אוהבים אימונים בעלי השפעה נמוכה? הכירו את אופני הכושר הטובים ביותר

אם אתה מגלה שרוב אימוני האימונים מרגישים קשים מדי על הגוף שלך, אופני הכושר הטובים ביותר בשכיבה הם אלטרנטיבה מצוינת. במקום לשבת על הכידון (כמו על א אופניים נייחים מסורתיים ) אתה בישיבה שכיבה על אופניים שכיבה. זה מפעיל פחות עומס על הברכיים והליבה ומערב את שרירי הירך שלך יותר אנדי פאטה-צ'אן PT DPT פיזיותרפיסט ומאמן כושר ב- Moment Physical Therapy & Performance בניו יורק מספר ל-SELF.

מסקרן? מוכן לשדרג את שלך חדר כושר ביתי עם קטע ידידותי למתחילים של ציוד כושר ? ממש כך - דיברנו עם ד"ר פאטה-צ'אן על היתרונות של אופניים שכיבה מה לחפש בדגם שאתה מביא הביתה ובמכונות הטובות ביותר שיש כיום בשוק.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: אופני שכיבה של NordicTrack 10 00סגן אלוף: אופני כושר סוליים LCR 00בחירת התקציב הטובה ביותר: אופני כושר מר"ח S19 הבלגן הטוב ביותר: אופני כושר Life Fitness RS1 Lifecycle 39

• קנה את אופני הכושר השכיבה הטובים ביותר
• מהם היתרונות של שימוש באופני כושר שכיבה לעומת רכיבה על אופני כושר מסורתיים?
• מה כדאי לבדוק כשקונים אופניים שכיבה?

קנה את אופני הכושר השכיבה הטובים ביותר

תתחיל לדווש.

הטוב ביותר בסך הכל: אופני שכיבה של NordicTrack 10

NordicTrack

10 אופני שכיבה

ד"ר פאטה-צ'אן ממליצה בחום על אופני השכיבה של NordicTrack - ודגם ה-10 החדש הוא באמת יוצא דופן. יש לו מושב מתכוונן עם דוושות רחבות לתמיכת מותני ובקרות רמת התנגדות ממש על הכידון. מדובר באופניים נוחים מאוד, שעולים חדשים ורוכבי אופניים ותיקים יכולים ליהנות באותה מידה. טווח ההתנגדות הרחב וגישה ל-iFit מקלים על בחירת הקצב שלך ומציאת שיעורים המכוונים לרמת הכושר שלך. בנוסף, עם תכונת ה-SmartAdjust של האופניים הם יכולים לחייג אוטומטית לרמת ההתנגדות המדויקת שמתאימה לך.

בשעה 00 אופני ה-10 שכיבה הם בהחלט השקעה. אבל הנוחות הצרופה שלו ואימונים באיכות הסטודיו הופכים את זה לשווה את זה.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מִשׁקָל: 186 פאונד | מידות: 67.20 x 23.30 x 51.90 אינץ' | הגדרות התנגדות: 26 רמות של התנגדות מגנטית | קיבולת משקל: 350 פאונד | לְהַצִיג: מסך מגע בגודל 10 אינץ'

אפשרויות חברות ואפליקציה

אופניים אלה תואמים לחברות iFit שמחברים אותך לאלפי אימונים בהנחיית מאמן המסונכרנים עם אפליקציות צד שלישי כמו Strava ו- Apple Health ועלות לחודש עבור iFit Train וחודש עבור iFit Pro.

סגן אלוף: אופני כושר סוליים LCR

יָחִיד

אופני כושר LCR

לעוד יותר אפשרויות התנגדות, אימונים מתוכנתים וניתנים להתאמה אישית וממשק ברור שקול את Sole LCR עוד בחירה מובילה מבית ד"ר Fata-Chan. לדבריו, יש לו מגוון גדול של תכונות והוא זועק את התצוגה הגדולה שמקלה על המעקב יחד עם האימונים של אפליקציית Sole+. יש לו גם מושב נוח וגלגל תנופה כבד, כך שאתה יכול לשים עליו המון קילומטרים מבלי לדאוג לבלאי.

החיסרון היחיד של Sole LCR הוא העלות המעט יותר גבוהה שלו וזו הסיבה שהצבנו אותו מאחורי NordicTrack. עם זאת, אם אתה פתוח לנקודת המחיר הזו, זה ישדרג ברצינות את האימונים הביתיים שלך.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מִשׁקָל: 152 פאונד | מידות: 56 x 29 x 60 אינץ' | הגדרות התנגדות: 40 רמות של התנגדות מגנטית | קיבולת משקל: 350 פאונד | לְהַצִיג: מסך מגע בגודל 10.10 אינץ'

אפשרויות חברות ואפליקציה

החופשי אפליקציית Sole+ מגיע עם כל ציוד הכושר של Sole ומספק גישה למאות שיעורים.

בחירת התקציב הטובה ביותר: אופני כושר מר"ח S19

אוּמלָל

מכוניות עם האות u

אופני כושר S19 שכיבה

אופני השכיבה S19 התקציביים יותר של מירח זכו א פרס SELF Home Fitness בשנה שעברה על מושב רשת נושם בנסיעה כמעט שקטה ובקרות התנגדות בסגנון העברת הילוכים.

קייטי פירסון CPT יוצר של MT Girl Fitness מדריכת רכיבה מקורה ושופטת פרס כושר ביתי אמרו לנו שזו המכונה האהובה עליה כשהיא רוצה נסיעה רגועה יותר. חשבתי שזה ציוד כל כך נהדר שנתתי אותו לאמא שלי אחרי שסיימתי את הבדיקה כדי לעזור לה לגמילה מהחלפת מפרק הירך, היא אומרת. אני עדיין רוכב עליו כשאני הולך לבית שלה.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מִשׁקָל: 97 פאונד | מידות: 48.03 x 23.62 x 46.46 אינץ' | הגדרות התנגדות: 8 רמות של התנגדות מגנטית | קיבולת משקל: 330 פאונד | לְהַצִיג: מסך תצוגת LCD

אפשרויות חברות ואפליקציה

ה אפליקציית כושר מרח יש שיעורים בחינם העוקבים אחר רכיבות נוף ואתגרי אימון.

הבלגן הטוב ביותר: אופני כושר Life Fitness RS1 Lifecycle

לייף פיטנס

אופני כושר RS1 מחזור חיים

ד"ר Fata-Chan מציין שלאופניים של Life Fitness RS1 Lifecycle אין כל כך הרבה תכונות היי-טק כמו של NordicTrack ו-Sole, אבל הם מגיעים עם שתי קונסולות תצוגה לבחירתכם. Go Console מספק מדדי ליבה בעוד ה-Track 2.0 מפורט יותר ויכול להתחבר אליו עוקבי כושר כמו Apple Watch ו- Samsung Galaxy Watch. זה מקנה למכונה חוויה יעילה שחוסכת ממך את הטכנולוגיה המסובכת כדי שתוכל להתחיל ישר לדווש.

בצד האופניים האלה פשוט מספקים נסיעה יוקרתית חלקה. זה שקט נוח ובנוי להחזיק מעמד. אם נמאס לכם ללכת לחדר הכושר או ל-PT כדי לרשום קצת זמן על אופניים שכיבה, תוכלו להביא את חווית האימון האיכותית הזו אליכם הביתה.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מִשׁקָל: 133 פאונד | מידות: 66.50 x 25.50 x 51.50 אינץ' | הגדרות התנגדות: 20 רמות | קיבולת משקל: 300 פאונד | לְהַצִיג: מסך LCD

אפשרויות חברות ואפליקציה

אופניים אלו תואמים לאפליקציית Life Fitness Connect כאשר אתם ניגשים אליהם מהמכשיר האישי שלכם ומתחברים לאופניים באמצעות Bluetooth. לאפליקציה יש ספריית תרגילים עצומה למעקב אחר פעילות ותזמון אימונים.

מהם היתרונות של שימוש באופני כושר שכיבה לעומת רכיבה על אופני כושר מסורתיים?

כפי ש-SELF דיווח בעבר אירובי בעל השפעה נמוכה מהווה אלטרנטיבה מצוינת לריצה או פליומטריה אם אתה מתמודד עם כאבי מפרקים. ואם הכאב שלך מרוכז בברכיים ובגב, אופני שכיבה הם אופציה טובה במיוחד - אפילו בהשוואה לאופני כושר רגילים אומר ד"ר פאטה-צ'אן. לאופני השכיבה יש פחות דרישות מהברכיים והגב ולכן הם יכולים לשמש כרגרסיה הוא מסביר. הוא מוסיף כי אופני שכיבה גם מעמיסים פחות על הליבה ועל תא המטען שלך בגלל המושבים השפופים שלהם.

בנוסף, אופני שכיבה הם הבחירה הטובה יותר עבור אנשים המתאוששים מפציעה. בעוד שלשני האופניים השכיבה והזקופות יש השפעה נמוכה, השכיבה משפיעה אפילו פחות מה שהופך אותה לאופציה מצוינת לגמילה, אומר ד"ר פאטה-צ'אן.

מה כדאי לבדוק כשקונים אופניים שכיבה?

תכונות אימון

אולי אתה רוצה קישוריות בלוטות' עם מסך תצוגה ענק או שיעורים לחברות בלבד. אתה יכול למצוא את התכונות הטכניות האלה בהרבה דגמים מתקדמים. אבל יש גם אופני שכיבה למי שרוצה חווית משתמש יעילה יותר - נגיד מסך LCD פשוט והתאמות קלות. ד"ר פאטה-צ'אן אומר שתכונות אלה הן לגמרי עניין של העדפה אישית, אבל זה יכול להיות מועיל לציין אילו מהן מרגישות מפתח לאימונים שלך לפני שתתחיל לקנות.

נוֹחוּת

ד"ר פאטה-צ'אן ממליצה לשקול את כוונון מושב האופניים האם יש לו תמיכה נוספת במשענת הגב ובאיזו קלות ניתן לעלות ולרדת מהאופניים. אתה אמור להיות מסוגל להגיע אל הדוושות בנוחות ולהרגיש תמיכה דרך הגב התחתון. לרוב אופני השכיבה יש עיצוב שלבים שמקל יחסית להתיישב ולהתחיל לדווש. אבל המיקום של כידון האופניים וקונסולת התצוגה יכולים להשפיע על זה אז בדוק אם אתה יכול לבדוק כמה דגמים באופן אישי.

גוֹדֶל

אופני שכיבה נוטים להיות בעלי טביעות רגל גדולות יותר מאשר אופני כושר מסורתיים, אז וודא שיש לך מספיק מקום בחדר הכושר הביתי שלך לפני שאתה מביא אחד הביתה. מדדו את השטח שלכם ואז שימו לב למידות הדגם. ד"ר פאטה-צ'אן גם מציין שאופניים כבדים יותר נוטים להיות יציבים ועמידים יותר. אם אתה מתכנן להשתמש הרבה במכונה שלך, המשקל הנוסף עשוי להיות שווה את זה.

קָשׁוּר:

• ההליכונים הטובים ביותר עוזרים לך לרוץ בגשם או בשמש
• 5 האליפטיקלים הטובים ביותר עבור פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה
• האולימפיים אומרים שהחותרים הביתיים הטובים ביותר שווים את ההשקעה

קבל יותר עַצמִי' המלצות המוצרים המעולות של המוצר נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).