כמה גס זה באמת ללבוש מחדש בגדי אימון מיוזעים?

לשטוף או ללבוש מחדש? כמילניום מינימליסטי שאוהב להתאמן, אבל שונא לקנות בגדים חדשים ולעשות כביסה, אני שואל את עצמי לעתים קרובות את השאלה הזו.

אתה מבין, אני אוהב להתאמן ברוב ימות השבוע. אבל יש לי רק קומץ של חזיות ספורט, שלושה זוגות מכנסיים קצרים ושלושה זוגות חותלות, ובדרך כלל אני מכבסת רק כשצריך. מכאן החידה שאני מתמודד איתה לעתים קרובות כשאני מקלף מעלי את הלבוש המיוזע שלי. מסל או קולב?

שם עוף מצחיק

לעתים קרובות יותר מאשר לא, אני הולך על אפשרות ב': ללבוש מחדש. אני יודע שזה נשמע מגעיל, אבל לא שמתי לב לתופעות לוואי מוזרות או רעות - מבחינה בריאותית או אחרת - מההרגל הזה. עם זאת, אני יודע מספיק על מדע כדי להבין את זה רק בגלל שלא ידעתי נצפה כל דבר משורטט לא אומר בהכרח שמשהו משורטט לא קורה.

לכן, כדי ליידע טוב יותר את ההחלטה שלי מספר פעמים בשבוע, ביקשתי משני מומחי חיידקים ורופא עור לקחת אותם. הנה מה שהם אמרו על מדע הזיעה, הסיכונים הבריאותיים של ללבוש מחדש את אותם בגדי אימון, והגורמים השונים שקובעים אם יש לכבס או ללבוש מחדש.

בואו נדבר על זיעה.

יש לך חיידקים שמכסים את כל משטחי הגוף שלך, פיליפ מ. טירנו, ג'וניור, דוקטור, פרופסור למיקרוביולוגיה ופתולוגיה בבית הספר לרפואה של NYU, Langone Health ומחבר הספר החיים הסודיים של חיידקים , אומר SelfGrowth. זה אולי נשמע מופרך, אבל שפע החיידקים הזה, המכונה הפלורה הטבעית שלך, הוא נורמלי לחלוטין ועוזר להילחם בחיידקים חיצוניים שעלולים להזיק.

כאשר טמפרטורת הגוף שלך מתחילה לעלות (מה שקורה כשאתה מתאמן), בלוטות הזיעה שלך משחררות זיעה על העור כך שהיא יכולה להתאדות ולקרר אותך. אבל ראשית, הזיעה מתערבבת עם החיידקים החיים באופן טבעי על גבי העור, ומכיוון שחיידקים ניזונים מלחות (בין היתר), הדבר גורם לחיידקים להתרבות, קלי ריינולדס , Ph.D., פרופסור ויו'ר לקהילה, סביבה ומדיניות במכללת צוקרמן לבריאות הציבור באוניברסיטת אריזונה, מספר ל-SelfGrowth.

חלק מהחיידקים המופיעים באופן טבעי - לא כולם, אבל חלקם - מייצרים ריח בזמן שהם גדלים, מסביר ריינולדס, וזו הסיבה שאנחנו בדרך כלל מקשרים זיעה עם ריח גוף. מכיוון שהחיידקים הללו, לרוב, מרכיבים את המיקרוביום הטבעי שלך, הם לא ממש מהווים סיכון בריאותי כשהם מתרבים. לרוב, זה פשוט סוג של מטרד, כי הריח לא כל כך נעים, אומר ריינולדס. כאשר אנו מתאמנים, החיידקים הללו, וכל ריח הנובע מכך, יכולים לעבור לבגדים שלנו.

התשובה הקצרה: זה די גס אבל לא סכנה בריאותית ענקית עבור רוב האנשים.

לגבי האם זה בסדר ללבוש שוב בגדים מיוזעים או לא, התשובה המושלמת לבריאות הציבור תהיה לומר, 'תכבס את הבגדים שלך בין כל שימוש', אבל זה ממש לא מעשי, וזה כנראה לא הכרחי עבור רוב האנשים, אומר ריינולדס. יש הרבה סיבות תקפות למה אתה לא צריך ללבוש מחדש בגדי אימון, ויש אפילו כמה מקרים שבהם אתה בְּהֶחלֵט לא צריך, אבל עבור רוב האנשים הבריאים, אין שום סיכונים בריאותיים גדולים מחשיפת עצמנו מחדש לחיידקים שמקורם בגופנו שלנו. אז להזיע באותם בגדים פעמיים לפני כביסתם זה כנראה בסדר ברוב המקרים. אפילו שלוש [פעמים], אתה לא ממש דוחף את המעטפה, אומר טירנו.

אזהרה גדולה, עם זאת, היא שאם אתה מתכוון ללבוש שוב את הלבוש המיוזע שלך, חשוב לתלות אותו לייבוש בין השימושים מכיוון שזה יגביל את צמיחת החיידקים, אומר טירנו. ייבוש לבד יכול להפחית עד 90 אחוז מאוכלוסיית החיידקים שמקימה חנות בבגדים שלך, אומר ריינולדס. סיל, זה אומר ש-10 אחוז (או יותר) יכולים להישאר, ובגלל המהירות שבה חיידקים יכולים לגדול, ככל שמתחילים עם קו הבסיס גבוה יותר, כך הוא יכול להגיע מהר יותר לאוכלוסיות גבוהות באמת שעלולות להוות סיכון בריאותי, אומר ריינולדס.

הנה כל מה שיכול להשתבש כשאתה לובש מחדש בגדי אימון.

ללבוש מחדש בגדי אימון מלוכלכים אינו חסר סיכון ב-100 אחוז לכולם. למרות שרוב החיידקים השוכנים על העור שלנו אינם מזיקים למדי, סוגים מסוימים של חיידקים, כולל חיידקי סטפילוקוקוס (מה שגורם לזיהומי סטאפ, כולל MRSA), יכולים להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות יותר. לגיבוי, סטפילוקוקוס בדרך כלל אינו מדאיג את האוכלוסייה הכללית, אומר ריינולדס. למעשה, זה נמצא בדרך כלל על עורם של אנשים בריאים, ולרוב, גורם לאפס בעיות, או רק זיהומים קלים יחסית בעור, על ידי Mayo Clinic . אבל יש אנשים, מסיבות שונות , נוטים לפתח זיהומי Staph חמורים יותר. ואם אתה יודע שזה אתה (כלומר יש לך היסטוריה של זיהומי סטאפ), אני אהיה ערני במיוחד לגבי הפחתת סוגי החשיפה האלה כמו שימוש חוזר בבגדים, אומר ריינולדס.

כמו כן, אם אתה נוטה למחלות עור דלקתיות, כמו אקנה או פוליקוליטיס (זקיקי שיער מודלקים), לבישה מחדש של אותם בגדי כושר עלולה להגביר את הסיכון להתפרצות. הסיבה לכך היא שמצבים אלה מתחילים לעתים קרובות עם נקבובית שנסתמת או חסומה עם חלקיק, כמו תאי עור, לכלוך או פסולת, ג'רמי פנטון , M.D., רופא עור מוסמך, מנהל רפואי בניו יורק בקבוצת Schweiger Dermatology, ומדריך קליני בבית החולים הר סיני, מספר ל-SelfGrowth. כאשר אתה לובש שוב בגדים מיוזעים מבלי לכבס אותם, החיידקים וחלקיקי הלכלוך שנצמדים לבגדיך עלולים להתחכך על העור ולעורר את התגובה הדלקתית הגורמת לאקנה ולדלקת זקיקים.

יש גם סיכון לזיהומי שמרים. באופן טבעי, יש לנו שמרים שחיים על העור שלנו ושמרים ממש משגשגים בסביבות לחות, חמות ולחות, מסביר ד'ר פנטון. אז אם אתה לובש בגדים ומזיע בו והבגד הזה יושב רטוב במשך תקופה, יותר שמרים הולכים לשגשג על הבגדים האלה. לאחר מכן, אם תלבש את הבגד הזה בחזרה, במיוחד על גבי אזורים בגוף שמועדים יותר לגידול שמרים - כמו המפשעה, מתחת לשדיים ואזורים אחרים עם קפלי עור - אתה עלול להציג רמה גבוהה יותר של שמרים . רמות גבוהות יותר אלו של שמרים יכולות להוביל לגירוי בעור, ולמצבים שונים המבוססים על שמרים, כמו החזיק ורסיקולור (זיהום לא מזיק הגורם לשינוי צבע העור), ו- pityrosporum folliculitis (הידוע גם בשם אקנה פטרייתי ), מסביר ד'ר פנטון.

אזור נוסף לדאגה הוא אם יש לך חבורה, חתך או שבירה בעור. כל סוג של פתח מספק נקודת כניסה מרכזית לזרם הדם, אומר ריינולדס, וחיידקים מזיקים יכולים להחליק פנימה. כל שבר בעור צריך להיות מטופל בחומר חיטוי ולחבוש היטב, אומר טירנו. אם זה לא חבוש היטב, אתה בְּהֶחלֵט לא צריך לשים בגדים מלוכלכים מעל זה.

כמו כן, אם משהו מריח כמו B.O. אחרי שהתעמלת בו פעם אחת, כנראה שזה עדיין יריח כמו B.O. עד שתשטוף אותו. אז בהחלט אל תלבש מחדש משהו שמריח.

לבסוף, נא לא לשאול או להשאיל בגדים מיוזעים. אם אתה חולק את הבגדים שלך, זה משחק כדור אחר לגמרי, אומר טירנו, מכיוון שהחלפת בגדים יכולה להיות גם החלפת חיידקים מזיקים. נניח שהתגברת לאחרונה על שפעת או חיידק קיבה, למשל. חיידקים אלה עדיין יכולים להיות נוכחים על העור שלך, ולאחר מכן לעבור לבגדים שלך תוך כדי פעילות גופנית. ואז, על ידי שיתוף הבגדים המיוזעים האלה עם מישהו אחר, אתה עלול לחשוף אותם לאותה מחלה. אני ממליץ לא לשתף שום דבר, אומר טירנו.

אלה הפריטים שצריכים תָמִיד לשטוף אחרי שאתה מתאמן בהם.

בעוד שסביר להניח שרוב פריטי הלבוש מתאימים ללבישה מחדש (בהתחשב בהאזנות שצוינו לעיל), כל דבר הנוגע ישירות באזור המפשעה - כולל תחתונים וכל קומנדו לבושים במכנסיים - בהחלט יש לשטוף לאחר כל שימוש, אומר ד'ר פנטון. יש ריכוז גבוה יותר של חיידקים באזור המפשעה שלך מלכתחילה, וזו גם סביבה הרבה יותר מסבירת פנים לחיידקים ושמרים, הודות לתנאים החמים והלחים והעובדה שהאזור הזה מייצר שמנים מסוימים שחיידקים אוהבים להאכיל מהם, הוא מסביר. נוסף על כך, יש יותר חיכוך באזור הזה כשאתה בתנועה, מה שמגביר את הסיכון להפקדת פתוגנים עמוק יותר לתוך העור.

סיבה נוספת לשטוף תמיד את הבגדים התחתונים שלך: הפוטנציאל שחיידקי צואה מיקרוסקופיים מאזור המפשעה שלך יכולים לפלס את דרכם אל הפה שלך (נניח, אתה מטפל בזוג מכנסיים עם כתמי צואה ואז נוגע בשפתיים שלך). למרות שהסבירות שזה אכן יקרה היא די נמוכה, במיוחד אם אתה טוב בשטיפת ידיים והיגיינה בסיסית, עדיין יש סיכון מסוים, אומר ריינולדס. מסיבה זו, הקפידו לשטוף את ה-skivies שלכם (וכל המכנס שאתם לובשים קומנדו) לאחר כל שימוש.

גרביים הם עוד פריט שצריך תמיד לכבס בין לבישה, מוסיפה ד'ר פנטון. מַדוּעַ? אם הם נוגעים בקרקע בחדר הכושר (למשל, אתה הולך בלי נעליים מסטודיו הרכיבה המקורה לחדר ההלבשה), הם עלולים לקלוט זיהומים פטרייתיים שעלולים לעבור לרגליים שלך בפעם הבאה שתלבש אותם מחדש .

כמה מחשבות אחרונות לפני שתלבש מחדש את בגדי האימון שלך:

אוקיי, אז נניח שקראת את כל האזהרות עד כה ועדיין מרגישה די טוב לגבי ההחלטה שלך ללבוש מחדש את חזיית הספורט לפני הכביסה שלה. מהלך נועז - אבל אולי לא רע או גס! הנה כמה שאלות אחרונות שכדאי לשאול את עצמך:

זה יבש לגמרי? גם אם ניתקתם אותו לאחר השימוש האחרון, ייתכן שהוא לא יבש לחלוטין, תלוי במקום מגוריכם. לחלופין, גם אם הוא יבש עכשיו, ייתכן שהיה לח במשך תקופה אָרוֹך זְמַן. בסביבות עם לחות גבוהה, כמו חלקים מפלורידה או טקסס, למשל, לבגדים ייקח הרבה יותר זמן להתייבש מאשר במקומות צחיחים, כמו קולורדו או אריזונה, למשל. זכרו, יותר לחות שווה ליותר חיידקים, אז אם אתם גרים במקום מהביל, כנראה שכדאי לכבס את הבגדים שלכם לעתים קרובות יותר.

ממה זה עשוי? גם סוג החומר שממנו עשוי הבגד שלך משנה. אם יש לך חומר שלא מתייבש תוך כמה שעות, אז אתה עלול לדגור הרבה חיידקים שעלולים לגרום לבעיה, אומר ריינולדס. בגדים עשויים מחומר מנדף ונושם יהיו בסיכון נמוך יותר, היא מוסיפה.

שמות יפניים נשיים

הזעת הרבה בזה? כמו כן, שקול כמה אתה בדרך כלל מזיע. אם הזעת מאוד בפריט לבוש זה, מומלץ לכבס לעומת ללבוש מחדש.

אבל ברצינות, זה מריח? או שהריח פעם אחת? אתה יכול גם להשתמש באף כדי לבצע את השיחה. ברגע שאתה יכול להריח חיידקים, יש לך הרבה חיידקים שם, אומר ריינולדס, ומסביר שדרושה אוכלוסייה גדולה של חיידקים לפני שהאף שלך יקלוט אותו. היא מציעה לכבס את הבגדים שלך לִפנֵי הם מתחילים להריח. אז אם אתה מבחין בריח לאחר שלושה שימושים חוזרים, למשל, אתה כנראה צריך להתחיל לשטוף את הבגדים שלך רק לאחר שתי לבישה.

האם אתה אולי הולך לסכן את העור או הבריאות שלך על ידי לובשת זה מחדש? אם יש לך בעיות בריאותיות כלשהן שמשפיעות על המערכת החיסונית שלך, פצע פתוח או נוטה בדרך כלל לשמרים, אקנה או דלקות עור חיידקיות אחרות, עדיף לשטוף את הבגדים שלך לאחר כל שימוש כדי להימנע מלעורר או להחמיר בעיות בריאותיות. אם אינך בטוח מה בטוח עבורך, תמיד שוחח קודם עם הרופא שלך.

בשקלול היתרונות של אימון עם הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים של לבישה מחדש של בגדים מלוכלכים, אם אתה אדם בריא עם מערכת חיסון תקינה, אני מעדיף שתלבש מחדש את בגדי האימון שלך ותתאמן במקום שלא תעבוד החוצה בכלל כי אין לך בגדים נקיים, אומר ד'ר פנטון.

רק זכור את כל העצות המפורטות לעיל - תן לבגדים המיוזעים שלך להתייבש לחלוטין לפני שאתה לובש אותם שוב; ללבוש אותם מחדש לא יותר מפעמיים או שלוש פעמים לפני הכביסה; שטפו תחתונים וגרביים בין כל שימוש בודד וכו' - ולא יהיה לכם הרבה על מה לדאוג.

אם אתה, כמוני, מחליט שאתה מתכוון ללבוש מחדש את בגדי האימון שלך מדי פעם, עליך להוריד את הבגדים המיוזעים בהקדם האפשרי לאחר האימון ולתלות אותם במקום יבש (לא בשירותים אם זה יגיע. מהביל בכל פעם שאתה מתקלח), כך שהם מתייבשים במהירות, אומר ד'ר פנטון. זה ימנע צמיחה של חיידקים ושמרים.

כדי לאפשר לבגדים שלך להתייבש בצורה יסודית יותר לפני שאתה לובש אותם מחדש, אתה יכול להחליף בין שני סטים, לתת לאחד להתייבש יום שלם או יומיים בזמן שאתה לובש את השני, ולהיפך, מציע ריינולדס. אפשרות נוספת למלחמה בחיידקים: שפכו את הבגדים שלכם בתרסיס חיטוי או חיטוי בטוח לבדים ואז תלו אותם לייבוש, מציע ריינולדס. לחלופין, אם הבגדים שלך יכולים להיכנס למייבש, אתה יכול לזרוק אותו במחזור חום גבוה כדי להרוג עוד יותר חיידקים, אומר ריינולדס. זה בהחלט יעזור, היא אומרת.

עם כל זה בחשבון, אמשיך בשמחה עם ההרגלים שלי, שמסתבר שלא כָּך גס אחרי הכל.

קָשׁוּר: