אם יש לך סוכרת מסוג 2, לעתים קרובות אתה צריך לחשוב על דברים שאינם מהווים בעיה עבור אנשים אחרים: האם יש לי מספיק תרופות לחופשת סוף השבוע הקרוב שלי? האם יהיו מתאבנים במסיבה של הערב שלא ידפוק לי את הסוכר בדם? האם בטוח ללגום קוקטייל גם שם?
התשובה לשאלה האחרונה היא קצת מסובכת, סרינה קרדילו, MD , אנדוקרינולוג ופרופסור לרפואה קלינית ב-Penn Medicine, אומר ל-SelfGrowth. סוכרת מסוג 2 לא אומר שאתה לא יכול אֵיִ פַּעַם לשתות אלכוהול, אבל יש דברים שאתה צריך לקחת בחשבון כשמדובר בבריאות ובבטיחות שלך אם אתה מתכנן לשתות משקה, מציין ד'ר קרדילו. זה כולל כמה אתם צורכים, המשקה המועדף עליכם, כל התרופות שאתם נוטלים, והתמונה הכללית של הבריאות שלכם כרגע.
בעיקרון, כשם שאין רשימה קבועה של מזונות רעים שאתה צריך להתרחק מהם עם סוכרת, אתה לא צריך לוותר על הטבילה - אתה רק צריך להיות מודע בגישה שלך ולדעת איך זה משתלב עם תוכנית הטיפול שלך והעדכנית מצב בריאותי. הנה מה שצריך לדעת על אלכוהול אם יש לך סוכרת מסוג 2.
מה קורה לגוף שלך כשאתה שותה אלכוהול
אחרי שלגמת קוקטייל או כוס יין, הכבד שלך מפרק את האלכוהול. אבל האיבר הזה ממלא גם תפקיד מפתח בניהול רמת הסוכר בדם שלך, על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) - מה שעלול לפעמים לעשות דברים מבולגנים אם יש לך סוכרת מסוג 2. כאשר עודף אלכוהול חודר לגוף, הכבד מסיט את תשומת הלב משמירה על רמות הגלוקוז ומתעדף ניקוי רעלים מהאלכוהול, מסביר ד'ר קרדילו. זה מוביל לירידה ברמות הסוכר בדם. כשזה קורה, אתה עלול להתחיל להרגיש מבולבל, מבולבל או סחרחורת. במילים אחרות, אתה עלול לחשוב שאתה מתחיל להיות עשן כאשר יש לך רמת סוכר נמוכה בדם.
ה האגודה האמריקאית לסוכרת (ADA) אומר שזה צפוי לקרות בשני מצבים: (1) אתה שותה על בטן ריקה, או (2) אתה נוטל תרופה שגם מפחיתה את רמת הסוכר בדם שלך, כמו אינסולין או סולפונילאוריאה.1
שם עוף מצחיק
חשוב לציין ששתיית אלכוהול מרובה משפיעה על הגוף שלך גם בדרכים אחרות: לאדם עם סוכרת סוג 2 יש סיכוי גבוה פי שניים לסבול מיתר לחץ דם מאשר מישהו בלעדיו,2ושתייה של יותר משלושה משקאות בישיבה אחת יכולה להעלות הן את לחץ הדם והן את רמת הסוכר בדם.
מה לדעת על שתייה אם יש לך סוכרת מסוג 2
אם את מתכננת לשתות, כוון לא יותר ממשקה אחד ליום אם את אישה, ולא יותר משניים אם את גבר, כריסטוף באטנר, MD , ראש החטיבה לאנדוקרינולוגיה בבית הספר לרפואה ראטגרס רוברט ווד ג'ונסון, מספר ל-SelfGrowth. (לידיעתך: משקה בודד פירושו 12 אונקיות של בירה, 5 אונקיות יין או 1.5 אונקיות של משקה חריף.) אלו הן למעשה אותן הנחיות שתייה לכל המבוגרים, אבל חשוב במיוחד לעקוב אחריהן אם יש לך סוג 2, עבור סיבות שהזכרנו לעיל.
אולי תרצו לוותר על ה-mai tais והמוג'יטוס. הסיבה לכך היא שהרבה קוקטיילים עמוסים במשקאות קלים עמוסי סוכר, מיצי פירות וליקרים,3 פויה שפיפור, MD , רופא במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, מספר ל-SelfGrowth. בדרך כלל, סוגי משקאות אלה יכולים להוביל לעליית סוכר בדם אם יש לך סוכרת מסוג 2. בירה קלה, יינות יבשים ומשקאות המבוססים על משקאות חריפים ללא מיקסרים מתוקים (כמו וודקה עם מי סודה, למשל) נוטים להיות אפשרויות ידידותיות יותר לסוכר דם מאשר משקה מעורב עמוס בתוספות.
ההחלטות היומיומיות המבלבלות האלה (לפעמים) - האם כדאי לי? או לא כדאי לי? - יכול להיות סוחט רגשית כשיש לך סוג 2. זה סביר להרגיש מוצף במצבים חברתיים הכוללים שתייה - כאשר, נגיד, חבר מזמין מרגריטות לשולחן ב-happy hour, ואתה נשאר תוהה אם אתה צריך לרדוף אחרי המלצר כדי להחליף את ההזמנה שלך בסלצר עם ליים. כפי ש-SelfGrowth דיווחה בעבר, חשוב לתת לעצמך קצת חסד בהתחלה ולא לצפות לשינויים גדולים בן לילה.
שמות לחונכות
כוון לשינויים קטנים וניתנים לניהול בהרגלים שלך כדי להתחיל, אן גובל-פברי, דוקטורט , פסיכולוג שעוזר לאנשים לעשות שינויים בחיים לאחר אבחון סוכרת, אמר בעבר ל- SelfGrowth. לדוגמה, אם אתה חושב שמשקה עלול להעלות את רמת הסוכר בדם שלך, אולי אתה מקבל את זה (ותצלצל כוסות לאינסטגרם), אבל לוגם אותו לאט לאורך הערב (לצד הרבה מים). אתה יכול גם להזמין ארוחה עתירת חלבון ושומן מהתפריט, לורי זאניני, RD , דיאטנית המתמחה בסוכרת, סיפרה בעבר ל- SelfGrowth. אוכל באופן כללי עוזר להאט את מהירות ספיגת האלכוהול בגוף שלך, וחלבון ושומן יכולים לעזור להאט את העיכול - במיוחד של פחמימות - וזה דבר טוב במקרה הזה. שילוב המשקה עם מזון ייצב טוב יותר את רמות הסוכר בדם לאורך תקופה ארוכה יותר, אומר ד'ר קרדילו.
אמנם אתה (כמובן) לא צריך להכריז שיש לך סוכרת לכולם בבר, זה יכול להיות מועיל לפנות לאהובים ולחברים מהימנים שיתמכו בך ויבינו למה אתה בוחר במאכלים או משקאות ספציפיים. הם יכולים גם לפקוח עליך עין כשאתה שותה ואולי לזהות הסימנים של סוכר נמוך בדם .
השורה התחתונה: מותר לך לעודד עם חברים כאשר אירוע חגיגי מתרחש, אבל התחשבות לגבי הדרכים שבהן אתה ניגש לאלכוהול יכול לסייע רבות בשמירה על הבריאות הכללית שלך.
קָשׁוּר:
- כדי לקבל את המצב הכרוני שלי, הייתי צריך להתאבל על החיים שיכלו להיות
- 7 טיפים לטיפול עצמי שיכולים להקל על הלחץ של חיים עם סוכרת מסוג 2
- איך להיות אדיב במיוחד לעור שלך אם יש לך סוכרת
מקורות:
