כאשר אתה נכנס לטיפול לראשונה, זה עשוי להיות קשה באופן מפתיע לענות על השאלה 'איך אתה מרגיש?' לענות על השאלה הזו יכול להיות אפילו יותר אתגר אם אתה מתמודד עם מה שמכונה אלקסיתימיה, חוסר תפקוד שמקשה לזהות את הרגשות שלך ולתת שם.
אנשים רבים הסובלים מדיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) או מצבים נפשיים אחרים מתמודדים גם עם אלקסיתימיה - וזה גם נושא שכיח יותר ממה שאנשים רבים מבינים. למשל, אליסון סטונר, שידועה בתפקידיה ב זול יותר בתריסר ו קאמפ רוק, לָאַחֲרוֹנָה סיפר אֲנָשִׁים שהיא סבלה מחרדה קשה כשהייתה בת שש ופיתחה בסופו של דבר הפרעות אכילה, כמו גם אלקסיתימיה.
אם מעולם לא שמעת על אלקסיתימיה לפני כן, אתה לא היחיד.
למרות שאלקסיתימיה ידועה בקרב פסיכולוגים, זה לא משהו שרוב האנשים מחוץ לתחום מודעים אליו. ולמרות שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ידעו על קיומו של מצב זה במשך שנים, זה עדיין מעט תעלומה, אומר ל-SelfGrowth ג'ון ריצ'י, Ph.D., פרופסור חבר לפסיכולוגיה בווירג'יניה טק שחקר אלקסיתימיה.
אלקסיתימיה היא בעצם חוסר תפקוד בתהליכי המודעות הרגשית הרגילים שמקשה על אנשים לשים תווית על רגשותיהם, מסביר ריצ'י. ב מֶחקָר , זה תואר כמבנה אישיות המאופיין בשינוי במודעות רגשית ומשהו ש משפיע לרעה על עיבוד אמפתי . בפועל, אלקסיתימיה מקשה לזהות מתי אתה מרגיש משהו ועוד יותר קשה לתת לו שם.
אנחנו כל הזמן מיישמים תוויות על מצבים פנימיים מסובכים כמו אושר ועצב, וזה דורש תרגול לאורך זמן, אומר ריצ'י. עבור אנשים מסוימים, מסיבות שאינן ברורות, הם מתקשים לפענח את המתרחש בתוך העולם הפנימי שלהם ולתת לו שם.
עם זאת, אלקסיתימיה היא למעשה לא מצב, והיא לא ב- מדריך אבחון וסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5), ספר האבחון המשמש אנשי מקצוע בתחום הבריאות לאבחון הפרעות נפשיות, קתרין מור, Ph.D., פסיכולוגית במרכז להתפתחות הילד והמשפחה של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, מספרת ל-SelfGrowth. 'זה בדרך כלל היבט של תפקוד של אדם ואיך הוא מתמודד עם רגשות, אבל זה לא אבחנה נפרדת', היא אומרת.
אלקסיתימיה הייתה צָמוּד למגוון של הפרעות בריאות הנפש כמו דיכאון, PTSD, סכיזופרניה והפרעה על הספקטרום האוטיסטי. זה קשור גם להתאבדות, שיעורי תמותה גבוהים ובעיות פסיכוסומטיות (למשל מחלה גופנית הנגרמת כתוצאה מקונפליקט נפשי או מתח).
נראה שזה גם נפוץ יותר אצל גברים מאשר נשים, ואנשים יכולים לחוות אלקסיתימיה בדרגות שונות, אומרת סופי לזרוס, Ph.D., פסיכולוגית במרכז הרפואי וקסנר של אוניברסיטת אוהיו סטייט, ל-SelfGrowth. 'אנשים שונים במידה רבה במידה שהם בקשר איתם וביכולתם לתאר את הרגשות שלהם', היא אומרת. 'סביר להניח שזה תלוי במספר גורמים, כולל כמה זה עוצב, חוזק או נענש בסביבה המוקדמת שלהם.'
יכול להיות שאדם לא מודע שיש לו אלקסיתימיה.
בהתחשב בכך שהאלקסיתימיה מאופיינת בחוסר מודעות או הכרה של מצב פנימי, זה כנראה לא מפתיע שאנשים בדרך כלל לא מודעים לחלוטין לכך שיש להם את הקושי הזה, אומר ריצ'י. זו גם הסיבה שאנשים רבים לא פונים לטיפול בה, מה שמקשה לדעת בדיוק עד כמה היא שכיחה בפני עצמה ולא מתי היא מתרחשת עם הפרעה, כמו דיכאון.
גם אם מישהו מאובחן עם אלקסיתימיה, זה יכול להיות קשה לטיפול. יש כל כך מעט מחקר על האם אתה יכול אפילו להיפטר ממנו, אומר ריצ'י. אבל האופן שבו פיתחתם אלקסיתימיה חשוב ככל הנראה אם ניתן לטפל בה, הוא אומר. אם אתה חווה את זה כתוצאה מדיכאון או PTSD, למשל, סביר להניח שטיפול (כמו גם טיפול בבעיות נפשיות אחרות שאתה נאבק איתן) יכול לעזור. אבל עבור אחרים, אלקסיתימיה יכולה להיות תכונה מתמשכת יותר לאורך זמן, אומר ריצ'י.
עבור אנשים שחווים אלקסיתימיה, זה עשוי להיות מועיל:
- למד לחבר את הרגשות שלך עם הרגשות הפיזיים שיכולים לבוא איתם, כמו דופק מואץ, הזעה או איטיות, אומר ריצ'י.
- נסה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כדי להתמקד בזיהוי והבנת הקשר בין מחשבות ורגשות, אומר לזרוס.
- תרגל מיינדפולנס ותרגילים אחרים כדי להגביר את המודעות הרגשית שלך, אומר לזרוס.
- היכנסו לתוכניות טיפול קבוצתי, מציע מור, שיתנו לכם את ההזדמנות לראות כיצד אחרים מדברים על הרגשות שלהם.
- חשבו על האמונות האישיות שלכם לגבי רגש ומה אתם חושבים שיקרה אם תציגו את הרגשות שלכם, אומר מור.
ובכל זאת, למרות שטיפול מומלץ בדרך כלל (ועשוי להיות מובן מאליו אם אתה כבר מטפל בבעיה אחרת של בריאות הנפש), לא מובטח שזה יעבוד עבור כולם. יש אנשים שמצליחים להתחיל ליישם שמות ותוויות על רגשות בהקשר של טיפול, בעוד שאחרים נאבקים בזה עמוקות, אומר ריצ'י. זה מאוד ספציפי לאדם ולהקשר.
בסך הכל, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את אלקסיתימיה וכיצד לטפל בה ביעילות. כתחום, עדיין אין לנו הבנה טובה למה או איך זה קורה אצל אנשים מסוימים, אומר ריצ'י. אבל אנחנו לומדים קצת יותר בכל שנה.
קָשׁוּר:
- איך אתה יכול לדעת אם הטיפול אכן עובד?
- 6 דברים שכל סטודנט צריך לדעת על טיפול
- 9 שאלות מביכות שאתה כנראה רוצה לשאול את המטפל החדש שלך
