כמו הרבה אנשים יוזמים עם דגדגן דע, יש דברים שונים שאתה יכול לנסות כדי לקבל אורגזמה טובה יותר - וכפליים שיפריעו לזה לקרות בכלל. גם אם אתה מקצוען ב-O, מומחים אומרים שאולי אתה מקשה על השיאים שלך מבלי שתבין זאת. כדי לקבוע אם אתה נופל למחנה הזה, העבר את עצמך נפשית לרגעים שבהם אתה מבין, הו כן, אתה עומד לקבל אורגזמה, אין דרך חזרה. כעת, התמקד באיך הנשימה שלך נראית בדרך כלל כשאתה ממש על הסף. האם אתה נושם נשימות עמוקות ומלאות? או שאתה עוצר את הנשימה במקום? אם זה האחרון, אתה עלול לערער את האורגזמות שלך.
עצירת נשימתך ככל שאתה מתקרב לאורגזמה היא אינסטינקט די נפוץ. '[זה קורה] ממגוון סיבות: עצבים, התרגשות, פחד להרפות, ניסיון לעמעם את הצלילים שלך כדי לא להפריע לילדים', ג'סיקה אוריילי , Ph.D., סקסולוג ומייסד הסמינרים המקוונים של The Sexual Pro Series, אומר ל-SelfGrowth, ומוסיף שאולי אפילו תחזיקו אותו פשוט כי 'הנשימה הכבדה שמקדימה ומלווה אורגזמה מרגישה לא טבעית'. אבל מכיוון שנשימה היא רפלקס תת מודע, הדרך שבה אתה משנה אותה תוך כדי מאמץ יכול להיות גם - חשבו באיזו תדירות מדריכי אימון קבוצתיים צריכים להזכיר לשיעורים שלהם לא לעצור את נשימתם. 'אתה יכול להיות כל כך מרוכז במשימה, שאתה שוכח לנשום,' אומר אוריילי.
לא משנה למה אתה עושה את זה, עצירת נשימתך במהלך יחסי מין יכולה להגביל את כמות החמצן החדש שזורמת למערכת שלך, מה שעשוי להיות לא מועיל לכל העניין. מיקסום הנשימה שלך עוזר להגביר את זרימת הדם שלך, וזה 'חיוני למחזור התגובה המינית', מסביר אוריילי. 'זרימת הדם לאזור איברי המין היא חלק טבעי מתהליך הבנייה לאורגזמה.' תלוי בסיבה שאתה עוצר את הנשימה שלך, כמו בגלל שאתה מרוכז מדי בצלילים שאתה משמיע, זה עלול גם להקשות עליך לצאת מהראש שלך לתוך מה שקורה בחיים האמיתיים. 'אימון עצמך לנשום עמוק וטבעי יכול לשפר את החוויה המינית שלך', אומר אוריילי, שלקוחות דיווחו כי 'נשימות עמוקות ואיטיות הופכות את ההתכווצויות האורגזמיות לאינטנסיביות ורבות יותר.'
יחד עם זאת, אתה לא רוצה להתרכז כל כך באיך שאתה נושם שאתה משבש את הזרימה שלך. 'אם אנשים חווים אורגזמות, אני שונא להגיד להם לעשות משהו אחר', מטפל מיני איאן קרנר , Ph.D., מחברת הספר 'She Comes First', מספרת ל-SelfGrowth, ומציינת שחשיבה יותר מדי על האופן שבו אתה אורגזמה יכולה להקשות על כך. 'לא משנה איך אתה נושם, אם יש לך אורגזמות, יותר כוח לך', אומר קרנר. אבל הוא כן מכיר בכך שנשימה אחרת עשויה לעזור להגביר את החוויות המיניות של אנשים מסוימים - החוכמה היא להתמקד בזה לִפנֵי אתה אורגזמה, לא במהלך.
דרך קלה אחת להתרגל לזה היא לנסות נשימה עמוקה במהלך אוננות. בדרך זו, אתה יכול להתרגל למה שאתה עושה כך שזה יהפוך מיד שנייה במהלך סקס. 'נסה למשוך את הנשימות שלך עוד קצת כדי לראות איך זה משנה את התחושות', אומר אוריילי. אין כמות זמן ממוקדת לכוון אליו - זה רק על לנשום עמוק דרך הסרעפת במקום לקחת שאיפות רדודות ונשיפות דרך החזה. למרות שמקובל לנסות זאת על ידי נשימה פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה, וריאציה אחרת על זה עשויה להרגיש טוב יותר עבורך. חלק מהלקוחות אומרים לאורילי שבזמן שהם נושמים, הם מדמיינים לשלוח את החמצן החוצה דרך אזורי האגן שלהם, מה שיכול להעצים את החוויה.
אם אחרי כל זה, אתה מוצא דרך להטעין את האורגזמה שלך, נהדר! ואם אתה מבין שאתה מעדיף לעצור את הנשימה, או למצוא איזו נקודה מתוקה בין שני הקצוות על הספקטרום, זה גם יותר מבסדר. 'כל אחת מהחוויות שלנו היא ייחודית', אומר אוריילי. 'היו לי לקוחות שגילו שעצירת נשימתם לפרק זמן קצר מעוררת אורגזמה, אז נסה עם דפוסי נשימה שונים כדי לראות מה עובד בשבילך.'
אתה עשוי גם לאהוב: נסה את 8 הדברים האלה כדי לקבל אורגזמות טובות יותר
