאחר ריצה, אומר אחד מחברי SelfGrowth העוסק בדלקת כף הרגל. קשה למצוא סנדל שלא גורם לי לכאבים ברגליים לאחר תקופות ארוכות של לבישה. יש לי קשתות גבוהות ואלה מספקות כמות נוחה של קווי מתאר כדי לעזור להם להרגיש נתמכים כראוי. אני מביא אותם לכל חופשה בחוץ - זה מרגיש כל כך טוב ללבוש אותם אחרי טיול או רכיבה על אופניים - ואני נשבע בהם על כל הליכה שאני צריך לעשות אחרי מירוץ גדול. לבשתי את אלה אחרי מרתון ניו יורק ושיקגו כשהרגליים שלי היו בֶּאֱמֶת נאבקים, והם הרגישו כמו עיסוי לקשתות העייפות והכואבות שלי. אלה יהיו הבחירה שלך כאשר אתה לא רוצה לשרוך אבל עדיין צריך את התמיכה הנוספת הזו.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 16 | רוחבים זמינים: רגיל | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: 4.6 אונקיות | חומרים: קצף וגומי | צבעים זמינים: 5 אפשרויות

טבע

ורה סנדל

• תומך אך נוח
• נהדר להרפתקאות חוצות

• חלק מהסוקרים מדווחים על קשיים עם הידוק הסקוטש של הרצועות

הסנדל הספורטיבי הזה נוח, כולל תמיכה לקשת, וקל לניקוי, תרזה מרקו, PT, DPT, MS , הבעלים של Marko Physical Therapy, מספר ל-SelfGrowth. זו גם בחירה מצוינת לחופשות וטיולי הליכה, לדברי אחד מעובדי SelfGrowth: הם תופסים אפס מקום, הם כל כך נוחים, והם אף פעם לא מריחים, אפילו אחרי ימים ארוכים בהם הם חוקרים אקלים חם מאוד.

שמות ברים יצירתיים

מערכת הרצועות לרוחב החלק העליון של כף הרגל ומסביב לחלק האחורי של העקב מתכווננת להתאמה בטוחה סביב הקרסול שלך, גם לאחר הליכה למרחקים ארוכים יותר, אומר ד'ר מרקו. בניגוד לכפכפים רגילים - שיכולים להחמיר דלקת כף הרגל בכך שדורשת ממך לאחוז בהונות שלך כדי לשמור על הנעל - הרצועה האחורית בטבע ורה שומרת על כף הרגל שלך בנוחות, היא אומרת.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 11 | רוחבים זמינים: רגיל | נפילת עקב עד אצבע: 9 מילימטרים | מִשׁקָל: 7 אונקיות | חומרים: פוליאסטר, ניילון, קצף EVA וגומי | צבעים זמינים: 8 אפשרויות

קלארקס

טורהיל פני לופר

• מיטת רגל תומכת

• קצת מסורבל

ה-Torhill Penny Loafer היא נעל לבוש מושלמת עבור מישהו עם דלקת כף הרגל, על פי ד'ר בהולאר. לא רק שהוא תומך (המיטה מעוצבת כך שתתאים יותר לצורת כף הרגל שלך), היא גם עמידה ואסתטית, הוא אומר. עד לנקודה האחרונה שלו, זו בהחלט נעל שאפשר להלביש או להוריד.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 11 | רוחבים זמינים: רגיל | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: עור נובוק, בד וחומרים סינתטיים וגומי | צבעים זמינים: 3 אפשרויות

OrthoFeet

שרלוט נעלי בית

יתרונות

• בטנה חמה ומטושטשת
• אפשרויות רוחב בשפע

חסרונות

• לא מסוגנן במיוחד

אם יש לך רגליים רחבות, זה עשוי להיות הכפכף בשבילך. ה-OrthoFeet מגיע בשלושה רוחבים, והתוספות דמויות אורתוטיק מספקות תמיכה לקשת וריפוד עקב קצף. החלק העליון של זמש מצופה לנוחות, ודלפק העקב הנמוך מאפשר שימוש במדרסים או אורתוטיקים חלופיים, ונותן יציבות מסוימת בעקב ועדיין מאפשר לך להחליק פנימה והחוצה מהנעל. סוזן איבי, PT, MS , הבעלים של Eby Physical Therapy בניו יורק, מספר ל-SelfGrowth. קופסת הבוהן היא גם עמוקה במיוחד כדי להתאים לכל בעיות אצבעות, עם התאמת סקוטש כדי להתאים את נעל הרגליים זו לכף הרגל.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 12 | רוחבים זמינים: רגיל, רחב ו-x רחב | נפילת עקב עד אצבע: 13 מילימטר | מִשׁקָל: 9.03 אונקיות | חומרים: זמש, פרווה מלאכותית, קצף ופוליאוריתן | צבעים זמינים: 2 אפשרויות

Powerstep

שמות עם משמעות כפולה

מדרסים Pinnacle

• עיצוב מחבק עקבים

• קצת יקר עבור מדרסים

ד'ר בהולאר ממליץ על ה-Pinnacle המרופד מ-Powerstep בתור המדרס הטוב ביותר עבור דלקת כף הרגל, לא מעט בגלל העקב התומך שלו, שעשוי לערסל את החלק האחורי של כף הרגל שלך כך שהוא יישאר במקומו. הקשת שלו יציבה אך גמישה, כך שהיא תתאים גם לנעלי הספורט האהובות עליך וגם לנעלי העבודה.

גדלים זמינים: ארה'ב 5–5.5 עד 13–13.5 | רוחבים זמינים: לא רלוונטי | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: פוליאסטר ו-EVA

האפשרויות הבאות הומלצו לנו גם על ידי רופאי כף הרגל, אך אולי לא יהיו מושכות באופן אוניברסלי כמו האפשרויות שהוצגו לעיל. חלקם מטפלים בבעיות נוספות של כף הרגל כמו פרונציה יתר (כאשר הרגליים מתגלגלות פנימה בזמן שאתה עומד או הולך), בעוד שאחרים אינם עומדים בכל הקריטריונים שלקחנו בחשבון (אבל הם עדיין אפשרויות מצוינות אם אתה מתמודד בעיקר עם דלקת כף הרגל קלה או מזדמנת. התלקחויות).

Saucony

נעל ריצה של Echelon 9

ד'ר סימס ממליץ בדרך כלל על Saucony Echelon 9 לאנשים עם פלנטר פאסייטיס בגלל התמיכה המוצקה שלו. היא מוצגת כאחת מנעלי הנוחות של המותג, כלומר יש לה מצע קצף עבה ואמצע כף הרגל כדי לשמור על כף הרגל שלך מרופדת ויציבה היטב. ד'ר סימס מציין שזה תואם גם עם מוסיף, כולל אורתוטיק מותאמים אישית מגושם יותר. עם זאת, אנשים עם רגליים צרות יותר עשויים למצוא את הדרג רחב מדי.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 12 | רוחבים זמינים: רגיל, רחב ו-x רחב | נפילת עקב עד אצבע: 8 מילימטר | מִשׁקָל: 9.50 אונקיות | חומרים: רשת, בד סינטטי וגומי | צבעים זמינים: 8 אפשרויות

אסיקס

ג'ל-אקסייט 10

ד'ר בהולאר ממליץ על קו נעלי הריצה של Asics Gel-Excite בגלל הריפוד שלהן: למרות שהן פחות מרופדות מה-Gel-Nimbus המופיעות למעלה, יש להן כמות טובה של קצף לאורך הסוליה, וריפוד ג'ל נוסף באמצע החלק האחורי של כף הרגל, כדי לרכך עוד יותר את השפעת הצעדים שלך.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 12 | רוחבים זמינים: רגיל ורחב | נפילת עקב עד אצבע: 8 מילימטר | מִשׁקָל: 9.20 אונקיות | חומרים: רשת, פוליאסטר, קצף וגומי | צבעים זמינים: 13 אפשרויות

ברוקס

נעל ריצה Adrenaline GTS 23

ד'ר ג'אפס אומר שה-Adrenaline GTS היא נעל פופולרית נוספת של ברוקס לדלקת כף הרגל. הנפילה הגדולה של עקב אל אצבע מסייעת להרחיק את המשקל שלך מהעקב, מה שאמור לעזור להקל על לחץ וכאב, הוא מסביר. יש לו גם ריפוד מוצק ותמיכה בסך הכל.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 12 | רוחבים זמינים: צר, רגיל, רחב ו-x רחב | נפילת עקב עד אצבע: 12 מילימטר | מִשׁקָל: 9.10 אונקיות | חומרים: רשת, בד סינטטי, קצף וגומי | צבעים זמינים: 26 אפשרויות

אופס

סנדלים מקוריים

סנדל ה-Oofos המרופד, דמוי הענן, הוא מועדף לצמיחה עצמית להתאוששות מאימון (ופשוט ללבוש בבית, בכנות), הודות לסוליות העבות שלו ולמגוון הצבעים המהנה. לדברי ד'ר מרקו, הוא בודק גם כמה קופסאות פלנטר פאסייטיס, כמו תמיכה טובה לקשת וריפוד בעקב. עם זאת, יש לציין שנעליים בסגנון החלקה עלולות לגרום לך לאחוז בתת מודע בכפות הרגליים שלך, מה שעלול להוביל לכאבי כף הרגל ולהחמיר דלקת כף הרגל. לפרופיל רזה יותר, נסה את סנדל OOlala (המלצה של ד'ר סימס).

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 16 | רוחבים זמינים: רגיל | נפילת עקב עד אצבע: 6 מילימטרים | מִשׁקָל: 5.60 אונקיות | חומרים: קצף | צבעים זמינים: 8 אפשרויות

מְאוּכזָב

Ora Recovery 3 Slides

ד'ר סימס אוהב את מגלשת Hoka Ora 3 המרופדת במיוחד ללבישה ברחבי הבית. הוא אומר שהם אלטרנטיבה מצוינת להסתובב יחפים, מה שיכול להוות עומס נוסף על ה- plantar fascia שלך. ואנחנו אוהבים אותם כי הם מגיעים כמעט בכל צבעי הקשת.

גדלים זמינים: ארה'ב 6 עד 15 | רוחבים זמינים: רגיל | נפילת עקב עד אצבע: 6 מילימטרים | מִשׁקָל: 8 אונקיות | חומרים: קצף ו-EVA | צבעים זמינים: 19 אפשרויות

ויוויה

סנדל קיארה ספורט AdaptAll

עם סוליית נדנדה, סוליה חיצונית אוחזת, רצועות רכות, נמתחות ומתכווננות, ומצע רגליים עבה עם קווי מתאר, הסנדלים האלה מושלמים לטיולים במזג אוויר חם כשאתה רוצה משהו סתמי שעדיין חמוד. הודות ל-33 מילימטרים של קצף קל משקל, יהיה לך הרבה חיץ בינך לבין הקרקע.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 11 | רוחבים זמינים: רגיל | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: 7 אונקיות | חומרים: פלסטיק ממוחזר, קצף EVA, גומי | צבעים זמינים: 7 אפשרויות

הנעליים של ד'ר שול

יום נחמד מקס מרי ג'יין פלטפורמת לופר

לרוב מרי ג'ינס הקלאסיות יש סוליות שטוחות וללא תמיכה בקשת - פגיעה כפולה עבור אנשים עם דלקת כף הרגל. אבל הודות לזוג הפלטפורמות המתוק הזה של ד'ר שול'ס, אתה לא צריך לשבת בחוץ מהתחדשות הסגנון בגלל כאבי העקב שלך. כל הנעליים בסדרת ה-Nice Day של Dr. Scholl - הכוללת נעלי נעלי אוקספורד ומגפיים לצד מרי ג'ינס - כוללות מדרס קצף רטוב החופן את העקב שלך ותומך בקשתך.

אל תישן על ד'ר שול, אומר מנהל המסחר של SelfGrowth. המותג כבר מזמן שם נרדף לנוחות ותמיכה, אבל העיצובים האחרונים לא נראים כמו האורטופדיה של סבתא שלך. בעוד שהמרי ג'ינס צריכות ללבוש קצת - או זוג גרביים - אני יכול לסמוך עליהם שיביאו אותי לרכבת התחתית, לעבודה ולארוחת ערב בלי לדאוג לכאבים ברגליים.

גדלים זמינים: ארה'ב 6 עד 11 | רוחבים זמינים: בינוני | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: בד עשוי בחלקו מפלסטיק ממוחזר, קצף, עור מלאכותי | צבעים זמינים: 3 אפשרויות

ויוניק

סנדל עקב שרדונה

סופר אחד של SelfGrowth נהג ללכת לעבודה בזוג נעלי Vionic דומה מאוד כל יום, במשך 30 דקות, ללא כל כאב. יש לי פלנטר פאסייטיס וקשתות גבוהות שצריכות הרבה תמיכה, וקשה למצוא עקבים שלא הורסים לי לגמרי את הרגליים. העקבים של סולנה (דגם ישן יותר של השרדונה) היו מחליפים משחק עבורי. יכולתי לנסוע בניו יורק, ולהסתובב במשרד כל היום, בלי בעיות, היא אומרת. אלה בעלי עקב בגודל 2.5 אינץ' ורצועת קרסול מתכווננת.

ד'ר ג'אפס רואה במותג Vionic מעל הממוצע בתמיכה ובנוחות, וזה חל אפילו על הנעליים המתלבשות שלו. לפעמים נעליים אורטופדיות הן לא הכי אופנתיות, אבל Vionic עושה עבודה מצוינת, אומר ד'ר ג'אפס.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 13 | רוחבים זמינים: בינוני, רחב | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: עור או זמש, מדרס TPR, גומי | צבעים זמינים: 5 אפשרויות

OrthoFeet

נעלי ספורט קיטה ללא ידיים

נעליים אלו עשויות להחליק מבלי להתכופף או לקשור את השרוכים, הן אופציה נהדרת עבור כל אדם עם מוגבלות בניידות או מחלים מפציעה. עם קופסת אצבעות רחבה, ריפוד בשפע ומדרסים אורטופדיים, הנעליים הללו נועדו להקל על כאבי קשת ועקב, כמו זה שיכול לבוא עם דלקת כף הרגל. החלק העליון של הרשת הסרוגה ובטנת הרשת מאפשרים נשימה מרבית גם לרגליים מיוזעות.

גדלים זמינים: ארה'ב 5 עד 12 | רוחבים זמינים: בינוני, רחב, רחב במיוחד | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: רשת, גומי | צבעים זמינים: 3 אפשרויות

Superfeet

תוספות אורתוטיות בדרגה מקצועית ירוקה

של Superfeet מדרסים מומלצים מאוד על ידי רופאי כף הרגל בתור תוספות נהדרות לנעליים ללא מרשם. לגרסה הירוקה והכחולה יש עומקים שונים של גביע העקב ודרגות תמיכה בקשת. הכחולים עשויים להיות קל יותר לסבול ולהתרגל אליהם, אומר ד'ר מרקו.

גדלים זמינים: ארה'ב 4.5–6 עד 12.5–14 | רוחבים זמינים: רגיל | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: פוליאסטר וקצף

ארמסטרונג

America Gel Heel Cups Plantar Fasciitis Inserts

ד'ר גיימז ממליצה להוסיף כוסות עקב ג'ל לנעליים הפחות ידידותיות ל- plantar-fasciitis. אלה מספקים תמיכה ויוצרים מצע רך יותר כדי להפחית לחץ וכאב דרך העקבים.

גדלים זמינים: קטן/בינוני וגדול | רוחבים זמינים: לא רלוונטי | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: סיליקון

של ד'ר שול

Plantar Fasciitis בגודל שיתאים למדרסים לשיכוך כאב

אם אתה עומד על הרגליים לפרקי זמן ארוכים, ד'ר ג'אפס ממליץ על המדרסים האמינים הללו מבית ד'ר שול'ס, שנועדו לספוג זעזועים ולתמוך בקשתותיך. הוא אומר שתכונות אלו אמורות להקל על המתח בכפות הרגליים ולעזור לך להרגיש בנוח יותר.

גדלים זמינים: ארה'ב 5.5–6 עד 13.5–14 | רוחבים זמינים: לא רלוונטי | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: גוּמִי

שאלות נפוצות

רוצה ללמוד עוד על פלנטר פאסייטיס, כולל הסיבות שלה ואפשרויות הטיפול? התחל כאן,

לפני שניכנס לסיבות ל- plantar fasciitis, כדאי לחשוב על האנטומיה של אזור כף הרגל. ה- plantar fascia היא רצועה או רצועה פשיאלית העוברת לאורך החלק התחתון של כף הרגל שלך, מעצם השוק, או עצם העקב, לבסיס האצבעות, אומר איבי. זה עוזר לתמוך בקשת הארוכה של כף הרגל ומספק בלימת זעזועים בזמן הליכה וריצה.

שמות אמריקאים לגברים

לחץ חוזר על ה- plantar fascia יכול לגרום לנזק או לקרעים קטנים שעלולים להוביל לדלקת. Plantar fasciitis מרגיש לעתים קרובות כמו כאב דוקר או כואב בכף הרגל שלך, בדרך כלל ליד העקב שלך, אשר נוטה להיות אינטנסיבי יותר בבקרים או לאחר שירדת מהרגליים במשך זמן מה. על פי ה הספרייה הלאומית לרפואה , הכאב הזה יכול להיות קבוע, אבל לפעמים הוא יפחת לאחר שתקום ותסתובב.

כמה גורמים שיכולים להחמיר את פלנטר פאסייטיס כוללים שרירי שוק תפוסים, פעילויות חוזרות ונשנות בעלות השפעה רבה כמו ריצה, עלייה מהירה בפעילות נושאת משקל, עמידה או הליכה ממושכת וכפות רגליים שטוחות או קשתות גבוהות מאוד. בחירת ההנעלה שלך יכולה להיות גם גורם מחמיר, בין אם אתה רץ, הולך או עומד לפרקי זמן ארוכים.

אף על פי שאף הנעלה לא יכולה להבטיח שתישאר ללא כאבים, בחירת נעליים מרופדות ותומכות יותר היא צעד מוצק (הח) לקראת צמצום אי נוחות בעתיד. אם אתה עדיין מחפש את זוג הנעליים המתאים לך, הנה כמה קריטריונים שכדאי לזכור בזמן שאתה קונה. באופן כללי, הנעליים הטובות ביותר עבור דלקת כף הרגל יתאימו בצורה נכונה (כלומר, לא קטנות ורחבות מדי כדי להתאים את כף הרגל שלך בנוחות) ויהיו להן את התמיכה הנכונה. תרצה נעל עם דלפק עקב עמוק והרבה תמיכה לקשת אמצע כף הרגל, אומר ד'ר גיימז.

אתה יכול לשקול להתאים את הנעליים שלך עם אורתוטיקה אוֹ מדרסים שיש להם כוסות עקב משמעותיות שיעזרו גם בריפוד ובבלימת זעזועים, אומר איבי. הם גם יספקו תמיכה נוספת לקשת, שיכולה להציע הקלה נוספת בכאבים מ- plantar fasciitis, יולנדה רגלנד, DPM , פודיאטר ומייסד של Fix Your Feet בניו יורק, מספר ל-SelfGrowth.

הימנע מהנעלה שטוחה ולא תומכת כמו סנדלים דקיקים או קבקבים חסרי גב, אומר ד'ר גיימז. הכפכפים החמודים האלה שנמכרים ב-10 דולר? כנראה לא הנעליים הטובות ביותר של plantar fasciitis. אותו דבר בדרך כלל חל על נעלי ספורט ללא תמיכה בקשת (אלא אם כן אתה מוסיף אורתוטי, כוסות עקב או מדרסים), ומשטחים שטוחים. אם אתה צריך נעליים יותר מתלבשות לעבודה או לאירוע מיוחד, חפש את אלה עם עקב קל (בסביבות חצי אינץ') כדי למזער את המתיחה על כף הרגל, כמו גם סגנונות שנשארים על כף הרגל שלך מבלי לאחוז בבוהן (כלומר, כזו ש בעל רצועות אלסטיות או אחרות כדי להדק את הנעל לכף הרגל).

קָשׁוּר:

• 30 נעלי האימון הטובות ביותר לכל סוג של פעילות
• 9 נעלי הרמת משקולות הטובות ביותר, על פי מומחים
• 14 קרמי העיניים הטובים ביותר, על פי רופאי עור