להיפרד מהמטפל שלך? הנה בדיוק איך לעשות את זה

זה קצת מעוות עד כמה הפרידה מהמטפל שלך היא אחד מהדברים האלה שיהיה ממש נחמד לעבד עם... מטפל. רובנו לא אוהבים לפגוע ברגשות של אנשים אחרים, והצורך להיפרד ממטפל עלול לגרום לך לדאוג שאתה עושה בדיוק את זה. תחשוב על זה כך: פרידה מהמטפל שלך משחררת את שניכם ממצב שאולי כבר לא פרודוקטיבי, תמר צ'נסקי , Ph.D., פסיכולוג ומחבר של לשחרר את עצמך מחרדה , אומר SelfGrowth.

ככל שמטפלים הם בני אדם לחלוטין ויכולים לפגוע ברגשותיהם, [אתה יכול] לשנות את המסגרת של מה מדובר, אומר ד'ר צ'נסקי. זה לא על פגיעה באדם הזה, זה על מה שאתה צריך.

להלן, תמצא כמה אינדיקטורים שכדאי לך לשקול להיפרד מהמטפל שלך, בתוספת כמה עצות כדי להפוך את זה ללא כאבים ככל האפשר עבור כל המעורבים.

הנה כמה סימנים שאולי הגיע הזמן להיפרד מהמטפל שלך.

1. הפגישות שלך לא גורמות לך להרגיש טוב יותר באופן כללי.

באופן אידיאלי, תמיד היית מתרחק מהטיפול בתחושה שהמטפל שלך הרים חלק מהנטל שלך, לא הוסיף עליו. במציאות, זה נורמלי לפעמים לעזוב את הטיפול בתחושת נסערות בגלל הרגשות שהתהליך יכול לעורר. זה שונה מתחושת מצוקה בכל פעם (או כמעט בכל פעם) שאתה עוזב כי המטפל שלך לא מקשיב לך, אינו רגיש מספיק לצרכים שלך, או לא עוזר לך לתרגל שימוש בכלים כדי להתמודד עם סוג זה בדיוק. של אי נוחות רגשית.

שמות לאש חופשית

אם אתה יוצא מהמפגש באופן שגרתי בהרגשה גרועה יותר מאשר כשהגעת, זה דגל אדום, אומר ד'ר צ'נסקי.

2. אתה לא מרגיש כאילו אתה גדל.

לאחר כניסתך לטיפול, אתה מקווה שתראה איזשהו שינוי בעצמך לאורך זמן, מרני אמסלם , Ph.D., פסיכולוג קליני ב-Smart Health Psychology, מספר ל-SelfGrowth. זה לא דבר מיידי; זה תלוי בסוגי הבעיות שאתה מנסה לעבוד דרכן, צורת הטיפול שבה אתה עוסק, עד כמה אתה מסור, כמה מיומן המטפל שלך, באיזו תדירות אתה רואה אותם ועוד.

אין כלל קשה ומהיר לכמה זמן לוקח לטיפול להרגיש כמוהו עובד , אבל ד'ר אמסלם אומר שבדרך כלל אתה צריך לראות צמיחה מסוימת או שינוי מהטיפול די מהר. זה יכול להיות אפילו העידוד לדעת שאתה עובד על עצמך עם איש מקצוע שאתה לוחץ איתו רגשית. אם אתה לא מרגיש שהמטפל שלך בעל מוטיבציה או מסוגל מספיק כדי לעזור לך להתקדם, אולי הגיע הזמן להמשיך הלאה.

רייצ'ל ב', בת 28, פגשה את המטפל שלה במשך שנה והשתוקקה לעצות מעשיות שהיא לא קיבלה. זו הייתה אחת הסיבות שבסופו של דבר זרקה את המטפל שלה. היא הייתה נותנת לי לדבר על דברים בעצמי מבלי להגיב הרבה, אומרת רייצ'ל. בהשוואה למטפלים אחרים [היו לי], זו לא ממש הרגישה כמו הגישה הטובה ביותר עבורי.

3. אתה לא סומך על המטפל שלך.

אחת הנקודות המרכזיות של תֶרַפּיָה זה להיפתח. אם אתה מוצא את עצמך מתאפק מלספר למטפל שלך על המחשבות או ההתנהגויות שלך, זה יכול לעכב את הצמיחה המנטלית והרגשית שלך וליצור דינמיקה לא מתאימה, אומר ד'ר צ'נסקי.

זכור שחלק מתפקידו של המטפל שלך הוא לתת לך דין וחשבון, דבר שעלול להיות לא נוח לפעמים. זה יכול להרגיש ממש מוזר לשלם למישהו שיקרא לך את החרא שלך כשצריך. יתכן ואתם קצת מהססים להיות כנים לחלוטין לגבי היבטים בחייכם שמרגישים קשים או מבישים. זו הסיבה שעל המטפל שלך ליצור מרחב בטוח, לא שיפוטי שבו אתה מרגיש שאתה יכול להעלות את הנושאים האלה בכל מקרה. אם אתה לא יכול, איך אתה הולך לעבור אותם?

4. זה כמעט בלתי אפשרי לראות את המטפל שלך באופן קבוע.

בעיות טיפול יכולות להיות גם לוגיסטיות. אולי אתה מתקשה לתזמן עם האדם הזה - הם עברו ללא שעות ערב, אבל זה כל מה שיש לך, אומר ד'ר אמסלם. אם אינך מסוגל לקיים פגישות, אולי הגיע הזמן לחפש במקום אחר.

שמות נשיים עם כ

5. המטפל שלך אינו רגיש להבדלי הזהות בין שניכם.

יכול להיות שאתה פונה למטפל שזהותו שונה משלך כמעט בכל דרך אפשרית מבלי שזו תהיה בעיה גדולה. אבל אם אתה בטיפול כדי לדון בהיבטים של הזהות שלך שהמטפל שלך אינו חולק, כגון הגזע, המגדר או הדת שלך, המטפל שלך צריך להביא רמה נוספת של מודעות ורגישות לפגישות שלך.

אם אתה מרגיש שהם לא באמת מעריכים את הידע שיש לך על התרבות שלך והרקע שלך, העלה את זה, אומר ד'ר צ'נסקי. זה בסדר להחליט שזה לא יעזור לך.

לואיס מ', בן 29, היה במצב הזה. אני פורטוריקני, אני מדבר עם הידיים שלי, אומר לואיס ל-SelfGrowth. ללואיס יש במקרה גם הפרעת קשב וריכוז ואומר שמטפל לשעבר פירש באופן שגרתי את תנועות הידיים שלו כקשקושים ולא כביטוי לתרבות שלו. היא לא הבינה את זה בכלל, הוא אומר. הייתי כל כך מתוסכל מכך שאני צריך להיות כל הזמן כמו, 'היי, זו הדרך שבה אני מדבר. זה תרבותי. בואו נמשיך הלאה.'

6. המטפל שלך אינו פתוח לביקורת בונה.

אתה צריך להרגיש בנוח להעלות ביקורת בונה עם המטפל שלך - למשל, שזה גורם לך להרגיש חסר חשיבות או ממהר כאשר הם מתחילים באופן עקבי פגישות מאוחר.

בטיפול טוב, זה אידיאלי ש[המטפל שלך] לא יכעס עליך ותודה לך על שדיברת בעד עצמך, אומר ד'ר צ'נסקי. אם הם מתגוננים או מתעלמים לחלוטין מהביקורת או הבקשות שלך, זו בהחלט סיבה מוצדקת לפנות לטיפול במקום אחר.

7. אתה מרגיש כאילו אינך זקוק יותר לטיפול.

לא תמיד אנחנו מסיימים את הטיפול כי זה הפסיק לעבוד, אומר ד'ר אמסלם. אולי אנחנו מסיימים את זה בגלל זה יש עבד.

אם אתה מרגיש כאילו למדת כל מה שאתה יכול מהמטפל שלך, אולי הגיע הזמן לדון על עזיבת הטיפול לחלוטין.

מוכנים להיפרד ממטפל? דבר איתם קודם.

במקום סתם לרפא רפאים, נסה להעלות את הבעיות שאתה צריך כדי לראות אם אתה יכול לפתור אותן מבלי לעבור למישהו אחר.

ד'ר אמסלם מציע להתחיל במשהו כמו, יש משהו שרציתי לדבר עליו. המטרות שלי מהטיפול הן [הכנס את המטרות האמורות כאן]. אני מודאג שאנחנו לא נפגשים איתם ביחד. האם יש דרך שנוכל להתקרב לעזור לי להשיג את המטרות האלה?

tatacaw

כחלק מהשיחה ההיא, זה עשוי לעזור לקבוע אמות מידה היפר-ספציפיות של התקדמות שהיית רוצה לראות בפרק זמן מסוים כדי לעזור לך להחליט אם עליך להפסיק לראות את המטפל שלך סופית או לא. ייתכן שתרצה לעשות זאת עם המטפל שלך או באופן פרטי, בהתאם למצב.

אם המטפל שלך לא נראה פתוח לנקודות שלך או שאתה מגלה ששום דבר לא משתנה גם לאחר העלאתו, זה בסדר לנסות למצוא מטפל אחר. בהתאם לדחיפות הבעיות שעליהן אתה עובד, אולי תרצה לנעול מטפל אחר לפני שתפסיק עם הנוכחי שלך, אומר ד'ר צ'נסקי.

לפעמים זה יכול להיות מנחם לבדוק מטפל אחר לפני המעבר, כדי לוודא שאתה מכוסה, היא אומרת. זה באמת תלוי עד כמה הבעיות שאתה מתמודד איתם חריפות. אם זה מצב אקוטי, כמו דיכאון רציני, זה יהיה ממש חשוב. (אסור להפסיק בפתאומיות לראות פסיכיאטר שמנהל כל תרופות לבריאות הנפש שאתה נוטל או להחליט להפסיק לקחת תרופות בעצמך. שני המצבים האלה עלולים לסכן את הבטיחות שלך ודורשים תחילה מידע ממומחה).

גם אם החלטת שהתקדמת מספיק כדי להפסיק את הטיפול או שאתה צריך מטפל שקל יותר לראות אותו מבחינה לוגיסטית, עליך לדבר עם המטפל שלך כדי לראות מה הם חושבים או אם יש לו עצות. ייתכן שהם יוכלו להפנות אותך למישהו שעשוי להתאים יותר מבחינה לוגיסטית או מבחינת גישה טיפולית.

שמות לכלבים

נפרד מהמטפל שלך בשיחה אמיתית אם אתה רואה אותם בקביעות במשך יותר מחודש.

בכנות, החלק הזה דומה מאוד לסיים מערכת יחסים עם מישהו שאתה יוצא איתו. משך הזמן שהייתם ביחד קובע הרבה איך כדאי להיפרד מהם.

ד'ר אמסלם אומר שעדיף לעשות את הפרידה באופן אישי במהלך פגישה אם אתה רואה את המטפל שלך יותר מכמה שבועות. לא רק שזה עוזר לסגור לשניכם, אבל זה אתגר טוב אם אתה מתקשה לסיים דברים או מרגיש שאתה מרגיז מישהו. הרבה אנשים מאוד נמנעים מעימותים, וזו מיומנות טובה לתרגול, אומר ד'ר אמסלם.

באופן אידיאלי, כבר היית מספר למטפל שלך מדוע אינך מרוצה מהפגישות שלך, כך שהפרידה לא צריכה להפתיע. הנה כמה הצעות למה לומר, באדיבות המומחים:

אני רוצה לסיים את העבודה שלנו יחד כי יש לי מטרות שונות כרגע.
אני מאוד מעריך את העבודה שעשינו ביחד. אני מבין שאני צריך משהו אחר עכשיו, אבל אני מעריך את הנכונות שלך לעזור לי.
אני חושב שהתקדמתי הרבה בזמן שלנו ביחד, ואני מרגיש שהגיע הזמן שאמשיך הלאה.
לפני כמה שבועות, הזכרתי [הכנס חששות כאן]. אני לא רואה מספיק שינוי כדי שיהיה הגיוני שנמשיך במפגשים שלנו.

בהתאם למצב הבריאות הנפשית שלך ולהתקדמות שיש לך או לא עשית, המטפל שלך יכול להיות בסדר עם זה או שהוא רוצה לדבר על זה קצת כדי להבין טוב יותר את עמדתך ולהציע את המשוב המקצועי שלו על הבחירה שלך.

אם אתה רק רואה את המטפל שלך במשך כמה שבועות, ד'ר אמסלם אומר שאתה כנראה לא צריך פגישה כדי לסיים באופן רשמי את הזמן שלך יחד. במקום זאת, סיום טיפול באמצעות דואר אלקטרוני או שיחת טלפון הוא בדרך כלל בסדר. עם זאת, זה יכול להיות מועיל במיוחד במקרה זה להזכיר את החששות שלך בפני המטפל שלך במקום פשוט להחליט לא לראות אותם. רק בעוד כמה שבועות, אתם עדיין מכירים אחד את השני. המטפל שלך עשוי להיות מסוגל לתקן ביתר קלות או להסביר מדוע אתה עדיין לא רואה שינויים עצומים, למשל.

גם אם אתה בטוח לחלוטין שרוח רפאים היא הבחירה הנכונה למצב שלך, עליך לפחות להתקשר לדלפק הקבלה ולבטל כל פגישות קרובות כדי שלא תחויב בדמי אי-הופעה.

בסופו של יום, זכרו שהטיפול מיועד אַתָה.

אם אתה מרגיש שאתה לא מקבל את מה שאתה צריך מהטיפול, לעתים קרובות זו סיבה מספקת להחליט לנסות לראות מישהו אחר. מטפלים נועדו לזכור את האינטרסים שלך. גם אם מטפל מסוים לא מתאים לך, אם הוא טוב בעבודה שלו, הם לא צריכים לקחת את הפרידה באופן אישי.