בואו נודה בזה, לדבר על קקי וכל מה שקשור למעיים שלכם יכול להיות מעט לא נוח. כדי להפיג את החששות האלה, רק זכרו מה מספר לנו ספר הילדים בן עשרות השנים: כולם עושים קקי. ועד כמה שהנושא יכול להיות מופרך, התכווננות למה שאתה רואה בשירותים - מהצבע, הצורה, הגודל והריח של הקקי שלך - יכולה לספר לך הרבה על מה שקורה עם הבריאות שלך, אז זה חשוב לשים לב. בנוסף, אנחנו אמורים להיות מבוגרים, זוכרים?
מה זה בכלל קקי רגיל?
כשזה מגיע לקקי אין תקן מקובל בכל העולם למה שנחשב נורמלי. ה'נורמלי' של כל אחד שונה. התדירות, המרקם והריח של תנועות המעיים שיש לאדם [בדרך כלל] הם נורמליים, אומרת סופי בלזורה, ד'ר, גסטרואנטרולוגית ועוזרת פרופסור לרפואה במרכז הרפואי Langone של אוניברסיטת ניו יורק, ל-SelfGrowth.
הרעיון שקקי יומי הוא דרישה לבריאות טובה הוא מיתוס, אומר ד'ר בלזורה. עבור חלק, שלוש ביום [זה נורמלי], אחרים שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, בהיעדר תלונות עיכול, כמובן', היא אומרת. לתזונה תפקיד גדול מאוד לא רק בתדירות, אלא גם במרקם, גודל, צורה וריח. מלבד מה שאתה אוכל, בלזורה אומר שפעילות גופנית, חוסר שינה, צריכת מים, תנודות הורמונליות, גיל המעבר ותרופות יכולים להשפיע על יציאותיך.
אנשי מקצוע רפואיים משתמשים במשהו שנקרא תרשים בריסטול כדי לסווג את תנועות המעיים. התרשים מזהה שבע קטגוריות, או סוגים. סוגים 1 ו-2 מצביעים על עצירות, 3 ו-4 הם הקקי האידיאליים ביותר, ו-5, 6 ו-7 מרמזים על שלשול. באופן כללי, אתה מחפש סוג 3 או 4, אומר ד'ר בלזורה. הם רכים ומעוצבים, וקלים למעבר ללא צורך להתאמץ.
אם יש לך צואה מוקשה או גושים מופרדים, זה מצביע על עצירות. זה קורה מכיוון שהמעי הגס פועל כדי להסיר מים מהצואה כשהם עוברים דרך המעיים, מספר Myers Hurt, M.D., רופא ברפואת משפחה בטקסס, ל-SelfGrowth. ירידה בתנועתיות - או על ידי בעיות בשרירים המצפים את המעיים, או על ידי תזונה דלה בסיבים - מאפשרת לצואה לשבת במעי הגס זמן רב יותר, שם יותר מים נמשכים, מה שהופך את המעיים לקשים יותר.
אכילת תזונה עשירה בסיבים עוזרת להגדיל את הצואה, מכיוון שהסיבים פועלים כמו ספוג כדי לעזור לשמור על מעט מים. האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה מעודדת תשע מנות ביום של מזונות עתירי סיבים כמו פירות, ירקות וקטניות כדי לעזור לשמור על פעילות חלקה, אומר ד'ר הרט. נטילת חומרי נפח משלימים כמו פסיליום יכולה גם לעזור ליצור צואה גדולה ורכה שעוברת דרך המעיים בצורה חלקה ובקצב רגיל.
התייבשות יכולה למלא תפקיד גם בעצירות, סטפני דאן, ר.ד., מטפלת מוסמכת לתזונה אינטגרטיבית ופונקציונלית, אומרת ל-SelfGrowth, 'זה בגלל שהמעיים מושכים מים לתוך המעיים כדי להפוך את הצואה לרכה יותר וקלה יותר לעבור.' רגישות למזון, גידול יתר של חיידקים או שמרים במעי הדק וצריכה מופרזת של בשר אדום או אלכוהול הם גורמים נוספים.
בקצה הנגדי של הספקטרום, לאנשים רבים יש שלשולים על בסיס קבוע, ולעתים קרובות הרבה יותר ממה שהם מבינים. לדברי דאן, אם אתה חווה צואה רופפת, עיסתית או מימית לפחות 75 אחוז מהזמן, יש לך שלשול כרוני. העקביות עשויה להיות כתמים נפרדים רכים, חתיכות אווריריות עם קצוות מרופטים, או להיות מימית לחלוטין ללא חתיכות מוצקות כלל. כמו עצירות, סיבים ממלאים תפקיד חשוב כאשר אתה סובל משלשולים בגלל הרבה מאותן סיבות שהוזכרו קודם לכן. סיבים הם כמו ספוג שמתרחב כדי לעזור למיצוק צואה רופפת, היא אומרת.
גורמים פוטנציאליים נוספים לשלשול כרוני כוללים גידול יתר של חיידקים ושמרים במעי הגס, רגישות למזון, צריכה עודפת של מזון עתיר שומן או שמנוני, חוסר יכולת לעכל ולספוג מספיק חומרים מזינים, ומתח או חרדה כרוניים עקב המעי החזק. -חיבור למוח, אומר דאן ל-SelfGrowth.
צבע הקקי שלך יכול גם לספר לך הרבה על מה שקורה עם הגוף שלך.
אם הצואה שלך היא בצבע מלבד חום, זה בדרך כלל בגלל מה שאכלת לאחרונה, אומר Massarat Zutshi, M.D., מנתח מעי גס עם קליבלנד קליניק. עלים ירוקים, פירות וירקות אדומים, צבעי מאכל מלאכותיים וכמה תרופות ותוספי מזון יכולים גם הם לשנות את הצבע. במקרים מסוימים, שינויים בצבע יכולים להצביע על משהו חמור יותר. להלן מדריך מבוסס צבעים על מה שהקקי שלך אומר על הבריאות שלך:
כמעט שחוראם לא נטלת פפטו ביסמול (שדי תמיד משנה את הקקי שלך לשחור), צואה בצבע כהה יכולה להצביע על דימום גבוה יותר במערכת העיכול שלך ששינה את צבעו כשהיא עברה דרך המעיים. מחוץ לביסמוט (פפטו ביסמול), מעיים כהים יותר יכולים להיות תוצאה של כיב קיבה או רמות גבוהות של ברזל, אומר ד'ר זוטשי ל-SelfGrowth.
לָבָןתרופות כמו Kaopectate יכולות לפעמים לגרום לצואה חיוורת ובצבע חימר. צואה לבנה יכולה לנבוע גם מבעיות עם כניסת מרה למערכת העיכול שלך, או אם הכבד לא מייצר מספיק מרה, אומרת ג'ניפר אינרה, מ.ד., ממחלקת גסטרואנטרולוגיה, הפטולוגיה ואנדוסקופיה של בריגהם ובית החולים לנשים. אם צינור המרה חסום בגלל אבן או גידול, המרה לא מצליחה להגיע למעי והצואה הופכת ללבן. זה נפוץ עם מחלות כבד כמו הפטיטיס ושחמת.
אָדוֹםנניח שאתה עושה קקי (או משתין) גוון אדום. לפני שאתם נכנסים לפאניקה, חשבו על מה שאכלתם לאחרונה. הצבע האדום העמוק בסלק מגיע מתרכובת צמחית בשם betacyanin, אומרת ל-SelfGrowth לורה Cipullo, R.D., תזונאית שבסיסה בעיר ניו יורק. זה יכול לצבוע גם את השתן וגם את הקקי שלך עד יומיים לאחר צריכתם. אם לא אכלת את ירק השורש, האשמים יכולים להיות עגבניות, צבעי מאכל או אפילו חמוציות. אם אתה בטוח שהגוון האדום לא הגיע מאף מזון, ייתכן שיש לך דם בצואה, שהוא למעשה דם טרי מהמעיים. זה בהחלט מצדיק ביקור אצל הרופא. דם אדום בוהק בצואה יכול להצביע על פוליפ, דלקת, דיברטיקוליטיס, או אפילו סרטן המעי הגס, אומר ד'ר זוטשי.
צָהוֹבאם אתה מבחין בקקי צהוב שצף, ייתכן שיש לך בעיות בעיכול שומן. זו יכולה להיות תוצאה של הסרת כיס המרה, נטילת תרופות להורדה במשקל או ממגוון ניתוחים. צואה צהובה, שומנית ושומנית עשויה להעיד על דלקת לבלב כרונית או צליאק, אומר ד'ר אינרה.
יָרוֹקאם הקקי שלך בצבע ירוק מעט, שקול אם אכלת ירוקים כלשהם במהלך 24 השעות האחרונות כי זה יכול להיות הסיבה. Taz Bhatia, M.D., מומחה לבריאות אינטגרטיבית ומחבר של מה רופאים אוכלים ו תיקון הבטן של 21 יום, אומר ל-SelfGrowth שקקי ירוק יכול להיות גם סימן לזיהום. אם זה ירוק באופן עקבי ולא קשור למזון, אז זה עשוי להיות סימן לעקוב מקרוב אחר הבריאות שלך ולפנות לרופא, היא אומרת.
לא משנה באיזה צבע, לצואה יש בדרך כלל ריח לא נעים הודות לחיידקים במעי הגס שמפרקים מזון, עובדה שכנראה לא מפתיעה אותך. אם ריח הצואה שלך משתנה ויש לו ריח רע מאוד וחריג, ייתכן שהדבר נובע מזיהום. אומרת ד'ר אינרה. אשמים אחרים יכולים להיות דלקת במעי הגס כתוצאה ממחלות מעי דלקתיות, או מחלות הגורמות לחוסר ספיגה, כמו מחלת צליאק, דלקת לבלב כרונית, סיסטיק פיברוזיס או אי סבילות ללקטוז.
תנועות מעיים חריגות יכולות גם להצביע על מצבים בריאותיים מסוימים
מצבי עיכול מסוימים, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS), מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית, יכולים להתגלות בצואה שלך, כאשר בעיות מסוימות מתעוררות לצד תסמינים אחרים. לדוגמה, התקפי שלשול או עצירות (או לסירוגין בין השניים), כמו גם כאבי בטן ועודף גזים, הם סימנים ראשוניים של IBS, הפרעה נפוצה של המעי הגס.
רעיונות לשמות לפלייליסט
מחלת קרוהן, מחלה כרונית המסומנת על ידי דלקת של המעי, כוללת שלשול כרוני, יחד עם ירידה במשקל, חום וכאבי בטן תחתונה. קוליטיס כיבית הוא מצב דלקתי הדומה למחלת קרוהן, המסומן על ידי דלקת שמתחילה בפי הטבעת ומתפשטת למקטעים אחרים של המעי הגס. שלשול כרוני שהופך לדם הוא אינדיקטור מרכזי לקוליטיס כיבית.
קקי יכול גם לחשוף היבטים של 'בריאות המעי', תחום עניין מתפתח בקהילה הרפואית.
הצבע, הסדירות והעקביות של תנועות המעיים שלך הם לא המאפיינים היחידים שיכולים להפנות אותך למה שקורה בתוך הגוף שלך - יש גם שלל מידע זמין ברמה המיקרוסקופית. החיידקים בתוך הצואה שלך, אותם ניתן לנתח באמצעות בדיקות מעבדה בהזמנת הרופא שלך או באמצעות חברות פרטיות מיוחדות, מספקים תמונת מצב של החיידקים החיים במעיים שלך.
מדע מתפתח מראה שלמגוון החיידקים במעיים עשויות להיות השלכות על מגוון מצבים בריאותיים. ההבנה של הקהילה הרפואית לגבי האופן שבו המיקרוביום של המעי משפיע על הבריאות הכללית עדיין מוגבלת, אך מומחים אומרים שחיידקים עשויים למלא תפקיד בוויסות מערכת החיסון ובהתפתחות מחלות.
ברור שיש הרבה יותר במספר שתיים שלך ממה שאולי הבנת. בפעם הבאה, תסתכל מקרוב לפני שתשטוף את כל המידע הזה באסלה.
קָשׁוּר:
- לא כל המזונות הפרוביוטיים נוצרים שווים
- 9 תסמינים נפוצים של IBS בנשים
- מאמנת כושר עם מחלת קרוהן חולקת את סיפורה
